ANUNŢ JURIDIC: Informaţiile din această carte sunt doar pentru scopuri

educaţionale. Acestea nu oferă consultanţă medicală şi se vinde cu nţele!erea faptului că

editorul şi autorul nu sunt răspun"ători pentru de"informare sau utili"area a#u"ivă a
informaţiilor furni"ate. Autorul şi editura nu vor avea nici o responsa#ilitate sau
răspundere faţă de orice persoană fi"ică sau $uridică cu privire la orice pierderi% daune%
sau le"iuni cau"ate sau presupuse a fi cau"ate% direct sau indirect% de informaţiile cuprinse
n această carte sau utili"area oricăror din produsele menţionate. Cititorii nu ar tre#ui să
utili"e"e oricare
profesionist. dintre produsele
Afirmaţiile discutate
din această n această
carte nu carte% fărădesfatul
au fost evaluate unui cadrumancării
Administraţia medical
şi medicamentelor. Această informaţie nu este destinată pentru a dia!nostica% a trata% a
vindeca sau a preveni vreo afecţiune.
 &' D( )*U+URI ,(N+RU UN C-R, ,(R(C+

IN+R-DUC(R(

(/istă un astfel de lucru ca un aliment perfect0 ,ro#a#il că nu% dar

un smoot1ie se apropie al nai#ii de #ine2 Răsfăţaţi3vă !ura
cu o !ustare delicioasă 3 şi priviţi cum !reutatea se topeşte2

INDICAŢII: com#inaţi toate in!redientele #ăuturii 4ntr3un #lender şi acţionaţi p5nă c5nd
o#ţineţi un amestec uniform. ,entru a transforma orice #autură de acest tip 4ntr3un
suplinitor de masă principală% adău!aţi 637 lin!uri de proteine3praf 4n amestec. iecare
reţetă serveşte două persoane. ,oftă mare2

89--+I( CU 9(R( ;I C-C-8

6 < 7 pa1ar suc de mere

6 +. lapte de nucă de cocos
6 #anana
6 < 7 lin!uriţă rădăcină proaspătă de !1im#ir% co$it
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CU ARŢAR ;I 9(R(

7 ceşti sos de mere

6 cană de cidru de mere
6 ceaşcă suc de portocale
7 +. sirop de arţar

66 << 77 lin!uriţă
lin!uriţă scorţişoară
nucşoară
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( ,>*CIN+* D( 9(R( A3>A39-ND(

7 cesti iaurt de vanilie 4n!1eţat

? < = de cană sos de mere ne4ndulcit
6 < = de cană suc de mere% răcit
6 cana de mere% tăiate
6 < 7 de lin!uriţă scorţişoară
6 < = de lin!uriţă nucşoară de păm5nt
= cu#uri de !1eaţă
89--+I( )AA9A 9A9A

6 < = cană cu tofu

6 @ 6 < 7 cană +ropical 3B 8plas1
6 < = pa1ar iaurt simplu
6 < 7 #anană
Căpşuni
Apă con!elate%
sau lapte ananas
de soia pentruşi !ust
man!o.
< consistenţă
6 +. !ermeni de !r5u sau =3& mi!dale
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CU )ANAN( ;I 8C-RŢI;-AR*

6 < 7 cană iaurt simplu

6 < 7 pa1ar de lapte #ătut
6 #anană
- presărare de vanilie
Un strop de scorţişoară
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CU )ANAN( ;I CA(A

7 #anane
6@ 6 < 7 cană de lapte
6 B3o". container iaurt de cafea de!resat
6 < = lin!uriţă scorţişoară
- presărare nucşoară de păm5nt
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CU CR(9* D( )ANAN(

6 #anană
6 < 7 cană iaurt simplu
7 căni de lapte
7 lin!uriţe e/tract de vanilie
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( )ANANA >I9( 8U)>I9(

7 căni de suc de lam5ie

6 #anană
6 cană şer#et de lăm5ie
? +. lapte de nucă de cocos
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CU )ANAN( ;I 9(>A8*

& prune fără s5m#uri

6 #anană
7 pa1are lapte de soia cu vanilie
66 <+.= melasă
lin!uriţă nucşoară măcinată
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CU )ANAN( ;I -*8

6 cană de lapte
6 pac1et de ful!i de ovăs instantant% aromă normală
6 #anană
6 cană suc de portocale
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( D( )ANAN( CU UN+ D( ARAID(

7 căni de lapte
6 #anană
7 +. unt de ara1ide
7 lin!uriţe de "a1ăr
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( )ANANA 8,IC(

6 #anană
7 +. iaurt simplu
637 lin!uriţe de miere după !ust
6 cană de lapte
Nucşoară
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( )>ACE F )>U(

6 < = cană afine

6 < = cană mure
6 #anană
6 < 7 cană suc de mere
6 < ? cană şer#et de "meură
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CU CIR(;( N(GR(

6 cană iaurt simplu
6 cană cireşe ne!re con!elate
9iere după !ust
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CU AIN( ;I >A,+( )*+U+

