Sunteți pe pagina 1din 6

Envía energía 'en' para construir músculo

¿Qué significa eso, de todos modos? Déjame usar un ejemplo para que
puedas sentir lo que estoy tratando de decir.

¿Alguna vez te has dado cuenta cuando haces un nuevo amigo o te


enamoras? No hay nada igual. Añade nueva vida ... Te sientes más vivo. Estas
caminando en el aire Este método es ... muy similar. Te sientes más vivo. Te
da una sensación de entusiasmo que normalmente no sientes al hacer
ejercicio y, de hecho, comienzas a lucir más joven.

No estoy bromeando.

Puedes sentirlo tú mismo y ... cuando comienzas a escuchar, 'te ves más
joven, ¿qué estás haciendo'? 'Nunca pareces envejecer', entonces sabes que
es real.

“La dirección de la energía”

Lo primero que aprendí después de disminuir la velocidad fue ... cómo


'malinterpretamos' nuestra energía cuando 'bombeamos hierro' o
'empujamos el peso'.

Cambiemos el enfoque.

'Concéntrate en enviar la energía' en 'al músculo'.


Quizás no deberíamos estar enviando energía 'hacia afuera' sino ...
enviándola 'hacia adentro'. Los pesos no están vivos. No pueden oír ni sentir,
pero ... los músculos pueden. Levantan las pesas ... no nosotros. Cuando
intentamos levantar las pesas, nos 'metemos en el camino' y desperdiciamos
energía.

¡Ya sea que estés tratando de desarrollar músculo o quemar grasa, tu


objetivo es hacerlo de la manera más eficiente posible! ¿Derecha?

Hay un principio enseñado por los Maestros Zen conocido como 'golpearte a
ti mismo'. Se describe bastante bien en un libro llamado 'Zen and the Art Of
Archery'. En esencia ... 'nos enseñan: tu objetivo no es golpear el objetivo
sino golpearte a ti mismo. Una vez que 'aprendas a golpearte a ti mismo',
alcanzarás el objetivo '.

Usted gruñe y presiona tratando de 'subir de peso' y termina haciendo todo


tipo de cosas mal. Uno de los peores es balancearse y hacer trampa con el
peso. Cuando, de hecho, debes tratar de sentir qué músculo se está
trabajando.

¿Qué está pasando dentro del músculo?

Tienes todas estas diferentes fibras musculares ... algunas alertas, otras
atentas, otras perezosas.

Es como una clase llena de niños. Tienes algunas ganas de salir, niños de la
primera fila, que quieren aprender ... tomar notas, todo ese tipo de cosas.
Luego tienes el 'arrastre, desplácese hacia abajo en la fila de atrás'. Apenas
allí. Nunca realmente con el programa.

Tu objetivo como animadora es conseguir que todos estén tan emocionados


como los de la primera fila.

Una vez que haces esto ... hombre ... tienes energía y poder. Ahora tienes
más que solo la primera fila lanzando. Tienes a todo el mundo a favor. La sala
está tan llena de fibras musculares alertas y energéticas ... Los cristales de las
ventanas se agrietarán ... se caerán ... en el patio de la escuela.

¿Cómo haces esto?

Primero, tienes que deshacerte del impulso. Es donde los chicos de la fila de
atrás se esconden.

Comience cada repetición ... estirándose hacia abajo ... hasta la parte inferior
del movimiento. De hecho, busque 'nuevos fondos'. Encuentra cabotaje,
nunca trabajado, fibras musculares. Luego, lentamente, acarícelos con
impulsos eléctricos mientras pasa a través de ellos. Sí, habrá chispas y
temblores cuando las fibras musculares se golpeen unas contra otras
tratando de entrar en cadencia. Pero ... les encantará, porque ... por primera
vez ... están haciendo lo que mejor hacen.

'Pase lentamente a través de la' Zona 'y concéntrese en el músculo que se


está trabajando'.

