CUESTIONARIO DE EXPOSICIONES DE CONCEPTOS

LUISA FERNANDA MARTINEZ PEREZ

SENA

RECURSOS HUMANOS (751574)

CULTURA FISICA

SOPO, 15 DE AGOSTO DE 2014

 1. CAPACIDADES COORDINATIVAS

 DE 3 EJEMPLOS DE MOVILIDAD ACTIVA:

Cuando el niño está despierto, los miembros se mantienen elevados durante

largos periodos de tiempo, con movimientos globales sincronizados pero como
hemos comentado sin un objetivo funcional, no pretenden hacer u obtener
beneficio alguno.
A nivel de movilidad individualizada nos encontramos con una amplitud limitada, la
cual aumenta progresivamente a lo largo de los tres primeros meses y mejora el
mantenimiento de la posición.

En un principio el bebé mantendrá los dos miembros sobre elevados, con

movilidad puntualmente de la pelvis y ambos miembros inferiores.
Mantendrá una actitud en triple flexión de cadera, rodilla y tobillo, con movimientos
de triple flexión y de triple extensión encadenada y sucesiva.
En los 6 primeros meses de vida estos movimientos van aumentando
progresivamente y se inician débiles movimientos individualizados de las referidas
articulaciones.

Se inician  movimientos de seudoreptación, consistentes en la sucesión de

movimientos encadenados en triple flexión y extensión, pero de forma
incoordinada.
No se producirá una flexión aislada y amplia de la rodilla hasta el tercer mes.

 DE 3 EJEMPLOS DE MOVILIDAD PASIVA:

 Consisten en la realización por parte del sanitario o familiar de movimientos de las

diferentes articulaciones sin la participación del niño, no hay por tanto una
actividad voluntaria del mismo.
Tienen por objeto mantener la movilidad articular y flexibilidad muscular, así como
participar en la correcta colocación del niño en los diferentes decúbitos.

Flexión de Piernas y rotación de Caderas. Desde las rodillas, hacemos una triple
flexión llevando las caderas abducción y rotación externa.

Pataleo alternativo de ambas piernas. Buscamos disociar el movimiento de una y

otra pierna.
2. NOMBRE UNA DE LAS CAPACIDADES GENERALES O BASICAS Y
DE UN EJEMPLO:

Regulación y dirección del movimiento

 La elevación horizontal de los brazos o de las piernas hacia un lado.

3. PORQUE ES IMPORTANTE LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS

EN LA FORMACIONES DE NIÑOS O-5

 Sostiene que la etapa entre los 9 a 12 años para las niñas, y 10 a 13

años en los varones, es la fase de mejor capacidad de aprendizaje
motor. Al utilizar esta etapa se puede lograr una formación técnica,
táctico, coordinativa sólida, además de adquirir experiencias motoras
multilaterales, evitando buscar rendimientos tempranos específicos;
sin embargo, se debería comenzar el entrenamiento, sobretodo, en
aquellos deportes que requieren una formación deportiva prolongada
y una experiencia para obtener rendimientos elevados.

4. PORQUE ES IMPORTANTE EN LOS SERES HUMANOS LAS

HABILIDADES MOTRICES BASICAS

Las habilidades motrices básicas nos permiten caminar, correr,

trabajar relacionarnos en general vivir.

5. CUAL ES LA EDAD APROPIADA PARA UN BUEN DESARROLLO

MOTRIZ DEL SER HUMANO

Es entre los 6 años y los 12 años

6. ENUMERE 3 TIPOS DE DESPLAZAMIENTO Y EXPLIQUE 1

Andar: es una acción progresiva de las piernas y el contacto continuo

con la superficie de apoyo
Reptar: desplazar arrastrándose por el suelo como reptiles
Nadar: Trasladarse en el agua haciendo movimientos simultáneos
con brazos y piernas
 7. CUALES SON LAS VENTAJAS DEL CALENTAMIENTO

1. Relaja los músculos para que no te sientas tenso

2. Eleva de manera correcta tu ritmo cardiaco

3. Acelera los impulsos nerviosos, con lo que mejora los reflejos

4. Envía sangre oxigenada a los músculos

5. Aumenta la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, con lo

que se reduce el riesgo de sufrir lesiones

8. CARACTERISTICAS DEL CALENTAMIENTO

El calentamiento previo a una rutina de ejercicios debe realizarse entre 10 a 15

minutos, siguiendo siempre una serie de indicaciones fundamentales. Los
ejercicios de calentamiento deben tener una amplia gama de ejercicios que se
realizan de forma continua sin sobrecargar el número de repeticiones. Los
ejercicios de calentamiento deben facilitar la realización de ejercicios que se
realizaran después. Durante los ejercicios de calentamiento, se deben trabajar
todos los músculos que intervengan en la acción técnica posterior.

