Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Mischel este cunoscut in toate lumea ca fiind creatorul testului bezelei, unul
dintre'cele mai cunoscute gi mai importante experimente din istoria psiholo-
giei. inci din 1960, experimentele sale, la care au participat inilial pregcolarii
TESTUTBEZETEI
de la Gridinila Bing a Universitilii Stanford, au deschis drumul analizei gtiin- STRATEGII DE DEZVOLTARE A ABILITATII DE AUTOCONTROL
lifice moderne a mecanismelor cognitive care permit amdnarea recompenselor
gi care suslin autocontrolul inci din primii ani de via![. in mod surprinzitor,
rezultatele studiilor lui au relevat posibilitatea de a prezice cu acuratele starea
de sinitate gi starea de bine generali a individului de-a lungul vielii sale, facili-
tAnd descoperirea proceselor de baze gi a abilitililor cognitive esenliale de care Traducere din englezi de
depinde puterea voinf ei.
CRISTINA DRAGULIN
Munca lui Mischel a transformat in
acest domeniu $i a influenlat
gAndirea
inifierea unor cerceteri despre diferenlele individuale in privin{a comPorta-
mentului social Ei a autocontrolului. ln 2002, in numirul din iulie-august al
American Psycholngical Association\ Monitor on Psychology a fost publicati o
listl cu 99 de ,,psihologi eminenli ai secolului XX", bazati pe criterii precum
studii realizate, premii, impactul ideilor lor asupra $tiinlei g.a. Printre cei care
sunt inci in viafd, Walter Mischel se afli pe locul al treilea. in 1991, a deve-
nit membru al Academiei Americane de Arte qi $tiinfe, iar din 2004 face parte
din Academia Nafionali de $tiinfe. De-a lungul carierei saie, a primit nume-
roase premii printre care se numird: Distinguished Scientist Award (1978),
din partea Departamentului de Psihologie Clinici al Asocia{iei Americane de
Psihologie; Distinguished Scientific Contribution Award (1982), din partea
Asociafiei Americane de Psihologie; Distinguished Scientist Award (2000), din
partea Societilii de Psihologie Sociald Experimentald; Grawemeyer Award for
Psychology (2011) qi Ludwig Wittgenstein Prize (2012).
CURTE^@VECHE
CUPRINS
Introducere.
PARTEAI
Abilitatea de a amAna
imbunftifirea autocontrolului T7
Capitolul l
ln camera cu surprize a Universitilii Stanford ......... 2l
Capitolul2
Cum reuqesc si amdne recompensa 37
Capitolul3
Gindirea fierbinte qi gindirea rece ............
Capitolul4
Ridicinile autocontrolului .............
Capitolul5
Cele mai bune planuri ................... 73
Capitolul6
Greierii lenegi qi furnicile harnice
Capitolul T
Este autocontrolul programat genetic?
Noi descoperiri ..............
PARTEA A II-A PARTEA A III-A
De la bezelele din copilirie la banii de pensie ....... 109 Din laborator in lumea reali,..................................: 259
Capitolul S Capitolul 18
Motorul succesului:,Cred ci pot!" ..........,................. 116 Bezelele gi politicile publice ...............:..... 264
Capitolul g Capitolul lg
Sineletiuviitor r..,i..............r. ................... 140 Punerea in practici a strategiilor esenfiale 287
Capitolul l0 Capitolul20
Dincolo de aici gi acum I4g Natura umani
Capitolul ll Mullumiri
Protejarea sinelui rinit distanlarea de sine ............ .. 167
Capitolul 12
...........,.
Note .......:................... 317
Capitolul 13
Sistemul imunitar psihic 192
Capitolul 14
Cind oamenii deqtepfi se comporti prostegtb .....;.... 212 ;i
l
{;
Capitolul 15 .,}
ABILITATEA DE A AMANA
imbunitilirea autocontrolului
PARTEA I iNCEpE iN RNur tgeo in inciperea pe care eu
gi studenfii mei am denumit-o ,,carnera cu surprize" de
la Gridinila Bing a Universitilii Stanford,locul unde am
dezvoltat metoda care a devenit testul bezelei. Am inceput
cu experimente care sd ne permiti si observim cdnd gi
cum devin capabili pregcolarii si-gi stipineasci impulsu-
rile pentru a aqtepta si primeasci cele doui bezele mult
r6vnite, mai degrabi decdt si se mullumeasci cu una sin-
guri pe care o puteau mdnca imediat. Cu cit ne uitam
mai mult prin oglinda de observafie cu un singur sens,
cu atit mai mult eram uimifi de ceea ce vedeam in timp
ce prichindeii incercau din risputeri si se controleze gi
si aqtepte. Sugestii simple de a se gindi la recompense
in diferite moduri fie le-au fhcut misiunea imposibili, fie
i-au ajutat in mod remarcabil si reziste tentafiei. in anu-
mite condifii, au putut aqtepta; in alte condilii, au sunat
din clopofel la cAteva momente dupi ce omul de gtiinli a
pirisit camera. Ne-am continuat studiile pentru a iden-
tifica aceste condilii, pentru a afla ce gindeau copiii gi ce
frceau pentru a-i ajuta sd reziste ispitei, pentru a infelege
pe deplin cum reu$eau si se autocontroleze mai ugor sau
si se condamne la egec.
