Anatomía muscular

El tejido muscular está compuesto por numerosas células especializadas

conocidas como fibras musculares, que se caracterizan por su poder de
contracción y su propiedad de transmitir la conducción de los impulsos
nerviosos. Es la base de la locomoción, de los movimientos de los órganos
internos, impulso de la sangre y linfa, progresión de los alimentos en el tubo
digestivo y de los productos de secreción y desecho. Las fibras musculares
son células delgadas que pueden llegar hasta medir 30 cm de largo y están
rodeadas por una capa de tejido conjuntivo, cuya función es proporcionar
sostén al tejido muscular. El sistema muscular está compuesto
aproximadamente por 650 músculos y controla tanto los movimientos
externos del cuerpo como los que ocurren en su interior.
Según su aspecto microscópico y forma de funcionamiento existen tres tipos
de tejido muscular:
Tejido muscular estriado esquelético: se encuentra en los músculos
esqueléticos, se caracteriza por la presencia de unas estrías transversales
microscópicas y por su propiedad de contraerse de forma voluntaria.
Tejido muscular cardiaco: se encuentra en el miocardio o pared muscular
del corazón, también presenta estrías a nivel microscópico pero u
contracción se produce de forma involuntaria.
Tejido muscular liso: se encuentra en las paredes de los vasos
sanguíneos, tubo digestivo, vías aéreas y vías urinarias y genitales, se
caracteriza por no presentar estrías cuando se observa en un microscopio y
por producirse su contracción de forma involuntaria.
El musculo liso es el musculo que recubre la mayoría de los órganos huecos
internos del cuerpo como el estomago los intestinos y el útero.
Los músculos esqueléticos están unidos a los huesos por un tejido conjuntivo
fibroso llamado tendón, que puede tener diversas formas: acordonados,
aplanados etcétera.
La contractilidad muscular, o capacidad de contraerse, es la principal
característica funcional de los músculos, la que permite a estos imprimir los
movimientos necesarios para desplazar el esqueleto y generar las tensiones
requeridas para mantener el cuerpo en equilibrio. Esto es posible gracias a la
complejidad de la estructura microscópica de las células o fibras musculares.
Las fibras musculares son células delgadas y muy largas, que están
surcadas longitudinalmente por numerosos filamentos o miofibrillas. Existen
dos tipos de miofibrillas:
Filamentos de miosina que son relativamente gruesos y los filamentos de
actina que son mucho más finos.
Las miofibrillas se disponen de forma intercalada: una gruesa, una fina, una
gruesa y así sucesivamente. Este microtejido de miofibrillas longitudinales
presenta a su vez una serie de bandas transversales o estrías: las bandas A,
que son de tonalidad oscura y corresponden a concentraciones de moléculas
de miosina, y las bandas I, que son claras y corresponden a concentraciones
de moléculas de actina. En el interior de las bandas I se puede observar,
asimismo, la presencia de una línea transversal muy oscura denominada los
discos Z.
El sector comprendido entre dos discos Z, que se conoce como sarcómero,
constituye a la unidad funcional muscular. Cuando se produce el estimulo
nervioso requerido, los filamentos finos se deslizan dentro de los gruesos,
acortándose la extensión del sarcómero. Este fenómeno se repite en todos
los sarcómeros que se suceden a lo largo de la fibra muscular, haciendo que
esta se acorte notablemente. Por otra parte la contracción de una serie de
fibras que se disponen de forma paralela, es la que provoca el acortamiento
o contracción del conjunto de músculos.
Podemos clasificar los músculos según su origen de acción como voluntarios
involuntarios y mixtos:
Los músculos voluntarios son todos aquellos que movemos
voluntariamente. Son músculos de fibra estriada y, si exceptuamos algunos
pequeños músculos, como los orbiculares de los ojos y boca, todos los
músculos forman parte del aparato locomotor. Su función o trabajo consiste
en aproximar y separar dos partes del cuerpo, a través de la contracción y de
la relajación del musculo. Ello da origen al movimiento.

