Habilidades socioemocionales

UNIDAD I
¿Qué son las emociones?
¿Alguna vez has tenido que dirigir una dinámica de clase o capacitación sin sentirte
preparado?

El corazón late aceleradamente, el estómago se contrae, las manos sudan, se siente mucha ansiedad y
confusión, olvidas las palabras que tienes que decir o los temas que tienes que tratar, tartamudeas,
sientes ganas de escapar. Cuando esto sucede, se activan áreas específicas del cerebro que están
relacionadas con las emociones y nuestra capacidad para regularlas, como el sistema límbico y la
corteza prefrontal.

 Las emociones son funciones biológicas del sistema nervioso que han contribuido con la
supervivencia, reproducción y adaptabilidad de la especie humana.
 Se activan cuando el cerebro detecta algún peligro, amenaza o desequilibrio con el fin de poner
en marcha los recursos a su alcance para controlar la situación.
 Son parte de un mecanismo que nos ayuda a reaccionar con rapidez ante acontecimientos
inesperados funcionando de manera automática.
 Cada emoción provoca en el cuerpo una respuesta distinta: el miedo provoca un aumento del
latido cardiaco que hace que llegue más sangre a los músculos, favoreciendo la respuesta de
huida, por ejemplo.
 Se trata entonces de una manera automática y particular de valorar y responder, tanto
fisiológica, como psicológicamente, ante un evento. Su función radica en ayudarnos a lidiar con
dicha situación.

Existen dos partes del cerebro que se encargan de la expresión y la regulación de las
emociones:

El sistema límbico: área que rige las reacciones

emocionales. Éstas se presentan de manera
automática y sin razonar. Muchas de estas
reacciones pueden ser útiles, incluso, pueden
salvarte la vida. Sin embargo, existen las reacciones
que pueden ser desproporcionadas y que pueden
llevarte a situaciones complejas.

La corteza prefrontal: área del cerebro que razona, analiza, planea y toma decisiones de manera
responsable. Se ubica en la parte delantera de nuestro cerebro.

Cuando sentimos una emoción, la experiencia que tenemos resulta insustituible; tanto si ello te gusta
o no, no hay forma de evitar lo que cada emoción quiere hacerte sentir. 

Muchas de nuestras reacciones emocionales (conductas), son aprendidas a lo largo de nuestra vida, sin
que nos demos cuenta de cómo o cuándo se instalaron. Esto, debido a que no es usual que nos
detengamos a reflexionar sobre ello. Sentimos ciertas emociones (o dejamos de sentirlas), según cómo
interpretamos lo que nos sucede. 
Para cambiar nuestros hábitos de reacción emocional, o cierta impulsividad, quien interviene es la
corteza prefrontal, reevaluando lo que está sucediendo y entregando conscientemente otras
alternativas.

Peligro:
Imaginemos que nos encontramos en una situación compleja, que comienza a generar en nosotros
temor, ira, angustia. Si el sistema límbico funcionara solo, actuaríamos de forma impulsiva, y nuestras
reacciones emocionales podrían volverse desproporcionadas, sin mostrar ningún tipo de control.
Afortunadamente, las partes que componen el cerebro “trabajan en equipo”, logrando la colaboración
de la corteza prefrontal y el sistema límbico. Ello es lo que permite que podamos tomar decisiones
acertadas, analizando la situación y contribuyendo a que nuestras conductas “no se salgan de control”.

1. Escribe en tu bitácora de trabajo alguna situación de tu vida cotidiana – en el trabajo o en tu vida

personal- en la que tu sistema límbico se haya salido de control y en la que la corteza prefrontal no supo
qué hacer.
2. Escribe alguna situación en la que tu corteza prefrontal haya conseguido negociar con tu sistema límbico
y tomó acción sobre lo que sucedía.
3. Reflexiona y luego responde, cómo te sentiste luego de haber actuado bajo el control del sistema
límbico y cómo te sentiste cuando ambos consiguieron negociar.

Constantemente nos enfrentamos a situaciones que disparan emociones y activan nuestro sistema
límbico. Cuando aparece una situación nueva o desafiante, nuestro sistema límbico toma el control por
un momento y dispara ciertas emociones que nos ponen en alerta, generando ansiedad o nerviosismo;
por ejemplo, inhibiendo algunas capacidades cognitivas como la memoria o la capacidad de atención.
Por eso, es muy importante ”tranquilizar” a nuestro sistema límbico para que nuestra corteza
prefrontal nos ayude a actuar adaptativamente.

”Cada persona experimenta una emoción de forma particular, dependiendo de sus experiencias
anteriores, su aprendizaje y de la situación concreta. Algunas de las reacciones fisiológicas y
comportamentales que desencadenan las emociones, son innatas; mientras que otras pueden
adquirirse. Unas se aprenden por experiencia directa, como el miedo o la ira, pero la mayoría de veces
se aprende observando a las personas de nuestro entorno (por ello cobra tanta importancia que los
padres y maestros aprendan a controlar sus propias conductas).” AECC (2010)

Las emociones son parte de nuestro mundo interno, pero no siempre somos conscientes
de que están ahí y de cuál es la influencia que tienen sobre nosotros.

