ZI

DISCIPLINA: DPPD

IOSIF IONUT

GRUPA 201

TEMA: CALITATILE MOTRICE VITEZA SI INDEMANAREA

CALITATILE MOTRICE

-VITEZA SI INDEMANARE-

Calitatile motrice au un caracter nativ al carui nivel de manifestare initiala depinde de fondul

genetic ereditar .Dezvoltarea lor ulterioara ca dealtfel si formarea deprinderilor
motrice, se realizeaza odata cu evolutia procesului de crestere si dezvoltare,ele fiind
influentate de specificul activitatilor desfasurate,conditiile de viata,ereditatea,mediul
geografic si climateric si activitatile desfasurate in mediul scolar.

Calitatile motrice sunt insusiri ale organismului care ofera individului posibilitatea executarii
diferitelor acte motrice, legate atat de activitatea sa zilnica, cat si de cea sportiva. In procesul de
invatamant un loc important in cadrul preocuparilor profesorului de specialitate il ocupa gasirea
si utilizarea in pregatire a celor mai eficiente metode si mijloace care sa asigure dezvoltarea
acestor calitati.

In literatura de specialitate precum si in limbajul specialistilor se folosesc mai multi termeni

precum:calitati fizice,calitati motrice,calitati bio-motrice, calitati ale activitatii motrice,functii
motrice de baza,etc. Perfectionarea calitatilor motrice reprezinta unul din principalele
obiective ale procesului de pregatire a tineretului scolar realizata concomitent cu formarea
priceperilor si deprinderilor motrice.

In cadrul procesului instructiv educativ, dezvoltarea calitatilor motrice trebuie sa ocupe un

loc prioritar deoarece:

calitatile motrice conditioneaza si determina in mare masura formarea si in special

consolidarea deprinderilor motrice;

dezvoltarea calitatilor motrice favorizeaza cresterea capacitatii de efort a organismului;

dezvoltarea calitatilor motrice se poate realiza si in conditii materiale simple;

dezvoltarea calitatilor motrice se poate face si in cadrul activitatii independente a elevilor.

 DEZVOLTAREA CALITATII MOTRICE

- VITEZA -

Viteza este una din calitatile motrice a carei valoarea de manifestare se evidentiaza in
principal pe baza fondului genetic de care beneficieaza fiecare individ, avand in prim-plan
calitatile sistemului nervos care faciliteaza frecventa miscarilor.

Aceasta calitate motrica are mai multe forme de manifestare atat in mod singular : (viteza de
receptrie, de executie si de deplasare, cum ar fi de exemplu viteza de reactie si de executie
evidentiate in jocurile sportive, viteza de receptie si de deplasare, alergarea de viteza cu start de
jos etc.)

Alte forme de manifestare a vitezei sunt acelea care se realizeaza prin combinarea vitezei cu
alte calitati motrice cum ar fii : viteza in regim de forta (detenta), in regim de rezistenta probele
de alergari din atletism 60-80-100-120 m) si in regim de indemanare (la jocurile sportive).

Desi in mai mica masura, comparativ cu celalate calitati motrice de baza, cresterea indicilor de
dezvoltare, mai ales pentru cresterea vitezei de reactie si de deplasare se poate realiza chiar si in
cadrul lectiilor de educatie fizica daca se respecta anumite cerinte cum ar fi :

selectionarea si aplicarea unor exercitii specifice in conditii de concentrare a atentie, realizate

pe un fond de odihna programate din prima parte a lectiei ;

dupa fiecare repetare se va asigura un timp minimal de odihna (revenire) ;

perfectionarea mecanismului de baza al structurilor motrice utilizate, de exemplu

perfectionarea fazelor alergarii de viteza

cresterea progresiva a distantelor si a numarului de repetari ;

conceperea si utilizarea unor exercitii care solicita in mod asociat 2 sau mai multe forme de
manifestare a vitezei ;

dezvoltarea asociata a vitezei cu alte calitati motrice, cum ar fi de exemplu rezistenta si forta
trenului inferior

Metode si Mijloace pentru dezvoltarea vitezei

metoda solicitarii maximale, care consta in efectuarea unor exercitii din mers si din alergare,
alternate cu parcurgerea rapida a nuor distante variabile;

metoda alternativa, constand din alternarea intensitatii, de exemplu cresterea vitezei la nivel
maxim, mentinerea ei pe distante dinainte marcate, scaderea treptata a intensitatii ;
 metoda handicapului exercitata pe perechi, distanta intre executantii fiin de 3-4 m, perechile
fiind formate din elevi cu posibilitati apropiate

metoda stafetelor si intrecerilor care solicita diferite forme de manifestare a vitezei ;

metoda concursului pe distante crescute progresivcu intensotate maximala.

Pentru dezvoltarea vitezei de reactie si executie se actioneaza si asupra celorlalte segmente

corporale folosind materiale sportive usoare si exercitii de complexitate cariabila, solicitandu-se
alternativ analizatori tactili,vizuali sau auditivi.

Exemple de exercitii pentru dezvoltarea vitezei de reactie si executie :

gruparea si regruparea lsa diferite semnale ;

luarea si schimbarea unor pozitii ale segmentelor sau a intregului corp la semnale auditive,
vizuale si compatibile ;

efectuarea unor exercitii de alergare in diferite forme si schimbarea lor la semnale sonore ;

intreceri in perechi pe baza de semnale tactile, sonore sau vizuale.

DEZVOLTAREA CALITATII MOTRICE

- INDEMANAREA -

Indemanarea este o calitate complexa, cu o multitudine de interferente inca insuficient studiata

si greu perfectibila mai ales la nivelul scolar, pentru dezvoltarea careia nebeneficiind de metode
si mijloace verificate ca avand o eficienta masurabila.