Am lucrat mulgi ani, dar, treptat, am conturat un model al
felului in care funcfioneazi mintea gi creierul atunci cAnd
pregcolarii gi adullii se lupti si faci fa{i tenta{iilor gi incer-
cdrile lor au succes. Partea I explici modul in care auto-
controlul poate fi dobdndit
- nu doar chinuindu-te si
rezigti sau spunind,,nu", ci schimbdnd tiparele de gindire.
TESTUL BEZELEI
Cum ar trebui sd-l descriem pe acest consumator ra{ional pu{ini bani acum gi mai mul$ mai tdrzitr. (Discut despre
pe care nu doar ciJ gtim cu tolii, ci pe care chiar mu\i acest studiu in Capitolul 6.) Dar alegerea noastri inifiali
dintre noi il intruchipim? Acela care, dezgustat de sine, de a am6na gi abilitatea de a nu renunfa la ea cdnd ne con-
igi aruncl ligirile jurdnd c[ nu va mai risca weodati si-gi fruntim cu tentafii puternice o iau foarte rapid pe drumuri
lase copiii orfani din cauza cancerului la plimani gi care, diferite. Intrdnd intr-un restaurant pot decide foarte ferm
trei ore mai tirziu, umbli pe strizi ciutAnd un magazin ci: ,,Niciun desert in seara asta! Nu-l voi comanda pentru
deschis pentru a cumpdra $geri; acela care mindnci la cd trebuie si evit creqterea colesterolului, n-am nevoie de
prinz feluri cu multe calorii gtiind ci va regreta asta, apoi mai multi grisime in jurul taliei sau de rezultate negative
regreti gi nu poate inlelege cum gi-a pierdut controlul, igi
la urmitoarele analize de sAnge..." insi, in curAnd, meniul
promite si compenseze cu o cini sir5.cicioasd, ia totugi
cu produse de patiserie imi trece prin fa1i, iar ospita-
o cinl imbelgugati gtiind ci va regreta asta gi, desigur,
rul imi plimbn pe sub nas un mousse de ciocolati care,
regretl; acela care sti lipit de teleyizor gtiind ci maine,
inainte si-mi dau searna, ajunge in gura mea. $i pentru
din nou, se va trezi cu fiori reci, nepregdtit si meargd la
intdlnirea de dimineafi, atdt de importanti pentru cariera
ci, de multe ori, aqa ceva mi s-a intAmplat chiar mie, am
lui; acela care strice excursia la Disneyland pierzindu-qi devenit curios qi am dorit si aflu de ce am nevoie pentru
cumpdtul cind copiii lui fac ceea ce se agtepta ca acegtia si a respecta hotirdrile virtuoase pe care le tot abandonam.
fac5, degi hotirdse ci nu-gi va iegi din fire. Testul bezelei s-a transformat in instrumentul de studiere
a modului in care reugesc, de fapt, oamenii si agtepte gi
in timp ce noi dezbatem natura gi existenfa puterii voinfei,
si reziste tenta{iei dupd ce au luat o decizie de a amA,Lna o
unii oameni o pun in practici,luptAndu-se si urce pe mun-
recompensi.
