Sunteți pe pagina 1din 7

Autosugestia sau construirea propriei fericiri

 “În fiecare zi, totul îmi merge din ce în ce mai bine din toate punctele de vedere!”. Iată
autosugestia pe care ne sfătuia
să o repetăm Emile Coue,
autorul metodei Coue,
părintele gândirii pozitive şi al
autosugestiei.
Născut în 1857 şi decedat în
1926, Emile Coue, farmacistul
din Nancy care a descoperit
puterea imaginaţiei şi a
sugestiei în vindecarea
pacienţilor lui, ne face să
conştientizăm importanţa
gândurilor pozitive şi a
autosugestiei asupra
mentalului nostru şi a
sănătăţii în general.
Practicând autosugestia
dimineaţa la trezire sau seara la
culcare (sau amândouă, ceea ce
este şi mai bine) ne putem
controla şi ameliora sănătatea.
Emile Coue cita adesea textul lui Blaise Pascal despre ameţeală şi voinţă pentru a-şi susţine
observaţiile asupra autosugestiei: „Fiecare dintre noi este capabil să meargă pe o scândură de
10 metri lungime şi 25 centimetri lăţime dacă aceasta este aşezată pe pământ. Să presupunem
că această scândură este aşezată între cele două turnuri ale unei catedrale... puţini sunt cei care
s-ar încumeta”.
În ciuda tuturor eforturilor de voinţă posibile, căderea este aproape inevitabilă. În primul caz,
imaginaţia ne spune că traversarea este uşoară, în al doilea caz, ne imaginăm căderea. Coue a
dedus de aici marele principiu al sugestiei: imaginaţia este mereu înaintea voinţei.

Ce este autosugestia?

Definiţiile sugestiei şi autosugestiei sunt diferite, în funcţie de şcoală.


Emile Coue definea sugestia ca fiind „acţiunea de a impune o idee creierului unei persoane”.
Profesorul Hippolyte Bernheim definea sugestibilitatea ca o „aptitudine a creierului de a
primi sau evoca idei şi tendinţa sa de a le realiza, de a le transforma în acte”.
Dacă privim societăţile care cheltuiesc sume mari ca să ne bombardeze cu sugestii
publicitare repetitive, suntem nevoiţi să ne dăm seama că merge. Credeţi că aceste societăţi
ar cheltui atâţia bani dacă sugestia şi autosugestia nu ar avea efect?
Alţii au spus de asemenea că sugestia ar fi pusă în valoare de forţa subconştientului sau de
implantarea unei idei în creier.
Şi autosugestia? Acelaşi răspuns ca şi pentru cuvântul sugestie, cu diferenţa ca rămâneţi
stăpânii sugestiei. Adică voi sunteţi cei care alegeţi sugestia care vă va fi impusă.
Pe scurt, autosugestia este implantarea de către sine însuşi a unei idei în creier, în loc să îi
lăsaţi pe ceilalţi să o facă.
 

Care este diferenţa dintre autosugestie şi efectul placebo?

Autosugestia se diferenţiază de efectul


placebo în două feluri: efectul placebo se
referă doar la folosirea unei substanţe cu
proprietăţi farmacologice, pe când
autosugestia nu are nevoie de un suport fizic.
Autosugestia desemnează orice efect datorat
credinţei, pe când efectul placebo desemnează
efecte medicale, terapeutice... într-un cuvânt,
legate de medicină. Efectul placebo este o
formă specială a autosugestiei.

Milioane de persoane s-au vindecat de boli


(câteodată grave) practicând autosugestia
conştientă. Este o metodă care funcţionează,
iar autosugestia practicată de numeroşi
terapeuţi dă rezultate spectaculoase.

Iată câteva exemple:

Omul de afaceri Will Clement Stone, care a devenit miliardar plecând de la nimic, afirmă că a
reuşit datorită autosugestiei.

Oncologul Carl Simonton spune că imaginile şi gândurile pozitive dezvoltate împotriva


cancerului provoacă „efecte” considerabile asupra procesului de autovindecare.

Autorul american Og Mandito ne explică de asemenea că practicarea regulată a autosugestiei


pozitive este cel mai mare factor de schimbare.

