PROGRAM KINETIC DE RECUPARARE PENTRU COT

Generalitati. Indicatii si contraindicatii.

- Tratamentul este de lunga durata

- Se recupereaza mai repede si mai usor flexia antebratului pe brat
- Se recupereaza foarte greu extensia , e dureroasa si chiar incompleta
- Rcuperarea rapida si completa a flexiei e necesara pentru a se imbraca , a se spala , a se
pieptana , etc.
- Exercitiile fizice au rol de a redobandi mobilitatea articulara,de a intari musculatura
atrofiata
- Inainte de program se poate face masaj/automasaj pe membrul superior afectat , prin
manevre calmante , aproximativ 5 minute
- Programul se realizeaza de 2-3 ori pe zi , cate 10-15 minute
- Pozitii de lucreu : tand , pe genunchi , asezat
- Cu sau fara obiecte sau aparate de gimmnastica ; mingi , maciuci , extensor , bastoane ,
roata cu maner
- La sfarsitul programului se recomanda miscari in apa calda
- Contraindicata practicarea exercitiilor fizice in frig sau executia pasiva prin
intermediul altei persoane

Exercitii :
1. asezat pe scaun cu spatele rezemat de spatar. Ducerea mainii dureroase la umarul opus
si revenire – 15-25 rep
2. la fel : ducerea mainilor , fiecare , catre umarul opus prin incrucisare si revenire
3. asezat cu mingea tinuta pe coapse : ducerea mingii peste cap , la ceafa , cu mentinerea
pozitiei 5 secunde , revenire – 10-15 rep
4. asezat cu mingea tinuta inainte cu bratele intinse.indoirea coatelor cu aducerea mingii
la piept si intinderea bratelor inainte – 10-15 rep
5. la fel :ducerea mingii peste cap , pe omoplati , cu mentinerea pozitiei 5 sec si revenire 10
-15 rep
6. pe genunchi cu sprijin pe palme : indoirea coatelor cu mentinerea pozitiei 5 sec si
intinderea bratelor – 10-12 rep
7. culcat dorsal: cu mingea medicinala tinuta pe coapse:ducerea ei pe piept prin indoirea
coatelor si revenire – 20-25 rep
8. culcat dorsal cu mingea medicinala pe piept: ducerea ei sus prin intinderea bratelor si
revenire prin indoirea coatelor – lent,10-25 rep
9. culcat ventral,bratele intinse inainte cu mingea in maini:ducerea mingii la ceafa si
revenire – 15-20 rep
10. la fel : indoirea coatelor cu apropierea mingii de cap si revenire – 15-20 rep