Sunteți pe pagina 1din 10

Ministerul Educației, Culturii și Cercetării al Republicii

Moldova

Universitatea Pedagogica de Stat ‘Ion Creanga’


Facultate :Psihologie si Psihopedagogie Speciala

Referat
Disciplina :Introducere in psihoterapie
Tema :Terapia Sugestiva
1.Sugestia
2.Autosugestia
3.Hipnoza
Gr.303

Elev :Calaras Stela
Profesor :Pirvan Mariana

Chisinau, 2020

1
  1.Caracterizarea generalǎ a fenomenului sugestiv
Sugestia este procesul psihologic prin care o persoană influențează gândurile,
sentimentele sau comportamentul unei alte persoane.
Pentru a practica eficient terapia sugestiva, prima conditie este sa evitam sa
impresionam imaginatia sau sistemul nervos al pacientului in mod contrar
scopului urmarit. Operatorul trebuie deci sa-si compuna cu atentie atitudinea si
cuvintele, avand grija sa excluda tot ceea ce ar putea provoca nemultumirea,
teama sau indoiala pacientului. Un cuvant nepotrivit sau brusc poate provoca
uneori o deprimare considerabila. Un medic bun isi linisteste intotdeauna
pacientul caci, chiar daca crede ca starea acestuia este nelinistitoare, el se
comporta la fel de calm si de linistit ca si cum ar fi vorba despre un caz fara
gravitate. In plus, in sugestia curativa, este necesar sa evitam atat manifestarea
unui entuziasm exagerat cat si o indoiala ezitanta. Cei care poseda o cunoastere
aprofundata a problemei, care au studiat-o, au meditat asupra ei, au
experimentat-o – in special asupra lor insisi – vor gasi rapid atitudinea optima.
In timpul unei prime sedinte, este necesar sa ascultati pana la capat doleantele
acestuia, apoi sa-i puneti intrebari suplimentare indispensabile pentru precizarea
punctelor care nu au fost suficient clarificate. Abia dupa aceea, puteti spune
pacientului: „Explicatiile tale sunt suficiente: am inteles complet cazul tau. Vom
incerca acum sa-l rezolvam”. Trebuie sa-l convingeti sa nu se mai gandeasca la
boala sa, la suferintele sale si nici macar sa nu vorbeasca de ele si sa-l asigurati
ca a spus tot ceea ce trebuia spus si ca ar fi inutil si chiar daunator sa revina
asupra acestui subiect.
Cum actioneaza sugestia
Pentru a intelege mai bine rolul sugestiei,este suficient sa stim ca subconstientul
este marele regizor al tuturor functiilor fiziologice si psihice.Daca el poate fi
convins ca cutare organ functioneaza corect, el va transmite organului ordinul de
a functiona corect, iar acesta il va asculta
Terapia prin sugestie
Terapia prin sugestie, se va efectua treptat, in decursul a mai multor sedinte,
cand subiectul este sub stare de somn hipnotice,respectand cateva reguli
stricte.In paralel se vor urma si prescriptii medicale.Hipnoza terapeutica are rol
de a ajuta treatamentului.
1. Regularizarea functiilor organice
Pentru a obtine acest efect, este necesar ca in prmele sedinte de terapie sa
se sugestioneze subiectului un somn calm, profunde, cu o durata de 5-7
ore si o trezire placuta.Somnul preduce energie, forta, incredere in sine
2. Pregatirea bolnavului

