Universitatea de Stat de Educație Fizică și Sport

Facultatea Kinetoterapie

Referat:
” Teoria şi metodica culturii fizice în sistemul de
învăţământ şcolar ”

Student:Grosu Vlad
Grupa:110 KTO
Profesor: Braniște Gheorghe,
dr., conf.univ.

Chișinău 2020
 Introducere
Cultura fizică este o sferă de activitate socială care vizează păstrarea și consolidarea sănătății,
dezvoltarea abilităților psihofizice ale unei persoane în procesul activității motorii conștiente.
Cultura fizică este o parte a culturii, care este un set de valori, norme și cunoștințe create și
utilizate de societate în scopul dezvoltării fizice și intelectuale a abilităților unei persoane,
îmbunătățirea activității sale fizice și formarea unui stil de viață sănătos, adaptare socială prin educație
fizică, pregătire fizică și dezvoltare fizică .
Educația fizică este un proces pedagogic care vizează formarea cunoștințelor, abilităților
speciale, precum și dezvoltării abilităților fizice versatile ale unei persoane.
Scopul educației fizice a copiilor în școală este promovarea dezvoltării armonioase cuprinzătoare
a copiilor, pentru a dezvolta o varietate de abilități motorii, să construiască identitatea culturală fizică.
Vârsta școlară este considerată cea mai favorabilă pentru învățarea unei varietăți de abilități
motrice. Abilitățile fizice de bază și capacitățile funcționale pot fi îmbunătățite în mod eficient exact
la această vârstă.

Obiectivele Educației fizice

Obiective formative:
1. Formarea și îmbunătățirea abilităților motorii vitale:
 abilități cu care o persoană se mișcă în spațiu (mersul, alergarea, înotul, schiul etc.);
 abilități în gestionarea posturilor statice și a pozițiilor corpului în timpul mișcării
(poziții inițiale, diverse poziții, exerciții de foraj etc.);
 abilități de a efectua diverse mișcări cu obiecte (bile, panglici, gantere, bastoane
gimnastice etc.);
 abilități de control al mișcărilor brațelor și picioarelor în combinație cu mișcările
celorlalte părți ale corpului (întoarceri, răsturnări, rostogoliri, etc.);
 capacitatea de a efectua mișcări complexe pentru a depăși obstacolele artificiale (
cățărare, salturi lungi și înalte).
2. Formarea cunoștințelor necesare în domeniul educației fizice și sportului. Elevii ar trebui să
știe:
 condițiile și regulile pentru efectuarea exercițiilor fizice;
 efectul exercițiului fizic asupra sistemelor de bază ale corpului;
 regulile de auto-antrenare a abilităților motorii;
 metodele de bază ale autocontrolului în timpul exercițiilor fizice;
 rolul educației fizice în familie.
Obiective de sănătate:
 asigurarea dezvoltării optime pentru fiecare vârstă și sex, a calităților și abilităților
fizice;
  promovarea sănătății, promovarea dezvoltării fizice normale: formarea unei posturi
adecvate, dezvoltarea diverselor mușchi a corpului, dezvoltarea sistemelor funcționale de bază
ale corpului;
 creșterea rezistenței organismului la influențele adverse asupra mediului;
 îmbunătățirea performanței generale și instilarea abilităților de igienă.
Obiective educative:
 Educarea nevoilor și a abilităților pentru a se implica independent în exerciții fizice,
pentru a le aplica în mod conștient pentru activități în aer liber, pentru antrenament, pentru a
îmbunătăți performanțele și pentru a îmbunătăți sănătatea.
 Educația calităților personale (estetice, morale, cu voință puternică etc.), promovând
dezvoltarea proceselor mentale.