Cuando no identificamos las emociones, tenemos mayor probabilidad de que,

influenciados por ellas, tomemos decisiones de las cuales nos podemos arrepentir luego.
¿Te ha pasado?

Las emociones influyen en la forma en que percibimos e interactuamos con el mundo.

IDENTIFICAR NUESTRAS EMOCIONES

Lee las emociones del cuadro y, si crees que falta alguna, puedes incluirla en tu bitácora de trabajo:  

Ansiedad Asombro Gozo

Duda Celos Enojo
Alivio Miedo Entusiasmo
Tristeza Aburrimiento Disgusto
Desánimo Envidia Desesperación
Orgullo Angustia

1. ¿Qué emociones del cuadro has experimentado en estos últimos días? Escribe 3 de ellas.
2. ¿Cómo crees que estas emociones afectan tu forma de ver el mundo cuando las experimentas?
3. ¿Qué acciones acompañan estas emociones usualmente? Escribe un ejemplo de cómo influyó
alguna emoción en tu forma de actuar.
4. ¿Cómo crees que puede ayudarte, tanto en el ámbito personal, como laboral el aprender a
reconocer tus emociones?

Aprender a reconocer las emociones que sentimos puede ayudarnos a activar nuestra corteza
prefrontal, para analizar la situación y que nuestras acciones posteriores nos ayuden a sobrellevarla de
la mejor manera para nosotros, y los otros.
Reflexionemos

 Cuando tienes que hacer una presentación frente a tus colegas ¿qué imágenes y pensamientos
pasan por tu cabeza?
 ¿Qué piensas mientras recibes un reconocimiento, o por obtener algo por lo que te esforzaste
mucho?
 ¿Qué piensas mientras felicitas tú a otra persona por haber conseguido un logro que querías
para ti?

*Recuerda escribir las respuestas y reflexiones, en tu bitácora de trabajo. 

“Las emociones tienen dos aspectos fundamentales íntimamente relacionados y que impactan en
nuestra conducta: por un lado, el aspecto afectivo, que corresponde a lo que sentimos en el cuerpo.
Por otro, el aspecto cognitivo, que se refiere a lo que pensamos y las imágenes que surgen durante la
experiencia emocional”. 

Hernández, Trejo y Hernández (2018)

El aspecto cognitivo de las emociones, se refiere a la experiencia mental o

psicológica, que ocurre al mismo tiempo que la sensación corporal o afectiva.

CÓMO GESTIONAR NUESTRA EMOCIONES

1. Identificarlas: al identificar las emociones, así como los estados y sensaciones fisiológicas y
cognitivas, seremos capaces de expresar adecuadamente las emociones y las necesidades
asociadas a éstas, en el momento oportuno y de la manera más saludable.
 2. Decidir: Las emociones nos sirven para modelar y mejorar el pensamiento al dirigir nuestra
atención hacia la información significativa, facilitando el cambio de perspectiva y la
consideración de nuevos puntos de vista.
3. Analizar: Conocer los diferentes tipos de emociones que existen, nos ayuda a reconocer en qué
categoría se agrupan. Así mismo, podremos conocer las causas que las generan y las posibles
futuras consecuencias de nuestras acciones.
4. Regular:la regulación consciente de las emociones, incluye la apertura para sentir éstas, sean
consideradas tanto “positivas” como “negativas”. Regular las emociones implica moderar las
“negativas” e intensificar las “positivas”, sin reprimir, ni exagerar, la información que
comunican.

Frente a una amenaza: se genera adrenalina y cortisol

Frente algo gratificante: se genera dopamina, oxitocina o
cerotonina
FICHA DE TRABAJO
Identificación y análisis del estado socioemocional actual
A continuación, te proponemos un caso para que a partir de él puedas responder una serie de preguntas
que te ayudarán a identificar y analizar tus emociones.

¡Recuerda que no hay respuestas correctas ni incorrectas, lo importante es que puedas reflexionar sobre
tus emociones!

Identificación y análisis del estado socioemocional

actual
Caso: 
En el plantel educativo en el que trabajas, conocen de tu interés por fortalecer tus conocimientos
acerca de las emociones y la gestión emocional. Por ello, te han propuesto hacer una pequeña
capacitación a tus compañeros docentes sobre el tema. Te piden, para ello, que respondas a las
siguientes preguntas, a fin de motivarlos a aprender más sobre el tema y conocer acerca de los
beneficios que trae para los docentes, tanto en su vida personal como profesional, gestionar
asertivamente nuestras emociones.

1. ¿En qué crees que te puede ayudar el reconocer tus emociones?