2
Este foarte important ca subiectul sa fie convins de seriozitatea si eficacitatea
tratamentului.De aceea, in a doua serie de sedinte, se vor gestiona urmatoarele
idei:increderea in operator, increderea in tratament prin sugestie,in capacitatile
sale psihice si fortele proprii.In acest sens, i se vor spune fraze de tipul”Va puteti
vendeca.Organismul vostru vrea sa se vindece.Aveti forta si capacitate’’.
Aceste sugestii trebuie transmise clar, puternic,concret si suficient de lungi dar
si simplu, ca subiectul sa le inteleaga.In ceea ce priveste subiectul,este important
starea lui psihica din acel moment, capacitatea sa de intelegere, atentia.
3. Ameliorarea progresiva a bolii
In ultima serie de sedinte, se va incepe tratamentul propriu-zis.Operatorul va
sugestiona subiectului vindecarea bolilor simple:eliminarea durerilor, cresterea
fortelor, cicatrizarea leziunilor.Sedintele de terapie sugestiva vor dura 35-40
minute si sunt necesare de regula 5-6 sedinte la boli simple:bronsita, raceala,
inflamatii.Cate doua sedinte pentru fiecare etapa.
Tratarea prin sugestie se bazează pe acţiunea forţei mentale asupra gândirii
subconştiente. Cu ajutorul gândului se poate mobiliza o mare cantitate de
energie ce poate susţine şi îmbunătăţii starea de sănătate a organismului. O
altă utilitate a acestei metode constă în faptul că poate contribui
la dezvoltarea anumitor abilităţi psihice şi menţinerea unei stări de spirit
pozitive.
Rezolvarea dificultăţilor cu care te confrunţi şi dezvoltarea abilităţilor de a
face faţă provocărilor vieţii reprezintă un prim pas spre o stare de spirit
pozitivă şi automat spre un organism sănătos.
Propriile gânduri necorespunzătoare sau gândurile altor oameni pot să
creeze condiţii anormale atât în starea psihică cât şi în funcţionarea
propriului organism. În aceeaşi măsură, gândurile pozitive pot restabili
starea de sănătate psihică şi fizică.

2.Autosugestia
Unul dintre motivele principale pentru care atat de putine persoane
folosesc autosugestia este folosirea unei tehnici gresite.
Cea mai frecventa greseala in folosirea autosugestei este repetarea
constienta a sugestiei ce devine o mantra. Atat timp cat folosim mintea
constienta, acea sugestie ramane in zona mintii constiente fara a ajunge in
subconstient. Va ajunge totusi acolo prin conditionare, prin repetare asidua, dar
nu atat de rapid cum ne-am dori.
Secretul in practicarea autosugestiei  consta in 2 etape:

1. Prima este de a satura mintea constienta repetand de mai multe ori
sugestia respectiva.
3
2. Cea de-a doua etapa este depasirea factorului critic (adica
autohipnoza) pentru ca sugestia aflata deja in mintea constienta sa patrunda in
subconstient ocolind factorului critic
Tehnica de autosugestie :
–        Alegeti 2-3 momente ale zilei, repartizate pe intreaga durata a zilei, e nevoie
de 5-10 minute in care nu sunteti deranjati
–        Un bun moment este dimineata la trezire, inainte de a va da jos din pat si
seara la culcare inainte sa adormiti
–        Asezati-va comod intr-o camera linistita, unde temperatura mediului este
confortabila
–        Inchideti ochii si relaxati-va in timp ce respiratia devine din ce in ce mai
linistita si mai ampla
–        Cum deja ati ales o autosugestie pozitiva, asa cum am discutat anterior, e
timpul sa implicati toate simturile, sa adaugati un pic de sare si piper, adica
sentimente
–        Imaginati-va, ca va aflati deja acolo unde va va duce sugestia, ca sunteti deja
ceea ce vreti sa fiti, ca aratati, va simtiti si va comportati asa cum vreti sa fiti
–        Totul sa fie la prezent, vedeti cu ochii mintii viata pe care o aveti deja, ca
urmare a acestei sugerari
–        Incercati sa simtiti in corp toate senzatiile pe care le-ati avea, ca de exemplu,
daca vreti sa ajungeti la o anumita greutate si forma fizica, traiti cat mai intens
senzatia, toate starile bune pe care le traiti la acea greutate, cat de bine veti arata in
noile haine, cat de mult sunteti apreciati de ceilalti, etc
–        Spuneti-va propozitii incurajatoare, laudati-va si folositi mereu un ton si o
melodie a vocii care chiar sa va placa si sa va stimuleze
–        Si cel mai important faceti ca aceste cateva minute sa va duca intr-o stare care
sa va placa foarte mult, o sa observati ca la terminarea exercitiului sunteti mai
relaxati, mai energici
–        Nu e nevoie de mai mult de 5-10 minute, dar repetat zilnic, pentru mai multe
saptamani, sau cat e nevoie, va avea rezultate neasteptat de bune.
Autosugestia se produce prin jocul urmatoarelor legi
psihologice :
1.Orice imagine tinde sa se realizeze.
Cel mai mic gand nu se pierde, el lasa o urma in inconstient, care va lupta, cu
inertia, pana la moartea individului, ca sa-l infaptuiasca, infringand rezistenta
gandurilor contrarii ce si ele tind la realizare.
2.Se realizeaza imaginea care predomina in spirit.
Aceasta lege este consecinta legii precedente.

