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Determină-ți vârsta bioelectrică

Criteriile de mai jos reprezintă puncte de evaluare bazate pe efecte cumulative pe termen lung.
Cele mai multe dintre ele nu au legătură cu sexul, aplicându-se deopotrivă bărbaţilor şi femeilor.
Criteriile individualizate vor fi adăugate pe liste separate (pentru bărbaţi şi femei).

NOTĂ: această listă nu reprezintă un diagnostic al unei boli particulare, ci mai degrabă o
succesiune de indicatori. Ea vă oferă o aproximare destul de riguroasă a vârstei bioelectrice pe
care o aveţi, dar numai în măsura în care sunteţi cinstit cu dumneavoastră înşivă.

NU diminuaţi importanţa criteriilor listate şi nu vă grăbiţi să le judecaţi din perspectiva


dumneavoastră. Lista este alcătuită exclusiv din semne, simptome, efecte şi factori care
contribuie la procesul de îmbătrânire.

Pentru toată lumea:

 Înălţime: pierderea înălţimii fizice

Cu circa 7-8 mm …………………………………………………………………………………………………………………………………….50

Cu circa 1,5 cm sau mai mult ………………………………………………………………………………………………………………..200

 Gută: ………………………………………………………………………………………………………………………………………..40

 Ochi:

Riduri în jurul ochilor (nu foarte accentuate) ………………………………………………………………………………………….. 8

Riduri accentuate ………………………………………………………………………………………………………………………………….15

 Muşchi:

Deteriorare, leziuni ………………………………………………………………………………………………………………………………. 20

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Flasci, fără putere ……………………………………………………………………………………………………………………………….. 50

Crampe, dureri……………………………………………………………………………………………………………………………………… 18

 Stomac (intestine):

Umflat (bombat, ca în cazul băutorilor de bere) …………………………………………………………………………………… 40

 Sprâncene: groase, stufoase ……………………………………………………………………………………………………. 15

 Păr în nas şi urechi (exterior): ………………………………………………………………………………………………….. 18

 Haine:

Numere din ce în ce mai mari după vârsta de 24 de ani ……………………………………………………………………….. 20

 Energie (vitalitate): haotică, fără stabilitate ……………………………………………………………………………… 25

 Mirosuri corporale:

Necesită deodorant ……………………………………………………………………………………………………………………………… 20

Depăşesc puterea deodorantului …………………………………………………………………………………………………………. 40

 Respiraţie urât mirositoare: cronică…………………………………………………………………………………………. 30

 Dinţi:

Stricaţi …………………………………………………………………………………………………………………………………………………. 40

Necesită curăţarea plăcii la dentist o dată pe an …………………………………………………………………………………… 25

Necesită curăţare la şase luni ………………………………………………………………………………………………………………..40

Necesită plombe cu un amestec pe bază de mercur ………………………………………………………………………….. 150

Există dinţi obturaţi până la rădăcină …………………………………………………………………………………………………… 40

Gingivită (gingii inflamate) ……………………………………………………………………………………………………………………. 30

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 Unghii:

Fragile - se rup uşor, pătate, brăzdate …………………………………………………………………………………………………… 30

Cresc greu ……………………………………………………………………………………………………………………………………………. 40

Îngroşarea unghiilor de la degetele mari de la picioare ………………………………………………………………………… 30

 Auz: slăbit; condiţie instalată prematur, care avansează progresiv …………………………………………… 30

 Piele:

Uscată, se exfoliază (inclusiv mătreaţa) ………………………………………………………………………………………………… 10

Psoriazis/seboree (pe scalp sau pe corp) ………………………………………………………………………………………………. 50

Ridată (pe mâini sau pe faţă) …………………………………………………………………………………………………………………10

Umflături datorate grăsimii pe spatele braţelor ……………………………………………………………………………………..10

Coşuri/acnee/pete ………………………………………………………………………………………………………………………………. 30

Transpiraţie insuficientă sau lentă …………………………………………………………………………………………………………20

Pete maronii pe mâini/corp, datorate unei afecţiuni la ficat …………………………………………………………………..40

Se învineţeşte rapid; vânătăile sunt dureroase la atingere ……………………………………………………………………..60

Secreţii grase abundente ……………………………………………………………………………………………………………………… 15

 Păr, mustaţă & barbă:

