LUNI

Dimineta:iaurt cu putina grasime,cereal[fulgi

ovaz,2linguri]
Gustare:1,2 banane,mar sau struguri
Pranz:felul 2 sau supa{nu impreuna,fara paine}
Gustare:1para
Cina:salata cruditati{telina,morcov,mar}

MARTI
Dimineta:iaurt,seminte de in macinate,seminte de chia,2
linguri
Gustare:1,2 banane,struguri,1,2 pere..la alegere
Pranz:salata{salata verde,castraveti,rosii,baby
spanac,ardei,ceapa},100g pui[cat palma]
Cina: supa

MIERCURI
Dimineata:2oua fierte tare,o felie branza,o rosie
Gustare: un mar
Pranz: supa
Gustare😲 para
Cina:salata{la alegere orice combinatie,fara rosii}
JOI
Dimineata:iaurt,seminte[chia,in,canepa sau 2 linguri fulgi
ovaz]
Gustare:struguri
Pranz:supa sau salata cu pui la gratar[cat palma ta] ,la
alegere.
Gustare:2 felii branza
Cina:salata verde,peste,nu prajit

VINERI
Dimineata:2 oua fierte tare,o felie branza,castravete
Gustare:morcovi
Pranz:felul doi
Gustare:un mar
Cina:supa

SAMBATA
Dimineata:iaurt,seminte
Gustare:2 portocale
Pranz:peste si salata verde,baby spanac
Gustare: o banana
Cina:supa
DUMINICA
Poate fi ziua de incarcare sau:
Dimineata:omleta fara ulei,o felie branza,rosie sau
castraveti
Gustare:mere
Pranz:felul doi
Gustare:struguri
Cina:salata cruditati,pui[cat palma ta]

Fara dulciuri,paste,produse patisserie.

Ziua de incarcare poate fi cu un fel de mancare [pizza sau
paste sau kfc,sau mc Donald au ceva de genul]dar doar
atat mancam,restul APA!!!TOATA ZIUA!!!
Deasemenea,putem alege ceva dulce,dar nu combinat cu
cele de mai sus!!!
Daca se poate,si sunt sigura ca da,se poate,renuntam la
ziua de incarcare o luna!
SUCCES!!!
,