3.Convingerea determina sugestia numai prin aceea ca


neutralizeaza sugestiile contrarii

4
4.Legea rezultatului opus efortului

Stapanirea de sine prin autosugestie constienta


Fiinta constienta si fiinta inconstienta
Ca sa intelegem fenomenul de sugestie, sau mai bine de autosugestie, trebuie sa stim
ca in noi sunt doi indivizi cu totul deosebiti unul de altul.Amandoi sunt inteligenti,
dar unul este constient si altul inconstient.Existenta celui de al doilea ,nu se observa,
si cu toate acestea existenta lui este usor de constatat.Iata un exemplu :
Toata lumea cunoaste somnabolismul, toti stim ca el se scoala noaptea, fara sa se
trezeasca, ca iese din camera, imbracat sau nu, cateodata face o munca, iar apoi se
intoarce, se culca, si a doua zi se minuneaza gasindu-si terminat un lucru inceput in
ajun.Carei altei puteri s-a supus trupului lui, daca nu unei puteri inconstiente ?
Comparand fiinta constienta si cea inconstienta, constatam ca, in timp ce constientul
este inzestrat cu memorie adeseori foarte nesigura, inconstientul dimpotriva, este
inzestrat cu o momorie minunata, care inregistreaza fara stirea noastra, cele mai
mici intamplari, cele mai neinsemnate fapte din viata noastra.Pe deasupra, este
increzator si primeste fara sa judice, tot ce i se spune, si cum el este acela care
prezideaza functionarea tuturor organelor noastre prin mijlocirea creierului, se
produce acest fapt, care poate parea paradoxal, ca daca acest inconstient crede ca un
organ merge bine sau rau, sau ca simtim o impresie sau alta, atunci , acel organ va
functiona bine sau rau, si vom simti in realitate acea impresie pe care inconstientul o
credea reaala.

Hipnoza
Hipnoza reprezinta o stare modificata de constienta, produsa prin repetarea unor
stimuli si in care sugestia este mai eficienta decat in mod obisnuit(Mareuse,1959).
Prin hipnoza se realizeaza o stare de hipersugestibilitate sugestiva, produsa
subiectului prin anumite proceduri specifice.
Hilgrad si Gheorghiu(1977) descriu starea hipnotica prin urmatoarele caracteristici :
1.Reducerea functiei de planificare.Subiectul hipnotizat pierde initiativa si pierde
dorinta de a realiza actiuni, planificate pe cont propriu.
2.Redistribuirea atentiei.In hipnoza se accentueaza selectivitatea atentiei, aceasta
fiind orientata in mod special spre ceea ce se spune si face hipnotizatorul.Aflat intr-o
hipnoza profunda, subiectul poate inregistra stimulii din mediul inconjurator, sau
proveniti de la alte persoane.

