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18 Claves para Controlar el

Estrés?
Ag os to 2017

El Estrés
El estrés, es una reacción defensiva todas las fuentes de estrés, de allí que y sus consecuencias actuales, deriván-
del organismo que aparece cuando aprender a manejar estas situaciones sea dolas a futuro, cuando inexorablemen-
algún evento que afecta tu vida, es fundamental, para evitar o reducir el con- te deberán ser afrontadas, en condicio-
percibido como amenazante. sumo de alcohol, cigarrillo y otras drogas, nes menos favorable y a un elevado
como una vía de escape ante los proble- costo.
No siempre es posible deshacerse de
mas.
Las drogas son sustancias capaces de
modificar los mecanismos fisiológicos que
los seres humanos utilizamos para res-
ponder al estrés, fomentando experien-
cias que ocultan el malestar experimenta-
do en situaciones de tensión, evitando
tomar contacto con los problemas reales

Claves para evitar y controlar el estrés


1. Haz una pausa de 10 minutos cada dos horas de trabajo. Este descanso es reparador.
2. Concéntrate en una tarea a la vez. Por más ágiles que se sean tus cuadros mentales, te cansas.
3. Aprende a decir NO sin sentirte culpable.
4. Pide ayuda cuando lo requieras.
5. Descubre el placer de las cosas cotidianas, tales como dormir, comer, pasear y caminar.
6. Evita que las tensiones ajenas te envuelvan.
7. Confía en alguien, te sentirás apoyado y podrás hablar abiertamente respecto a tus problemas.
8. Asume que no eres indispensable en tu trabajo o en tu casa, eso te liberara de presiones que no te corresponden.
9. Delimita los problemas reales de los imaginarios, son perdida de tiempo y desgaste innecesario.
10. Planifica tus actividades de manera realista, pero deja siempre un buen espacio para cualquier imprevisto.
11. Usted no es responsable del placer de otros, no te cargues de pesos innecesarios.
12. Entiende que tu FAMILIA NO eres tú, esta junto a ti, compone tu mundo pero no es tu propia identidad.
13. Los principios inflexibles limitan los cambios. No te cierres a nuevas opciones porque no hay verdades absolutas.
14. No intentes saber si hablaron mal de ti, escoge conocer lo bien que hablaron… sin creerlo todo.
15. No intentes competir con los compañeros de trabajo ni con la pareja, eso te agotara en demasía.
16. La rigidez es ideal para las piedras y tu no eres una.
17. No pierdas la oportunidad de divertirte sanamente.
18. Nunca pierdas la intuición, la inocencia y la fe.

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por tu bienestar y salud.

Boletín Más Salud Nº 8