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Pequeno e-book sobre o medo e a ansiedade na dança
M A R I A C R I S T I N A L O P E S
Nota
certo?
todos os sentidos.
reflexões e respostas para suas questões com a Trabalha com a dança desde 2013
de professores e psicólogos.
Conceito.
5 O MEDO E A ANSIEDADE
NA DANÇA
Como estes manifestam-se na
dança
6 CAUSADORES DE
ESTRESSE E SINTOMAS
Estratégias
8 RESSIGNIFICANDO A
ANSIEDADE
Estratégia cognitiva
10 CONCLUSÃO
11 REFERÊNCIAS
Medo, estresse e ansiedade
o medo é importante pontuar que este é um desempenho técnico e físico, podem ser:
dos sinais da ansiedade. Assim, falar sobre o medo do fracasso e de suas conseqüências;
medo é falar sobre a ansiedade. Dito de outra medo de lesões; medo do vexame social;
forma, uma pessoa com medo é também uma medo de movimentos estranhos; medo da
pessoa ansiosa.
rejeição do professor/treinador/ensaiador;
de ativação do medo se inicia com o aumento luz, dor e situações de perigo); estímulos que
A dança é única e desta forma o dançarino Na dança o medo pode ser percebido em
Apesar da dança poder diminuir a ansiedade ativação no sujeito (das emoções, da atenção,
e o estresse, além de aliviar diversos outros do comportamento, etc.) que quando bem
desempenho." (Gasparini, Lee & De Rose Jr, apresentação e a competição) o que pode
manifestam-se.
Causadores de estresse e sintomas
Sobre outras questões que provocam estresse Devido às questões contextuais de cada
esforço do bailarino; Auto cobrança profissionais. Estes últimos, por sua vez,
cobra em exagero; Pensar no futuro na dança; seguintes: coração bate mais rápido que o
Apresentar-se lesionado; Coreógrafo que não normal; suar bastante; agitação; ficar
deixa claro o papel do bailarino no trabalho; preocupado com críticas das pessoas; sentir
Fofocas no grupo; Estar mal preparado
muita vontade de fazer xixi; ficar
fisicamente; Repetir os mesmos erros; Cometer
preocupado com os adversários; medo de
erros que comprometam o grupo; Apresentar-
dançar mal; dúvidas sobre a capacidade de
se em mau estado físico; Coreógrafo que só
dançar em um festival; nervosismo; ficar
critica; Ensaios inadequados (falta ou
preocupado com o resultado do festival;
excesso); Problemas com dinheiro; Lesões ao
boca seca; falar muito sobre o festival de
longo da carreira; Apresentações de muita
Coreógrafo que não deixa o atleta confiante não pensar em outra coisa a não ser no
Uma das maneiras de saber se o indivíduo sinais de estresse, medo, ansiedade, etc. o
poderá lidar de forma saudável com o medo, que permitiria uma diminuição na intensidade
o estresse e a ansiedade é avaliar o apoio destes sinais. Existem várias formas de utilizar
sentimentos é desenvolver estratégias de Para pessoas mais ansiosas, isso pode ser
falta de controle da ansiedade e perceber ferramenta para lidar com estes sintomas.
níveis muito altos e um grande desconforto Para isso é possível fazer treinamentos e
ajudar muito na administração das emoções. No dança é comum que professores corrijam
entanto, uma estratégia mais profunda é
demasiadamente seus alunos e evitem elogiar
ressignificar nossos medos. Existem muitos
(ou elogiem com menos frequência). Isto pode
causadores da ansiedade e do medo na dança.
ser interpretado pelo aluno como uma
Alguns destes causadores são adequados e nos
deixam alertas em um estado de ativação que exigência de perfeição e ele entende que não
permite um bom desempenho. No entanto, pode errar absolutamente nada e que erros não
outros causadores nos deixam num estado de são aceitos na dança. Isto o coloca num estado
ansiedade muito elevado e prejudicam o
de alerta e de medo do erro, "travando" o seu
desempenho. Em primeiro lugar é preciso
comportamento e prejudicando o seu
identificar quais são os medos adequados e
desempenho.
quais estão inadequados.
Por exemplo, ter medo de lesões parece Apesar da dança ser muito exigente e buscar
adequado para um dançarino. Mas ter este uma técnica mais limpa, todos os dançarinos
medo o tempo todo a ponto de "travar" e não
erram (desde os mais iniciantes aos solistas
conseguir executar técnicas é bem inadequado.
profissionais). Acreditar que o erro não é aceito
Um segundo exemplo: ter medo de fazer uma
poderá impedir que este dançarino dedique-se
apresentalção ruim é completamente
às aulas e poderá fazê-lo acreditar que não
compreensível. Mas ter medo de qualquer
mínimo erro (tentando ser perfeito) e isso me "foi feito para a dança". Como consequência
deixar num estado emocional de descontrole só este sujeito possivelmente vai evitar dançar e
poderá me trazer prejuízos. Por fim, querer a não vai conseguir compreender todo o processo
aprovação dos pais, professores e colegas é
de aprendizagem normal (primeiramente cheio
muito comum, mas preocupar-se demais com a
de erros e inúmeras dificuldades até o ponto
possibilidade de decepcioná-los pode
final no qual o sujeito já executa com muita
atrapalhar imensamente nosso desempenho.
competência e destreza (ainda com espaço
difícil. Para começar é importante percebermos ele terá medo. Já aquele dançarino que
maneira como interpretamos as situações. Esta buscar os causadores deles: medo de errar,
interpretação pode estar inadequada e causar medo da desaprovação, medo de lesões, etc. A
medo e ansiedade. Mas é possível ressignificar partir disso, podemos buscar questionar o medo
ocorre de maneira não planejada a partir de - "O meu erro está inadequado, irracional,
uma conversa com um amigo ou com um exagerado ou desproporcional?". (Por
professor, de um filme ou série que assistimos, exemplo, se tenho medo de me lesionar
de alguma situação que nos leva a reflexão, executando uma pirueta, este medo pode ser
ressignificarmos as experiências. Uma delas é o medo está exagerado pode nos ajudar a
sentimentos.
Castillo, A. R. G., Recondo, R., Asbahr, F. R., & Manfro, G. G. (2000). Transtornos de
Nunomura, M., Carbinatto, M. V., & Duarte, H. (2009). Vencendo o medo na ginástica
Gasparini, I., Lee, C. L., & De Rose Jr, D. (2012). Estresse e ansiedade em bailarinos
deporte, 7(1), 49-69.
Esporte, 30(3), 793-803
Valim, P. C., Bergamaschi, E. C., Volp, C. M., & Deutsch, S. (2002). Redução de
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