Doctorul Maxell Maltz, chirurg estetician şi autorul „Psihociberneticii” (vândută în 30


milioane de exemplare) ne aminteşte că creierul este programat plecând de la „date”
(gânduri, experienţe, imagini mentale), iar imaginarul ne guvernează actele, deciziile,
întâlnirile... şi că este suficient să schimbăm acest imaginar prin autosugestie, de exemplu,
pentru a ne schimba gândurile.

În fine, Shakti Gawain, autoarea numeroaselor best-seller-uri despre transformarea pozitivă,


este dovada vie a binefacerilor autosugestiei, pe care o practică în mod regulat.

De ce se practică autosugestia?

Straturile cele mai profunde ale subconştientului sunt foarte sensibile la sugestiile dictate de
voinţa conştientă. Diferitele metode de punere în „stare de sugestibilitate”, cum ar fi
autohipnoza, Programarea Neuro-Lingvistică, sofrologia sau chiar yoga, ne conduc spre o
stare foarte înaltă de receptivitate pentru sugestie sau autosugestie conştientă, deschizându-ne
calea de acces spre aceste straturi. Sugestiile formulate în acel moment sunt întărite prin
puterea formidabilă a subconştientului şi pot exercita o mare influenţă asupra personalităţii
noastre.

Autosugestia permite îmbunătăţirea sănătăţii, dezvoltarea calităţilor sau aptitudinilor (sport,


încredere în sine, comunicare, memorie...) sau modificarea comportamentului. Autosugestia
este un instrument puternic de schimbare şi de dezvoltare personală. Influenţa pe care poate să
o aducă autosugestia asupra vieţii voastre ş asupra fericirii voastre este de-a dreptul
fenomenală.

Autosugestia este posibilitatea de a vă influenţa voinţa, spiritul şi corpul. Prin autosugestie,


puteţi declanşa reacţii fiziologice, ca de exemplu să vă încetiniţi pulsul, să vă atenuaţi o
senzaţie de durere, dar şi să vă schimbaţi metabolismul pentru a favoriza vindecarea.

Fiecare dintre noi practică autosugestia fără să ştie, în sensul bun sau în sensul rău.
Autosugestia practicată conştient oferă posibilitatea ca fiecare dintre noi să-şi însuşească acest
mecanism natural şi să-l folosească, alegându-şi singur ideile şi sugestiile. În caz contrar, ca
orice instrument prost folosit, riscaţi să suportaţi autosugestii involuntare şi să împiedicaţi
orice progres.
Creativitate, idei, pasiune, motivaţie, calm, pe toate aceste le puteţi transpune în realitate. Vă
puteţi transforma viaţa pur şi simplu practicând autosugestia, care este un instrument foarte
simplu de utilizat. (În acest scop, puteţi să apelaţi la metoda subliminală Club Mistic)

Alegerea propriei autosugestii

Datorită autosugestiei, se spune că voinţa devine putere! Dar ştiţi cu adevărat ce vreţi?
Singura modalitate de a
obţine un răspuns este să vă
puneţi această întrebare.

Acordaţi-va un timp, doar


pentru voi şi începeţi să vă
puneţi întrebări. Care este
scopul adevărat al vieţii
voastre, care sunt
obiectivele pe care vreţi să
vi le fixaţi şi să le atingeţi
prin autosugestie pozitivă
„Sunt pregătit/ă pentru
schimbare şi mi-o doresc cu
adevărat?” „Care este
adevărata mea problemă şi
care sunt îmbunătăţirile pe
care vreau să le aduc în viaţa mea?”.

Este indispensabil să recurg la acest mic „brainstorming” înaintea oricărei tentative de


schimbare prin practicarea autosugestiei. După cum s-a văzut de multe ori, pentru a se
obţine rezultate prin autosugestie sau prin orice altă metodă de creştere personală, este
necesar ca atât conştientul cât şi inconştientul să lucreze împreună. Sugestia pe care
încercaţi să o implantaţi în subconştient nu va putea forţa spiritul vostru conştient dacă,
conştient şi voluntar, nu doriţi acest lucru. Conflictul se va instala din nou. Fiecare îşi
cunoaşte nevoile proprii, dorinţele şi motivaţiile, aşa că acordaţi-vă un timp pentru a reflecta
la ceea ce doriţi, definiţi-vă obiectivele şi scrieţi-le pe o foaie de hârtie. Toţi terapeuţii sunt de
acord că autosugestia este mult mai eficace dacă materializaţi „în scris” scopul pe care îl
aveţi şi motivaţia, iar acest lucru vă va ajuta foarte mult să vă construiţi propria autosugestie.
Puteţi să luaţi o foaie de hârtie şi să începeţi chiar acum.

