Ce este rezilienta?

Se spune că nu putem controla ceea ce ni se întâmplă, dar

putem controla atitudinea pe care o avem faţă de situația
respectivă.

A fi rezilient înseamnă a fi rezistent la şoc. Reziliența reprezintă

adaptarea la situaţiile foarte stresante, traumatice sau potenţial
traumatice cu care o persoană se confrunta de-a lungul vieţii. În
ciuda faptului că trăiesc emoţii negative, oamenii rezilienţi nu se lasă
copleşiţi de acestea ci îşi revin mai repede şi cu mai puţine daune
emoţionale în urma unui stres major.

*Acest lucru nu înseamnă că persoanele reziliente îşi resping

emoţiile, ci doar că nu le lasă să preia controlul şi să le
influenţeze deciziile.

Componentele rezilienței
5 componente ale rezilienţei:

1. Calmul (sau seninătatea): exprimat prin tendinţa de a lua

lucrurile aşa cum sunt, reducând reacţiile extreme şi având o
perspectivă echilibrată asupra vieţii.

2. Perseverența: înseamnă a persista în ciuda adversităţii, a

continua lupta, a rămâne implicat, a nu renunţa, a da dovadă
de autodisciplină.

3. Increderea în sine: abilitatea de a conta pe sine, de a-ți şti

punctele forte dar şi limitele.

4. Capacitatea de a da sens: de a realiza că în viaţă sunt

scopuri de atins, că există lucruri pentru care să merite să
trăieşti.
Personele reziliente fac mai bine faţă stresului deoarece
prezintă anumite trăsături, precum capacitatea de a reacţiona rapid
la stres, maturitate emoţională, capacitatea de a se distanţa de
afectele intense. Totodată ele sunt cele care vor căuta soluții și
informații, având abilitatea de a crea relații de sprijin chiar și în
timp de criză.

Anticiparea proiectivă pozitivă este capacitatea persoanelor

reziliente de a se proiecta în viitor şi de a-şi imagina cum va
fi viaţa lor când dificultăţile vor fi trecut.

Alte atuuri sunt capacitatea de a lua decizii chiar şi atunci când

acest lucru implică riscuri personale, convingerea că sunt iubite
pentru că o merită și reevaluarea pozitivă a evenimentelor
dureroase, astfel încât acestea să devină mai acceptabile sau
congruente cu punctul lor de vedere.

Astfel de calități sunt îmbunătățite și susținute de altele

precum altruismul, optimismul şi speranţa.

Cum îți poți construi reziliența

Forţa emoţională poate fi îmbunătăţită ţinând cont de anumite
aspecte, cum ar fi:

 Într-o situaţie de criză sau haos să te poţi calma şi

concentra asupra acţiunilor utile, asupra ieşirii din criză.

 Invață să vezi dificultăţile ca pe ceva temporar și nu uita că

situațiile dificile să te facă mai bun şi mai puternic.

 Încearcă să tolerezi situaţiile cu un nivel crescut de

instabilitate, să te poţi adapta la circumstanţe noi.

 Lucrează cu tine astfel încât să îţi revii repede după situaţiile

dificile, acest lucru însemnând să fii conştient de resursele tale
și să te concentrezi pe acestea.

 Dă-ți timp și implică-te în vindecarea ta emoțională după

pierderi şi eşecuri. Totodată, învață din propriile
experienţe şi din ale celorlalţi.

 Nu uita cât de important este să fii independent, dar în acelaşi

timp cooperant cu ceilalţi.
  Fă-ți un scop din a aborda viaţa cu mai mult calm, din a fi mai
răbdător și a tolera incertitudinea. Nu uita că poți să găseşti
părţi bune și experienţele proaste.

Am putea concluziona că reziliența este ceva care se învaţă

în timp, nu este ceva cu care te naşti, iar dacă eşti conştient
de importanța rezilienței pentru starea ta de bine şi pentru
depăşirea obstacolelor, poţi contribui la îmbunătăţirea
acesteia.