El reconocer mis emociones me ayuda a mejorar como persona, tener autocontrol de mis acciones y
generar una buena salud mental.

2. ¿Cuál es la importancia de las emociones en el bienestar de las personas?

El control de las emociones tiene su importancia para la buena convivencia de las personas. Estas
nos ayudan a adaptarnos y relacionarnos en armonía. Un factor importante es aprender a detectarlas y
aceptar nuestras emociones para tener el control y no ser manejados por ellas.

3. ¿Cómo influyen las emociones en las relaciones interpersonales?

Las emociones pueden influir positiva o negativamente en las relaciones interpersonales, dependiendo
de cómo sobrellevamos o aprendamos a convivir con ellas.

4. ¿Qué puedes proponer para trabajar con tus emociones, reconocerlas y convertirlas en tus aliadas?
Una propuesta sería el aprender detectar y aceptar nuestras emociones; conocer detalladamente la
relación pensamiento-emoción, es decir reconocer sus orígenes o causas para conllevarlas. El control de
nuestro pensamiento (o control mental) conllevaría el control de nuestras emociones y a la larga el control
de nuestra felicidad y/o salud mental.
UNIDAD II

AFIANZAR LA IDENTIFICACIÓN DE LAS EMOCIONES

Emoción
Una emoción es un estado afectivo que experimentamos,
una reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada
de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen
innato, influidos por la experiencia. 
Las emociones tienen una función adaptativa de nuestro
organismo a lo que nos rodea. 
Se trata de un estado que sobreviene súbita y
bruscamente, en forma de crisis, la que es relativamente
violenta y pasajera.
Las personas crecemos y construimos nuestra identidad de forma dinámica en diversas dimensiones:
cognitiva, biológica, psicológica, afectiva, social y moral. 
A lo largo de nuestra vida, aprendemos a
desarrollarlas y complementarlas de tal forma
que nos volvemos más capaces de hacer y aplicar
saberes distintos en distintas situaciones y
ambientes. 
Nuestras emociones están relacionadas
directamente con nuestras experiencias, las
personas con las que convivimos, las oportunidades
que se nos presentan y el impacto que ellas mismas
tienen en nuestra formación personal y profesional.

Caso 1
Dos integrantes de mi equipo de trabajo, no hicieron parte del proyecto que les correspondía. Nos
toca presentarlo hoy a la coordinación, y van a rechazar nuestro trabajo por no cumplir. La verdad,
prefiero trabajar por mi cuenta y no con otros.

Caso 2
Una compañera de trabajo, que es muy bromista, se sentó junto a mí mientras estábamos en reunión
con el director. Mi amiga no paraba de hacerme bromas y muecas y, aunque no quería hacerlo,
terminé riendo a carcajadas en plena reunión.

Caso 3
Ayer tuve un problema familiar y no dormí bien. Se hizo tarde y no llegué a tiempo a mi primera clase
del Programa Formativo. Para entrar a la segunda clase, le pedí permiso a mi coordinadora, quien me
dejó entrar, pero me llamó la atención, lo que generó que no pueda concentrarme en hacer bien mi
trabajo.

Trabajemos estos casos en nuestra bitácora de trabajo, de acuerdo a las siguientes preguntas:

1. ¿Qué emociones identificamos en cada caso? En el caso 1 se identifca el enojo y el disgusto /

caso 2: gozo, felicidad, vergüenza, culpa, remordimiento / caso 3: vergüenza, culpa, desaliento
2. ¿Qué sucedería si en cada caso, nos dejamos llevar por esa emoción? Si nos dejáramos llevar
por esa emoción nuestra vida sería un caos.
3. ¿Crees que esto podría afectar de alguna forma nuestras metas? ¿Por qué?
ESTABLECER ESTRATEGIAS EMOCIONALES
¿Qué tan capaces de regular nuestras emociones nos
sentimos? 

Las personas podemos desarrollar la habilidad de

autorregular nuestras emociones e influir activa y
conscientemente en nuestra experiencia de bienestar.

Es necesario tomar en cuenta que:

 Las emociones de otros influyen en nuestras emociones.

 Nuestras emociones afectan nuestro desempeño.
 Nuestras emociones afectan el desempeño de otros.

Observemos detenidamente ambas imágenes y luego escribamos en nuestra bitácora de trabajo.

1. Si utilizamos una metáfora, donde tú eres el conductor de la bicicleta y las emociones son la
bicicleta, ¿con cuál te identificas más? ¿Por qué?
2. ¿Qué acciones realizas para manejar tus emociones?
3. ¿Consideras que las acciones que realizas te ayudan a manejar adecuadamente tus emociones?
¿Por qué?

