PLAN DE LECŢIE

PROFESOR:
ŞCOALA:
CLASA a-IV –a B
DATA:
COLECTIVUL DE ELEVI:..
LOC DE DESFĂŞURARE: TEREN DE SPORT
DURATA: 50 min.
 MATERIALE: -MINGI DE BASCHET,BANCI ,MINGI MEDICINALE SI CERCURI;
-JALOANE;
-FLUIER.
 METODE: CONVERSAŢIA,, DEMONSTRAŢIA, EXPLICAŢIA,
EXERCIŢIUL.
TEMELE LECŢIEI:
TEMA 1. Calitati motrice combinate:forta si indemanarea;

TEMA 2. Joc sportiv baschet:invatarea aruncarii la cos pe doi pasi.

OBIECTIVE OPERAŢIONALE:

O1 -Dezvoltarea indemanarii generale si a fortei printr-un traseu aplicativ

O2-Să execute cat mai corect pasii de aruncare si driblingul

O3-Să participe activ şi constient la desfaşurarea lecţiei;

CRT.
VERIGILE CONŢINUTUL LECŢIEI DOZA FORMAŢII DE OBS.
LECŢIEI RE LUCRU ŞI INDICAŢII
METODICE

1. ORGANIZAREA -adunarea, alinierea; 30’’ În linie pe un rând

COLECTIVULUI -salutul; 30’’
DE ELEVI -anunţarea temelor şi a 30’’
2’ obiectivelor. 30’’

2. PREGĂTIREA -alergare uşoară; 1T ÎN COLOANĂ CÂTE

ORGANISMULUI -mers; UNUL
PENTRU EFORT -alergare cu joc de gleznă; 1D
5’ -mers; 1l
-alergare cu pendularea gambei 1D - se va urmări
la şezută; executarea corectă a
-mers; 1l mişcărilor;
 -alergare cu genunchii la piept; 1D -pe durata exerciţiilor
-mers 1l braţele vor fi îndoite din
-pas sărit; 1D articulaţia cotului;
-mers; 1l - trunchiul uşor lăsat pe
-pas săltat; 1D spate;
-mers; 1l
-braţele vor fi larg
deschise;
-se va urmări
corectitudinea executării
pasului sărit;
-braţul opus piciorului,
îndoit la nivelul
pieptului.

3. INFLUENŢAREA I. ÎN COLOANĂ DE
SELECTIVĂ P.I.- stând depărtat cu braţele pe 2x8 GIMNASTICĂ CÂTE 4
A APARATULUI şolduri:
LOCOMOTOR T1-2 –aplecarea capului înainte -se va urmări executarea
7’ cu arcuire; corectă a mişcărilor;
T3-4 – extensia capului; - se vor corecta
T5-6 –aplecarea capului înainte greşelile de execuţie.
cu arcuire;
T7-8 – extensia capului.

II.
P.I.- stând depărtat cu braţele 2x8 -se va urmări executarea
îndoite la nivelul pieptului: corectă a mişcărilor;
T1 -2 –arcuirea braţelor la nivelul - se vor corecta
umerilor cu tragerea coatelor greşelile de execuţie.
spre spate;
T3 - 4 – extensia şi arcuirea
braţelor întinse lateral;
T5 -6 –arcuirea braţelor la nivelul
umerilor cu tragerea coatelor
spre spate;
T7-8 – extensia şi arcuirea
braţelor întinse lateral.

III.
P.I.- stând depărtat cu mâna -braţele vor fi foarte
dreaptă sus, mâna stângă lângă 2x8 bine întinse;
corp : -se va urmări executarea
T1 - 2 –extensia şi arcuirea spre corectă a mişcărilor;
spate mâna dreaptă sus, mâna - se vor corecta
stângă lângă corp; greşelile de execuţie.
T3 - 4 – extensia şi arcuirea mâna
stângă sus, mâna dreaptă lângă
corp ;
T5 - 6 –extensia şi arcuirea spre
spate mâna dreaptă sus, mâna
stângă lângă corp;
T7 - 8 – extensia şi arcuirea mâna
stângă sus, mâna dreaptă lângă
corp ;

IV.
P.I.- stând depărtat cu braţele pe
şold: -se va ţine seama ca
T1 – 2 - îndoirea spre stânga cu spatele să fie drept, iar
arcuire; tălpile să fie bine fixate
T3 – 4 - îndoirea spre dreapta cu pe sol.
arcuire;
T5 – 6 -îndoirea spre stânga cu
arcuire;
T7 – 8 -îndoirea spre dreapta cu
arcuire.

V. -răsucirea trunchiului se
P.I.- stând depărtat cu braţele pe 2x8 va executa spre stânga
şold: şi spre dreapta cu talpile
T1 – 2 – răsucirea spre stânga cu bine fixate pe sol;
arcuire; - privirea va trece uşor
T3 – 4 - răsucirea spre dreapta cu peste umăr.
arcuire;
T5 – 6 -răsucirea spre stânga cu
arcuire;
T7 – 8 - răsucirea spre dreapta cu
arcuire.

VI. P.I.- stând depărtat cu braţele 2x8 -braţele vor fi perfect

sus: întinse, iar genunchii
T1 - 2 –extensia şi arcuirea vor fi întinşi, tălpile bine
braţelor; fixate pe sol.
T3 - 4 –îndoirea şi arcuirea
 trunchiului înainte cu atingerea
vârfurilor picioarelor cu
degetele;
T5 – 6 ,T7 – 8 , IDEM T1 – 2, T3 -4.

VII. P.I.- stând depărtat cu 2x8 -fandarea se va executa

braţele pe şolduri: cu răsucirea trunchiului,
T1- intinderea braţelor spre tălpile bine fixate pe sol.
înainte;
T2–fandare lateral stânga cu
arcuire cu braţele lateral;
T3 – intinderea braţelor spre
înainte;
T4- fandare lateral dreapta cu
arcuire cu braţele lateral;

VIII. P.I.- stând, braţele pe 8x

şolduri :
Sărituri ca mingea,la semnal
sonor ridicarea picioarelor la
piept.

Traseu:
-sarituri pe doua picioare prin 8
Calitati motrice cercuri asezate cate 2 unu langa 2 -in coloana cate unul
4. combinate:indem altul repetar
anare si forta -tractiune pe banca de i de
gimnastica fiecare
-rostogolire pe sol a 2 mingi
medicinate printre jaloane

8min - mers in echilibru pe banca de

gimnastica

VERIGA -aruncare la cos precedata de 2 -in coloana cate unul se

5 TEMATICĂ: pasi pe partea dreapta si pe urma pleaca de la aproximativ
 baschet pe partea stanga 3X 3 m de cos
24’ -driblig se executa 2 pasi si -in coloana cate unul se
aruncare la cos , se executa pe pleaca de la centrul
ambele parti terenului

- Joc bilateral pe tot

terenul 14min -2 echipe

6. REVENIREA -alergare uşoară; 8 m. În coloană câte unul

ORGANISMULUI -exerciţii de inspiraţie şi 8 m.
DUPĂ EFORT expiraţie; 8 m.
2’ -mers normal. 8 m.
7. ÎNCHEIEREA
ORGANIZATĂ A -aprecieri asupra desfaşurării 1’
LECŢIEI lecţiei; 1’
2’ -se vor face
evidenţieri,recomandări;
-salutul