5
3. .Capacitatea crescuta a productiei imaginative
4. Reducerea controlului realitatii si toleranta crescuta fata de distorsionarile
acestuia
5. Cresterea gradului de sugestibilitate
6. Accentuarea comportamentului de interpretare a unor roluri
7. Aparitia amneziei posthipnotice
8. Starea de relaxare psiho-fizica
9. Scaderea acuitatii perceptive
Bellet(2002) considera ca hipnoza include 5 etape care sunt atinse in mod
succesiv :
 Concentratia atentiei care presupune dezinteres pentru stimulii din mediul
inconjurator imediat si fixarea acestuia asupra afirmatiilor terapeutului
 Suspendarea starii obisnuite de constienta
 Cautarea inconstienta automata a diverselor sensuri pe care le contin
sugestiile
 Declansarea unor procese inconstiente ce presupun asociatii, conexiuni,
care stau la baza hipnozei terapeutice si de la care se asteapta
 Raspunsuri care se declanseaza in timpul sedintei de hipnoza si care
presupun achezitionarea unor noi cunostinte.
Printre numeroasele aplicatii in hipnoterapie se enumara eliminarea
obiceiurilor nedorite si a dependentelor (fumat, alcool), producerea
analgeziei, tratamentul insomniilor, afectiuni dermatologice, tulburari
de dinamica sexuala, controlul greutatii corporale, tulburari
nevrotice. Fenomenele hipnotice fac parte din viata cotidiana - de
exemplu atunci cand citim cu interes o carte sau urmarim cu atentie un
film si nici nu observam ca ne-a amortit mana intr-o pozitie incomoda,
sau tresarim cand ne striga cineva.

Astfel, hipnoza este doar o stare modificala de constiinta,


asemanatoare cu relaxarea sau cu stariIe meditative specifice unor
culturi orientale. Terapia prin hipnoza promoveaza schimbarea si
rezolvarea problemelor prin facilitarea raspunsului la
sugestii si analizarea continului inconstient ce provoaca stari
patologice in constient. Hipnoterapia are trei forme esentiale:
terapie centrata pe simptom - eliminarea simptomelor; psihoterapia
analitica sau hipnanaliza (o imbinare intre hipnoza si psihanaliza);

6
sisteme care imbina hipnoza cu psihoterapii scurte de orientare
comportamentala si experientala.
Cum functioneaza hipnoza?
De-a lungul timpului au aparut diverse teorii care au incercat sa
explice fenomenul de hipnoza.

•  Fluidul vital - magnetismul animal. Este cea mai veche teorie si ii


apartine lui Franz Anton Mesmer, care credea in existenta unui fluid
care circula dinspre corpul hipnotizatorului spre cel al pacientului -
magnetismul animal. Ipoteza a fost infirmata, insa existenta
fenomenului hipnotic nu a putut fi negata.

•  Hipnoza ca fenomen psihopatologic. Susceptibilitatea hipnotica a


fost considerata a fi un simptom al isteriei, crezandu-se ca o persoana
sanatoasa si echilibrata psihic nu poate fi hipotizata. Cercetarile
ulterioare au infirmat aceasta ipoteza.

•  Hipnoza si somnul. Datorita asemanarilor aparente dintre cele doua


stari, s-a presupus ca hipnoza face parte din aceeasi categorie de
fenomene ca somnul. Totusi, o persoana hipnotizata poate fi in acelasi
timp activa, si s-a demonstrat ca undele cerebrale din timpul hipnozei
sunt specifice starii de veghe relaxata - unde alfa, in timp ce pentru
somn sunt specifice unde mai lente. O persoana este cu atat mai
hipnotizabila cu cat are unde alfa mai bine reprezentate.

•  Interpretarea unui rol. S-a considerat ca subiectul joaca rolul


persoanei hipnotizate, conformandu-se indicatiilor terapeutului si
comportandu-se asa cum crede ca trebuie sa se comporte o persoana
aflata in starea de hipnoza. Teoria se datoreaza legaturii intre
susceptibilitatea hipnotica si talentul actoricesc. Totusi aceasta ipoteza
nu poate explica efectul de anestezie al hipnozei - folosit in interventii
chirurgicale majore, sau fenomenele de autohipnoza.