Las formas en que experimentamos y expresamos las emociones, pueden ser muy variadas. Existen
emociones que sirven como base para otras más complejas y particulares, que componen la
experiencia humana. Algunas emociones, por ser muy intensas, no nos permiten actuar como
quisiéramos, y nos vuelven “torpes”. Hay otras que, aunque puedan ser incluso “negativas”, provocan
acciones que responden más a las necesidades del entorno. Por ejemplo, si siento ansiedad ante una
presentación de trabajo, esto puede llevar a que me bloquee y no desarrolle la presentación que debo
realizar. Si la emoción es de preocupación porque debo llevar a cabo la presentación, es más probable
que ello me lleve a prepararme con anticipación para no fallar.
Conducta emocional
Las emociones generan cambio en los dominios de la experiencia subjetiva, el comportamiento y la
fisiología periférica. Usualmente, son vistas como algo que surge de pronto, como “en segundos”. 

Estas emociones pueden ser beneficiosas o dañinas, dependiendo del contexto. Nos benefician cuando
guían apropiadamente el proceso sensorial, fortalecen la toma de decisiones, nos proveen de
información acerca del curso de la acción, nos informan de las intenciones en el comportamiento de
los otros y motivan comportamientos socialmente apropiados para cambiar la situación que dio paso a
la emoción de manera asertiva. (Gross, 2015).

Un ejemplo de emociones beneficiosas, puede incluir el miedo que nos lleva a evitar una situación
potencialmente mortal, los episodios de alegría que refuerzan una amistad, situaciones de rabia nos
pueden llevar a defender causas que nos parecen justas, entre otras.

Un ejemplo de emociones dañinas, puede incluir la rabia que nos lleva a autoagredirnos o agredir a
otro individuo, la ansiedad que nos limita en las interacciones sociales o el trabajo, etc.

Regulación emocional
Las emociones usualmente parecen ir y venir sin mayor control; sin embargo, podemos – y usualmente
lo hacemos - ejercer alguna medida de control cuando un estado afectivo impacta directamente en
una meta personal o laboral. 

Lo que define la regulación emocional, es la activación de una meta que tiene influencia directa sobre
la trayectoria de la emoción.

Podemos regular nuestras emociones haciendo uso de diversas estrategias, tales como concentrarnos
en nuestra respiración, ir a pasear, salir a correr, golpear una almohada, conversar con un amigo,
tomar una siesta, leer un libro, renunciar al trabajo, morderse las uñas o pensar en la situación de
manera diferente.

COMO CUIDARNOS A PARTIR DE LA REGULACIÓN DE EMOCIONES

Cierre de la Unidad
 Hemos llegado al final de esta unidad.
 A continuación, encontrarás la Ficha de Trabajo 2, que te ayudará a organizar los aprendizajes
obtenidos. Antes de desarrollarla, lee cuidadosamente las dos lecturas sugeridas para esta
unidad.

 Autocuidado, autoprotección y resiliencia

 Lee atentamente cada pregunta y responde en los cuadros según los revisado durante esta
unidad.

 ¡Recuerda que no hay respuestas correctas ni incorrectas, lo importante es que puedas

reflexionar sobre tus emociones!

 Identificación y análisis del estado

socioemocional actual
 Caso: 
 En el siguiente cuadro, describe brevemente una situación real donde hayas sentido
emociones muy fuertes por lo complicada o estresante de ésta. Identifica, ¿Cuál fue el
pensamiento automático y cuál fue la acción que realizaste?. A continuación, identifica al
menos dos pensamientos alternativos, y las respectivas emociones que generarían. Luego,
señala ¿Cómo cambiarían las acciones (conducta)? y evalúa si serían más adecuadas para
resolver el problema.

1. En la siguiente actividad:

 1.1 Describe brevemente una situación real donde hayas sentido emociones muy fuertes por lo
complicada o estresante de ésta. 
En una oportunidad, en una reunión con mi superior, quien de manera abrupta me llamó la
atención por compartir publicaciones en las redes sociales que de alguna manera, culpándome
de realizar conspiraciones en contra de su gestión.

 1.2 ¿Cúal fue el pensamiento automático, la emoción automática y la acción que realizaste
frente a la situación antes mencionada? 
Lo primero que se me vino a la mente “esta mujer está ida”, sentí en ese momento ira pero
tuve que respirar profundamente para responderle adecuadamente.

 1.3 Identifica al menos dos pensamientos alternativos frente a esa situación.

Frente a esta situación, uno de los pensamientos sería que esta persona tuvo un mal día y se
la quiso desquitar con algunos. Otro sería que sufre de paranoia que todos tienen algo en su
contra.
 1.4 Identifica al menos dos emociones alternativas frente a estos pensamientos alternativos,
respectivamente. 
Miedo, confusión, tensión, compasión

 2. Ahora, te invitamos a identificar algunas anclas emocionales que puedan

servirte para reducir el estrés y la carga emocional, a partir de lo trabajado en la
sesión. Recuerda que deben ser actividades que te desestresen y además que
puedan ser realizadas periódicamente. ¡Rétate a ponerlas en práctica de
inmediato!
 2.1 Coloca al menos 3 actividades que te desestresen; es decir que sean tu ANCLA
EMOCIONAL. 
Realizar deporte, escuchar música, jugar videojuegos.

