Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
3. Din poziţia stâ nd, cu picioarele depă rtate, braţele lateral, apucâ nd
ganterele, se execută rotaţii de braţ. Fetele execută câ te 5 repetă ri, iar bă ieţii
execută câ te 8 repetă ri.
2. Din poziţia culcat pe spate, se duce capul spre spate, bă rbia în sus, fă ră ca
umerii să se desprindă de sol –pieptul sus. Este un fel de „pod” al
coloanei cervicale. Se execută câ te 5 repetă ri.
1.ers pe vâ rfuri 4 paşi –inspiraţie ; braţele sus, mers pe toată talpa 4 paşi –
expiraţie
3. Poziţia stâ nd cu picioarele mult depă rtate, se execută fandare laterală spre
stâ nga şi ducerea braţului stâ ng sus pe lâ ngă ureche –inspiraţie; revenire
–expiraţie. Se repetă acelaşi exerciţiu spre dreapta. Se execută câ te 5 repetă ri.