•  Hipnoza si psihanaliza. Pentru explicarea fenomenului hipnotic s-


au utilizat conceptele psihanalizei si astfel hipnoza a fost definita ca o
intoarcere asubiectului la trairile specifice varstelor copilariei. Relatia
dintre terapeut si pacient este una de subordonare, subiectul
identificand medicul cu figura paterna sau materna si adoptand o
atitudine supunsa, respectiv protectoare. Daca practica terapeutica s-a
dovedit a fi utila imbinarea intre hipnoza si a psihanaliza, conceptele
celei din urma nu pot explica insa fenomenele de autohipnoza.

•  Teoria tridimensionala. Hipnoza este o stare alterata a constiintei,


ce trebuie privita din trei perspective: tendinta de a juca rolul unei
7
persoane hipnotizate, profunzimea transei hipnotice si fenomenul de
regresie ce aduce in prezent aspectele specifice copilariei. Nici aceasta
teorie nu explica diferentele individuale de profunzime a starii de
hipnoza.

•  Teoria comportamentala. Se are in vedere rolul urmatorilor


factori: motivatia si atitudinea pacientului, precum si asteptarile in
producerea reactiilor sugerate. Atunci cand acesti factori sunt pozitivi,
favorizeaza susceptibilitatea si se produc fenomene asemanatoare ceor
hipnotice - in speta analgezia moderata. Extrapoland, s-a afirmat ca
hipnoza este doar o manifestare mai accentuata a receptivitatii la
sugestii. Totusi nu putem presupune ca obtinerea unor situatii
asemanatoare celor din timpul hipnozei identifica sugestia cu starea de
hipnoza.
Indicatii pentru terapie prin hipnoza
Cel mai adesea hipnoterapia este utilizata pentru tratamentul
afectiunilor nevrotice: fobii, atacuri de panica, obsesii, tulburari de
anxietate, insomnie, tulburari de atentie si memorie. Terapia prin
hipnoza este eficienta in eliminarea stresului, managementul relatiilor
sociale si dezvoltarea unei gandiri pozitive.

Cu ajutorul hipnozei se pot realiza interventii chirurgicale fara


anestezie sau cu o cantitate mai mica de anestezic, aceasta terapie fiind
utila si pentru reducerea anxietatii asociate cu aceste
interventii. Efectul analgezic obtinut prin hipnoterapie este folosit in
boli cronice, migrene, la nastere si in interventiile stomatologice.
Hipnoterapia este indicata in tratamentul aparatului
cardiovascular,respirator (astm) si endocrin (disfunctii sexuale si
afectiuni ginecologice), in tratamenteledermatologice (alergii, prurit,
eczeme, psoriazis) si in recuperarea motorie.

Hipnoza are aplicatii si in afara sferei clinicii, si anume in domeniile


care necesita optimizarea performantelor umane. Pentru obtinerea
unui echilibru emotional superior, pentru o mai buna capacitate
de concentrare si pentru autoreglarea comportamentului, hipnoza este
utilizata in pregatirea sportivilor si a cosmonautilor. Totodata hipnoza
si autohipnoza reprezinta o modalitate eficienta de a scapa de tracul
sau emotiile excesive asociate cu reprezentatiile in fata publicului si
examenele din educatie.
Autohipnoza
Hipnoterapia moderna include si terapia prin hipnoza realizata de
insusi pacient: autohipnoza, ca ocontinuare a tratamentului din
cabinetul psihologului - terapeutul il va invata pe pacient principiile si
tehnicile necesare. Autohipnoza ofera o mai buna cunoastere de
8
sine; relaxare dupa o zi stresanta;depistarea problemelor si gasirea
solutiilor; eliberarea de ganduri negative, stari anxioase si depresive,
insomnii si dureri; imbunatatirea concentrarii si memoriei; eliberarea
de obiceiuri nedorite - consum de tutun, alcool, medicamente, etc.