Nu contează obiectivul pe care vi-l fixaţi, trebuie doar să vă ţineţi de el până ce l-aţi atins.
Este mai eficient să lăsaţi subconştientul să lucreze cu sugestii pentru un singur obiectiv
decât să vă lansaţi în prea multe sugestii în acelaşi timp.

Autosugestia trebuie să fie...

Emil Coue, farmacistul care a uimit lumea în 1920 cu metoda sa de sugestie, spunea:
„Sugestiile trebuie făcute fără efort, dacă vreţi ca ele să fie eficiente”.

Acum ştiţi ce doriţi şi exact ceea ce vreţi să obţineţi. E timpul să vă construiţi sau să vă
inventaţi propria autosugestie adaptată obiectivului dumneavoastră. Ca să o faceţi cât mai
eficientă, trebuie să respectaţi câteva reguli, unanim cunoscute.

1. Autosugestia trebuie să fie ... realizabilă.

Eficienţa autosugestiei depinde, bineînţeles, de realismul cererii. Aşa cum spunea Emil
Coue, dacă vi s-a amputat un picior şi practicaţi autosugestia cu scopul de a-l face să crească
la loc, aceasta nu va da rezultate. Este de preferat ca obiectivele să fie realizabile pe un
termen mai scurt sau mai lung şi să le împărţiţi în obiective mai mici, ca să le realizaţi unele
după altele. De îndată ce l-aţi îndeplinit pe primul cu prima autosugestie, treceţi la următorul
şi trataţi-l în acelaşi fel până ce se realizează ,ca să mergeţi mai departe. În acest fel veţi
construi şi veţi aduna încetul cu încetul diferitele piese ale unui mare vis.

2. Autosugestia
trebuie să
fie....precisă.

Formularea
autosugestiei
trebuie să fie foarte
exactă. Fiţi exacţi
asupra cantităţilor,
asupra timpului sau
datei, asupra
culorilor, asupra locurilor, asupra calităţilor, caracteristicilor scopului vostru. De exemplu, în
loc sa spuneţi „Vreau mai mulţi bani” folosiţi mai degrabă o frază de genul „Până la data de
15 mai 2010, voi avea o sumă de X milioane.”

3.Autosugestia trebuie să fie ....concisă

Ca să fie 100% eficientă, autosugestia trebuie să rezume obiectivul în doar câteva cuvinte.
Ideal este ca aceasta să nu depăşească 10-15 cuvinte. Cu cât va fi mai scurtă, cu atât fraza va
fi mai uşor de memorat şi deci mai uşor de asimilat de către subconştient.

4. Autosugestia trebuie să fie... afirmativă.

O sugestie construită pe o frază negativă ne face să ne gândim sau să ne imaginăm o idee la


care nu vrem să ne mai gândim. Dacă spuneţi „Nu mai sunt bolnav”, la ce vă face să vă
gândiţi această frază? La boală, bineînţeles. Ori subconştientul nu mai trebuie să audă acest
cuvânt sau gând, deoarece îl va lua de bun şi va reţine această idee de boală. Dacă spuneţi
„Mă simt din ce în ce mai sănătos”, ideea principală pe care o va înregistra subconştientul va
fi sănătatea. S-a demonstrat ştiinţific că subconştientul nu înţelege decât cuvintele cheie ale
unei sugestii şi nu ţine cont de prepoziţii sau de negaţii.
Faceţi-vă deci sugestiile respectând acest principiu al afirmaţiei şi nu mai spuneţi „Nu mai
sunt stresat”, spuneţi mai degrabă „Sunt calm şi destins”.