Predominant albit ………………………………………………………………………………………………………………………………… 30

Chelie …………………………………………………………………………………………………………………………………………………… 30

Pierderea părului corporal (de pe picioare)…………………………………………………………………………………………… 60

Creştere lentă a părului de pe cap ……………………………………………………………………………………………………….. 30

Netezirea părului care era cândva cârlionţat ………………………………………………………………………………………… 40

Albirea părului pubian, de sub braţe sau de pe picioare ……………………………………………………………………….. 40

 Activitate fizică:

Incapacitatea de a mai efectua munci fizice grele …………………………………………………………………………………..20

Dureri/inflamaţii în timpul activităţii sau după muncă ……………………………………………………………………………20

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Somn dereglat care necesită odihnă suplimentară ……………………………………………………………………………….. 30

 Greutate:

Creştere în greutate, manifestată prin purtarea unor haine mai largi …………………………………………………… 30

Creştere în greutate, manifestată prin necesitatea unei cantităţi mai mare de hrană …………………………… 20

Pierderea inexplicabilă a greutăţii ………………………………………………………………………………………………………… 40

 Mental:

Pierderi de memorie pe termen lung sau scurt …………………………………………………………………………………….. 20

Oboseală mentală …………………………………………………………………………………………………………………………………30

Înceţoşarea minţii, imposibilitatea de a-ţi aduna gândurile ………………………………………………………………….. 30

Nevoia de a bea cafea pentru a-ţi păstra luciditatea ……………………………………………………………………………. 20

 Evacuarea deşeurilor:

Schimbarea culorii acestora într-o altă nuanţă decât acel maroniu moderat specific ……………………………. 30

Fecale uscate (constipaţie) …………………………………………………………………………………………………………………….20

Defecaţie cu efort fizic/tensiuni …………………………………………………………………………………………………………….20

Tranzit intestinal care durează mai mult de 24 de ore ………………………………………………………………………….. 40

Balonări/gaze excesive şi urât mirositoare …………………………………………………………………………………………….40

Fecale cu sânge …………………………………………………………………………………………………………………………………….15

Defecaţie incompletă …………………………………………………………………………………………………………………………….20

 Boli:

Senzaţii frecvente de slăbire/neplăcere fizică, dar fără febră ………………………………………………………………… 20

Răceli mai dese decât o dată pe an ……………………………………………………………………………………………………….. 25

Gripe în fiecare an ………………………………………………………………………………………………………………………………… 20

Boli degenerative diagnosticate …………………………………………………………………………………………………………… 80

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 Ochii:

Necesită ochelari de citire ………………………………………………………………………………………………………………………. 8

Sensibili la lumina solară ………………………………………………………………………………………………………………………..40

Incapacitatea de adaptare la întuneric …………………………………………………………………………………………………. 20

Pete maronii pe iris (pe partea colorată a ochilor)………………………………………………………………………………… 30

Pungi sub ochi ……………………………………………………………………………………………………………………………………….30

Pleoape umflate……………………………………………………………………………………………………………………………………… 8

Pleoapele nu se închid/deschid în mod egal …………………………………………………………………………………………..20

Degenerare maculară ……………………………………………………………………………………………………………………………50

Retinită/vedere tunelară/glaucom ………………………………………………………………………………………………………..50

 Obraji:

Scobiţi, adânciţi în orbite …………………………………………………………………………………………………………………………8

Maxilare inflamate/slăbite/scofâlcite ……………………………………………………………………………………………………25

Obraji roşii (capilare inflamate) ……………………………………………………………………………………………………………..40

 Încheieturi:

Dureri la nivelul încheieturilor (generale) ………………………………………………………………………………………………40

Artrită diagnosticată, reumatism sau dureri reumatismale ……………………………………………………………………60

 Statură:

Cocoşare, încovoiere (medie) ………………………………………………………………………………………………………………..80

Cocoşare, încovoiere (severă) ……………………………………………………………………………………………………………..120

 Răni minore:

Refacerea rănilor minore durează mai bine de o săptămână ………………………………………………………………….20

Rănile minore se infectează uşor …………………………………………………………………………………………………………..30

Apariţia prea uşoară a cicatricelor ………………………………………………………………………………………………………….40

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 Circulaţia capilară a sângelui:

