COMISIÓN NACIONAL DE CULTURA FÍSICA Y DEPORTE

|ESCUELA NACIONAL DE ENTRENADORES

DEPORTIVOS

DIPLOMADO EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Marzo de 2010
DIRIGIDO A

A todos los entrenadores deportivos, profesores de

educación física e interesados

COMPETENCIA LABORAL

Conducir un plan de entrenamiento de iniciación,

especialización y de excelencia deportiva, en una disciplina
deportiva

METODOLOGÍA DE TRABAJO

Este diplomado está diseñado con base en el modelo de

educación basada en competencia laboral, por lo tanto
cada módulo tiene definida una unidad de competencia
laboral y varios elementos de competencia laboral, así
como la definición de productos de evaluación para integrar
una carpeta de evidencias de competencia.

El diplomado Está estructurado en siete módulos impartidos

de manera presencial, cada uno con una duración de 20
horas.

Las unidades didácticas de cada módulo son caracterizadas

por talleres y el intercambio de experiencias de aprendizaje
se hará a través de:

• Exposición teórica.
• Análisis y reflexión.
• Lectura de apoyo.
• Proyección de material audiovisual.

CRITERIOS GENERALES DE EVALUACIÓN

• Asistencia mínima del 80%.

• Participación en clases.
 • Evidencias de desempeño de las unidades de
competencia.
• Examen teórico por módulo.
• Al final del diplomado presentación de evidencias de la
aplicación de los planes y programas de
entrenamiento.

ESTRUCTURA CURRICULAR

Módulo I.- Introducción a la teoría y metodología del

entrenamiento deportivo
Módulo II.- Periodización y dosificación de las cargas
Módulo III.- Preparación física
Módulo IV.- Fundamentos técnico – tácticos
Módulo V.- Mejoramiento técnico- táctico.
Módulo VI.- Perfeccionamiento técnico – táctico.
Módulo VII.- Detección y canalización de talentos
deportivos
PROGRAMA DE ESTUDIO

Módulo I.- Introducción a la teoría y metodología del

entrenamiento deportivo.

Unidad de competencia:

Diseña sesiones de entrenamiento deportivo con base en

los componentes y principios del entrenamiento.

Elementos de competencia:

• Define objetivos para el entrenamiento deportivo.

• Elije ejercicios para el trabajo físico general, específico
y competitivo.
• Elije las instalaciones e instrumentos para la práctica
del entrenamiento.
• Define los métodos de entrenamiento para el logro de
los objetivos.

Temario

1.- Entrenamiento
1.1 Concepto de entrenamiento deportivo
1.2 Proceso del entrenamiento
Estructura del proceso
1.3 Tipos de entrenamiento
Físico general
Físico específico
Técnico
Táctico
Psicológico
Teórico
1.4 Efectos del entrenamiento
Inmediato
Resultante
Acumulado
2.- Componentes y factores del entrenamiento
2.1 Componentes
Objetivo
Contenido
Medios
 Métodos
2.2 Factores
Factores genotípicos
Factores fenotípicos
Factores materiales y técnicos
Factores de regulación
Físico
Técnico – táctico
Psicológico
Nutricional
Salud
3.- Principios del entrenamiento
3.1 Principio de la participación activa
3.2 Principio del desarrollo multilateral
3.3 Principio de la especialización
3.4 Principio de la individualización
3.5 Principio de la variedad
3.6 Principio de la modelación
3.7 Principio de la progresión de la carga
3.8 Principio de la carga
3.9 Principio de la organización cíclica
3.10 Principio de la especialización
3.11 Principio de proporcionalización
4.- Métodos de entrenamiento
4.1 Métodos para el desarrollo de la resistencia
4.2 Métodos para el desarrollo de la fuerza
4.3 Métodos para el desarrollo de la velocidad
5.- Planificación de entrenamiento
5.1 Definición de planificación
5.2 tipos de planes
Operativo
Escrito
Gráfico
Individual
En grupo

Unidad didáctica: Curso taller

Actividades de aprendizaje: Análisis y resumen de
lecturas, intercambio de experiencias, exposiciones y
reproducción de audiovisuales, diseño de evidencias de
desempeño.
Evaluación:
 Control de lectura
 Exposición con uso de audiovisuales
 Examen escrito
 Plan de sesión de entrenamiento
PROGRAMA DE ESTUDIO

Módulo II.- Periodización y dosificación de las cargas.

Unidad de competencia:

Diseña planes de entrenamiento a corto y largo plazo,

atendiendo la periodización y dosificación de las cargas.

Elementos de competencia:

• Diseña macrociclos de entrenamiento.

