Evaluación final del curso

Presentado por:

Doris Andrea Martinez

Universidad Nacional Abierta y a Distancia UNAD

Agosto de 2018
 Actividad 6

Según el video escuchado de Rafael Santandreu: Controlar el pensamiento para controlar

las emociones. (Siento que debí haberlo visto hace unos diez años).

Como dice Epíteto  "No nos afecta lo que nos sucede, sino lo que nos decimos acerca de lo

que nos sucede", como reaccionamos ante una situación, el controlar nuestras emociones y

nuestros pensamientos para no ahogarnos en un vaso con agua. Debemos ser realistas todos

los días para no dramatizar y volvernos unas personas fuertes. Ser positivos y decírnoslo

todo el tiempo es la manera de generar una tranquilidad en nuestras vidas. 

Quisiera poder haber visto este video hace muchos años pues ser felices es una decisión,

muy bella teoría les recomiendo verlo. 

 “A la edad de 50 años aprendí para ser feliz, nunca es tarde para ser feliz”. Esta frase me

ha marcado de este curso pues a mis 29 años siempre me ha atormentado mi sobre peso y

hoy después de esos 29 años de complejos y culpas, he bajado 25 kilos y considero que no

estoy 100% feliz, pero por lo menos ya estoy mucho más cerca de la meta.

“Lo que nos pone mal son ideas”, debemos cambiar la filosofía de nuestros pensamientos,

es decisión de nosotros como vivimos nuestro día a día, el cómo tomamos cada situación

negativa en nuestras vidas, pues de allí depende nuestro estado de ánimo y sobre todo

nuestro corazón.
Salud mental, no se cuida yendo al gimnasio, revisar tu sistema de valores de la vida, tu

filosofía personal y cambiarla donde te esté perjudicando, el núcleo de la fortaleza mental

está en el cerebro, si aprendiéramos a tener fortaleza mental podríamos cambiar 360 grados

nuestra vida y nuestra salud mental.

La organización cognitiva según el modelo de Beck

El modelo propuesto por Beck afirma que, "ante una situación, los individuos no responden

automáticamente, sino que antes de emitir una respuesta emocional o conductual perciben,

clasifican, interpretan, evalúan y asignan significado al estímulo en función de

sus supuestos previos o  esquemas cognitivos (también llamados creencias nucleares),

(Tomado de www.psicologiaymente.com).

El modelo explicativo de la depresión de Beck

Para Beck, los trastornos psicológicos derivan de distorsiones cognitivas (errores en los

procesos cognitivos), que son maneras equivocadas de pensar que aparecen en forma de

pensamientos automáticos (productos cognitivos) ante determinadas situaciones, y que

provocan estados emocionales negativos y conductas inadecuadas. Por tanto, estas

distorsiones cognitivas son provocadas por creencias irracionales o supuestos

personales aprendidos en el pasado, que condicionan inconscientemente la percepción e

interpretación del pasado, presente y futuro.

Las personas que sufren depresión se vuelven vulnerables ante ciertas situaciones, y es

importante entender que en esta teoría no se plantea que las cogniciones sean la causa de la

depresión o de otro trastorno emocional, lo que realmente se postula es la primacía de los

síntomas: la activación de esquemas negativos y las distorsiones cognitivas consiguientes,

serían el primer eslabón de la cadena de síntomas depresivos.

Terapia Cognitiva y Desórdenes Emocionales, Beck postula el concepto de “dominio

personal”, al cual define como el conjunto de objetos tangibles o intangibles a los cuales

una persona asigna un significado especial y juzga de particular relevancia para él. En su

centro se encuentra el concepto de sí mismo, con los atributos físicos y características

personales, objetivos y valores. Luego, defiende la idea de que existen diferentes formas de

amenaza al mismo, en alguno de cuyos casos podemos encuadrar a la depresión.

Digamos un ejemplo claro de depresión es la depresión post parto por ejemplo, yo que lo

viví y sentía que mi mundo acababa así tuviera en mis manos mi hijo completo y sano,

sentía que nada tenía sentido ni siquiera el hecho de tener una vida a cargo, es muy difícil

pensarlo y sobre todo decirlo en este momento, dos años después cuando pude salir de ese

trance soy feliz y hubiese querido tener todo este tipo de conocimientos previos a ese

momento, tal vez o posiblemente hubiera evitado ese sentimiento depresivo en mí y frente a

mi entorno, yo sentía que odiaba a mi novio por “haberme embarazado”, porque me había

subido de peso, porque no había podido terminar mi universidad, porque él podía salir a

jugar futbol y yo tenía que quedarme encerrada “encartada”.

Nuestro modo de pensar puede enfermarnos. Esta es una de las ideas claves de los Modelos

Cognitivos de la Depresión. Afortunadamente, allí radica también parte de su curación

pues, tal como lo han demostrado incontables investigaciones científicas, nuestra manera de

pensar puede modificarse en el sentido de la salud.