Nu apare forma de „perlă” atunci când zona este apăsată cu degetul (sângele curge în continuare, nu se
adună sub piele) ……………………………………………………………………………………………………………………………………30

Culoarea sângelui este roşu închis, nu roşu strălucitor …………………………………………………………………………..30

Când unghiile de la mâini sau de la picioare sunt apăsate pe părţile laterale, iar apoi relaxate, culoarea lor
nu revine instantaneu la normal ……………………………………………………………………………………………………………40

Ameţeală datorate unei circulaţii proaste ……………………………………………………………………………………………..30

Efectul Rouleau (sânge îngroşat) ……………………………………………………………………………………………………………50

Folosirea frecventă de pastile pentru subţierea sângelui (aspirine sau alte anticoagulante) ………………….50

 Plămâni (capacitate respiratorie):

Respiraţie dificilă / senzaţia că îţi lipseşte aerul ………………………………………………………………………………………70

Plămâni plini cu fluide (respiraţie cu expectoraţii) ………………………………………………………………………………….80

Angină pectorală ……………………………………………………………………………………………………………………………………40

Astm ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..80

 Colon (intestine):

Constipaţie (cronică) ……………………………………………………………………………………………………………………………..50

Defecaţie neregulată …………………………………………………………………………………………………………………………….30

Alternanţă diaree/constipaţie ……………………………………………………………………………………………………………….30

Probleme repetate ale apendicelui ………………………………………………………………………………………………………..50

Operaţie de apendicită efectuată (eliminarea apendicelui) ……………………………………………………………………20

Colită …………………………………………………………………………………………………………………………………………………….75

Diverticulită …………………………………………………………………………………………………………………………………………..75

Eliminarea chirurgicală a vreunei părţi din intestinul subţire …………………………………………………………………90

Colostomie ……………………………………………………………………………………………………………………………………………60

Paraziţi ………………………………………………………………………………………………………………………………………………….90

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 Circulaţia sângelui:

Atacuri de cord ………………………………………………………………………………………………………………………………………80

Anemie (procent redus de celule roşii) cronică ………………………………………………………………………………………40

Nivel redus al hemoglobinei …………………………………………………………………………………………………………………..30

Ateroscleroză diagnosticată ………………………………………………………………………………………………………………..100

Circulaţie sanguină proastă ……………………………………………………………………………………………………………………30

 Sistemul limfatic:

Noduli limfatici umflaţi în mod dureros / dureroşi la nivelul încheieturilor, al subsuorilor sau al gâtului ….50

Noduli limfatici eliminaţi chirurgical ………………………………………………………………………………………………………50

Cancer la nivelul sistemului limfatic (limfom) ………………………………………………………………………………………..90

Eliminarea chirurgicală a splinei …………………………………………………………………………………………………………….60

 Grăsimi corporale:

Depăşirea greutăţii cu 15-25 de kilograme …………………………………………………………………………………………….90

Greutatea corporală în limitele admise, dar la marginea de sus a scalei ………………………………………………..30

Tumori alcătuite din grăsime sub piele ………………………………………………………………………………………………….50

Ingerarea de grăsimi în proporţie de cel puţin 20% din alimentaţie ………………………………………………………..10

Folosirea ORICĂRUI tip de margarine …………………………………………………………………………………………………….30

Folosirea de uleiuri sau produse din soia ………………………………………………………………………………………………..60

Refuzarea oricăror grăsimi alimentare …………………………………………………………………………………………………..30

 Sistemul urinar:

Albumină cronică în urină ………………………………………………………………………………………………………………………50

Nivel ridicat de uree în urină ………………………………………………………………………………………………………………….40

Greutate specifică redusă a urinei ………………………………………………………………………………………………………….30

Predispus pentru pietre la rinichi ……………………………………………………………………………………………………………40

Culoare închisă a urinei ………………………………………………………………………………………………………………………….25

Miros urât al urinei ………………………………………………………………………………………………………………………………..30

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Miros dulceag al urinei …………………………………………………………………………………………………………………………..50

Infecţii ale vezicii urinare (de regulă, la femei) ………………………………………………………………………………………75

Volum redus de urinare (mai puţin de 150 de mililitri) …………………………………………………………………………..35

 Metabolism general:

Ingerarea a mai puţin de 1,5-2 litri de apă pe zi ………………………………………………………………………………………40

