PROIECT DE LECŢIE

Şcoala: Gimnazială Dezna

Clasa: a VII-a
Efectiv: 22 elevi
Durata lecţiei: 50 min.
Loc de desfăşurare: terenul de sport
Disciplina: educaţie fizică şi sport
Profesor: Ghimboașă Raul

Unităţi de învăţare:
Tema 1: Atletism - Alergare de viteză.
Subiectul: Consolidarea exerciţiilor din şcoala alergării şi pasul lansat de viteză.
Tema 2: Handbal - pasa în lateral, oblic înainte şi înapoi.
- - aruncarea la poartă din alergare.
Subiectul : Consolidare cu accent pe răsucirea trunchiului în timpul deplasării şi traiectoria mingii.
Obiective de referinţă:
1.3. să se realizeze acţiuni motrice cu structuri şi eforturi variate.
3.1. să integreze procedeele tehnice învăţate în acţiuni tactice simple.
4.1. să conştientizeze efectele pozitive ale practicării independente a exerciţiilor fizice.

Obiective operationale:
Obiective motrice: - să armonizeze deprinderile specifice alergării de viteză cu calităţi motrice învăţate;
- să acţioneze pentru creşterea propriei performanţe sportive;
- să depună interes şi voinţă pentru valorificarea acumulărilor anterioare;
- însuşirea procedeelor şi oblic înainte;
- traiectoria şi intensitatea mingii să fie corespunzătoare.
Obiective cognitive: - să denumească deprinderea motrică exersată;
Obiective afective: - să cunoască modul de comportare în relaţia cu colegii şi să il adopte pe parcursul activităţii desfăşurate.

Strategii didactice:
A. Resurse procedurale: a) metode - metode verbale: explicaţia, descrierea, instructajul verbal.
- metode intuitive: demonstraţia.
- metode practice: exerciţiul, jocul.
- metode de corectare a greşelilor de execuţie: îndrumarea verbală asupra elevului, în timpul
executării acţiunilor motrice
- metode de evaluare: aprecieri verbale: lauda, exemplul, observaţia critică.
 b) forme de exersare – frontal, în echipe, pe perechi.
B. Materiale folosite: - jaloane, mingi handbal, fluier.

Formaţii şi indicaţii
Veriga Conţinutul lecţiei Dozare
metodice
- în linie pe un rând
1. Organizarea  adunarea; 45" JJJJJJJJ
colectivului de elevi  salutul; 15" - spatele drept!
1'  verificarea ţinutei (echipamentul); 1' - braţele pe lângă corp!
 consemnarea absenţelor; 1' -capul sus!
 prezentarea temelor lecţiei. 1' -privirea înainte!

- unul în spatele
celuilalt, nu iese
 alergare uşoară; nimeni din formaţie;
 mers cu variante: - picioarele bine
- pe vârfuri cu braţele sus – mers, scuturăm braţele; 2 ture
întinse, spatele drept,
2. Pregătirea - pe călcâie cu braţele la spate – mers, scuturăm picioarele; braţele întinse;
12 m
organismului pentru  alergare cu joc de glezne;
12 m
efort  alergare cu pendularea gambei la spate; - braţele îndoite pe
12 m
6'  alergare cu pendularea gambei înainte; 12 m
lângă corp;
 alergare cu genunchii la piept ; - spatele drept;
12 m
 pas saltat ; 12 m
 alergare laterală cu pas adăugat ;

3. Influenţarea
selectivă a aparatului P.I. – stând cu picioarele uşor depărtate, mâinile pe şold, rotări de cap spre stânga şi 2x8t - în formă de semicerc.
locomotor spre dreapta.
10' - picioarele rămân
P.I. – stând cu picioarele uşor depărtate, spatele drept, braţele îndoite în dreptul 2x8t întinse;
pieptului:
- 1-2 extensia braţelor îndoite cu palmele la piept;
- 3-4 extensia braţelor întinse lateral; - mâna arcuită
- 5-6 extensia braţelor(dreptul sus, stângul jos); deasupra capului;
- 7-8 extensia braţelor(stângul sus, dreptul jos);
 P.I. – stând:
- rotări ale braţelor înainte şi înapoi; 2x8t
- alternativ înainte, alternativ înapoi:

P.I. – stând depărtat cu picioarele la nivelul umerilor:

- 1-2 ducerea braţelor întinse spre înainte-sus cu arcuire 2x8t
- 3-4 aplecarea trunchiului cu ducerea braţelor spre înainte -jos cu atingerea
- spatele drept;
solului;

P.I. – stând cu picioarele uşor depărtate:

-1-2 îndoirea trunchiului în lateral stânga cu arcuire; 2x8t
- săritura cât mai mult
-3-4 îndoirea trunchiului în lateral dreapta cu arcuire;
în înălţime;
P.I. – stând, braţele întinse în dreptul pieptului:
- genoflexiuni cu braţele întinse în dreptul pieptului; 2x8t

P.I. – stând:
- sărituri|desprinderi uşoare pe verticală cu ambele picioare (sărituri ca mingea). 2x8t

4. Consolidarea
deprinderilor şi Alergare de viteză.
priceperilor motrice
din atletism. ● joc de gleznă, pas lansat, oprire treptată.
15' ● joc de gleznă, pas accelerat cu menţinerea vitezei, oprire treptată.
● pendularea gambei la spate , pas lansat, oprire treptată.
● pendularea gambei la spate , pas accelerat cu menţinerea vitezeii, oprire treptată.
●alergare cu genunchii la piept, pas lansat , oprire treptată.
● alergare cu genunchii la piept, pas accelerat cu menţinerea vitezei, oprire treptată.
● ştafetă.

●joc: Cursa pe numere

Copiii sunt împărţiţi în patru grupe, aşezaţi în şir câte unul cu distanţă între ei,
 elevii stau aşezaţi pe sol, fiecare elev având un număr cu corespondent în toate
grupele.Profesorul strigă un număr (ex. 3). Toate numerele 3 din grupe vor alerga să
îşi ocolească propria echipă, se întorc la locurile lor, ridicând mâna sus. Câştigă cel
care a ajuns primul aducând un punct echipei . Se continuă cu alte numere, până se
epuizează toate.

● Joc: Leapşa (băieţi-fete separat).

Handbal- pasa în lateral, oblic înainte şi înapoi.

5. Consolidarea - aruncarea la poartă din alergare.
priceperilor şi
deprinderilor motrice ● pase în doi de pe loc. 2' - se lucrează in echipă.
sportive. ● pase în doi din deplasare pe toată lungimea terenului. 2'
15' ● pase în doi din deplasare, oblic înainte şi înapoi, finalizată cu aruncare la poartă. 2'
● Joc bilateral cu respectarea regulilor jocului de handbal. 8'
6. Revenirea
organismului după
 Alergare uşoară, mers. 2 ture
efort.
2'

7. Încheierea  aprecierea activităţii desfăşurate de elevi în timpul lecţiei; 1'

organizată a lecţiei.  recomandări pentru lucrul independent; evidenţieri, calificative. 45" - în linie pe un rând.
1'  salutul. 15"