 2.2 Coloca la descripción de cada una de estas actividades.

El realizar deportes, es una actividad altamente desestresante, aparte que colabora con
nuestra salud.
Escuchar música, ayuda a concentrarnos, disuadir y enfocarnos ante alguna actividad.
Jugar videojuegos, especialmente los jugados online ayudan a dejar de lado los problemas

 2.3 Coloca la frecuencia con la que realiza cada una de las actividades mencionadas. 
Dependiendo del tiempo y las actividades, cada quince días un fin de semana.

 2.4 Coloca la/ las emoción/ emociones que te generan. 

Alegría, euforia, satisfacción, placer, entusiasmo
UNIDAD III
LAS METAS PERSONALES

El planteamiento de metas
Los objetivos personales son metas o deseos que se proponen las personas a sí mismas. Son desafíos
que nos planteamos porque consideramos que de alguna forma, nuestra vida mejorará si los logramos.
Estas metas pueden estar asociadas a diferentes aspectos de la vida, como la salud, la educación, las
relaciones interpersonales o el trabajo.
Las podemos plantear al corto, mediano o largo plazo. Como por ejemplo, aprender a cocinar es un
objetivo a mediano plazo, mientras que dominar un idioma nuevo es una meta a largo plazo.
Una meta puede ser más o menos abstracta; por ejemplo “vivir en paz” es una meta abstracta. Por
otro lado, “quiero hacer todos los días algo que me guste”, es una meta más concreta (medible y
evaluable). Las metas abstractas son más difíciles de conseguir, ya que no tenemos instrucciones sobre
cómo ”vivir en paz” o “ser inteligente” o “ser independiente”.
Para conseguir las metas, es necesario que seamos realistas con respecto a los recursos con los que
contamos, así como con el tiempo que tenemos para conseguirla.

Las metas deben ser:

 Específicas - Medibles – Alcanzables – Relevantes – A tiempo
Por ejemplo, “Quiero terminar mis sesiones de desarrollo de habilidades socioemocionales, en
tres días”.

 Se trata de una meta específica, en cuanto plantea la idea de terminar todas las sesiones.
 Se trata de una meta medible, en tanto puedo (al finalizar las tres sesiones y cumplir con
las actividades asignadas), evidenciar que he terminado con éxito la capacitación.
 Se trata de una meta alcanzable, pues me demanda 8 horas de trabajo, por lo que puedo
organizarme y trabajar en ello.
 Se trata de una meta relevante, pues se trabajan temas que me motivan a desarrollar
mayores y mejores estrategias para desarrollar mis habilidades socioemocionales y ello
repercuta en mi bienestar personal y profesional.
 Se trata de una meta que considera el tiempo, lo que permite que me organice.

En tu bitácora de trabajo:

1. Escribe 3 metas importantes relacionadas con tu vida personal.

2. Escribe 3 metas importantes relacionadas con tu vida profesional.
3. Revisa las metas que planteaste y asegúrate de que cumplen con las características que
conocemos para formular metas

Una meta se origina de la necesidad de lograr algo; es decir, en el momento en el que surge una
necesidad, establecemos objetivos que, posteriormente, se traducen en metas y es a partir de
éstas, que surgen los pasos a seguir que permitirán la motivación para realizarlas.
Existen situaciones donde no podemos dejar de pensar en algo: es como si ese pensamiento nos
dominara y quedamos a su merced, o nos peleamos con él cada vez que aparece. 

Este pensamiento deviene en una emoción y como sabemos, cuando hablamos de emociones, no
podemos dejar de sentir algunas, nos ”enganchamos”; nos dejamos llevar por esa emoción o la
rechazamos para evitar sentirla. Estos mecanismos agrandan e intensifican lo que
experimentamos y, por tanto, la forma en que respondemos. Finalmente y como consecuencia,
tendrán un impacto directo en las acciones que tomemos y que podrán acercarnos o alejarnos de
la meta que nos planteamos en un primer momento.

EL EFECTO DE LAS EMOCIONES Y CONSECUCIÓN DE LAS METAS

El impacto de las emociones en mis metas personales

¿Alguna vez te ha pasado que quieres opinar acerca de un tema que te interesa, pero te sientes
inseguro y prefieres no hacerlo? ¿Has dejado de lado oportunidades de hacer algo que te gusta,
por temor al qué dirán? Por otro lado, probablemente te hayas planteado más de una vez,
respuestas a preguntas como ¿esto que hago, es lo que quiero en mi vida? ¿qué me gustaría hacer
si no estuviese haciendo lo que hago actualmente? ¿estoy siendo un buen padre/hijo? ¿qué tipo
de docente soy y qué tipo de docente quiero ser?