Băutul de lichide la masă ……………………………………………………………………………………………………………………….20

Băutul apei clorurate sau fluorizate ……………………………………………………………………………………………………….60

Înlocuirea apei cu băuturi răcoritoare ……………………………………………………………………………………………………60

Lipsa ingerării a cel puţin 300 de mililitri de apă la fiecare 15 de minute în timpul activităţii fizice grele...30

Folosirea pastelor de dinţi cu fluor …………………………………………………………………………………………………………20

Folosirea deodoranţilor obişnuiţi …………………………………………………………………………………………………………..30

Băutul apei de la robinet ………………………………………………………………………………………………………………………..30

Băutul apei din sticlă, a apei distilate sau filtrată în mod obişnuit ………………………………………………………….50

Ingerarea repetată de medicamente pentru dureri de cap (de tip algocalmin) ……………………………………..40

Ingerarea repetată de orice fel de medicamente …………………………………………………………………………………..40

 Ficat/vezică biliară/indigestii:

Probleme diagnosticate ale vezicii biliare ………………………………………………………………………………………………60

Eliminarea chirurgicală a vezicii biliare …………………………………………………………………………………………………..60

Hepatită, mononucleozită, Epstein-Barr, malarie, sau Sindromul Oboselii Cronice ………………………………..60

 Saliva:

Gură uscată …………………………………………………………………………………………………………………………………………..20

Mestecarea lichidelor pentru a le putea ingera ……………………………………………………………………………………..30

 Temperatura corpului:

Febră cronică de intensitate redusă sau temperatură sub cea normală ………………………………………………….35

Mâini şi picioare reci ………………………………………………………………………………………………………………………………60

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Sensibilitate la temperaturi reduse ………………………………………………………………………………………………………..30

Incapacitatea de a rezista la temperaturi ridicate …………………………………………………………………………………..30

 Ţesuturi/energii conjunctive:

Lupus sistemic diagnosticat, miastenie sau tulburări degenerative ale nervilor ……………………………………200

Orice tulburare diagnosticată la acest nivel ……………………………………………………………………………………………20

Încheieturi rigide / pierderea flexibilităţii ……………………………………………………………………………………………….20

Lipsă de energie …………………………………………………………………………………………………………………………………….40

Necesitatea de a mânca frecvent pentru a avea energie ………………………………………………………………………..30

Schimbări rapide de dispoziţie / căderi de energie ………………………………………………………………………………..30

Digestia reduce energia corpului, şi în particular funcţiile creierului ………………………………………………………20

Oboseală sau agitaţie după masă ………………………………………………………………………………………………………….20

 Stres şi dureri de cap (migrene):

Incapacitatea de a funcţiona în condiţii de stres …………………………………………………………………………………….30

Cedări repetate din motive de stres ……………………………………………………………………………………………………….40

Migrene cronice …………………………………………………………………………………………………………………………………….40

 Tractul gastrointestinal:

Crampe după mese ……………………………………………………………………………………………………………………………….30

Gaze cronice ………………………………………………………………………………………………………………………………………….50

Gaze urât mirositoare ……………………………………………………………………………………………………………………………40

Balonarea abdomenului după masă ………………………………………………………………………………………………………50

Colită, diverticulită diagnosticată, boala lui Crohn ………………………………………………………………………………….60

 Cancer:

Orice tip de cancer diagnosticat …………………………………………………………………………………………………………..200

Chimioterapie sau terapie cu ajutorul radiaţiilor ………………………………………………………………………………….200

Chisturi sau tumori de orice fel ………………………………………………………………………………………………………………50

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 Tutun:

Fumat sau mestecat ………………………………………………………………………………………………………………………………95

 Limbă:

Limbă încărcată, albicioasă, în timpul zilei ………………………………………………………………………………………………40

Limbă încărcată dimineaţa, la trezire ……………………………………………………………………………………………………..20

Limbă crestată ………………………………………………………………………………………………………………………………………40

 Somn:

Mai puţin de 7 ore pe noapte …………………………………………………………………………………………………………………..7

Mai puţin de 6 ore pe noapte …………………………………………………………………………………………………………………30

Somn întrerupt în mod regulat ………………………………………………………………………………………………………………20

Somn cu ferestrele închise …………………………………………………………………………………………………………………….30

Dormitul sub o pătură electrică ……………………………………………………………………………………………………………..50

Somnambulism ……………………………………………………………………………………………………………………………………..60

Insomnie ……………………………………………………………………………………………………………………………………………….20

Hipersomnie (somn excesiv) ………………………………………………………………………………………………………………….40

Narcolepsie (somn involuntar în timpul zilei, care durează circa 15 minute) ………………………………………….40