Prin autohipnoza se obtine un nivel de profunzime mai scazut decat in


cazul hipnozei conduse de terapeut, in special in cazul incepatorilor; de
asemenea, rezultatele nu sunt intotdeauna la fel de bune. Dificultatea
vine din faptul ca subiectul trebuie sa fie in acelasi timp activ si pasiv,
alert si relaxat. Secretul stapanirii tehnicii este practica repetata a
autohipnozei, utilizarea unor propozitii simple si afirmative, evitarea
negatiilor si tratarea uneia sau a doua probleme per sedinta.

•  Autosugestiile reprezinta o tehnica de autoprogramare a


inconstientului si sunt afirmatii prin care pacientul isi spune in gand
cum doreste sa fie sau ce doreste sa realizeze. Acestea se utilizeaza
impreuna cu tehnica vizualizarii. Informatiile si mesajele se
construiesc astfel incat sa se adreseze problemei pe care o avem.
Continutul autosugestiilor trebuie sa fie unul pozitiv - spre exemplu,
nu vom spune "Nu voi dori sa ma sinucid", ci "Vreau sa traiesc si sa
ma bucur de lucrurile frumoase din viata mea". Exemple de
autosugestii pentru imbunatatirea stimei de sine - "Sunt o persoana
echilibrata, eficienta si merit sa am succes", "Am un corp sanatos si
echilibrat", "Sunt fericit si am incredere in fortele mele".

•  Vizualizarea reprezinta formarea unei imagini mentale a modului in


care dorim sa fim sau a situatiei pe care ne-o dorim. Imaginea trebuie
sa fie detaliata si sa completeze autosugestia. Pentru a fi eficienta, este
necesar sa repetati zilnic sedintele de autohipnoza, cel putin 30 de zile.

•  Inducerea autohipnozei incepe cu tehnici simple de relaxare;


pozitia trebuie sa fie foarte comoda, corpul sa fie destins - relaxati
fiecare zona a corpului si grupa musculara in parte. Apoi, folosind
autosugestii si vizualizarea, spuneti-va ca aveti corpul tot mai greu, ca
de plumb. Imaginati-va un mediu foarte placut, plin de calm si liniste.
Aceasta relaxare profunda reprezinta o prima parte a autohipnozei.
Revenirea se face tot treptat, fara a brusca organismul, vizualizand
recapatarea tonusului.

Dupa ce stapaniti bine tehnica de relaxare profunda puteti


incerca tehnicile de autohipnoza. Exista numeroase tehnici, bazate fie
pe fixarea unui punc, fie pe relaxarea progresiva. Fiecare persoana
trebuie sa gaseasca modalitatea care i se potriveste cel mai bine pentru
a realiza acest lucru, in functie de imaginile, cuvintele, tonalitatea
vocii, amintirile pe care le prefera, etc. In general trebuie sa folositi o
modalitate prin care sa gradati intrarea in transa - numarati, spuneti
9
alfabetul, sau vizualizati cum coborati sau urcati niste trepte sau terase;
aveti libertatea sa va utilizati imaginatia. Fixati prima treapta sau
primul numar ca starea de veghe si pe ultima ca starea de hipnoza.
Poate preferati sa va concentrati asupra unui ritm / zgomot  - tic-tacul
ceasului, valurile marii, propria respiratie. Dupa ce va concentrati
cateva minute pe modalitatea aleasa, imaginati-va ca intrati in starea de
transa hipnotica. In starea de hipnoza puteti utiliza autosugestiile si
tehnicile de vizualizare pentru a va adresa problemei pe care o
aveti. Revenirea din starea de hipnoza se face treptat, in sens invers
si in acelasi ritm fata de inducerea autohipnozei

Bibliografie
1. Holdevici Irina, Hipnoterapia
2. Coué Emile, Autosugestia
3. Simionescu Al., Sugestie si Autosugestie, principii, exercitii practice,
Bucuresti 1995.
4. Enachescu C., Tratat de psihoanaliza si psihoterapie, Bucuresti,1999
5. https://www.la-psiholog.ro/info/hipnoterapie-terapia-prin-
hipnoza
6. https://terapie-in-hipnoza.ro/dezvoltare-personala/terapia-
sugestiva-part-1/1734

10