 Es natural que pensemos en nuestro presente y futuro, y nos planteemos escenarios que
quisiéramos conseguir.
 En este proceso, nos daremos cuenta de las metas conseguidas; pero también es posible
que hayan algunas metas que fueron olvidadas en el camino.

Leamos con atención los siguientes testimonios:

"Soy Carmen Quispe y tengo 39 años. Mi meta era ser la mejor docente que pueda existir para mis
estudiantes. Cuando comencé a trabajar, descubrí que ser docente es complejo y la profesión está
llena de retos. Tuve la oportunidad de ir a capacitaciones sobre el manejo de emociones en mis
estudiantes, pero no conseguí atenderlas porque no organicé mis tiempos efectivamente. Hoy me
paso los días repitiendo llamadas de atención y fastidiándome porque mis estudiantes cada vez
están menos interesados en participar en la clase. Me siento frustrada por no motivar a mis
estudiantes. Esto hace que yo crea que no soy buena en lo que hago y tal vez sea mejor dejarlo."

"Soy Paulo Fernández y tengo 34 años. Mi meta era dirigir un área pedagógica para fortalecer las
estrategias didácticas que mis docentes emplean para mejorar la propuesta educativa en mi
región. Hoy coordino un área de la escuela en la que trabajo y el equipo de docentes que he
armado se esfuerza activamente por diseñar y enseñar prácticas educativas que motivan a los
estudiantes y los “enganchan” en los temas de clase. Me siento muy entusiasmado con el trabajo
que hacemos y tengo nuevos planes para hacer crecer nuestro equipo de trabajo y compartir con
más docentes nuestra experiencia de éxito."

En nuestra bitácora de trabajo:

1. ¿Cuáles son las metas de Carmen y Paulo?
2. ¿Qué factores consideramos que influyeron para que Carmen y Paulo hayan alcanzado o no sus
metas a largo plazo?. Escribamos las conclusiones para cada caso.
3. Si tuvieras que armar tu propio testimonio dentro de 10 años con respecto a tu vida personal y
profesional, ¿cómo sería?
 Mi testimonio

Mi nombre es:_________________________________

Tengo:________________________________________

Mi sueño era:_________________________________

Actualmente me siento:________________________

Ver Video

Así como el caso que observamos en el video, nos pasa a veces que a pesar de tener las metas
claras, parece que algo nos impide avanzar. Por otro lado, siempre existirán diversos factores que
favorecen u obstaculicen los procesos mediante los cuales tomamos decisiones. Cuando
ignoramos o subestimamos el impacto que tienen estos factores en nuestra conducta, podemos
dejarnos arrastrar por ellos y actuar de forma impulsiva, perjudicando nuestro desempeño y el
logro de la meta que teníamos planteada.

Veámoslo en el siguiente caso:

Julio es un docente de primaria que está muy comprometido con su trabajo y sus estudiantes. Va
camino a su casa luego de una larga y acalorada reunión de coordinación en el colegio donde
labora. Al parecer, no todos los miembros de su equipo de trabajo tienen el mismo compromiso y
responsabilidad que Julio demuestra todos los días, perjudicando su desempeño y generando un
clima incómodo entre los docentes de su escuela. 

Esa misma tarde Julio se dirige a su domicilio y el autobús en el que se encuentra está lleno, pero
la persona junto a él deja un lugar libre. Luego de sentarse, saca el celular y abre el WhatsApp y
observa que se trata de un video bochornoso en el cual aparece Francisco, un docente que tiene la
reputación de ser muy duro y exigente con sus compañeros, pero poco colaborativo y eficaz en su
propio desempeño, teniendo una discusión acalorada en el colegio. Julio siente un mayor
desagrado por él como docente y compañero de labores.
Imaginemos qué emoción esta experimentando Julio en cada una de estas situaciones y contesta
en tu bitácora de trabajo:

Situación 1 
Julio se sintió triunfante. El corazón le palpitó fuertemente mientras pensaba “a ver si después de
esto sigues creyéndote la gran cosa”.
 ¿Qué emoción está experimentando Julio?
 ¿Qué te imaginas que hizo con el video de Francisco?
 ¿Estaba pensando en las consecuencias que traería para ambos? ¿Por qué?

Situación 2 
Después de ver el video, Julio experimentó un sentimiento de vergüenza mientras decía “Francisco
no me cae bien, pero nadie merece que se le avergüence de esa manera en redes sociales. Esto no
está bien”.
 ¿Qué emoción estará experimentando Julio?
 ¿Qué te imaginas que hizo con el video de Francisco?
 ¿Consideras que Julio estaba pensando en las consecuencias que traería para ambos? ¿Por
qué?
 Todo lo que hacemos, o decimos, genera un impacto en nosotros y en
nuestro entorno. Por ello, es muy importante que seamos conscientes de los
factores que favorecen u obstaculizan la toma de decisiones. 

