1.

Ecusoanele
Mărimea grupului: 10 – 30 participanti
Timp: 30 minute
Materiale: fasii de carton, carioca si scotch
OBIECTIVE
A analiza cum influentează stereotipurile asupra comunicării.
PROCEDURĂ
Animatorul pregăteste fasii pe care sunt scrise anumite calificative stereotipuri,
pentru a le pune in jurul capului fiecărui jucător: „lenes”, „minciunos”, „morocănos”...
Animatorul prinde pe frunte fasiile-ecusoane, fără ca cei ce le poartă să le stie
continutul. Cand poartă fasiile-ecusoane, se propune o temă de discutie. Fiecare se va
comporta cu partenerul de discutie conform stereotipului ce il are scris pe frunte. Nu
trebuie să se spună direct ce este scris. Persoanele ce vor purta fasii trebuie tratate in
conformitate cu cea ce scrie pe fasia-ecuson.
EVALUARE
Cum e afectată comunicarea intre oameni de "prima impresie" despre ei? Tu cum o
creezi? Cum v-ati simtit? Se apreciază la acelasi nivel cuvintele spuse de oameni
diferiti?

2. Sentimentele
Mărimea grupului: 10-30 participanti
Timp: 25 minute
Materiale: fisă de lucru „Sentimente”, creion
OBIECTIVE
A recunoaste si a exprima sentimentele.
PROCEDURĂ
Uneori participantilor le este greu să-si descrie emotiile. Deseori aceasta se intamplă
din cauza lipsei cuvintelor necesare. Noi putem să-i ajutăm pe participanti să-si
imbogătească bagajul de cuvinte pentru ca ei să-si exprime mai usor sentimentele.
Participantii vor folosi fisa de lucru „Sentimente” si dictionarul. In continuare este
prezentată fisa de lucru „Sentimente”.
TRISTETE
Mahnire
Confuzie
Tristete
Supunere destinului
Dezamăgire
Nemultumire
Аpatie
Jignire
Depresie
Epuizare
Istoveală
Deprimare
Nefericire
Greutate
Ghinion
Rusine
Impovărare
Umilintă
Disperare
Durere
FERICIRE
Bucurie
Plăcere
Veselie
Satisfactie
Liniste
Mirare
Usurare
Incredere
Zambet
Exaltare
Emotionalitate
In al saptelea cer de fericire
Оptimism
Entuziasm
Dorintă
Fericire
Pasiune
Energie
Agerime
OFENSA
Iritare
Plictiseală
Scos din sărite
Ingrijorare
Repulsie
Pisălogeală
Ofensă
Manie
Minciună
Detestare
Spirit războinic
A fiebe de furie
Furie
FRICA
Neliniste
Inordare
Ingrijorare
Panică
Sensibilitate
Alarmă
Soc
Pericol
Frică
Speriat
A incremeni de frică
A teroriza

La dorinta animatorului, participantii pot să scrie aceste cuvinte pe fise separate. După
aceasta ei trebuie să le separe pe categoriile respective (tristete, fericire, frică).
SENTIMENTE
Uneori este greu de a intelege sentimentele. Un mijloc bun pentru a facilita
exprimarea sentimentelor si emotiilor este lărgirea bagajului de cuvinte. Cate cuvinte
puteti asocia cu cuvintele de mai jos ? Vă poate ajuta dictionarul de sinonime.
TRISTEłE FERICIRE ОFENSĂ FRICĂ

3. Exercitiu de dezvoltare personala pentru a schimba orice emotie doresti

Ia o foaie de hartie si fa din ea cinci bilete de marimi identice. Apoi incepe sa notezi pe doua dintre ele.
Pe primul bilet noteaza starea pe care o ai acum. Poate simti suparare, tristete, incordare, tensiune,
deprimare, neliniste, gelozie, etc – orice simti acum si vrei sa schimbi, pune pe primul bilet. Apoi, aseaza-
l pe podea intr-o parte a camerei astfel incat sa ai loc si pentru celelalte bilete, asa incat sa le asezi la
distante cat mai mari intre ele.

Treci apoi sa notezi pe alt bilet starea pe care o doresti sa o ai acum. Poate ca doresti sa simti bucurie,
incredere, impacare, iertare, pace, liniste, fericire, etc. – orice simti tu ca e potrivit pentru tine in acest
moment al vietii tale. Dupa ce ai notat aceasta stare pe bilet, mergi si aseaza-l pe podea la distanta de
cativa pasi buni fata de primul bilet, pe cat posibil in linie dreapta.

Ti-au mai ramas acum trei bilete necompletate. Ia unul dintre ele si scrie care este o stare intermediara
prin care crezi ca e nevoie sa treci ca sa ajungi in final la starea dorita de tine. De exemplu, daca iti
doresti ca stare finala impacarea, poti sa pui pe biletul intermediar “calmul”, daca simti tu ca acesta te
conduce spre impacare. Dupa ce ai scris primul bilet intermediar, aseaza-l langa cel cu starea ta actuala,
dar pe directia biletului cu starea finala. Apoi mai ai doua bilete de completat tot cu stari intermediare si
va trebui sa le asezi in linie cu celelalte.

