Sunteți pe pagina 1din 4

Tema:Efort fizic

Meniul pe o zi la adolescent:
Micul dejun
 200-250 ml lapte;
 40-60 g pâine cu unt (5-10 g) şi cu miere sau gem/dulceaţă;
 100-150 ml suc proaspăt de fructe (alege combinaţiile de fructe care îi
plac copilului).

Prânz
 50-100 g legume crude sau 150-200 g legume fierte sau pregătite la
aburi;
 50-75 g carne sau peşte cu 200 g cartofi, paste sau orez pregătite cu 10-
15 g unt;
 pâine (în funcţie de apetitul copilului).

Desert
 150 g fructe proaspete;
 150-200 g budincă cu brânză dulce pregătită în casă.
Gustare
 biscuiţi cu cereale (în funcţie de apetitul copilului);
 150 ml lapte sau mai mult;
 gem sau dulceaţă.

Cină
 200-250 g produse de panificaţie;
 25-50 g carne sau 1 ou fiert;
 200 ml supă de legume;
 150-200 g lactate (în funcţie de preferinţele copilului);
 125-150 g fructe proaspete.