CENTRO

DOCENTE LICEO MARISOL

GESTION DE CONVIVENCIA Código: GC -HD-001
Resolución No. 4143.2.21.2527
de abril 23 de 2009 Emisión: FEBRERO 7 DE 2017
Dane 376001014404
PROGRAMA DE MEJORAMIENTO DE

AMBIENTES ESCOLARES Versión: 1 de 2.012
“ESCUELA SALUDABE”
Página: 1 de 1

Tema: ESCUELA SALUDABLE “INICIO ALIMENTACIÓN SANA”- <VIVO LA NORMA>
Objetivo: Interiorizar de manera lúdico-practica, hábitos sanos de alimentación e interiorización
de las normas
Responsable: HEYNAR JULIAN ROZO

DESARROLLO DEL TALLER












PARA RECORDAR:
¿Qué son los hábitos alimentarios? Se pueden definir como los hábitos adquiridos a lo largo de la
vida que influyen en nuestra alimentación. Llevar una dieta equilibrada, variada y suficiente
acompañada de la práctica de ejercicio físico es la fórmula perfecta para estar sanos. Una dieta
variada debe incluir alimentos de todos los grupos y en cantidades suficientes para cubrir nuestras
necesidades energéticas y nutritivas.
Importancia de los hábitos alimentarios saludables
Para mantenernos sanos y fuertes, es muy importante llevar una alimentación adecuada. No sólo
es importante la cantidad de alimentos que comemos, sino también su calidad, ya que ambas
influyen en el mantenimiento adecuado de nuestra salud. Por eso es necesario saber qué nos
aporta cada alimento, para así saber elegir un plato o menú más saludable.

Las frutas y verduras son alimentos ricos en agua, carbohidratos, minerales y vitaminas. También
son ricas en antioxidantes y fibra, lo que las hace indispensables en una dieta equilibrada y
variada. Se recomienda el consumo regular, equivalente a 5 raciones al día de frutas y/o verduras.
En la variedad está el secreto… escoge frutas y verduras de temporada. Son más baratas, están en
su punto ideal de maduración. Incluye en tu dieta, zumos de fruta fresca y si esto no es posible,
consume zumos 100% de fruta. Pero recuerda: una ración de zumo no puede sustituir una pieza
de fruta.
Practiquemos lo aprendido:

1. Elabora una tabla donde describas tu menú alimenticio por día: desayuno, almuerzo,
entredía y comida. Las horas en que ingieres cada uno.
2. De acuerdo con la siguiente tabla nutricional elabora nuevamente tu menú resaltando que
te falta incluir o excluir de tu dieta alimenticia

















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3. Durante este periodo de cuarentena obligatoria por causa del coronavirus es importante
que recuerdes seguir las recomendaciones dadas por la secretaria de salud: RECUERDA.
Lavarte bien las manos con un jabón que haga espuma, no es necesario el gel
antibacterial, tomar agua constantemente. Come balanceado, incluyendo frutas y
verduras.
4. Elabora un párrafo de 15 renglones donde escribas por qué es necesario una dieta
saludable y que vas a hacer tu de ahora en adelante en relación a este tipo de alimentos y
la dieta en casa



RUTINAS PARA HACER EJERCICIO FÍSICO EN CASA DURANTE EL ESTADO DE
ALARMA POR CORONAVIRUS

El LICEO MARISOL , a través de la Coordinacion de Bienestar, ha decidido contribuir

a evitar el sedentarismo mientras duren las medidas impuestas por las autoridades
sanitarias y el Gobierno debido a la incidencia del coronavirus.

CRONOGRAMA DE EJERCICIOS FISICOS EN CASA
DIAS HORA DE INICIO HORA FINAL TOTAL, DE RUTINA
EVIDENCIA
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
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