 Dietă:

Nefolosirea de multi-vitamine/minerale ……………………………………………………………………………………………….20

Ingerarea de vitamine/minerale „nealimentare” ……………………………………………………………………………………20

Ingerarea unor suplimenţi pe bază de calciu ………………………………………………………………………………………….20

Gât umflat (înghiţire cu dificultate) ………………………………………………………………………………………………………..50

Accelerarea pulsului după mese …………………………………………………………………………………………………………….10

Vomări frecvente …………………………………………………………………………………………………………………………………..40

Mâncatul în timpul unei stări de nervozitate ………………………………………………………………………………………….30

Apetit excesiv ………………………………………………………………………………………………………………………………………..30

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Apetit sporit, dublat de creşterea greutăţii corporale …………………………………………………………………………….30

Aciditate stomacală supărătoare ……………………………………………………………………………………………………………30

Stomac nervos ………………………………………………………………………………………………………………………………………20

Foame continuă …………………………………………………………………………………………………………………………………….60

Apetit redus ………………………………………………………………………………………………………………………………………….25

Laptele provoacă indigestie sau balonare ……………………………………………………………………………………………..20

Mâncărurile condimentate sunt suportate greu …………………………………………………………………………………….20

Mâncărurile grase provoacă indigestie ………………………………………………………………………………………………….50

Gustări „uşoare”, dar frecvente ……………………………………………………………………………………………………………..30

Mese sau gustări mai frecvente decât din 4 în 4 ore ………………………………………………………………………………25

Devorarea rapidă a alimentelor ……………………………………………………………………………………………………………..30

Mâncăruri sărate …………………………………………………………………………………………………………………………………..30

Ingerarea unor cantităţi mari de frunze de lucernă ………………………………………………………………………………..20

Ingerarea de alimente care nu au fost produse personal ……………………………………………………………………….40

Mese regulate la restaurant …………………………………………………………………………………………………………………..50

Ingerarea frecventă de alimente preambalate (care nu sunt proaspete) ………………………………………………..40

Folosirea cuptoarelor cu microunde ………………………………………………………………………………………………………50

 Statul la calculator:

Mai mult de o oră zilnic ……………………………………………………………………………………………………………………………8

La o distanţă mai apropiată de 75 de centimetri de monitor …………………………………………………………………30

 Lumină fluorescentă: Folosită la lucru ……………………………………………………………………………………….20


 Folosirea aparatelor de citire electronică a preţului ………………………………………………………………….20
 Folosirea regulată a telefonului celular ……………………………………………………………………………………..30
 Lucrul cu radarul (poliţişti, militari) ……………………………………………………………………………………………40
 Expunerea zilnică în faţa unor echipamente electronice …………………………………………………………..30
 Folosirea detectoarelor de fum în timpul somnului sau la serviciu ……………………………………………20
 Lipsa exerciţiilor fizice, de tip aerobic, de trei ori pe săptămână ……………………………………………….30
 Ritm metabolic redus ………………………………………………………………………………………………………………..50
 Trezire lentă din somn, care necesită mai multe ore ………………………………………………………………….40
 Pulsul în timpul stării de odihnă: peste 75 …………………………………………………………………………………20

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 Presiunea sanguină:

În timpul stării de odihnă – peste 90/130 ……………………………………………………………………………………………….50

În timpul stării de odihnă – peste 80/120 ……………………………………………………………………………………………….20

 Emoţiile:

Reţinute în interior – incapacitate de a se relaxa ……………………………………………………………………………………30

Stări de depresie/melancolie …………………………………………………………………………………………………………………40

Persoană excesiv de emoţională ……………………………………………………………………………………………………………30

Doar pentru femei

Menstruaţie & menopauză ……………………………………………………………………………………………………………………20

Obosesc cu uşurinţă ………………………………………………………………………………………………………………………………50

Tensiuni premenstruale (PMS) ………………………………………………………………………………………………………………50

Depresii înaintea menstruaţiei ………………………………………………………………………………………………………………20

Înlăturarea chirurgicală a ovarelor/uterului …………………………………………………………………………………………..80