Continutul indemanarii, multitudinea de forme in care se poate manifesta, relationata si cu alte

calitati motrice sunt tot atatea domenii care ofera camp de cercetare si solutionare practica de
dezvoltare a indemanarii la diferite categorii de varsta, in conditiile existentei unui numar foarte
mic de 36-72 anual.

Indemanarea, in diferitele ei forme de manifestare este prezenta in toate actele si actiunile

motrice aflate atat in etape de invatare, cat si aplicarea acestora in conditii neobisnuite.

Principalele continuturi in care indemanarea isi face prezenta constant si care presupune
coordonarii segmentelor corporale intre ele, in relatie cu materialele sportive folosite, cu
partenerii si adversarii, sunt jocuri sportive si gimnastica.

Definitia data de specialistii domeniului educatiei fizice scolare are urmatoarea

exprimare : « Indemanarea reprezinta capacitatea/aptitudinea individului de a insusi si efectua
actiuni motrice cu grade de dificultate diferite, dirijand precis si economic miscarile in timp si
spatiu cu vitezele si incordarile necesare, in deplina coordonare cu conditiile impuse si cu
situatiile ce apar pe parcursul efectuarii actiunii motrice ».

Indemanarea se poate manifeste in 2 principale forme :

indemanarea generala, exprimata in capacitatea de a efectua rational si creativ in diverse

actiuni motrice ;

indemanarea specifica unor probe/discipline sportive, pentru o anumita categorie de

deprinderi motrice.

ASPECTE METODOLOGICE DE DEZVOLTARE A INDEMANARII

Potrivit cu realitatile pshio-motice specifice diferitelor categorii de varsta si legate de acest

aspect, posibilitatea de o dezvolta la cote superioare, cu efecte pozitive majore se situeaza la
varste de 11-14 ani, adica la nivelul ciclului gimnazial.

Volumul de instruire restrans,conditiile materiale nesatisfacatoare pentru predarea educatiei

fizice si lipsa personalului calificat din mediul rural, reprezinta tat atatia factori limitativi
importanti pentru a putea actiona eficient asupra dezvoltarii indemanarii.

De o buna eficienta la varsta ciclului gimnazial sunt intrecerile de toate categoriile care solicita
orientarea in spatiu, echilibrul, cooperarea cu partenerii etc.

Un important aport pentru dezvoltarea indemanarii il poate aduce modul de organizare a I

nstruirii in domeniul jocurilor sportive, cu conditia de a utiliza un bogat material sportiv la care
se va adauga creativitatea profesorului privind construirea de structuri cu grad progresiv de
complexitate adaptate permanent ritmului de progrese al clasei sau al grupelor valorice
constituie. Iata cateva exemple in acest sens

driblingul cu doua mingi concomitent ;

conducerea mingii cu piciorul simultan cu rotarea bratelor sau aruncarea si prinderea mingii;

pase in doi cu mingea;

driblingul serpui printe mai multe obstacole dispuse variat in spatii mici ;

stafete cu transportul mingii, in jurul corpului, printre picioare, cu aruncarea mingii pe

verticala

aruncarea mingii pe verticala la 1-2 m inaltime, eostogolire si prinderea mingii

 jocuri bilaterale (baschet,fotbal) cu efective variate (trei conta cinci).

Dezvoltarea calitatilor motrice la elevii din ciclul primar se

realizeaza simultan cu consolidarea deprinderilor si priceperilor motrice, cu efectuarea

exercitiilor de dezvoltare fizica, precum si printr-un sistem de actionare special elaborat.

Calitatile motrice se dezvolta in conditiile alternarii unor eforturi cu

intervalle de odihna corespunzatoare varstei, prin exercitii cu pondere asuupra unora sau alteia
dintre ele.

In functie de modul in care este efectuat, in acelasi act motric, se pot

exercita influente asupra fiecareia dintre calitati de exemplu ; genoflexiunile pot servi la

dezvoltarea rezistentei, in cazul in care se repeta de un numar crescut de ori, a fortei, cand se
exerseaza cu incarcatura suplimentara de 3-4 kg. In spate, a vitezei ( de executie) cand se fac
cu frecventa cat mai mare intr-un timp cat mai scurt(10-15 secunde).

Pentru educatia fizica scolara, dezvoltarea calitatilor motrice

reprezinta o finalitate de prima importanta, care se realizeaza in cadrul procesului instructiv

de educatie fizica si prin activitatea independenta a elevilor si nu necesita o baza materiala
deosebita.

EXEMPLE DE SISTEME DE ACTIONARE

VITEZA

 JOCUL „CURSA PE NUMERE”

Obiective:
 dezvoltarea vitezei de reacție și de deplasare.

 JOCUL „PRINDE CERCUL”

Obiective:
– dezvoltarea vitezei de reacție și de deplasare.

JOCUL „ORDINEA COPETELOR” 

Obiective:
 dezvoltarea vitezei de reacție.
 JOCUL,,CRABII SI CREVETII,,
 Obiective:
 – dezvoltarea vitezei de reacție și de deplasare.

JOCUL ,,STAFETA SIMPLA,,

 Obiective:
 – dezvoltarea vitezei de reacție și de deplasare.

INDEMANAREA

JOCUL,, CINE ESTE MAI INDEMANATIC,,

Obiective:
- dezvoltarea indemanarii

JOCUL ,, IMBRACA SI DEZBRACA CERCUL

Obiective:
- dezvoltarea indemanarii

JOCUL ,,UNDITA,,

Obiective:
- dezvoltarea indemanarii

JOCUL ,, CURSA INTR-UN PICIOR,,

Obiective:
- dezvoltarea indemanarii

JOCUL,,PODUL,,

Obiective:
- dezvoltarea indemanarii