6 #anană
6 < 7 cană afine
6 +. "a1ăr
6 cană lapte #ătut
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CU AIN( ;I ANANA8

6 cană afine
6 cană suc de ananas şi portocale
6 cană iaurt simplu
6 < 7 +. "a1ăr
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CU AIN(

6@ 6 < 7 ceşti de suc cu aromă de mure

6 cană de mure
6 cană de afine
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( ,(N+RU 9ICU>3D(JUN

6 < 7 cană suc de portocale

6 #anană
H3' căpşuni
=3& felii de piersică
6367 afine
= cu#uri de !1eaţă
9entă proaspătă opţional
Un strop de nucşoară opţional
6 lin!uriţă de miere opţional

89--+I( CU ,(,(N( GA>)(N

6 #anană
6 < = pepene !al#en
6 < 7 cană de iaurt
7 +. lapte praf
6@ 6 < 7 +. suc de portocale concentrat
7 lin!uriţe de miere
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CU ,(,(N( GA>)(N ;I )ANAN(

6 #anană
6 < = pepene !al#en
6 < 7 cană de iaurt simplu
7 +. lapte praf
6@ 6 < 7 +. suc de portocale concentrat
7 lin!uriţe de miere
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CU ,(,(N( GA>)(N ;I CIR(;(

6 < 7 pepene !al#en

6 < 7 cană suc de mere sau de caise
73?
6 < =cireşe fără"meură
cană de s5m#uri
sau mure
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( D( 9-RC-I

6 cană suc de morcov

6 < 7 cană suc de mere
6 cană iaurt simplu
6 #anană
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( D( CIR(;( CU ANI>I(

6 cană de cireşe fără s5m#uri

7 căni iaurt de vanilie
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( D( )ANAN( CU CI-C->A+*

7 #anane
6 cană de iaurt
= +. sirop de ciocolată
6 cană de lapte
= cu#uri de !1eaţă
89--+I( D( )ANAN( CU UN+ D( ARAID(

6 #anană
7 +. unt de ara1ide
7 +. sirop de ciocolată
6 +. !ermeni de !r5u
6 cană lapte de soia
= cu#uri de !1eaţă
89--+I( CU RUC+( ;I 9I(R(

7 cupe iaurt de vanilie con!elat

7 căni suc de mere
ructe proaspete 3 ale!erea dumneavoastră
9iere după !ust
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CU RUC+( ;I C-NDI9(N+(

7 #anane
76 căni
cană de
de căpşuni
lapte de soia
8corţişoară după !ust
= cu#uri de !1eaţă

UK )ANANA NA(>

7 #anane
7 căni şer#et de portocale
6 cană suc de mandarine
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( GING(R +R-,ICA>

6 cană suc de portocale

6 < 7 cană suc de ananas
6 #anană
6 < 7 lin!uriţă rasă de rădăcină proaspătă de !1im#ir
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( (L,>-I( D( 8+RUGURI

7 căni de stru!uri roşii fără s5m#uri

6 cană de stru!uri al#i fără s5m#uri
6 < 7 cană suc de stru!uri mov
7 lin!uriţe "eamă de lăm5ie
6 lin!uriţă rădăcină proaspătă de !1im#ir% deco$ită şi tocată
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( 9*+A8( AMAIAN*

6 cană de lapte de soia

6 < 7 pa1ar suc de ananas

66 +.
#anană
8irop de arţar
7 +. lapte praf
6 +. lapte de nucă de cocos
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( 8*N*+-8

7 căni iaurt simplu

6 cană suc de portocale
6 cană de stru!uri
6 măr tăiat
6 #anană
67 nuci
6 mănunc1i de !r5u măcinat sau  cană o cană şi $umătate de s5m#uri de stru!ure
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CU NI(> RIDICA+ D( ,R-+(IN(

7 căni iaurt de vanilie

7 căni de lapte
7 #anane
H Nuci de ,ecan
= +. !ermeni de !r5u
= +. pul#ere de proteine
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( JAD( ING(R

6 castravete% deco$it% fără sminţe şi tăiat

? +. frun"e de mentă şi cren!uţe de mentă% tăiate mărunt
6@6 < 7 căni suc de mere
6 cană şer#et de lăm5ie
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( D( EIMI R*C-RI+-R

6 cană OiPi proaspăt% tăiat cu#uri

6 cană şer#et de lăm5ie
6 #anană
6 cană pepene dulce
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CU EIMI ;I >I9(

7 fructe de OiPi

66 +.
#anană
suc de lime lăm5ie verde
6 pa1ar de lapte #ătut
6 < = pa1ar de #r5n"ă ricotta
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CU >*9QI(% 9(R( ;I 9I(R(

6 < = pa1ar de suc de lăm5ie

6 < 7 pa1ar de cidru de mere
6 măr% tăiat
6 #anană
7 3 ? +. miere
6= cană
cu#uridedeiaurt simplu sau de vanilie
!1eaţă

89--+I( CU ,(,(N( ;I >*9QI(

6 cană pepene verde

6 cană pepene !al#en
6 lime  doar sucul
6 cană iaurt de vanilie
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CU 9A>Ţ ;I CUR9A>(