Forme de practicare a exercițiilor fizice în cadrul educației fizice

școlare
1. Lecție de educație fizică. Principala formă de exercițiu fizic la școală este o lecție de educație
fizică. În comparație cu alte forme de educație fizică, o lecție de educație fizică are mai multe
avantaje, deoarece:
1. este cea mai masivă formă de clase organizate, sistematice și obligatorii pentru școlari;
2. se desfășoară pe baza unui program de stat bazat științific conceput pentru formare pe
termen lung;
3. se desfășoară sub îndrumarea unui profesor, ținând seama de caracteristicile de vârstă-
sex și de caracteristicile individuale ale elevilor;
4. promovează îmbunătățirea fizică cuprinzătoare și armonioasă a tuturor elevilor,
indiferent de abilitățile lor motorii, rezultatele sportive, distribuția la grupele medicale etc.
Lecțiile de educație fizică într-o școală cuprinzătoare se desfășoară de 3 ori pe săptămână, timp
de 40 - 45 de minute fiecare.
2. Activități sportive și recreative în timpul zilei școlare. În procesul de desfășurare a
evenimentelor de sănătate și fitness, se rezolvă următoarele sarcini: activarea regimului motor în
timpul zilei de școală și introducerea culturii fizice în viața de zi cu zi a școlarilor; menținerea unui
nivel optim de capacitate de lucru în activitățile educaționale; promovarea sănătății și îmbunătățirea
culturii mișcărilor; Contribuirea la îmbunătățirea dezvoltării fizice și a stării fizice a elevilor;
stăpânirea abilităților educației fizice independente. Activitățile sportive includ mai multe varietăți
(forme) de clase.
Gimnastica de înviorare. Scopul său este de a contribui la începutul organizat al zilei școlare, de
a îmbunătăți bunăstarea și starea de spirit, de a crește performanța elevilor în primele lecții. Baza
gimnasticii înainte de cursuri sunt complexe de 7 până la 9 exerciții fizice de natură dinamică, care
afectează diverse grupe musculare care sunt efectuate timp de 6 până la 7 minute (în clasele primare,
nu mai mult de 5 până la 6 minute). Complexele de exerciții sunt actualizate după 2 - 3 săptămâni,
adică. De 2 până la 3 ori într-un sfert. Exercițiile de dimineață se desfășoară în aer liber, și pe vreme
adversă - în interior (pe coridoare ventilate, recreere). Managementul general și organizarea
exercițiilor de dimineață sunt realizate de un profesor de educație fizică. El este asistat de cadrele
didactice subiecte care conduc prima lecție din această clasă.
Lecții de educație fizică și educație fizică în clasă. Scopul lor este de a calma oboseala, de a
crește productivitatea muncii mentale sau fizice și de a preveni postura afectată. Minutele de educație
fizică se țin la lecțiile de educație generală când apar primele semne de oboseală (atenție afectată,
scădere a activității etc.) sub îndrumarea unui profesor. Ora de începere a sesiunii de educație fizică
este determinată de profesorul care conduce lecția. Complexele de antrenament fizic constau din 3
până la 5 exerciții (aplecare, înclinare, extensie a corpului sau a capului, genoflexiuni sau semi-
genoflexiuni, diverse mișcări ale mâinilor), repetate de 4 până la 6 ori. Durata complexului de exerciții
este de 1 - 2 minute.
Jocurile și exercițiile fizice la pauze mari sunt un bun mijloc de activități în aer liber,
îmbunătățind sănătatea și restabilind capacitatea de a lucra în timpul școlii. Condițiile importante
pentru desfășurarea de exerciții fizice și jocuri la o pauză sunt disponibilitatea unor locuri bine
pregătite, o cantitate suficientă de inventar și echipament. De regulă, la toate jocurile copiii participă
voluntar, în voie.
Cursurile zilnice de educație fizică în grupuri cu o zi extinsă (ore de sănătate) au ca scop
rezolvarea următoarelor probleme: promovarea sănătății; întărirea corpului elevilor; creșterea
nivelului de performanță fizică și mentală; menținerea stabilității pe tot parcursul anului școlar;
îmbunătățirea abilităților motorii învățate în lecțiile de educație fizică; formarea deprinderilor și
cultivarea obișnuinței de a se implica independent în exerciții fizice. Cursurile de educație fizică în
grupuri de zile prelungite sunt de obicei ținute la aer curat. Nu sunt reglementate la fel de strict în
structură și timp ca lecțiile de educație fizică. Distribuția timpului pentru efectuarea diverselor