Las emociones desempeñan un papel significativo por la fuerza y frecuencia

con la que afectan nuestro comportamiento. Si ignoramos la manera en la
que nos impactan, será más fácil que la impulsividad determine nuestro
quehacer, generando circunstancias que puedan dañarnos a nosotros
mismos y a los que nos rodean. 

CONSTRUYE T (2018)

COLABORACIÓN Y CONVIVENCIA

Ambiente de colaboración y consecución de metas

 Entendemos que la colaboración es la consecuencia de un sentido de pertenencia a la
comunidad, como sustento de la vida social y como parte del ejercicio del derecho a
participar en la construcción de la comunidad.
 A través de la colaboración somos capaces de resolver problemas y realizar acciones de
beneficio colectivo.
 Cuando interactuamos con otras personas, entramos en contacto con diferentes formas de
pensar y de sentir. Por ello, nuestras experiencias personales influyen en nuestra
perspectiva sobre una situación o problema, permitiendo que desarrollemos nuestra
capacidad de identificar y entender las necesidades, emociones y otros puntos de vista e
intereses de los demás.
 El uso de estrategias de regulación emocional y la toma de perspectiva, permiten prevenir,
evitar y resolver conflictos.

Artículo 52°La comunidad educativa está conformada por estudiantes, padres de familia,
profesores, directivos, administrativos, ex alumnos y miembros de la comunidad local. Según las
características de la institución educativa, sus representantes integran el Consejo Educativo
Institucional y participan en la formulación y ejecución del Proyecto Educativo en lo que
respectivamente les corresponda. La participación de los integrantes de la comunidad educativa se
realiza mediante formas democráticas de asociación, a través de la elección libre, universal y
secreta de sus representantes.

Ley General de Educación Ley Nro. 28044

Ver Video

La identificación de los propios sentimientos y emociones así como las de los demás, la
verbalización de estos, la empatía, la búsqueda de soluciones adecuadas a diferentes
problemáticas, el mejoramiento de la actitud pro social y armoniosa en el trabajo en equipo y el
mejoramiento de la cooperación dentro del mismo, contribuyen con la consecusión de nuestras
metas personales y profesionales, fortaleciendo nuestras acciones y reforzando nuestro
rendimiento y relaciones personales y laborales. 

Como hemos visto, el cambio solo puede venir de uno mismo. Retémonos a salir de nuestra zona
de confort, soñemos con un espacio de crecimiento y bienestar, ¡y pongamos manos a la obra
para lograrlo!
CIERRE DE UNIDAD

 Hemos llegado al final de esta unidad.

 A continuación, encontrarás la Ficha de Trabajo 3, que te ayudará a organizar los
aprendizajes obtenidos. Antes de desarrollarla, lee cuidadosamente la  lectura sugerida
para esta unidad.

Generación de un óptimo clima a partir de la

base de su identidad docente
 A continuación, te presentamos un caso para generar una reflexión personal a partir de lo
trabajado en las sesiones de Desarrollo de Habilidades Socioemocionales:
 ¡Recuerda que no hay respuestas correctas ni incorrectas, lo importante es que puedas
reflexionar sobre tus emociones!

Generación de un óptimo clima a partir de la base

de su identidad docente e integración de lo
aprendido
Caso: 
Mónica es docente en la escuela de su ciudad natal, desde hace 21 años. Es casada y tiene dos
hijos de 12 y 8 años de edad. Siempre ha sentido que ser profesora es su verdadera vocación y
muestra un gran compromiso con sus estudiantes. Sin embargo, últimamente ha estado
sintiéndose más cansada de lo común, con poca paciencia con sus hijos (incluso se ha sorprendido
gritándoles sin una razón justificada) y discutiendo más de lo normal con su esposo, como si
estuviera siempre irritable. Sabe que está teniendo mucho trabajo en el colegio y en casa, además
de cuidar a su madre junto a su hermana mayor, quien lleva enferma ya dos meses, pero no siente
que esto justifique su estado de constante ansiedad e irritabilidad: “Quizás estoy muy estresada”,
piensa Mónica a menudo, sin reflexionar más en ello. 