Cuando pasas por las fibras de la 'primera fila', las que normalmente hacen
todo el trabajo ... no las olvides solo porque has encontrado alguna 'oveja
perdida'. Aliéntalos. Quiero decir, realmente animarlos. A medida que les
pasa el peso, envíen energía mental ... algo así como: “Vamos, muchachos,
vayan por ello. Mostrar a todos los demás cómo se hace. Puedes hacerlo. Eso
es. Genial.

Luego viene al otro grupo de fibras de la fila de atrás ... las que realmente
nunca llegan a flexionarse de la manera que podrían.

Ahora vas por toda la clase. Vas a hacer que cada fibra muscular sienta lo
importantes que son.

En la parte superior del ejercicio ... flexiona a esos pequeños demonios como
nunca los habías flexionado antes. Exprime esos hummers a la vida. Aumente
mentalmente el voltaje en su sistema nervioso, de modo que se arquea a
través del suelo, a través del aire y en cada fibra muscular aburrida, perezosa
e ignorada que tiene.

Quizás por primera vez ... en su vida, realmente has hecho una 'repetición
completa'. Tienes la atención de todos. Esperando a ver qué vas a hacer a
continuación. ¿Crees que van a escuchar? Ser realistas …

Tus fibras musculares no quieren nada más que escuchar de ti. A ellos les
encanta ... Al igual que al niño de la fila de atrás, le encanta cuando el
maestro le muestra atención personal.

Y no eres ... solo ... la maestra.

Eres el Señor de todo tu cuerpo ... ¡Imagina la emoción! ¡Cada fibra muscular
y ... cada dendrita nerviosa llega a escuchar al Maestro! Un mensaje del rey!
¿No es eso lo que todos queremos? No es de extrañar que los chicos de la fila
de atrás se vuelvan 'parados en el escritorio, pisando fuerte, chicos de la
primera fila'. ¿Puedes ver por qué ... tu entrenamiento toma una nueva
perspectiva?

'Flexiona lo más fuerte que puedas en la parte superior del ejercicio'.

Ya no es solo ... tú ... bombeando y empujando pesas. Este es un nuevo


método de entrenamiento. Es un esfuerzo combinado entre usted, su
sistema nervioso, sus órganos internos y sus músculos. Por primera vez
sientes que todos trabajan en equipo.

¿Cuántas series y repeticiones de estas cosas necesitas?

Sé que muchas de estas cosas son difíciles de aceptar pero se vuelven aún
más difíciles.

Solo necesitas un set en cada ejercicio

Eso es correcto, un juego es todo lo que necesitas una vez que realmente has
hecho 'la conexión'.

Solo necesitas ... 3 repeticiones para cada ejercicio

Lo sé, parte de tu mente está diciendo ... dame un respiro ... de ninguna
manera ... no hay forma de que puedas avanzar con solo 3 repeticiones.
Puedes ... si consigues el peso correcto. El peso es mucho más crítico cuando
se entrena con este método de alta intensidad. Para que este sistema
funcione ... El peso debe ser lo suficientemente pesado como para
mantenerse bajo el 'control muscular' en lugar de 'control mental' en cada
'repetición lenta'.

'Asegúrese de que el peso sea lo suficientemente pesado como para


agotarlo, pero no para asustarlo'.

Sé que esta es una distinción sutil, pero ... como dije antes ... No vas a utilizar
la energía mental para levantar el peso. Tu trabajo es enviar energía mental
al músculo ... no al peso. El músculo tiene que levantar el peso. Si el peso es
demasiado pesado ... cambiará su enfoque del músculo al peso.

Revisemos ... Hasta ahora tenemos tres cosas nuevas que aprender.

Vamos más despacio para que podamos sentir lo que está pasando.

Estamos enfocando nuestra energía en el músculo en lugar del peso.

Estamos usando el peso que 'quiere el músculo', no lo que queremos o lo que


'pensamos' es correcto.

Por cierto, uso pesos más ligeros que cualquier otra persona en el gimnasio.
Así que no te dejes intimidar por otras personas que usan pesos más
pesados. Una vez que vean tu progreso, todos comenzarán a copiar.

S-ar putea să vă placă și