exerciții și jocuri depinde de condițiile climatice, baza materială și pregătirea copiilor. Fiecare lecție
constă din trei părți. Prima parte este pregătitoare (10-15 minute). Se compune din construcții, soiuri
de mers, alergare lentă, exerciții generale de dezvoltare sau pregătitoare. A doua parte este cea
principală (de la 30 la 60 de minute, în funcție de timpul total al lecției). Conține jocuri în aer liber și
curse de ștafetă, divertisment sportiv, precum și activitate motorie independentă (jocuri, exerciții
fizice). Partea a treia este finală (5 - 7 min). Se adresează în principal terminării organizate a
cursurilor, include construcții generale, mersul liniștit, jocuri în aer liber de intensitate redusă, jocuri
de atenție. Cu această structură a claselor se asigură o creștere treptată a activității fizice la început și
o scădere treptată spre sfârșit. Organizarea exercițiilor de educație fizică este atribuită cadrelor
didactice din grupuri de zile prelungite.
3. Forme extracurriculare de organizare a cursurilor.
Formele extracurriculare de educație fizică pentru școlari includ:
1. secțiuni sportive pe sport;
2. secțiuni generale de pregătire fizică;
3. secțiuni de gimnastică ritmică și atletică;
4. concursuri școlare;
5. turistice;
6. sărbători de educație fizică;
7. zile de sănătate, înot, etc.
 Scopul formelor extracurriculare de clase este:
 să promoveze măiestria cu succes și completă a materialului programului pe tema
„Cultura fizică”;
 să îndeplinească interesele elevilor pentru practicarea sporturilor populare și pe
această bază să se identifice copiii cu o bună capacitate de a se angaja într-un anumit sport;
 asigurarea unei odihne sănătoase, active.
Conținutul claselor în diferite forme de activități extracurriculare este determinat ținând cont de
vârsta, sexul și interesele elevilor.
Forme de desfășurare a exercițiilor fizice în sistemul instituțiilor extracurriculare:
În țara noastră, există o rețea vastă de instituții extracurriculare de diferite tipuri, destinate să se
implice în dezvoltarea culturii fizice și a sportului în rândul elevilor din școală în timpul lor liber de
la școală. Instituțiile sportive, educaționale, de îmbunătățire a sănătății și de îmbunătățire a culturii
includ programe de organizare a educației fizice a copiilor de vârstă școlară.
 exerciții sistematice în sportul ales în școlile de sport pentru tineret
 exerciții în centre de fitness.
 activități de educație fizică în taberele de sănătate de vară și de iarnă. Principalele
obiective ale utilizării direcționate a culturii fizice în tabără sunt organizarea de activități în
aer liber, pregătirea fizică a elevilor, consolidarea sănătății acestora. O atenție deosebită este
acordată antrenamentelor de înot, diverselor metode de schi, turismului și îmbunătățirii
sportive a studenților în diverse sporturi. Principalele forme și conținutul lucrării: gimnastică
igienică de dimineață; activități de fitness (plimbări, proceduri de apă și aer etc.); cursuri în
secții generale de sport de tabără; lecții de înot zilnice; competiții sportive, întâlniri sportive
și de atletism.
 varietate de activități sportive și de recreere în parcurile de cultură și timp liber, la
locurile de joacă, stațiunile de schi, stațiile de bărci și alte locuri de recreere în masă.
 exercițiu divertisment sportiv și de competiție în cluburi sportive.
 cursuri de instruire și îmbunătățire în masă în taberele turistice
Diferitele forme de organizare a educației fizice creează condițiile pentru o satisfacție mai
completă a culturii fizice individuale și a intereselor sportive și a nevoilor tinerei generații, datorită
gamei largi de forme și tipuri de educație fizică și activități sportive desfășurate în instituții sportive
și culturale extrașcolare.
Forme de desfășurare a exercițiilor fizice în familie:
Cele mai frecvente forme de educație fizică a copiilor de vârstă școlară din familie includ:
1. gimnastică igienică de dimineață (exercițiu);
2. minute de antrenament fizic (pauză) în timpul temelor. Acestea se desfășoară după 30
- 35 de minute de muncă continuă cu școlari mici și după 40 - 45 de minute de muncă cu
școlarii de vârstă școlară medie și superioară;
3. lecții individuale în diverse exerciții fizice la domiciliu:
 gimnastica de putere (atletica);
 aerobic fitness (aerobic de dans, modelare);
  întindere;

