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La autosugestión es la influencia que una persona hace sobre su propia vida mental y, por
tanto, sobre su propio comportamiento. Se puede utilizar para todo tipo de metas: adelgazar,
ganar premios, conseguir metas difíciles…
Seguramente has sentido alguna vez que te gustaría estar en un estado positivo, motivado o
con la energía suficiente para terminar las cosas. Sin embargo, a veces parece imposible. Una
de las soluciones posibles esta en la sugestión positiva. Con ella puedes:
•Aumentar la motivación
Tanto si piensas que puedes, como si piensas que no puedes, estás en lo cierto-Henry Ford.
Índice:
1 Un ejemplo de autosugestión
Un ejemplo de autosugestión
El chico era bastante normal, sin embargo, creía profundamente que tenía el atractivo de un
modelo. De hecho se comparaba con deportistas de cuerpo 10 como Cristiano Ronaldo.
Es más, aunque no tenía músculos y estaba algo rellenito, creía que estaba muy fuerte y que
tenía abdominales.
•Creérselo demasiado y no trabajar para cambiar el problema o mejorar (si crees que eres el
que mejor baile y no entrenas, probablemente no seas el mejor)
•Los líderes suelen sugestionar a sus seguidores para que hagan lo que les propone
•Somos sugestionados desde los medios de comunicación para comprar productos o creer
ideas o acontecimientos que a veces son falsos
•Nuestros familiares también pueden sugestionarnos. Por ejemplo, un padre puede hacer creer
a su hijo que es la persona más inteligente del mundo
•Los libros también sugestionan. Desde los libros de autoayuda, hasta los libros de amor o para
ganar dinero
En todos los casos anteriores se introducen ideas en la mente que logran influir en el
comportamiento, a veces de forma inconsciente.
¿Y si ya estuvieras sugestionado?
Si, en realidad ya estas sugestionado hacia algunas creencias. Y lo ideal es que estés
sugestionado hacia creencias que supongan beneficios para ti.
•Si has tenido experiencias negativas que han destruido tu autoestima, estarás sugestionado a
ser alguien de poco valor
•Si has vivido en un entorno racista, estarás sugestionado hacia la creencia de que el color de la
piel importa
•Si tu entorno te ha considerado siempre muy atractivo, lo seas o no, estarás sugestionado con
las creencias de que eres atractivo
•Si en tu familia te han comunicado que viajar es peligroso y es mejor quedarse en casa,
tenderás a creerlo
•Tus amigos, pareja o familiares te trasmiten creencias o ideas negativas (aunque sin mala
intención)
Estos son ejemplos de casos en los que tú decides que te influye (en tu control):
En general, cuando eres consciente de que algo te esta influenciando para bien o para mal, esta
en tu control.
Cuando algo influye en tu vida y no te das cuenta, esta fuera de tu control y es sin duda algo
negativo.
Por tanto, tu meta debe ser darte cuenta de qué esta influenciando en tu vida:
•Qué creencias
•Qué influencias
•Qué hábitos
Por tanto, deberás ser consciente de hacia dónde te quieres dirigir y qué quieres conseguir en
tu vida.
•Evita ver las noticias: el 95% son negativas y no cuentan los eventos positivos del mundo
Usa autoafirmaciones
Las autoafirmaciones no son más que frases que te dices a ti mismo, pudiendo ser negativas o
positivas.
Una de las formas de autosugetionarse es usando las autoafirmaciones de manera repetida que
influyan en:
•Persistencia
Ejemplos serían:
Las autoafirmaciones funcionan, aunque también es necesario vivir acorde a ellas y actuar.
Te aconsejo que tomes 4-5 autoafirmaciones de creencias que quieras adoptar y las repitas 1-2
minutos por la mañana y 1-2 minutos por la tarde.
Usa la visualización
Con la visualización también te puedes autosugestionar al imaginar la situación o estado al que
quieres llegar.
Repetición y constancia
Es mejor que las uses poco tiempo al día y todos los días.
Si en el futuro te quieres ver como un profesional exitoso, lo puedes conseguir, cumpliendo con
ciertas variables, como el tiempo y tu esfuerzo.
Sin embargo, puede que uses autosugestiones que no sean realistas como:
•«Siempre estoy sonriente». Es practicamente imposible estar siempre feliz y sonriente, porque
los problemas son normales. Sería más correcto: soy feliz y resuelvo los problemas con
positividad.
•«Soy capaz de correr una maratón». Esta autosugestión se puede usar perfectamente si has
entrenado. Pero si no lo has hecho, e intentas terminar la maratón, tu motivación bajará como
la espuma. Sería más correcto: «Si entreno a diario terminaré la maratón»
•«Soy igual a un modelo». Una autosugestión realista es verte como una persona atractiva
•«He conseguido todas mis metas». Una autosugestión más correcta sería; «Estoy haciendo
cosas cada día que me llevan a mis metas»
Esto se puede lograr con palabras que sugieran una emoción: maravilloso, poderoso, generoso,
excitante, hermoso, vibrante, emocionante…
Valores Intrínsecos
Los valores son las cosas que te importan en tu vida y tus principios de actuación.
Debido a que son una parte esencial de tu vida, si las autoafirmaciones confirman tus valores,
serán mucho más efectivas.
Usa el presente
Siempre que sea posible, usa el presente para las autosugestiones, tanto en la visualización
como en las autoafirmaciones.
Cuando quieras centrarte en situaciones que necesitan un tiempo para cambiar tendrás que
usar otro tiempo:
En lugar de «he adelgazado 20 kilos y soy flaco» usa «estoy adelgazando poco a poco, haciendo
ejercicio a diario y cuidando mi dieta»
Acéptalo y créelo
Si visualizas algo o autoafirmas y realmente no lo crees, va a ser muy difícil que influya en ti.
Pero si lo repites a diario (mañana y tarde por ejemplo) y si te lo crees, influirá en tu vida y en tu
comportamiento.
¡Trabaja en ti mismo!
Una autoafirmación como «me estoy convirtiendo en un gran cantante» puede funcionar y si la
repites todos los días y te la crees, llegará el día en que realmente la tengas asumida.
Sin embargo, si no trabajas en ser un gran cantante, practicando y entrenando, no lo serás por
arte de magia.
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