9. PARTES DEL CALENTAMIENTO Y MENCIONE 3 EJERCICIOS

El calentamiento tiene dos partes: una general, en la que se prepara

al organismo para cualquier actividad, y Una específica, en la que se
realizan ejercicios destinados al tipo de actividad concreta que se
vaya a desarrollar. A su vez, cada una de estas partes consta de
distintos tipos de ejercicios.

Flexiones del tronco

Extensiones de muslos

Extensiones de cuádriceps

10. QUE ES UN DESECHO METABOLICO

Son los desperdicios, desechos o basuras que quedan como

resultado de estar vivos.
11. QUE ES UN ACIDO LACTICO

El ácido láctico se produce principalmente en las células musculares

y en los glóbulos rojos. Dicho ácido se forma cuando el cuerpo
descompone carbohidratos para utilizarlos como energía durante
momentos de niveles bajos de oxígeno.

12. ENUMERE 2 TIPOS DE RESISTENCIA ANAEROBICA:

 Son la aláctica y la láctica.

13. NOMBRAR 3 DISCIPLINAS DEPORTIVAS DONDE SE APLIQUE

LA FUERZA DE RESISTENCIA

En natación, boxeo, gimnasia

14. PORQUE EL SISTEMA NEUROMUSCULAR PRODUCE

ELEVADOS GRADOS EN FUERZA EN EL MENOR TIEMPO
POSIBLE.

Porque es la fuerza explosiva que se puede manifestar en

movimientos acíclicos ya que es la mayor tensión muscular por
unidad de tiempo.

15. DE TRES EJEMPLOS DE CADA UNA DE LAS FUERZAS

Fuerza estática: Es la capacidad de la persona para desarrollar una

tensión máxima o cercana a la máxima, frente a una resistencia
externa "inamovible"

 Fuerza dinámica: Es la capacidad de la persona para producir

tensión durante un tiempo prolongado contra resistencias externas

Fuerza explosiva (fuerza en velocidad): Capacidad de la persona

para desarrollar tensiones musculares máximas en un breve período
de tiempo

16. CLASES DE VELOCIDAD

 Velocidad de reacción: es la capacidad de responder frente a un
estímulo en la menor cantidad de tiempo posible.

Aceleración: esta se define como la capacidad motriz traducida en el

alargamiento de la zancada

Velocidad de acción: esta se define como la capacidad de mantener

la máxima velocidad.

Velocidad de resistencia: es la capacidad de lograr repetir a máxima

velocidad en reacciones cortas.

Velocidad gestual: es la capacidad de respuesta, en la menor

cantidad de tiempo posible, a un gesto

Velocidad de desplazamiento o de traslación: esta está determinada

por la realización de un determinado recorrido en el menor tiempo
posible.

17. QUE ES VELOCIDAD GESTUAL

Velocidad gestual: es la capacidad de respuesta, en la menor

cantidad de tiempo posible a un gesto

18. COMO SE MANIFIESTA LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

La amplitud de la zancada.
La frecuencia de los movimientos segmentarios.
La resistencia a la velocidad.
La relajación y la coordinación neuromuscular.
19. QUE TIPO DE PROTEINA ES LA ALMENDRA

Hace parte de las proteínas simples.

20. E TIPOS DE NUTRICION ENERGETICA Y TRES DE NO
ENERGETICA

ENERGETICA NO ENERGETICA
 Proteínas, minerales
Hidratos de carbono vitaminas
Lípidos. Fibra

21. QUE ES NUTRICION

 La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos
asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el
funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de las funciones
vitales.

22. EN CUANTAS PARTES ESTA DIVIDO EL ACONDICIONAMIENTO

BASICO

En 4 fuerza, velocidad, flexibilidad, resistencia

VARIABLES DE FLEXIBILIDAD

Movilidad: Propiedad que poseen las articulaciones de realizar determinados tipos

de movimiento, dependiendo de su estructura morfológica.

Elasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes musculares de

deformarse por influencia de una fuerza externa, aumentando su extensión
longitudinal y retornando a su forma original cuando cesa la acción.

23. EN CUANTAS ETAPAS SE DIVIDE LA FLEXIBILIDAD

A partir de los 3-4 años comienzan la regresión.

Hasta los 10-11 años el descenso es poco significativo.
Desde la pubertad hasta los 30 años se produce un deterioro
importante.
Hasta la vejez disminuye gradualmente.

24. ENUMERE LOS TIPOS DE FLEXIBILIDAD

 Progresivos, no debemos llegar de golpe hasta el límite articular, sino

podría darse una posible lesión.

 Amplios movimientos de todo recorrido muscular hasta el límite y

dejando que se estire la musculatura sin sentir dolor.

Relajados, no agarrotados, para que la tensión muscular dificulte el

movimiento.