Respecto a su trabajo, en los últimos meses ha estado teniendo problemas con el nuevo
coordinador pedagógico, el profesor Arturo. Él llegó transferido de otra ciudad, según explicó el
director, “para realizar cambios que les ayuden a los docentes a hacer mejor su trabajo”. Es así
como Arturo realizó modificaciones en los horarios y formas de las reuniones, adaptaciones en los
formatos de seguimiento a los estudiantes, cambios en los equipos de trabajo ya establecidos, etc.
Esto a Mónica no le parece correcto, pues es cambiar toda una forma de trabajo ya aprendida por
todos. 
Un día, Arturo citó a Mónica a una reunión para explicarle un cambio en las reuniones con padres de familia que
venían llevándose a cabo ya desde hace mucho, el último viernes de cada mes a las 7pm. Cuando Mónica llegó, Arturo
le indicó que consideraba necesario  debido a ciertas problemáticas específicas con sus estudiantes, las reuniones
fueran semanales, con los padres y madres de su aula, y que se realizaran muy temprano por la mañana para asegurar
una mejor asistencia. Mónica en ese momento se sintió muy molesta, pues esto implicaba que tendría no solo que
acudir más temprano, sino descuidar a sus hijos esos días, además de trabajar extra para planificar las reuniones.
Pensó, inmediatamente, que Arturo “no sabía lo que decía, pues no es de esta ciudad y no conoce cómo son los padres
de esa localidad, ni cómo trabajaban los miembros de su escuela”, descalificando su capacidad para tomar decisiones.
Solo atinó a mirar indignada a Arturo y a salir de la oficina excusándose “por sentirse un poco delicada de salud”. 

Luego de leer detenidamente el caso, responde las siguientes preguntas usando todo lo aprendido
en las sesiones:
1. ¿Consideras que Mónica está siendo capaz de reconocer sus emociones? ¿Qué le sugerirías para poder
hacerlo? ¿De qué manera podría ayudarla el identificar lo que siente?

 Mónica no está siendo capaz de reconocer sus emociones, pudo haber considerado tomarse su
tiempo “respirar profundo” y explicar al Coordinador su punto de vista. El identificar lo que
siempre ayuda para una sana convivencia evitando enfrentamientos innecesarios.

2. El caso nos muestra explícita e implícitamente, una serie de pensamientos automáticos respecto a
Arturo. Identifica esos pensamientos y las emociones que se generan en Mónica a partir de ellos; luego,
identifica las acciones que provocan, particularmente en la reunión entre Mónica y Arturo. ¿Consideras
que esas acciones están siendo las adecuadas? ¿Qué tipo de pensamientos alternativos podría trabajar
Mónica para un manejo emocional más adecuado? ¿Qué tipo de conductas podrían ser subsecuentes
con ello?

 Pudo haber pasado como pensamiento que Arturo era una persona desconsiderada, impositiva
y autoritaria, sin conocimiento del contexto situacional de la escuela; causando en ella
emociones de: frustración, irritación, decepción e impotencia.
 Las acciones que provocan tales sentimientos en la reunión entre Mónica y Arturo son la
imposición de la propuesta de Arturo y el no reconocer Mónica sus emociones, la misma que le
habría permitido a ella explicar su punto de vista y llegar a consensuar. Entiéndase que por el
hecho de que planifique las reuniones a tempranas horas le va a dar resultado. “Por ejemplo,
existen padres de familia que laboran y envían a sus hijos con móviles escolares”.
 En definitiva las acciones tomadas por ambos, Arturo y Mónica no han sido las más adecuadas.
 Como pensamiento alternativo pudo haber expuesto: “Con las disculpas del caso, pero la
realidad situacional de los padres de familia de nuestra comunidad, no asevera que van asistir
tempranamente a las reuniones programadas”. Conllevando ello, a replantear la propuesta de
Arturo u canjear su ingreso temprano a la institución por su hora de salida de algunos días.

3. Para trabajar en sí misma, Mónica debe establecerse objetivos y metas, ¿qué metas
sugerirías que puede establecer para mejorar en los diferentes aspectos de su vida?
Recuerda las características trabajadas acerca de la elaboración de metas
personales.
 Organizar con su hermana el cuidado de su madre, por ejemplo, de tener las posibilidades
contratar una persona para que en ciertas horas la pueda cuidar.
 En cuanto a sus hijos, trazarse la meta de sacarlos profesionales.
 En el colegio: realizar las coordinaciones respectivas para un trabajo asertivo y armónico.

4. ¿Consideras que el estrés está impactando en el comportamiento de Mónica? ¿Qué

cosas le propondrías a Mónica para “hacerse amiga del estrés”?
  Definitivamente, el estrés, impacta en el comportamiento de Mónica, las responsabilidades de
su hogar, sus hijos, su madre enferma, sus responsabilidades en el trabajo y el cambio
propuesto de Arturo, su Coordinador de asistir tempranamente al colegio para realizar
reuniones con sus padres de familia, sacrificando el tiempo de atención de sus familiares la
afecta.
 Siendo el tiempo, generalmente el principal enemigo. Una buena forma de contrarrestarlo
sería a través de una buena organización, tanto en su hogar como en el trabajo.

5. ¿Consideras que Mónica puede afrontar esta problemática sola? ¿De qué manera
podría establecer puentes con las personas de su entorno para obtener bienestar y
tener un mejor desempeño en su vida personal y laboral?
 El realizarlo sola, es echarse al hombro muchas cosas. No podría hacerlo sola, tiene que
establecer puentes con su hermana, para dar solución al tema con su madre y con Arturo,
llegar a un acuerdo en común. Esto le ayudaría enormemente en su vida personal y laboral.