tele Everest, indurind ani intregi de sacrificii voluntare gi
de antrenament strict pentru a participa la olimpiade sau
Elaborarea testului bezelei
pentru a ajunge staruri intr-un spectacol de balet, reugind
chiar si scape de o indelungati dependenli de droguri. Din Antichitate pini in perioada Iluminismului, de la
Allii apeleazi la diete stricte gi renunli la fumat dupi ani Freud pdni in prezent, copiii mici au fost caracterizafi
buni de aprins ligari dupi tigar6; mulli egueazi in ciuda drept irnpulsivi, neajutorali, incapabili si amdne recom-
faptului ci pornesc la drum cu aceleagi intenlii bune. Iar pensele qi doritori de satisfacfii imediatet2. Avdnd aceste
cind ne autoanalizim mai atent, cum ne explicim cAnd agteptdri naive, am fost surprins de transformirile prin care
gi de ce puterea voinlei gi eforturile de a ne autocontrola au trecut in primii lor ani de via!6 cele trei fiice ale mele,
funclioneazd sau nu? Judith, Rebecca gi Linda, apropiate ca vdrsti. Acestea s-au
inainte de a deveni, in 1962, profesor de psihologie la metamorfozat rapid din bebelugi care g1ngureau gi pldn-
Stanford, am cercetat procesul luirii deciziilor in Trinidad geau in fetile care qtiau precis cum si enerveze pe cineva
gi la Harvard, rugdndu-i pe copii sd aleagi intre mai pufine qi cum s6-gi incinte pirinfii, iar apoi in persoane cu care
bomboane acum gi mai multe mai tirziu sau intre mai puteai oricAnd si ai conversalii fascinante care te puneau
TESTUL BEZELEI lN CAMERA cu suRpRIzE A UNIVERSITAITI STANFoRD 25
pe gdnduri. in doar cdliva ani, puteau deja si stea mai mult o proceduri de lucru. De exemplu, faptul ci le spuneam
sau mai pulin linigtite pentru a agtepta lucruri pe care gi pregcolarilor cit timp trebuie si amAne risplata si
le doreau, iar eu incercam si infeleg ce se petrecea chiar zicem cinci minute versus 15 minute
-
in fala mea in timp ce eram la masa din bucit[rie. Mi-am
- influenla in vreun
fel cit de mult erau capabili si agtepte? Am descoperit ci
dat seama ci nu aveam nicio idee despre ce se intimpla in n-avea nicio importan{i, deoarece erau prea mici pentru a
mintea lor qi le permitea si se autocontroleze, cel pu{in o infelege diferenlele temporale. Cantitatea recompenselor
parte din timp, gi si amdne o recompensd, infruntdnd ispi- oferite ar conta? Da. Dar ce fel de recompense? Trebuia si
tele, chiar gi atunci c1nd nimeni nu le supraveghea. creim un conflict intens intre o emolie puternici., provo-
Voiam si in{eleg puterea voinlei gi, in special, procesul de cati de o ispiti pe care copilul era dornic si o aibi imediat,
gi cunoaqterea faptului cd. ar putea obline o recompensi de
amdnare a recompenselor pentru a obline anumite lucruri
in viitor - modul in care oamenii il experimenteazd doui ori mai mare, pentru care insi ar fi trebuit si agtepte
il pun in practici, cel pu{in citeva minute. Tentafia trebuia siL fie semnifica-
gi sau nu, in viafa cotidiani. Pentru a
depigi faza speculafiilor, aveam nevoie de o metodd de tivi gi destul de puternici atit pentru biiefi, cit gi pentru
a studia aceasti abilitate la copii chiar in momentele in fetite; o tentalie adecvati, dar pe care am fi putut si o
care ea incepea si se manifeste. Am putut observa dez- misurirn ugor gi precis.
voltarea ei la cele trei fiice ale mele, care au mers gi ele Cu cincizeci de ani in urmi, majoritatea copiilor iubeau
la Gridinifa Bing de la Stanford. Aceasti institulie a fost bezelele probabil la fel de mult ca gi acum, dar cel
ilboratorul ideal, nou construit in campus gi gAndit ca un pulin la Gridini{a Bing de la Stanford pirinfii lor le
-
cadru modern pentru educafia timpurie Si pentru cer-
-
interziceau uneori, mai ales daci nu aveau la indemdni
cetare, avdnd oglinzi cu un singur sens, perfecte pentru o periufi de dinfi. Nereugind sd identificim o preferinli
observare, in atdt de atractivele zone de joaci, gi cAteva universald., am stabilit mai multe tratafii dintre care copiii
inciperi mai mici, destinate cercetirii, unde comporta- puteau selecta ce doreau. Orice ar fi ales, puteau decide
mentul subiecfilor putea fi urmirit discret dintr-o cabini si minAnce o prijiturici imediat sau doui daci aqteptau
de monitorizare. Am folosit una dintre aceste sili p'entru ca omul de gtiin!6 sd se intoarcd ,,far6. si fie chemat".
studiul nostru gi le-am spus copiilor cd, era,,c€unera cu Frustrarea noastri a atins punctul culminant atunci cdnd
surprize". Acolo ii insoleam pentru a-i implica in ,jocu- solicitarea noastri pentru o sponsorizare a studiului a fost
rile" care au devenit experimentele noastre. refuzatd de o agenlie federali, care ne-a sugerat sI cerem
in camera cu surprize, eu gi colaboratorii mei, absolventi rnai degrabi fonduri de la o firmi producitoare de dul-
ai Facultilii de Psihologie de la Stanford, Ebbe Ebbesen, ciuri. Ne temeam cL era posibil si aibi dreptate.
