Posiciones corporales básicas y derivadas

Existe una cantidad de posiciones que el individuo puede ejecutar con

su cuerpo y que a su vez sirven como punto de partida para realizar
algunos ejercicios. Por lo general, las que se usan con más frecuencia
en las clases de Educación Física son: posiciones corporales básicas y
derivadas, formaciones grupales y movimientos articulares. Entre las
posiciones corporales básicas están:
Patrones de movimiento
Son los primeros movimientos de los cuales se derivan los movimientos de
destrezas. Movimientos que involucran una o más articulaciones.
Representan la base para el ulterior desarrollo de destrezas deportivas.
Se clasifican en:

 Locomotores:
Acción de traslación
Mover el cuerpo.

Ejemplos: Arrastrarse, gatear, rodear, caminar, correr, brincar,

deslizarse, galopar y combinaciones de los mismos.
  No locomotores:
Efectuar acciones en un solo lugar.
Mueve el cuerpo alrededor de un punto.

Ejemplos: Doblar, estirar, torcer, virar y combinaciones de los

mismos
  Manipulativos
Acciones con Manos.
Empleando un Objeto.

Ejemplos: Lanzar, atrapar, patear, halar, batear, empujar, levantar

un objeto.

Formación grupal

 FILA
Los alumnos están uno al lado del otro.

 COLUMNAS
  Los alumnos están uno detrás del otro.

 CÍRCULO
Los alumnos en fila o columnas, forman un círculo.

 SEMICÍRCULO
Los alumnos en fila o columnas, forman un medio círculo.

 CUADRO
Los alumnos forman columnas y
filas, que se combinan para
formar el cuadro.
 AJEDREZ
Los alumnos forman dos o más filas o dos o más columnas como
un tablero de ajedrez.

CIRCUITO
Es un lugar donde se organizan varias postas o estaciones para
realizar alguna actividad, el circuito consta de:
· Estaciones o postas.
· Varios ejercicios diferentes que se realiza en forma
simultánea en las diferentes postas o estaciones.
· Varios alumnos en cada estación.
· Los alumnos pasan por todos los ejercicios.
Valencias físicas

Que son valencias físicas Se denomina Valencias Físicas al conjunto

de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan
las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y
mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento.

Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o

valencia físicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad,
flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. De todas las
valencias físicas mencionadas, sólo cuatro son básicas para la
preparación física de un individuo, éstas son:

• La fuerza
• La resistencia
• Velocidad
• Flexibilidad

Al desarrollar las valencias físicas mencionadas se verán favorecidas

otras como:
• La coordinación
• El equilibrio
• La potencia
Tipos de valencias físicas.

LA FUERZA
Es necesaria para llevar a cabo un movimiento o para manejar un
instrumento. En nuestro caso usaremos de la fuerza para asir la
raqueta y dar la sacudida.

AGILIDAD
Es la capacidad de coordinar los movimientos ordenándolos para un
fin determinado. La agilidad nos capacita para efectuar las
oportunas correcciones de movimientos y técnicas distintas en
situaciones análogas. Esta propiedad es indispensable en el Tenvol y
tenis, se la tiene que educar desde el principio.

RESISTENCIA
Es la capacidad de llevar a cabo un movimiento durante mucho
tiempo. Según la opinión general, se basa en el buen funcionamiento
del corazón y de los sistemas circulatorio, nervioso y respiratorio, e
incluso de los músculos locales.

LA VELOCIDAD
La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una
distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La
velocidad puede ser definida como la habilidad, sobre la base de la
acción del sistema nervioso, de los músculos, y de la rapidez para
realizar el movimiento.

Importancia de las valencias físicas

EN NUESTRO CUERPO
Sólo cuatro son básicas para la preparación física de un individuo,
éstas son:
La fuerza
La resistencia
Velocidad
Flexibilidad

Siendo éstas las que realmente influyen en forma directa y

determinante en el rendimiento deportivo. Al desarrollar las
valencias físicas mencionadas se verán favorecidas otras como:

La coordinación
El equilibrio
La potencia

Lo más importante en cuanto a las cualidades físicas, es que pueden

ser desarrolladas a través de un buen método de entrenamiento, en
complemento con una buena alimentación y un apropiado descanso.
Cuando estas cualidades se desarrollan en su máxima capacidad
ayudan a determinar en el individuo un favorable rendimiento
deportivo, y en consecuencia una vida más saludable.