Frigiditate/pierderea apetitului sexual …………………………………………………………………………………………………..40

Ciclu neregulat ………………………………………………………………………………………………………………………………………40

Înrăutăţirea acneii în timpul ciclului ………………………………………………………………………………………………………30

Sâni dureroşi …………………………………………………………………………………………………………………………………………60

Dureri corporale la atingere …………………………………………………………………………………………………………………..60

Chisturi ovariene/tumori fibroide uterine ………………………………………………………………………………………………95

Puseuri de căldură …………………………………………………………………………………………………………………………………95

Pot detecta ovarul activ în fiecare lună …………………………………………………………………………………………………..60

Au folosit deja pastile anticoncepţionale ……………………………………………………………………………………………..150

Au folosit înlocuitori pe bază de estrogen ……………………………………………………………………………………………150

Tulburări tiroidiene (medicaţie pentru tiroidă) ………………………………………………………………………………………90

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Subţierea pereţilor vaginali/dureri în timpul actului sexual …………………………………………………………………….90

Infecţii ale vezicii urinare; mâncărimi vaginale ……………………………………………………………………………………….80

Endometroză ………………………………………………………………………………………………………………………………………200

Pofte alimentare excentrice înaintea ciclului …………………………………………………………………………………………80

Confuzie mentală ………………………………………………………………………………………………………………………………….90

Lipsa interesului sexual …………………………………………………………………………………………………………………………90

Doar pentru bărbați

Impotenţă …………………………………………………………………………………………………………………………………………….90

Inflamarea prostatei ……………………………………………………………………………………………………………………………..90

Eliminarea chirurgicală a prostatei ………………………………………………………………………………………………………..80

PSA peste 5 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………60

Ejaculare dureroasă ………………………………………………………………………………………………………………………………60

Imposibilitatea de a urina, dureri în timpul urinării ………………………………………………………………………………..90

Urinări nocturne frecvente …………………………………………………………………………………………………………………….80

Dureri la nivelul picioarelor sau călcâielor ……………………………………………………………………………………………..30

Spasme la nivelul picioarelor, crampe nocturne …………………………………………………………………………………….20

Lipsa interesului sexual ………………………………………………………………………………………………………………………..100

Scor total: ……………

Scorul total se împarte la 232 în cazul bărbaţilor şi la 244 în cazul femeilor.


Aţi obţinut „scorul de referinţă” bioelectric de …………
Spre exemplu: dacă sunteţi bărbat şi aţi obţinut un punctaj total de 1838, împărţiţi acest număr
la 232 şi obţineţi un scor de referinţă de 7,92.

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Scala de conversie a scorului bioelectric:
Numărul din stânga reprezintă scorul de referinţă. Cel din dreapta reprezintă vârsta bioelectrică.
Aceste valori sunt estimative și orientative.

0,18 = 18 0,22 = 20 0,30 = 22 0,33 = 24


0,66 = 28 1,1 = 30 2,42 = 35 2,86 = 40
3,3 = 45 3,96 = 50 4,4 = 55 5,28 = 60
6,6 = 65 7,92 = 70 8,81 = 75 11,0 = 80 +

„Vârsta bioelectrică pe care o aveţi ar trebui să vă motiveze să vă evaluaţi modul de viaţă şi


particularităţile trupului dumneavoastră. Nu aveţi nici un motiv să INTRAŢI ÎN PANICĂ dacă
obţineţi o vârstă bioelectrică mai mare decât cea la care vă aşteptaţi! Ea nu este altceva decât o
vârstă de referinţă.
Reţineţi: actuala dumneavoastră vârstă bioelectrică este rezultatul întregii vieţi pe care aţi trăit-
o până în prezent. Este evident că aveţi nevoie de ceva timp pentru a putea repara pagubele
produse. Deocamdată, încercuiţi vârsta obţinută şi scorul care a stat la baza ei. Cei doi indicatori
vor trebui recalculaţi în fiecare an, pentru a stabili dacă aţi mai îmbătrânit, sau dimpotrivă, dacă
aţi întinerit. Vârsta bioelectrică reprezintă un indicator de referinţă extrem de important.” –
J.Thomas, Cum să ne regăsim tinerețea

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