Los músculos involuntarios no dependen de nuestra voluntad. En nuestro

cuerpo hay muchos músculos involuntarios, que no están bajo nuestro
control. Realizan funciones "automáticas", que son fundamentales para el
correcto funcionamiento del organismo. Forman parte de muchos conductos
del cuerpo, como las venas, las arterias, el esófago o la faringe, y de las
"paredes" de varios órganos, como el estómago.
Los músculos involuntarios son casi todos de fibra lisa, pero algunos como el
corazón o los músculos de la faringe, son de fibra estriada.

Los músculos mixtos se le pueden llamar a los músculos respiratorios, o

incluso, el musculo cardiaco, cuyo ritmo puede modificarse por sugestión.

Los músculos nos ayudan a:

Locomoción: Sin el sistema muscular no podríamos movernos. Los músculos

esqueléticos trabajan junto con el sistema nervioso central del cuerpo para
que el cuerpo se pueda mover. Algunos movimientos son voluntarios, lo que
significa que están controlados por la persona, y otros son involuntarios, o
sea inconscientes. El esqueleto no se puede mover por su cuenta, por lo que
el sistema muscular es absolutamente necesario para la locomoción.

Circulación: Sin el sistema muscular el corazón no podría bombear sangre,

después de todo, el corazón es un músculo. Los músculos cardíacos son
involuntarios y controlados por el sistema nervioso autónomo. la sangre se
mueve por el corazón, a través de contracciones coordinadas por las células
de los músculos cardíacos. La sangre se mueve de las aurículas y
ventrículos a los vasos sanguíneos por todo el sistema circulatorio del
cuerpo.

Digestión: Sin el sistema muscular, el proceso de digestión de la comida no

existiría, privando al cuerpo de sus nutrientes esenciales. Los músculos lisos
cubren muchos órganos huecos y estructuras en todo el cuerpo. Estos
músculos causan una serie de contracciones conocidas como peristaltismo.
Este proceso es esencial para la digestión, que es como la comida se
transporta de la boca al estómago, a través del esófago. Además, el
peristaltismo es la forma en la que se mueve la materia en el intestino
delgado y grueso.

Emoción: Sin el sistema muscular, no podríamos hablar, sonreír, ver ni hasta

levantar una ceja. Hay más de 30 músculos sólo en el rostro. Los músculos
controlan el movimiento y la posición del globo ocular, haciendo posible para
nosotros besar a nuestra pareja o a un niño sacar la lengua de forma
burlona. Los músculos hacen posible expresar nuestras emociones en el
rostro sin tener que hablar.
Musculo cardiaco

Contracción
Musculo esquelético cardiaco
Musculo liso
En Vitónica siempre nos gusta contaros un poco la teoría de la
musculación, y por eso mismo hoy os quiero hablar sobre el término de
contracción muscular. En algunas ocasionesse habla sobre un tipo de
contracción muscular u otro, pero muchos no saben realmente qué es.

La contracción muscular es un término que puede crear en ocasiones

cierta confusión, así que en este artículo hablaremos sobre qué es la
contracción muscular, qué tipos existen y en qué influyen estas dentro
de nuestros entrenamientos.

Qué es la contracción muscular

En primer lugar cabe destacar que el término contracción tiene como
significado juntar o acortar. En el ámbito de la musculación y de los
entrenamientos con cargas, podemos definir la contracción muscular
como aquello que ocurre siempre que las fibras musculares generan
una tensión en sí mismas.
Esta situación de tensión sucede en varias situaciones, entre ellas, cuando
el músculo está acortado, alargado, moviéndose, manteniendo una
misma longitud o de forma estática.

Existen distintos tipos de contracción muscular, entre ellos podemos

destacar la contracción isotónica, que se divide a su vez en concéntrica
y excéntrica, la contracción isométrica, auxotónica e isocinética.

