Nu amestecam CARNEA+LAPTE+OUA

Nu amestecam IAURT+FRUCTE

Nu consumam UN DULCE inainte, in timpul sau dupa masa

Nu consumam ALCOOL inainte, in timpul sau dupa masa

Trebuie sa avem 5 MESE PE ZI (cu tot cu mic dejun)

Fructele se consuma IN PRIMA PARTE a zilei (la mic dejun sau gustarea I)

Mancarea trebuie sa fie de FOARTE BUNA CALITATE si adaptata pentru fiecare

Fructele de padure, marul verde, kiwi, ananas – I GRUPA DE FRUCTE care trebuiesc consumate

Banane, para, mere colorate, struguri – II GRUPA DE FRUCTE care trebuie consumate de cei care
consuma calorii(sportivi, muncitori fizic, etc)

Alimentele trebuie sa fie PROSPETE

Alimentele trebuie sa fie NEPROCESATE

Alimentele trebuie sa fie PUTIN PRELUCRATE TERMIC

Cand cumparam, trebuie sa ne uitam la

ADITIVI

CONSERVANTI

SARE

E-URI

ZAHAR