Importanța apei

Apa este o componentă vitală a organismului uman. Aproximativ 50 până la 60 de procente

din greutatea corpului unui adult este format din apă, la sugari reprezintă până 70 la sută.
Fără apă, viaţa nu ar fi posibilă. Acesta este un solvent şi are rol de a transporta
substanţele nutritive importante şi asigură eliminarea toxinelor din organism.
Daca pierde 10 la sută din apa, organismul nostru poate ajunge la insuficienţă circulatorie.
Dieticienii şi nutriţioniştii recomandă un aport zilnic de lichide de cel puţin 1,5 până la 2
litri. Omul pierde zilnic prin transpiratie si alte secretii naturale pana la 2,5 la sută din apa.
De aceea este foarte important sa completam rezervele de apa ale organismului.
Apa care este atat de importanta pentru sanatate, este adesea inlocuita cu cafea, bauturi
acidulate si alcool.
Prin consumarea acestor bauturi, organismul va avea nevoie de si mai multa apa. Cofeina si
alcoolul deshidrateaza organismul. Apa este cel mai important catalizator in scaderea si
mentinerea greutatii.
Persoanele supraponderale trebuie sa consume mai multa apa decat cele slabe, intre 2 si 3
litri pe zi, sau chiar mai mult in functie de gradul de supraponderabilitate sau obezitate.
Pentru sportivi sau persoanele care practica in mod curent o activitate fizica, apa ajuta
la mentinerea tonusului muscular, oferindu-le muschilor proprieatea naturala de a se
contracta, prevenind astfel deshidratarea.
Specialista în nutriţie avertizează că deshidratarea dă peste cap buna funcţionare a
organismului, acumulăm toxine şi produşii de metabolism nu pot fi eliminaţi adecvat, apare
suprasolicitarea renală, oboseala cronică, dureri musculare şi articulare. În articulaţii există
lichidul sinovial cu un conţinut mare de apă. Prin deshidratare se reduce cantitatea de apă din
articulaţii şi acestea dor atunci când ne mişcăm.
Apa ca resursă naturală, limitată în volum şi calitate, este extrem de importantă pentru
economia şi sfera socială la nivel naţional, regional şi internaţional. Este, în acelaşi timp, o
resursă regenerabilă, fiind supusă unui proces de reîmprospătare, ca urmare a unui circuit
natural. De aceea, resurselor acvatice trebuie să li se creeze condiţii pentru asigurarea
acestui circuit natural. Un rol esenţial, în acest context, îi revine managementului adecvat al
resurselor acvatice.