Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Meniul pe o zi la adolescent:
Micul dejun
200-250 ml lapte;
40-60 g pâine cu unt (5-10 g) şi cu miere sau gem/dulceaţă;
100-150 ml suc proaspăt de fructe (alege combinaţiile de fructe care îi
plac copilului).
Prânz
50-100 g legume crude sau 150-200 g legume fierte sau pregătite la
aburi;
50-75 g carne sau peşte cu 200 g cartofi, paste sau orez pregătite cu 10-
15 g unt;
pâine (în funcţie de apetitul copilului).
Desert
150 g fructe proaspete;
150-200 g budincă cu brânză dulce pregătită în casă.
Gustare
biscuiţi cu cereale (în funcţie de apetitul copilului);
150 ml lapte sau mai mult;
gem sau dulceaţă.
Cină
200-250 g produse de panificaţie;
25-50 g carne sau 1 ou fiert;
200 ml supă de legume;
150-200 g lactate (în funcţie de preferinţele copilului);
125-150 g fructe proaspete.