Contracción isotónica

Para entender esto, primero destacaremos que isotónica significa de igual

tensión. Si lo analizamos desde el punto de vista fisiológico, una
contracción isotónica es aquella en la que las fibras musculares además de
contraerse, modifican su longitud.

Este es el tipo de contracción más común que se producen en la mayoría

de los deportes o actividades físicas que realizamos en nuestro día a día.
Normalmente las tensiones musculares que ejercemos suelen estar
acompañadas de unacortamiento y alargamiento de las fibras
musculares de un músculo. A su vez, la contracción isotónica se divide en
dos, concéntrica y excéntrica.

 Concentración concéntrica: es aquella que sucede cuando un

músculo realiza una tensión capaz de superar una
resistencia, produciendo un acortamiento y posterior
movilización de una parte del cuerpo venciendo dicha resistencia. Por
ejemplo, cuando cogemos una cuchara y nos la llevamos a la boca para
comer, se produce un acortamiento concéntrico. Poniendo ejemplos en
el gimnasio en el press de banca el movimiento de subir la barra,
equivale a la fase concéntrica.
 Concentración excéntrica: podemos decir que es aquella en la que,
dada una resistencia, ejercemos una mayor tensión con el músculo, de
forma que dicho músculo se alarga. En el caso del press de banca, la
fase excéntrica es cuando bajamos la barra hasta el pecho.

Contracción isométrica

En primer lugar, destacamos que isométrica significa de igual medida o

igual longitud. En este tipo de contracción, el músculo permanece
estático, no se acorta ni se alarga, pero sí que se genera una tensión.

En nuestro día a día, un ejemplo claro podría ser cuando cogemos una caja
de naranjas y la trasladamos a otro lugar. De esta forma, estamos
generando una tensión manteniendo los brazos en una posición
fija para que la caja no se caiga, pero ni se alargan ni se acortan las fibras
musculares.

En los movimientos típicos que se realizan en un entrenamiento de

musculación, podríamos decir que la tensión que se produce cuando
mantenemos la barra de press banca arriba durante varios
segundos, producimos una tensión isométrica.

En este tipo de contracción, no producimos ninguna modificación de la

longitud del músculo, así que podemos decir que provocamos una
contracción estática.
Contracciones auxotónicas e
isocinéticas

Las contracciones auxotónicas son aquellas que se producen cuando

combinamos los dos tipos de contracciones que hemos explicado
anteriormente, la isotónicas con isométricas. En este caso, cuando
combinamos estas contracciones, al iniciarse la contracción se acentúa la
parte isotónica, sin embargo, al final de la contracción, acentuamos la
isométrica.

Cuando trabajamos con gomas elásticas por ejemplo y las estiramos,

provocamosuna contracción concéntrica del músculo que
mantendremos unos segundos de forma estática (isométricamente) y
después al volver a la posición inicial, se produce una contracción
excéntrica.

Y por último en relación a las contracciones isocinéticas podemos decir

que se define como una contracción máxima a velocidad constante en
toda la gama de movimiento, bastante comunes en deportes en los que
no es necesario realizar una aceleración en el movimiento.

Por ejemplo, en deportes que sí se necesita tener una velocidad

constante y uniforme como la natación o el remo, el agua ejerce una
fuerza constante y uniforme, cuando aumentamos nuestra fuerza, el agua
aumenta su resistencia.

La diferencia principal entre las contracciones isocinéticas e isotónicas. En

las contracciones isotónicas no se controla la velocidad del movimiento
y no se ejerce la misma tensión durante el movimiento, al contrario que
en las isocinéticas en las que siempre se realizan a velocidad constante
regulada y se desarrolla una tensión máxima durante todo el movimiento.

PROPIEDADES DE LOS MÚSCULOS

PROPIEDADES DE LOS MÚSCULOS

los músculos presentan cuatro propiedades características:excitabilidad, contractibilidad, elasticidad y

tonicidad.
EXCITABILIDAD.- también conocida como irritabilidad es la propiedad para reaccionar ante los
estímulos.
estimulo es todo agente fisico, quimico, mecanico que al actuar a al exitar a las células, motiva en ellas
una determinada reaccion. la reaccion o respuesta de las fibras musculares ante los estimulos casi
siempre en una contraccion. los estimulos pueden ser: fisiologicos, quimicos y mecanicos.

