Guía de autoevaluación formativa – Educación Física y Salud

Quinto básico – Primer semestre – 2020

UNIDAD DE APRENDIZAJE : HABILIDADES MOTRICES BASICAS

OBJETIVOS DE APRENDIZAJE
● Demostrar la aplicación de las habilidades motrices básicas adquiridas, en una variedad de actividades.
● Practicar actividades físicas en forma segura, demostrando la adquisición de hábitos de higiene, posturales y de vida
saludable.
● Demostrar disposición a mejorar su condición física e interés por practicar actividad física de forma regular.
● Conocer conceptos asociados a la salud y a la condición física, aplicándolos a la realidad de cada estudiante.
● Demostrar disposición al esfuerzo personal, superación y perseverancia.

LA COORDINACIÖN

Es capacidad para realizar eficientemente los movimientos, de manera precisa, rápida y ordenada. Es decir, la coordinación es lo
que nos permite mover de forma sincronizada todos los músculos implicados en una acción para realizarla de la manera más
adaptada posible.

La coordinación es una capacidad esencial en el deporte. Nos sería imposible correr, nadar, montar en bicicleta, chutear un balón,
lanzar a canasta o batear una bola sin ayuda de nuestra coordinación.

ACTIVIDAD

Desarrollar una rutina de actividad física en el hogar durante dos semana, se sugiere realizar la sesión al menos tres veces a la
semana, si quieres, todos los días. Debes ser capaz de realizar los ejercicios de manera autónoma, pero esto no excluye la
participación de otros miembros de la familia que quieran sumarse.

1.- Antes de empezar, prepara un lugar para realizar la actividad y donde te puedas mover con libertad.

2.- Busca tu botella de hidratación, si no la tienes, un vaso con agua puede servir. También debes contar con vestuario y calzado
apropiado para la actividad física.

3.- Elige una música de tu agrado y realiza la movilidad articular de muñecas, hombros, cadera, rodilla, tobillos y cuello.

4.- Busca en Youtube alguna coreografía que te guste y baila 1 o 2 canciones siguiéndola o salta la cuerda durante el tiempo que
duran las canciones.

Educación Física - 5to Básico 2020 – Profesores: Macarena Miranda – Karina Cea – Francisco Catalán
5.- Busca en internet el siguiente enlace:

https://www.youtube.com/watch?v=qDazloD4w_0&list=RDCMUCd1K4sQmDFBn8x4rdIag1sA&index=1

Luego marca una línea (como señala el video) en el suelo con una cuerda, tela adhesiva, tiza, etc. Escoge 5 ejercicios de cada
una de las series de coordinación indicadas, en total 15 ejercicios, y los realizas por 30” cada uno, repitiendo la serie 3 veces con
descanso de 1 minuto entre serie.

6.- Cuando termines de hacer todos los ejercicios, realiza la elongación de los grupos musculares trabajados, contando 10
tiempos en cada ejercicio.

7.- Al finalizar las semanas, completa la pauta de autoevaluación que se encuentra a continuación.

8.- EL trabajo se deberá enviar devuelta el día 17/04 al correo c.delgado@csvmacul.cl, ante cualquier duda podrán consultar por
esta misma vía en horario laboral de 08:00 a 17:30 hrs.

N° INDICADOR Siempre Generalmente Nunca

1.- Realicé todos los ejercicios en forma coordinada
y siguiendo la secuencia indicada.
2.- Realicé los ejercicios de acuerdo a lo señalado.

3.- Ejecuté los ejercicios correctamente.

4.- Seguí paso a paso las actividades señaladas.

5.- Mostré compromiso durante la actividad

propuesta.
6.- Realicé la rutina de ejercicios durante las dos
semanas señaladas.
7.- Mostré interés y entusiasmo por la actividad
propuesta.
8.- Tuve una actitud de auto superación
durante la realización de los ejercicios.

Educación Física - 5to Básico 2020 – Profesores: Macarena Miranda – Karina Cea – Francisco Catalán