4. activități în aer liber în timpul când nu au teme . Include plimbări, ciclism, înot, schi,
diverse jocuri, etc. Timpul total al duratei sale în regimul zilei este de la 1,5 la 3 ore;
5. participarea cu părinții la diverse competiții, concursuri și teste;
6. excursii în familie (drumeții, schi, ciclism, apă) în weekend și în vacanță împreună cu
părinții;

Mijloace de educare fizică a elevilor

Principalul mijloc de educație fizică sunt exercițiile fizice, deoarece acestea vă permit să vă
formați abilități vitale, să dezvolți abilități fizice, să crești proprietățile adaptative ale corpului, să-i
restabiliți funcțiile pierdute anterior. În practica educației fizice, sunt utilizate pe scară largă exerciții
fizice din următoarele secțiuni din programa școlară.
1. Gimnastica. Gimnastica de bază oferă cel mai mare grad de fitness fizic general și este, de
asemenea, o școală de cultură motorie, deoarece formează la copii capacitatea de a-și controla
mișcările într-un mod coordonat, precis, frumos. O mare varietate de exerciții legate de gimnastica
de bază, vă permite să rezolvați cu succes sarcinile educaționale, de sănătate și educaționale. Orice
exercițiu de gimnastică poate fi dozat cu ușurință în funcție de parametrii principali de încărcare
(volum, intensitate, intervale de odihnă). Prin urmare, ea are mari capacități pedagogice.
2. Atletism. Arsenalul mijloacelor fixe de la secțiunea de atletism sunt cele mai frecvente și vitale
exerciții de mers, alergare, sărituri și aruncare. Atletismul este un factor excelent, în curs de dezvoltare
complet, deoarece cu ajutorul lor este posibilă îmbunătățirea tuturor abilităților motorii, a multor
funcții ale organismului, în special a sistemului cardiovascular și respirator. În plus, atletismul poate
fi ușor dozat cu exactitate.
3. Jocuri. O caracteristică caracteristică a jocurilor este rolul pronunțat al mișcărilor în conținutul
jocului (alergare, sărituri, aruncare, trecere și prindere a mingii, rezistență etc.). Acțiunile motorii au
ca scop depășirea diverselor dificultăți și obstacole care stau în calea realizării obiectivului jocului.
În plus, mișcările naturale și anumite abilități dobândite în gimnastică, atletism, antrenament de schi
etc. sunt fixate și îmbunătățite în jocuri. Valoarea pedagogică a jocurilor constă în faptul că acestea
au un efect complex asupra tuturor funcțiilor fizice și spirituale ale unei persoane în același timp.
Dezavantajul jocului ca mijloc și metodă de educație fizică este că activitatea fizică din joc nu se
pretează la o doză precisă și individuală, așa cum se întâmplă în gimnastică, atletism etc. Prin urmare,
jocurile sunt selectate ținând cont de fitnessul fizic și experiența motorie a elevilor.
4. Schi. Acest tip de activitate motorie este un instrument foarte eficient aplicat, dezvoltând și
îmbunătățind educația fizică. Când schiuri, literalmente toate grupele musculare și sistemele corpului
funcționează - inima, circulația sângelui și funcția de respirație. Activitatea fizică este ușor dozată în
funcție de volum și intensitate. Prin urmare, nu este o coincidență faptul că antrenamentul la schi este
inclus în programele de educație fizică a instituțiilor de învățământ.
5. Înot. Unul dintre tipurile de exerciții fizice care au un efect larg asupra corpului uman datorită
mediului extern neobișnuit - apa, este înotul. În timpul înotului, o persoană se află într-o poziție
orizontală și într-o stare de greutate, ceea ce vă permite să descărcați coloana vertebrală, să relaxați
mulți mușchi și să simți ușurința în mișcare. În același timp, aproape toți mușchii corpului uman sunt
implicați în mișcări de accident vascular alternativ continuu, mulți dintre ei fiind practic inactivi în
condiții normale. O astfel de încărcare musculară completă activează activitatea vitală a diferitelor
organe ale unei persoane și procesele metabolice din corpul său. Înotul este o modalitate excelentă de
a exersa respirația.
În timpul înotului, un flux de stimuli neobișnuiți se îndreaptă spre creier, ameliorează tensiunea
fizică și nervoasă, ajută la refacerea forței, dă o încărcătură de vivacitate și energie.
Apa are de obicei o temperatură mai scăzută decât corpul uman. Prin urmare, are un efect de
întărire asupra organismului.

Concluzie
Astfel, educația fizică ocupă un loc mare în viața fiecărei persoane. O atenție sporită i-a fost
acordată încă din ziua școlii, când fiecare elev trebuie să se deplaseze și să se dezvolte activ. Cultura
fizică este un fel de stil de viață al oricărei persoane, deoarece el este mereu în mișcare. Părinții ar
trebui să fie interesați de activitățile sportive ale copiilor, să încurajeze primele victorii. Eficiența
educației fizice în familie va fi cu adevărat ridicată numai dacă sunt efectuate secvențial în fiecare zi,
fără reducere la angajare, oboseală etc. Și, desigur, toate instrucțiunile părinților despre beneficiile și
importanța exercițiilor de dimineață, întărirea și sportul vor rămâne cuvinte dacă ei înșiși nu îi vor
urma. Un exemplu personal de părinți este mai bun decât orice instrucțiune. Dezvoltarea fizică și
sănătatea copiilor depind de părinți, de cât de corect, de abilitate și de perseverență ajung la afaceri.