Bert Moore qi Antonette Zeiss, impreuni cu numerogi ln cadrul studiului meu anteriog rcalizatin Caraibe, des-
studenfi, am petrecut luni intregi de distracfie gi de frus- coperisem cAt de important era factorul increderel3 in
trare elaborAnd planuri, fbcdnd probe gi perfec{ionind susfinerea abilitetii de a amdna recompensele. Pentru a ne
TESTUL BEZELEI
IN cetmne cu suRpRIzE A UNIVERSITATTT STANFoRD 27
invdrtit degetul arititor deasupra clopofelului, aproape ,,Javier", care avea ochi pitrunzdtori, cu o privire intensi,
atingdndu-I, iar qi iar, ca qi cand s-ar fi tachinat pe sine 9i o expresie inteligenti pe chip, a petrecut timpul de
insigi. Apoi, gi-a intors capul ca sd nu mai vadd nici tava, agteptare complet absorbit de ceea ce pdrea a fi un experi-
nici clopolelul izbucnit in rds, ca gi cdnd ar fi fbcut ceva
gi a ment gtiinfific bine chibzuit. Cu o concentrare profundi,
teribil de caraghios, findndu-qi pumnul peste guri pentru el pirea si testeze cAt de incet putea ridica gi migca clopo-
a nu se manifesta prea zgomotos. Pe chipul ei strilucea felul fbri si sune din el. L-a ridicat mult deasupra capului,
un zimbet de autoapreciere. Toli cei care au privit imagi- uitdndu-se atent la el, l-a impins cAt a putut de departe de
nile acestea s-au inveselit gi au ris impreuni cu ea, triind el pe masi, prelungind momentul pentru a-i lua cAt mai
o stare de incAntare empatici. De indati ce s-a oprit din mult timp gi migcdndu-l cit putea el de incet. Era o testare
ingenioasi a controlului psihomotor gi o dovad| grozavir
chicotit, a repetat joaca ei de tachinare cu clopofelul, dar
de imaginafie din partea unui om de gtiin!6 in devenire.
acum igi folosea degetul arititor
pentru a-l duce lab:uze,
gi
findndu-gi mina in fala buzelor strinse, in timp ce $optea Monica i-a prezentat aceleagi instrucfiuni gi lui ,,Robertd',
,,Nu, nu", ca pentru a se opri si actioneze. Dupi douizeci un biiat in virsti de gase ani imbricat elegant cu o jacheti
de minute, Monica s-a intors ,,fhri si fie chemati", dar, bej de gcolar, purtAnd o cravati inchisi la culoare gi o
in loc si minAnce biscui(ii imediat, Inez aplecat triumft- cimagi albi gi avind pirul perfect pieptinat. Imediat ce
toare cu ei in ghiozdan, deoarece dorea si Monica a pirisit carnera, s-a uitat atent la uqi pentru a
ii duci acasi gi
si-i ii arate mamei ce reugise
verifica dacd este bine inchisd. Apoi, a analizat rapid
sl fac6.
confinutul farfuriei, lingdndu-se pe buze qi punind mina
,,Enrico", bine dezvoltat pentru vdrsta lui, imbricat intr-un pe cea mai apropiati prijituri. I-a separat incet pir{ile
tricou colorat, chipeg, cu fa{a incadrati ingrijit de un pentru a ajunge la crema din mijloc gi, cu capul aplecat
breton blond, a agteptat ribditor. $i-a inclinat scaunul gi cu limba intinsi, a inceput si lingi meticulos crema,
departe de masi, cdt mai aproape de peretele din spatele flcdnd pauzddoar pentru o secundi pentru a zdmbi apre-
lui, balansAndu-se in el, fixdnd cu o privire plictisiti gi ciativ fafi de realizarea sa. Dupi ce a terminat cu primul
resemnati tavanul, respirind zgomotos, pirAnd incintat desert, a pus la loc cele doui pirfi cu o incdntare mai
de gdligia pe care o fbcea astfel. S-a balansat aqa pdni cAnd mult decit vizibiln gi a aranjat cu griji pe farfurie ce mai
Monica s-a intors qi a primit cele doui prijituri. rimisese. Apoi s-a gribit si faci la fel cu celelalte doul
prijituri. Dupi ce le-a devorat interiorul, Roberto a pus
,,Blanca" gi-a ocupat timpul mimdnd o conversa{ie cu bucdfile rimase pe tavi in pozifiile ini{iale gi a verificat
ea insigi, aseminitoare cu un monolog al lui Charlie inciperea Ei uqa pentru a fi sigur ci totul era in reguli.
Chaplin, in care igi arita ce si faci qi ce nu in timp ce-qi Ca un actor versat, pi-a inclinat capul pentru a-Ei pune
a$tepta recompensele. A mimat chiar modul in care miro- birbia gi obrazul in palma dreapti, avdnd cotul rezemat de
sea nigte dulciuri imaginare apisindu-gi nasul cu mdna. masi. A arborat o expresie candidi, fixdnd cu ochii mari qi