Sunteți pe pagina 1din 1

Macrea Evelina Grupa 31 KT

5 exerciții pentru incontinența urinară la efort la vârsta a III a :

1. Decubit ventral , vârfurile în sprijin pe podea/masă , o pernă sunt abdomn, capul pe


mâini . Se menține poziția 2-3 min. (din Exercitiile Kegel ).
2. Treceri din patrupedie în așezat pe genunchi , brațele extinse.
3. Decubit dorsal , genunchii flectați cu tălpile pe masă , o minge între genunchi,
încearcă să atingă mingea cu plamele.
4. Așezat , inspir profund cu tragearea ombilicului spre colonă și încercând să spargem o
nucă imaginară între omoplați.
5. Exerciții din yoga.