Sunteți pe pagina 1din 2

Depresia

Depresia este, de obicei, cauzata de factori care


ies din controlul nostru: moartea unei persoane
dragi, pierderea locului de munca sau probleme
financiare. Dar, alegerile mici pe care le facem in
fiecare zi afecteaza starea de spirit mai mult decat
realizam. Obiceiurile de pe retelele de socializare,
rutina exercitiilor fizice si chiar modul in care
mergem ne poate afecta. Care sunt cele 5 obiceuri
proaste pentru sanatatea mintala si cum le putem
alunga din viata de zi cu zi?

Mergeti garbovit

Modul in care mergem ne poate afecta starea de spirit. Cercetatorii


au descoperit ca atunci cand participantii au fost rugati sa mearga
cu umeri garboviti, trasi in fata, si cu miscari putine ale bratelor, au
experimentat stari mai proaste decat cei care mergeau cu pieptul in
fata.

Faceti fotografii la tot ceea ce vedeti

Pozele intamplatoare la absolut tot ce vedeti in fata s-ar putea sa


influenteze modul in care va amintiti momentele respective, potrivit
unui studiu publicat in revista Psychological Science. "Lentila
reprezinta un val in fata ochilor care va impiedica sa realizati ca
ceva este intr-adevar acolo", a explicat Diedra L.Clay, profesor de
psihologie.
Nu faceti exercitii fizice

Luati in considerare urmatorul aspect: daca deventi mai activ de trei


ori pe saptamana, riscul de a fi deprimat scade cu 19%, potrivit unui
studiu publicat in JAMA Psychiatry.

Ramaneti intr-o relatie toxica

"Am foarte multi clienti care sufera de anxietate si depresie si nu


realizeaza ca acest lucru este cauzat de o relatie toxica. Aceasta le
distrugere increderea in fortele prorpii, partenerii ii fac sa creada ca
sunt incompetenti sau egoisti", spune Diendra Clay.

Nu dormiti

"Somnul afecteaza totul", spune psihologul. Somnul afecteaza


capacitatile noastre emotionale si mentale, dar si modul in care
functioneaza organismul.