CONTRACTIBILIDAD:_ es la propiedad que tienen las fibras musculares para contraerse o acortarse
cambiando de forma. la contarccion puede ser voluntaria como la de los musculos esqueleticos o
involuntaria propia de los musculos lisos y cardiacos.
si bien el musculo cambia de forma durante la contarccion sin embargo su volumen permanece igual.
merced a esta propiedad las diferentes partes del cuerpo pueden moverse.
ELASTICIDAD:_ es la propiedad que tienen los musculos de recuperar su forma original cuando ésta ha
cambiado por accion de una contarccion ,traccion o comprensión.
si cerramos la mano y hacemos puño los musculos se contaren, si relajamos la mano los musculos
vuelven a su forma original..igualmentesi con los dedos de la mano de la izquierda presionamos el
antebrazo derecho los musculos se comprimen y lugo vuelven a su forma original al retirar la presion.

TONICIDAD.- es la propiedad que tienen todos los musculos de estar siempre semicontaridos. en los
extremos de cada musculo esqueletico se encuentran tendones que ejercen traccion sobre ese musculo.
si se corta un musculo en la mitad las dos porciones se encogen hacia sus extremos tornandose blandas ,
pues la tracción ha desaparecido.
gracias a la tonicidad los musculos lisos de las paredes de los vasos sanguíneos permiten la circulación
de la sangre y de los musculos lisos de las paredes del estomago y del intestino la circulación de los
alimentos.
TIPOS DE CONTRACCIONES

Los músculos esqueléticos realizan dos acciones: contracción y relajación.

Al ser estimulado el músculo por un impulso motor, éste se contrae;
cuando el impulso se discontinua, el músculo se relaja. Durante la
performance deportiva, los músculos realizan tres tipos de contracciones:
Las primeras se realizan con tres variaciones: concéntricas, excéntricas y
pliométricas.

1-Isotónica o dinámica: es el tipo de contracción muscular más familiar, y

el término significa la misma tensión (del griego "isos" = igual; y "tonikos"
= tensión o tono). Como el término lo expresa, significa que durante una
contracción isotónica la tensión debería ser la misma a lo largo del total
de la extensión del movimiento. Sin embargo, la tensión de la
contracción muscular está relacionada al ángulo, siendo la máxima
contracción alrededor de los 120 grados, y la menor alrededor de los 30
grados.

A-Concéntrica: (del latín "concentrum", que tiene un centro común). Se

refiere a las contracciones en las cuales la longitud de los músculos se
acortan. Las contracciones concéntricas son posibles sólo cuando la
resistencia, sea la fuerza de gravedad, con pesas libres o en una máquina,
está por debajo de la fuerza potencial del atleta. A la contracción
concéntrica también se la conoce como contracción positiva.
La fuerza pico para la contracción concéntrica se alcanza alrededor de los
120 grados.
Y la fuerza más baja está cerca de los 20 grados del ángulo de la
articulación. La tensión más alta se logra a un ángulo más abierto porque
esto se corresponde con la parte inicial de la contracción, donde se
produce el deslizamiento de los filamentos, los cuales tienen una fuerza
de contracción más alta creando una tensión más elevada en el músculo.
Cuando el deslizamiento de los filamentos se acerca al límite, la
producción de fuerza disminuye.