5. Autosugestia nu trebuie să
fie ....condiţională.

Excludeţi orice sugestie la condiţional


cum ar fi : „Aş vrea să...”, „Mi-ar
plăcea să....”, „Ar trebui să...”, „Ar fi
bine să...”, „Aş dori să...”, etc. Toate
aceste sugestii sunt total ineficiente,
pentru că ele nu traduc voinţa unei
schimbări profunde. Obiectivul rămâne
slab exprimat, iar sugestia riscă să nu
fie luată în seamă.

6. Autosugestia trebuie să fie ...


pozitivă.

Nu vă limitaţi mental inhibându-vă


dorinţele, interzicându-vă visele.
Rămânând realişti şi cu perseverenţă,
practic sugestiile vă pot aduce tot ceea
ce vă imaginaţi şi credeţi. Rămânând pozitivi vă schimbaţi starea, vedeţi viaţa altfel. O
sugestie pozitivă este întotdeauna bună şi împiedică spiritul să meargă spre latura negativă,
pesimistă. Umpleţi-vă spiritul de sugestii pozitive şi vă veţi îndeplini multe dorinţe.

7. Autosugestia trebuie să fie ...concretă.

Subconştientul este mai sensibil la un limbaj concret decât la un limbaj abstract, spre
deosebire de conştient. Evitaţi cuvintele sau frazele care nu evocă nici o imagine, alegeţi
cuvinte care vă entuziasmează, care evocă emoţii pozitive intense şi care formează o imagine
clară a ceea ce doriţi să obţineţi.

8. Autosugestia trebuie să fie...simplă.

Subconştientul nu raţionează şi nu analizează. Frazele şi sugestiile prea complicate nu sunt


înţelese de către subconştient. Un studiu a demonstrat că vocabularul folosit de către
subconştient este acela al unui copil de 12 ani. Faceţi deci sugestii simple.

9. Autosugestia trebuie să fie ... repetitivă.

Este de preferat să alegeţi o singură frază şi să o repetaţi fără încetare, astfel încât ea să fie
prezentată de zeci de ori subconştientului, mai degrabă decât să construiţi o mulţime de
sugestii. Puterea repetiţiei sugestiei, de multe ori studiată în psihologie, este de o eficienţă
redutabilă.

10. Autosugestia trebuie să fie ... lentă.

Contrar conştientului, care percepe uşor detaliile şi care este sensibil la un debit accelerat,
subconştientul are nevoie de un debit lent şi de pauze dese, pentru a-şi ameliora înţelegerea.
Repetaţi sugestiile, dar nu prea repede.

Ultimele sfaturi pentru


autosugestie

Alegeţi un mediu destins:

Autosugestia poate fi
practicată oriunde, chiar într-un
cadru zgomotos. Dar este de preferat să găsiţi un cadru liniştit în care să vă concentraţi mai
bine asupra autosugestiei.

Spuneţi autosugestia cu voce tare. Atunci când nu sunteţi singuri, singura formă a
autosugestiei este să o repetaţi mental. Dar încercaţi să o repetaţi şi cu voce tare, măcar o
dată; veţi constata că impregnarea ei în subconştient pe canalul auditiv o va întări în mod
semnificativ .

Limita autosugestiei: oboseala. Autosugestia cere o anumită energie mentală : Nu o


practicaţi atunci când sunteţi obosiţi intelectual şi când simţiţi că acest lucru v-ar cere un efort
suplimentar; in acest caz nu va fi eficientă.

In încheiere, câte ceva despre gândurile pozitive....

Atunci când gândiţi pozitiv emiteţi unde pozitive care se răspândesc în jurul vostru ca razele
soarelui şi devin contagioase. Atunci când răspândiţi bucurie, acest lucru se va resimţi în
anturajul vostru la fel de pozitiv ca şi asupra voastră.

Gândirea pozitivă are o energie fabuloasă, de o putere extraordinară. Gândirea pozitivă


atrage numai lucruri pozitive, bucurie, fericire, sănătate. Înlocuiţi gândurile negative cu
gânduri pozitive şi astfel veţi alunga nefericirile din viaţa voastră.

Reţineţi că există o energie în orice gând, extrem de puternică, energie care poate fi atât
constructivă, cât şi distructivă. Subconştientul este instrumentul cel mai puternic pe care îl
aveţi la îndemână.