CICLISMO

El ciclismo es un deporte muy común en el que se desarrolla en una bicicleta. Se le

conoce también como ciclismo de competición en la que consiste en tratar de correr
en un tiempo lo menos posible. El ciclismo es un deporte fundamental ya que ayuda a
ejercitarnos y crear masa muscular y es bueno practicarlo, si puede ser posible,
diariamente. Existe carreras para ciclistas en la que participan personas de diferentes
partes del país y del mundo. La carrera empieza en un punto determina de cierta
ciudad y termina en otras ciudades, dependiendo de la distancia a recorrer estas
carreras pueden durar hasta días sin que el ciclista pueda descansar.
Antes de entrenar/practicarse el ciclismo es fundamental calentar de 10 a 15 minutos,
lo cual evitara lesiones durante la práctica de este deporte, por eso es bueno que dicho
calentamiento se empiece corriendo muy suavemente, así prepararan el corazón para
la actividad, desarrollando la movilidad articular y también la elasticidad.
Las recomendaciones para su práctica son, estirar bien los músculos de las piernas
antes de subir a la bicicleta, antes de entrenar darse un buen masaje en la zona de las
piernas, comenzar a rodar despacio, deslizarse en la bicicleta en una relación muy
corta, es conveniente que antes de su práctica se haga unos masajes musculares, al
concluir su práctica nuevamente se debe realizar masajes musculares.
El practicar ciclismo es riesgoso, ya que implica mucho esfuerzo físico y un nivel de
exigencia elevado. Son muchos los riesgos de realizar esta práctica deportiva, por
ejemplo, las lesiones son uno de los riesgos más frecuentes y son producidas por los
ejercicios y los sobreesfuerzos repetidos mientras montamos una bicicleta; entre las
más comunes tenemos: fracturas por caídas, traumatismos, lesión en los ligamentos,
entre otras. Por otro lado, el no ajustar correctamente la posición de la bicicleta puede
concurrir en muchos riesgos, es decir, un ciclista puede llegar a sufrir lesiones de
rodilla, problemas de columna por la constante posición, de cadera, hernias. También
se dan casos de que atropellan a ciclistas. Por eso a la ahora de una persona anda en
bicicleta debe de hacerlo por el camino que es específicamente para ciclistas y ser muy
precavido y atento.
El ciclismo es un deporte muy completo, permite trabajar todo el cuerpo y solo es
necesario una bicicleta, es muy sano, es un deporte muy popular, el cual, muchas
personas lo practican. El beneficio se podrá ver con el pasar del tiempo ya que es un
deporte que te hace quemar muchas calorías y te pone en forma, pero con esfuerzo y
dedicación todo se puede lograr.