Cand ai terminat de scris si asezat toate biletele, priveste aceasta linie si analizeaza daca cele trei bilete
intermediare au ordinea potrivita pentru tine, adica daca sunt “pasii” corecti spre starea dorita de tine.
Daca crezi ca e necesara alta ordine a lor, poti sa o modifici chiar acum.

Daca ordinea este cea potrivita, atunci te pregatesti sa faci exercitiul.

 Aseaza-te, in picioare, chiar pe biletul cu starea actuala, primul bilet pe care l-ai pus pe jos. Apoi
inchide ochii si simte pe deplin starea in care esti acum, fii perfect atent la tot ceea ce simti in
corpul tau, in mintea si emotiile tale legat de aceasta stare prezenta. Apoi fa un mic pas spre
biletul urmator, spre cel cu o stare intermediara si in timp ce faci acel pas, aminteste-ti un
moment din viata ta in care ai avut acea stare intermediara. Poate sa fie ceva recent sau poate
sa fie ceva din trecut, orice ar fi, trebuie sa faci in asa fel incat sa iti amintesti acel moment si sa
pasesti ca si cum ai ajunge exact in acel loc si timp si ai intra iar in pielea ta de atunci.

 Paseste in continuare pana ajungi la biletul doi si cand ajungi acolo trebuie sa ramai si sa simti ca
esti in acel moment si loc in care ai simtit starea intermediara scrisa pe bilet. Retraieste intens cu
tot corpul, cu mintea si emotiile tale tot ceea ce ai simtit atunci.

 Simte pe deplin aceasta stare intermediara scrisa pe biletul numarul doi. Dupa suficiente
momente in care simti ca ai retrait aceasta stare, poti sa pasesti in fata spre biletul numarul trei
care contine o alta stare intermediara.

 Pana pasesti si ajungi la el, faci pauze si iti amintesti un moment din viata ta cand ai simtit acea
stare scrisa pe bilet. Poate sa fie un moment recent sau din trecutul tau mai indepartat.
Important este ca atunci cand ajungi la biletul numarul trei, sa pasesti ca si cum ai intra in acel
timp si loc unde ai simtit starea.

 Acolo, pe acel bilet, sa te simti ca apartii iar locului si timpului cand ai simtit starea aceea si sa te
lasi sa o simti pe deplin in corpul, mintea si sufletul tau.

 Ramai si aici suficient timp ca sa simti clar si intens acea stare si apoi paseste spre biletul
numarul patru pe care ai scris o alta stare intermediara. Repeta aceeasi cautare in trecut si intra
intr-un loc si timp in care ai simtit starea intermediara de pe biletul patru. Retraieste acel
moment si simte tot ceea ce ai simtit atunci, priveste in mintea ta in acel timp si spatiu, astfel
incat sa simti intens acea stare intermediara care te apropie de starea finala dorita de tine.

 Paseste apoi spre biletul cu starea dorita de tine, biletul numarul cinci si pe masura ce te apropii
incet de el, aminteste-ti un moment cand ai simtit pe deplin aceasta stare pe care o doresti
acum. Intra in acel loc si timp din trecutul tau cand aveai aceasta stare si retraieste momentul.
Pur si simplu, fii complet acolo, cu tot corpul, mintea si emotiile tale.
 Asa vei reusi sa simti intens acea stare dorita de tine. Ramai in acest spatiu plin de emotia pe
care o doresti si absoarbe in tine cat mai multa emotie. Ca si cum ai aspira si ai sedimenta in tine
aceasta emotie in fiecare celula, in fiecare gand al tau si in fiecare emotie. Ca si cum emotia
dorita de tine este acum baza tuturor celorlate emotii.

 Pastreaza acest moment pentru 2-3 minute in care sa fii complet proiectat in acel timp si spatiu
cand ai simtit intens aceasta stare si sa o simti si acum cat poti tu de intens.

Cum ne vad ceilalti si…

cum ne vedem noi insine

Obiectivul: observarea si constientizarea aspectelor pozitive si a celor negative ale proprie

personalitati si a celorlalti

Desfasurare : Conducatorul ii invita pe participanit sa stea in cerc, fiecare cu o foaie de hart

creion. Fiecarui membru al grupului i se acorda un numar, iar pe foaia fiecaruia sunt scrise
numerele celorlalti in ordinea crescatoare.
Participantii vor trebui sa scrie pe foaie un gand oarecare, sau un adjective, o caracteristica
privire la toti ceilalti din grup, sa se inteleaga pee i insisi. Foile, fara sa fie semnate de
participant, vor fi incredintate conducatorului. Acesta va citi textul fiecarui participant,
identificat de numarul atribuit anterior. Va rezulta o bresa in personalitatea fiecarui membr
cum li se pare altora, si care de cele mai multe ori este cunoscuta de invididul despre care
vorbeste.

Sugestii pentru conducator: Conducatorul ii va invita pe toti membrii grupului sa comen

sa accepte, sa dezaprobe sau sa aprobe ceea ce au notat si subliniat ceilalti.