• Diseña microciclos de entrenamiento.
• Dosifica cargas de entrenamiento con base a lo que
requiere el deportista en volumen, intensidad,
duración y densidad de estímulos.
• Elije ejercicios para la recuperación de la carga de
entrenamiento.
• Monitorea la carga de entrenamiento para la omisión
del sobreentrenamiento.

Temario

1.- Periodización
1.1 Definición de periodización
1.2 Objetivo de la periodización
1.3 Determinantes de la periodización
Calendario de competencias
Periodización
1.4 Aspectos de la periodización
Periodización del plan anual
Periodización de las habilidades biomotoras
1.5 La forma deportiva
2.- Fases y ciclos de la periodización
2.1 Fases
Preparatoria
Competitiva
Transitoria
2.2 Subfases
Preparación general
Preparación específica
Pre competitiva
 Competitiva
Transición
2.3 Ciclos
Macrociclo
Microciclo
Sesión
3.- Periodización a corto y largo plazo
3.1 Semestral
3.2 Anual, Bianual
3.3 Cuatrienal (Ciclo olímpico)
4.- La carga
4.1 Concepto de carga
4.2 Componentes de la dosificación de la carga
Volumen
Intensidad
Densidad
Relación volumen intensidad
4.3 Dosificación de la carga
Volumen del estímulo
Intensidad del estímulo
Duración del estímulo
Densidad del estímulo
Frecuencia del entrenamiento
5.- Fatiga
5.1 Definición de fatiga
5.2 Tipos de fatiga
6.- Recuperación
6.1 Definición de recuperación
6.2 Tipos de recuperación

Unidad didáctica: Curso taller

Actividades de aprendizaje: Análisis y resumen de
lecturas, intercambio de experiencias, exposiciones y
reproducción de audiovisuales, diseño de evidencias de
desempeño.

Evaluación:
 Diseño de plan de entrenamiento
 Examen escrito
PROGRAMA DE ESTUDIO

Módulo III.- Preparación física

Unidad de competencia:

Diseña un programa de preparación física general y

específica.

Elementos de competencia:

• Selecciona ejercicios para desarrollar capacidades

físicas anaeróbicas alactácidas, anaeróbicas lactácidas
y aeróbicas.
• Selecciona ejercicios para el desarrollo de la
flexibilidad.
• Selecciona ejercicios para el desarrollo de fuerza.
• Selecciona ejercicios para el desarrollo de resistencia.
• Selecciona ejercicios para el desarrollo de la velocidad.

Temario

1.- Preparación física

1.1 Definición
1.2 Tipos de preparación
2.- Fundamentos fisiológicos
2.1 Adaptación al entrenamiento
3.- El músculo
3.1 Estructura
3.2 Función
4.- Vías energéticas
4.1 Anaeróbica alactácida
4.2 Anaeróbica lactácida
4.3 Anaeróbica lactácida – aeróbica
4.4 Aeróbica
5.- Direcciones de las capacidades físicas
5.1 Dirección de la fuerza
5.2 Dirección de la resistencia
5.3 Dirección de la velocidad
5.4 Dirección de la flexibilidad
5.5 Dirección de la coordinación
6.- Concepto de composición corporal
 6.2 Somatótipo
6.3 Antropometría

Unidad didáctica: Curso taller

Actividades de aprendizaje: Análisis y resumen de
lecturas, intercambio de experiencias, exposiciones y
reproducción de audiovisuales, diseño de evidencias de
desempeño.

Evaluación:
 Programa de acondicionamiento físico insertado en el
plan de entrenamiento diseñado en el módulo 2.
 Controles de lectura
 Exposición con apoyo de audiovisuales
 Examen escrito
PROGRAMA DE ESTUDIO

Módulo IV.- Fundamentos técnico – tácticos.

Unidad de competencia:

Conduce un programa de enseñanza de los fundamentos

técnico-tácticos de una disciplina deportiva.

Elementos de competencia:

• Define actividades para el aprendizaje

sensoperceptual.
• Define actividades para el desarrollo de la memoria.
• Define estrategias para la automatización del
movimiento.
• Enseña los fundamentos técnicos-tácticos de un
deporte con base en los momentos de explicación,
demostración, ejecución y corrección.