B-Excéntrica o contracción negativa: se refiere a lo opuesto al proceso de

la contracción concéntrica, retornando los músculos hacia el punto
original de la partida. Durante esta contracción excéntrica los músculos
ceden, tanto a la fuerza de gravedad (como ante el uso de pesos libres), o
la fuerza de contracción negativa de una máquina. Bajo tales condiciones,
los filamentos de actina se deslizan hacia fuera desenganchándose de los
filamentos de miosina, las longitudes de los músculos aumentan ante el
incremento del ángulo muscular liberando una tensión controlada.
Tanto las contracciones concéntricas como las excéntricas son realizadas
por los mismos músculos. 
La flexión del codo es una contracción concéntrico típica realizada por los
músculos bíceps. Cuando el brazo retorna a su posición original la
contracción excéntrica es realizada por el mismo músculo bíceps.

2-Isométríca o estática: se refiere al tipo de contracción en la cuál el

músculo desarrolla una tensión sin cambiar su longitud ("iso" igual; y
"metro" = unidad de medición).
Un músculo puede desarrollar tensión a menudo más alta que aquellas
desarrolladas durante una contracción dinámica, vía una contracción
estática o isométrica. La aplicación de la fuerza de un atleta en contra de
una estructura inmóvil especialmente construido, u objetos que no
podrán ceder a la fuerza generada por el deportista, hace acortamiento
visible del músculo los filamentos de actina permanecen en la misma
posición.

3-Isokinetica: se define como una contracción con una velocidad

constante durante todo el rango del movimiento ("iso" = igual; "kinético"
= movimiento). Los deportes tales como el remo la natación y el canotaje
son buenos ejemplos donde un impulso (remada o brazada), a través del
agua se realiza a un velocidad casi constante ( a pesar de que se pretenda
una aceleración constante).
Hay equipamientos especialmente diseñados para permitir una velocidad
constante de movimiento, al margen de la carga.
Durante el movimiento que combina tanto contracciones concéntricas y
excéntricas la máquina provee un resistencia igual a la fuerza generada
por el deportista. La velocidad de movimiento en la mayoría de los
aparatos isokinéticos puede ser preseleccionada, contando también con
tecnología que puede informar la lectura de los registros de la tensión
muscular. De esta manera el atleta puede monitorear entrenamiento,
durante la 
Clasificación según su localización

Músculos de la cabeza, cara y cuello

• borla del mentón 
• buccinador 
• canino 
• cigomático mayor 
• cigomático menor 
• cuadrado del mentón 
• dilatador de la nariz 
• elevador común del ala de la nariz y del labio superior 
• elevador propio del labio superior 
• escaleno anterior 
• escaleno superior 
• esplenio 
• frontal 
• masetero 
• mirtiforme 
• orbicular de los labios 
• orbicular de los párpados 
• piramidal de la nariz 
• risorio 
• superciliar 
• transverso de la nariz 
• triangular de los labios 

Músculos laterales cervicales

• Esternocleidomastoideo (Sternocleidomastoideus) 
• Masetero (Masseter) 

Músculos de la masticación
• Pterigoideo externo 
• Pteriogideo interno 
• Temporal 
• Trapecio 

Músculos del brazo y antebrazo

• Ancóneo (Anconeus) 
• Biceps braquial 
• Braquial anterior 
• Cubital anterior 
• Cubital posterior 
• Deltoides (Deltoideus) 
• Palmar mayor 
• Palmar menor 
• Pronador cuadrado 
• Radial externo primero 
• Radial externo segundo 
• Redondo mayor (Teres major) 
• Supinador largo 
• Triceps braquial 

Músculos de la mano
• Aductor corto del pulgar 
• Aductor del meñique 
• Aductor del pulgar 
• Aductor largo del pulgar 
• Extensor corto del pulgar 
• Interóseo dorsal 
• Interóseos palmares 
• Interóseos propios del pulgar y del meñique 
• Lumbricales de la mano 

Músculos del tórax

• Pectoral mayor 
• Pectoral menor 
• Serrato mayor 
• Subclavio 
• Intercostales 
Músculos del abdomen
• Cremáster 
• Oblicuo mayor del abdomen 
• Oblicuo menor del abdomen 
• Psoas mayor 
• Psoas menor 
• Piramidal 
• Cuadrado lumbar 
• Recto mayor del abdomen 
• Transverso del abdomen 
• Diafragma (Diaphragma) 