66 << 77 pa1ar
cană dedecurmale
lapte fără s5m#uri
? +. ,udră de malţ
6@6 < 7 ceşti iaurt de vanilie
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CU 9ANG- ;I GI9)IR

7 man!o% deco$ite şi tăiate

7 #ucăţi de !1im#ir cristali"at% apro/imativ 6 uncie
6 cană lapte #ătut
6 < 7 pa1ar de iaurt
= cu#uri de !1eaţă
89--+I( CU ,(,(N( ;I 9(N+*

7 căni de pepene !al#en

6 cană de pepene verde fără s5m#uri
6 < 7 cană de fructul pasiunii sau suc de man!o
6 +. suc de lime
7 lin!uriţe
6 dementă
frun"e de miere proaspătă
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CU N(C+ARIN(

6 nectarină
? < = cană de căpşuni
? < = cană de afine
6 < ? cană de lapte praf
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CU ,-R+-CA>(% ANANA8 ;I NUC* D( C-C-8

6 < 7 pa1ar de suc de portocale

6 < 7 pa1ar suc de ananas
7 +. lapte de nucă de cocos
6 #anană
6 < 7 lin!uriţă rădăcină de !1im#ir proaspăt ră"uită
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CU ,A,AKA

7 căni de papaSa
6 < 7 pa1ar de suc de portocale
6 < 7 cană iaurt de vanilie
= cu#uri de !1eaţă
89--+I( CU ,I(R8ICI ;I 8C-RŢI;-AR*

7 piersici
7 căni iaurt simplu
? +. "a1ar #run #ine am#alat
6 < = lin!uriţă scorţişoară măcinată
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( ,I(R8IC3A>)A8+RU

6 piersică
6 afine
6 cană iaurt de vanilie
6 < 7 pa1ar de lapte
6 < 7 pecan "dro#it
6 < = lin!uriţă e/tract de vanilie
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( ,UNC D( ,I(R8IC*

6 cană de cidru de mere
?3& felii de piersică
= căpşuni
6 #anană
6 < B lin!uriţă de scorţişoară
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( ,(ANU+ )U++(R 8UNDA(

6 < = cană unt de ara1ide

7 +. De miere
66 <cană
? cană
iaurtdedelapte
vanilie
6 < = lin!uriţă !ermeni de !r5u
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( ,INA C->ADA

? +. lapte de nucă de cocos

7 căni suc de ananas
6 < 7 cană de 4n!1eţată de vanilie
6 < 7 #anană
6 cană ananas
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CU I8+IC ;I )ANAN(

6 cană iaurt simplu

73? o". )udincă instant de fistic
6 #anană
6 < = pa1ar de lapte #ătut
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CU D->(AC

6 < 7 cană de dovleac% conservă

7 uncii de lapte praf
6 cană suc de portocale
6 #anană
6 +. De "a1ăr #run
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( RAIN-R(8+ U8I-N

66 <cană de ananas% tăiat

7 #anană
6 < 7 pa1ar de suc de portocale
7 +. lapte de nucă de cocos
6 < 7 lin!uriţă "eamă de lăm5ie
6 < 7 cană iaurt de vanilie
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CA,,UCCIN- D( 9(UR*

? < = pa1ar de lapte cu ciocolată cacao

6 < ? cană espresso proaspăt pre!ătit
7 +. sirop de ciocolată
6@6 < 7de
6 cană cană de iaurt con!elat cu aromă de cafea
"meură
6 < 7 pa1ar de lapte
6 < = lin!uriţă pudră de cacao
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CR(9* D( 9(UR*

6 < 7 pa1ar de suc de portocale

6 < 7 cană de iaurt "meură
6 < 7 cană iaurt de vanilie
6 #anană
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( 8,U9AN+ CU RUC+(

6 cană iaurt simplu

7 căni de fructe proaspete
7 < ? cupă de şampanie rece ca !1eaţa% apă minerală% sau #ăutură !a"oasă cu !1im#ir
- presărare de nucşoară ră"uită
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( CU C*,;UNI ;I 8-IA

6 cană de lapte de soia cu vanilie

& uncii tofu% ferm% refri!erat şi tăiat cu#uri
7 căni de căpşuni
7 +. De miere
6 < 7 lin!uriţă e/tract de vanilie
= cu#uri de !1eaţă

89--+I( +-U +R-,ICA>

6 cană iaurt de vanilie

6 cană de lapte
6 #anană
& uncii tofu% ferm% refri!erat şi tăiat cu#uri
? < = cană afine
6 cană căpşuni
= cu#uri de !1eaţă

,8. ,entru mai multe secrete de menţinere a siluetei căutaţi DI(+A CU CA>-RII
N(GA+I(. Tnvăţaţi cum prin consumarea alimentelor cu calorii ne!ative puteţi slă#i
oric5t doriţi2

+oate drepturile re"ervate. Nici o parte din aceast ă carte nu poate fi reprodusă sau
transmisă n orice formă sau prin orice mi$loace% electronice sau mecanice% fără apro#area
preala#ilă a ec1ipei marireasanilor.net
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)