Temario

1.- La técnica
1.1 Definición y objeto de la técnica
2.- Fases sensibles
3.- Etapas y fases del aprendizaje
3.1 Etapas
Inicial
Profundo y de consolidación
Perfeccionamiento
Del desarrollo multilateral
De la preparación general
De la preparación específica
Estado de dominio
3.2 Fases del aprendizaje
Enseñanza y comprensión
Coordinación gruesa
Coordinación fina
Consolidación, perfeccionamiento y disponibilidad
variable
4.- Principios metodológicos y métodos de aprendizaje
4.1 Principios metodológicos
 Sensoperceptual
Conciencia y actividad
Accesibilidad e individualización
Sistematización
4.2 Métodos de aprendizaje
Global
Analítico
Del aprendizaje concentrado
Del aprendizaje repartido
5.- Definición y características del movimiento
5.1 Definición de movimiento
5.2 Características del movimiento
Cualitativas
Cuantitativas
5.3Aprendizaje motor
Valor previsto
Proyecto del movimiento
Ejecución del movimiento
Retroalimentación durante la acción
Valor efectivo
6.- Fases y automatización del movimiento
6.1 Fases del movimiento
Premotora
Motora
Posmotora
6.2Automatización del movimiento
7.- Memoria a corto y largo plazo
8.- Definición y tipos de táctica
8.1 Definición
8.2 Táctica y estrategia
8.3 Tipos de táctica
General
Específica
Individual
Grupal
9.- Componentes y direcciones de la táctica
9.1 Componentes de la táctica
Capacidades cognitivas
Técnica adquirida
Capacidades psicofísicas
9.2 Direcciones de la táctica
Cinemática del movimiento
 Dinámico del movimiento
Variabilidad de las acciones
10.- Inteligencia táctica
10.1 Capacidad de aprendizaje
10.2 Capacidad de pensamiento
10.3 Capacidad de anticipación
10.4 Recepción y procesamiento de información
10.5 Cualidades emocionales volitivas

Unidad didáctica: Curso taller

Actividades de aprendizaje: Análisis y resumen de
lecturas, intercambio de experiencias, exposiciones y
reproducción de audiovisuales, diseño de evidencias de
desempeño.

Evaluación:
 Controles de lectura
 Exposición con apoyo de audiovisuales
 Examen escrito
 Programa de enseñanza de los fundamentos técnico-
tácticos
PROGRAMA DE ESTUDIO

Módulos V.- Mejoramiento técnico – táctico.

Unidad de competencia:

Mejora la técnica y la táctica en una disciplina deportiva a

través de la conducción de un programa de entrenamiento.

Elementos de competencia:

• Elabora un programa de entrenamiento técnico táctico

considerando condicionantes, factores, contenidos y
componentes.
• Define ejercicios para mejorar la técnica deportiva en
su deporte-
• Define ejercicios para la mejorar la táctica deportiva
en un deporte.

Temario:

1.- Condicionantes, factores, contenidos y componentes

del entrenamiento de la técnica.
2.- Entrenamiento de las capacidades coordinativas de
preescolar a la adolescencia.
3.- Principios metodológicos del entrenamiento de la
técnica.
4.- Periodización del entrenamiento de la técnica.
5.- Factores y condicionantes del entrenamiento de la
táctica.
6.- Capacidades de regulación y tareas de las
capacidades reguladoras.
7.- Principios metodológicos en el entrenamiento de la
táctica.
8.- Periodización de la táctica.
9.- La información y descripción de las acciones.

Unidad didáctica: Curso taller

Actividades de aprendizaje: Análisis y resumen de
lecturas, intercambio de experiencias, exposiciones y
reproducción de audiovisuales, diseño de evidencias de
desempeño.
Evaluación:
 Controles de lectura
 Exposición con apoyo de audiovisuales
 Examen teórico
 Programa de entrenamiento deportivo técnico táctico.
PROGRAMA DE ESTUDIO

Módulo VI.- Especialización técnico – táctica.

Unidad de competencia:

Perfecciona los elementos técnico-tácticos en una disciplina

Elementos de competencia:

• Elabora un programa de entrenamiento técnico-táctico

con bases biomecánicas.
• Elije medios para el perfeccionamiento de la técnica y
la táctica..

Temario:

1.- Análisis anatómico-funcional del movimiento.

1.1 Ejes y planos
1.2 Unidad y grupo muscular
1.3 Tipo de contracción
1.4 Momento de la contracción
1.5 Duración de la contracción
1.6 Intensidad de la contracción
2.- Análisis biomecánico del movimiento.
2.1 Características anatómico – funcionales
2.2 Características cinemáticas
2.3 Características dinámicas
2.4 Características somáticas
2.5 Fuerza de gravedad
3.- Medios y métodos para la observación de la técnica y la
táctica.
3.1 Medios
Observación estandarizada
Observación preparada para el ordenador
Observación a través de fotogramas técnicos
Mediante videos
3.2 Métodos
Método cinemetría
Método dinamometría
4.- Proceso táctico
Proyecto táctico
 Plan táctico
Acción táctica

Unidad didáctica: Curso taller

Actividades de aprendizaje: Análisis y resumen de
lecturas, intercambio de experiencias, exposiciones y
reproducción de audiovisuales, diseño de evidencias de
desempeño.