Músculos de la espalda
• Subescapular 
• Supraespinoso 
• Infraespinoso 

Músculos de la pierna
• Abductor mayor 
• Piramidal de la pelvis 
• Glúteo menor 
• Glúteo mayor 
• Cuadrado crural 
• Géminos 
• Obturador interno 
• Obturador externo 
• Gemelo 
• Psoas ilíaco 
• Ilíaco 
• Peroneo lateral largo 
• Pedio 
• Plantar delgado 
• Poplíteo 
• Sóleo 
• Plantar delgado 
• Tensor sinovial de la rodilla 
• Triceps sural 
Principales enfermedades y daños en los músculos
Las enfermedades o trastornos en los músculos pueden darse por diversos motivos:

 A causa de un virus
 Dolencias por cansancio muscular o malas posturas
 Posturas inadecuadas
 Ejercicios bruscos o accidentes
Algunas pueden ser leves,el dolor se desarrolla y desaparece en pocos días;y otras son
trastornos muy graves que pueden dar lugar a parálisis.
Citaremos algunos de los trastornos que se pueden producir en los músculos:

Desgarro muscular

Es la lesión del tejido muscular que va acompañada de hemorragia por la rotura de los

vasos sanguíneos que recorren el músculo afectado,provocando un dolor muy intenso.Puede
producirse por una super elongación,por una contracción brusca o por realizar un esfuerzo
superior a la capacidad de resistencia a la tensión.

Calambre muscular 
El calambre o rampa es la sensación dolorosa causada por un espasmo
muscular involuntario; solo en algunos casos es de gravedad. Puede ser a causa de
una insuficiente oxigenación de los músculos o por la pérdida de líquidos y sales
minerales, como consecuencia de un esfuerzo prolongado, movimientos bruscos o frío

Esguince

Un esguince o torcedura es una lesión de los ligamentos por distensión, estiramiento

excesivo, torsión, o rasgadura, acompañada de hematoma e inflamación y bastante
dolor que impide continuar moviendo la región lesionada.
Se origina al afectarse la región articular por acción mecánica o por violencia (caída,
golpe).

Distrofia
El término distrofia muscular hace referencia a un grupo de enfermedades
hereditarias que producen debilidad de los músculos estriados, que son los que
producen los movimientos voluntarios del cuerpo humano. Se caracterizan por
debilidad muscular y alteraciones en las proteínas musculares que ocasionan la
muerte de las células que componen este tejido. Cada una de las enfermedades
incluidas en este grupo poseen unas características específicas. Puede afectarse
también el músculo cardíaco y producir síntomas de insuficiencia cardíaca.

Poliomielitis

La poliomielitis es una enfermedad contagiosa, también llamada parálisis infantil. La

enfermedad la produce el virus poliovirus. Se llama infantil porque las personas que
contraen la enfermedad son especialmente los niños entre cinco y diez años. Se
dispersa de persona a persona a través de secreciones respiratorias o por la ruta fecal
oral. La mayoría de las infecciones de polio son asintomáticas. Solo en el 1 % de
casos, el virus entra al SNC. Dentro del SNC, el poliovirus preferencialmente infecta y
destruye las neuronas motoras. Esa destrucción de neuronas causa debilidad
muscular y parálisis aguda flácida.
Miastenia gravis
La miastenia gravis (MG) es una enfermedad neuromuscular autoinmune y crónica
caracterizada por grados variables de debilidad de los músculos esqueléticos (los
voluntarios) del cuerpo.Esta debilidad aumenta durante los períodos de actividad y
disminuye después de períodos de descanso. Ciertos músculos, tales como los que
controlan el movimiento de los ojos y los párpados, la expresión facial, la masticación,
el habla y la deglución a menudo se ven afectados por este trastorno. Los músculos
que controlan la respiración y los movimientos del cuello y de las
extremidades también pueden verse afectados.