Sunteți pe pagina 1din 3

Administrarea timpului

Explorarea modului în care îţi administrezi timpul


Abstinenţa aduce cu ea de uşor. Poate că ai obiceiuri Mulţi dintre oamenii
un nou mod de a percepe de a-ţi folosi timpul care nu îţi care încep un program de
timpul. Ani la rând, drogul ţi-a sunt de folos în recuperare. Pe abstinenţă sunt surprinşi de cât
controlat comportamentul şi de o parte, poate că pierzi prea de mult timp au pierdut cu
programul zilnic. mult timp în continuarea gânduri despre consum, cu
Acum că eşti liber faţă comportamentelor vechi care stările de rău şi cu recuperarea
de alcool sau alte droguri, vei nu mai sunt adecvate. de după consum.
avea ocazia şi responsabilitatea Pe de altă parte, poate Modul în care decizi să
de a-ţi folosi timpul într-un că va trebui să investeşti mai îţi foloseşti timpul ‚nou
mod care se potriveşte cel mai mult timp în realizarea descoperit’ are o influenţă
bine noului tău stil de viaţă. responsabilităţilor zilnice pe majoră asupra succesului
Vechile obiceiuri nu se care le-ai neglijat în perioada programului de recuperare.
pot schimba atât de repede sau de dependenţă chimică.

 Câte ore pe săptămână ai pierdut cu activităţi legate de dependenţa ta? ________


 Listează mai jos 5 moduri constructive sau distractive pe care ai fi preferat să le
faci în loc să fii absorbit în dependenţa chimică.
1. _________________________________________________________________
2. _________________________________________________________________
3. _________________________________________________________________
4. _________________________________________________________________
5. _________________________________________________________________

 Formulează două scopuri sau activităţi pe care ai fi putut să le realizezi dacă nu


ai fi petrecut atât de mult timp cu dependenţa ta.
1. _________________________________________________________________
2. _________________________________________________________________

 Într-o propoziţie, descrie cum te simţi azi despre pierderea ‚timpului de calitate’
în favoarea dependenţei chimice.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
Structura zilei mele
Construieşte-ţi o structură de „alegeri sănătoase” pentru viaţa ta. Nu uita să incluzi un timp
regulat pentru somn, linişte, exerciţii fizice, precum şi timp pentru a îndeplini sarcini de rutină
(plătirea facturilor, cumpărături, curăţenie). Un stil de viaţă sănătos presupune un amestec de privilegii
şi responsabilităţi.
Încearcă să estimezi cum ţi vei petrece următoarele 7 zile.

Luni Marţi Miercuri Joi Vineri Sâmbătă Duminică


Data
06.00
07.00
08.00
09.00
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
20.00
21.00
22.00
23.00
24.00
01.00
02.00
03.00
04.00
05.00