Evaluación:
 Controles de lectura
 Exposición con apoyo de audiovisuales
 Examen teórico
 Programa de entrenamiento deportivo técnico táctico
PROGRAMA DE ESTUDIO

Módulo VII.- Detección y canalización de talentos

deportivos.

Unidad de competencia:

Detecta talentos deportivos a través de la aplicación de

medios y métodos de selección

Elementos de competencia:

• Seleciona medios para la detección de talentos.

• Selecciona métodos para la detección de talentos
deportivos.
• Diseña un programa la detección de talento.

Temas

1. Conceptualización de detección y canalización.

2. Criterios para la detección.
3. Factores a considerar en la detección.
4. Clasificación de los deportes por capacidades físicas
5. Fases de selección.
6. Medios y métodos de selección.
7. Proceso de canalización.

Unidad didáctica: Curso taller

Actividades de aprendizaje: Análisis y resumen de
lecturas, intercambio de experiencias, exposiciones y
reproducción de audiovisuales, diseño de evidencias de
desempeño.

Evaluación:
 Controles de lectura
 Exposición con apoyo de audiovisuales
 Examen teórico
 Programa de detección de talentos deportivos
Referencias:

Alter, M. J. (2000). Estiramientos; Bases científicas y

desarrollo de ejercicios. Barcelona. España. Editorial
Paidotribo.
Bäumler, G. & Scheider, K. (1989). Biomecánica deportiva.
Fundamentos para el estudio la práctica. México D.F.,
Ediciones Roca.
Billart, V. (2002). Fisiología y Metodología del
Entrenamiento, de la teoría a la práctica. Barcelona.
Editorial Paidotribo.
Bompa, T. O. (2002). Periodización del entrenamiento
deportivo, programas para obtener el máximo
rendimiento en 35 deportes. Barcelona. Editorial
Paidotribo.
Corteza de la Rosa, A. (1999). Direcciones del
entrenamiento deportivo, metodología de la
preparación del deportista. La Habana. Editorial
Científico-Técnica.
Dietrich, M., Klaus, C. & Klaus, L. (2001). Manual de
metodología del entrenamiento deportivo. Barcelona.
Editorial Paidotribo.
Donskoi, D.D. (1982). Biomecánica con fundamentos de la
técnica deportiva. La Habana. Editorial Pueblo y
Educación.
Georges, J. D., Garth Fisher, A. & Vehrs, P. R. (2005). Tests
pruebas físicas. Barcelona. Editorial Paidotribo.
Grosser, M., Broggeman, M. & Zintl, F. (1990). Alto
rendimiento, Planificación y desarrollo. México, D.F.,
Ediciones Roca.
Haag, H. & Dassel, H. (1995). Tests de la condición física,
Barcelona. Editorial Hispano Europea.
Lamb, David R. (1978), Fisiología del ejercicio respuesta y
adaptación, Argentina, Ed. Augusto E. Pila Teleña,
Mainel, K. & Schnabel, G. (1987). Teoría del movimiento,
motricidad deportiva. Berlín, República Democrática
Alemana. Editorial Stadium.
Mastre Sancho, J. A. (1995). Planificación deportiva, teoría
y práctica. Barcelona, España. Ediciones INDE
Matveyev, L. P. (1977). Periodización del entrenamiento
deportivo. Madrid, España. Editorial Paidotribo
Mora Vicente, J. (1995). Teoría del entrenamiento y
acondicionamiento físico. España. Ediciones Coplef.
Platonov, V. N. & Bulotova, M. M. (2006). Preparación física
deporte & entrenamiento, Barcelona. Editorial
Paidotribo.
Polischuk, V. (2000). Atletismo, iniciación y
perfeccionamiento. España. Editorial Paidotribo.
Riera, J. (1998). Fundamentos del aprendizaje de la técnica
y la táctica deportiva. Barcelona. Ediciones INDE.
Scholich, M. (1986). Entrenamiento en circuito. Argentina.
Editorial Stadium.
Verjoshanski, I. V. (1990). Entrenamiento deportivo,
planeación y programación. México. Ediciones Roca.
Verkhoshansky, Y. (2002). Teoría y metodología del
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Paidotribo.
Viru, A. & Viru, M. (2003). Análisis y control del
entrenamiento deportivo. Barcelona. Editorial
Paidotribo.
Weineck, J. (2005). Entrenamiento total, Barcelona.
Barcelona. Editorial Paidotribo.
Zhelyazkov, T. (2001). Bases del entrenamiento deportivo.
Barcelona. Editorial Paidotribo.