Una cosa que no hice

En Lethbridge, Alberta, donde fui a la universidad y viví durante cinco años, hay
un puente de tren muy grande, muy largo y muy alto. Se extiende a través de un
valle gigante que ha sido tallado por el río Oldman. Es una zona preciosa en el
corazón de la ciudad. El río está rodeado de colinas ondulantes, y la universidad
se asienta sobre ellas como un bote llevado por las olas del mar. El valle es tan
profundo y lo suficientemente ancho que sería un tren para bajar, incluso
gradualmente, nunca volvería a salir. Entonces, en un esfuerzo por evitar que los
trenes se traguen en el vientre de Lethbridge, los primeros trabajadores
construyeron el puente a través del valle. Los trenes no tienen que sumergirse o
trepar: simplemente van en línea recta. Con más de 300 pies de altura y 1,6
kilómetros de largo (poco menos de una milla), el Puente de Alto Nivel, como se le
llama, es el más grande de su tipo. Fue completado en 1909 por hombres varoniles
que probablemente todos tenían bigotes o barbas, llevaban tirantes o trajes de
franela, no tenían equipo de seguridad y nunca habían conducido un automóvil. Y no
entiendo cómo lo hicieron. El puente siempre me ha fascinado. Y desde todos los
ángulos: desde las autopistas a ambos lados, debajo e incluso encima; cada vez que
realmente lo miro, estoy asombrado. Es el símbolo de la ciudad y su principal
atractivo. A la gente se le toma una foto, está en tarjetas postales, y una
búsqueda de Google en la imagen de "Lethbridge" llena la pantalla con imágenes en
su mayoría del puente. Eso Y desde todos los ángulos: desde las autopistas a ambos
lados, debajo e incluso encima; cada vez que realmente lo miro, estoy asombrado. Es
el símbolo de la ciudad y su principal atractivo. A la gente se le toma una foto,
está en tarjetas postales, y una búsqueda de Google en la imagen de "Lethbridge"
llena la pantalla con imágenes en su mayoría del puente. Eso Y desde todos los
ángulos: desde las autopistas a ambos lados, debajo e incluso encima; cada vez que
realmente lo miro, estoy asombrado. Es el símbolo de la ciudad y su principal
atractivo. A la gente se le toma una foto, está en tarjetas postales, y una
búsqueda de Google en la imagen de "Lethbridge" llena la pantalla con imágenes en
su mayoría del puente. Esoes Lethbridge, y en cierto sentido, toda mi experiencia
viviendo allí giraba en torno al puente.

Al principio de mi tiempo en Lethbridge, mencioné en una conversación lo fascinado

que estaba por el puente y cómo me encantaría saber cómo se construyó. La persona
con la que estaba hablando recientemente visitó el museo local, donde regularmente
se muestra un video que documenta la construcción del puente. Perfecto. Estaba
hablando con la persona adecuada en el momento adecuado y mi problema se resolvió.
Un regalo del universo. Pero escupo en la cara del universo. A pesar de mi profundo
interés en el tema, la proximidad del museo, la baja tarifa de admisión, mi horario
flexible de estudiante y el hecho de que la experiencia me proporcionaría
exactamente lo que estaba buscando, nunca fui. Todo el tiempo que viví allí, nunca
fui.

He pensado en esto muchas veces. ¿Por qué nunca fui? ¿Por qué no haría algo tan
fácil, algo que quería hacer ?

Teoría de hacer cosas

Aburrido de su mente en Mundare, Alberta (población 855), Albert Bandura decidió
crecer para convertirse en un psicólogo de fama mundial. Y lo que Albert Bandura
decide hacer, Albert Bandura lo hace. Ahora, entre los psicólogos más citados, y
claramente un hacedor de cosas, Bandura es la autoridad para hacer las cosas. Su
teoría cognitiva social gira en torno al concepto de autoeficacia . Según Bandura,
la autoeficacia es "la creencia en las capacidades de uno para organizar y ejecutar
los cursos de acción requeridos para manejar situaciones prospectivas". En otras
palabras, la autoeficacia es su creencia en su propia capacidad para hacer las
cosas que quiere hacer.

Personas con altos niveles de autoeficacia:

Vea los problemas como desafíos a superar o tareas a dominar. Incluso completar
pequeñas tareas es una fuente de satisfacción.
Desarrolle intereses profundos y participe activamente en diversas actividades. Los
intereses crecen y se desarrollan y el mundo parece grande.
Forme un fuerte sentido de compromiso con sus intereses. No van a mitad de camino,
o comienzan proyectos y se rinden rápidamente.
Recuperarse rápidamente de contratiempos y decepciones.
Mientras que las personas con bajos niveles de autoeficacia:

Evite desafíos (o inconvenientes): grandes o pequeños (o incluso muy pequeños).

Cree que las cosas difíciles están más allá de sus habilidades. Ven a otras
personas haciendo cosas y asumen la posición de observador, no de participante.
Centrarse en sus fallas personales. No se dan crédito a sí mismos.
Pierde confianza fácil y rápidamente, renunciando a cosas nuevas cuando son
difíciles, incómodas o simplemente diferentes.
Creo que la respuesta a por qué no hice una cosa fácil, y probablemente agradable,
radica en este concepto de autoeficacia.

¿Pero qué hay de hacer cosas difíciles?

Una cosa que hice

La cama era un poco más ancha que mi cuerpo y no tan larga. Se hundió en el medio,
por lo que se parecía más a una hamaca o un trampolín que a una cama. Y la manta
era gruesa y rígida, suspendida sobre la cama como una lona en una canoa. Había
estado frío, perdido y solo, pero encontré el camino a mi habitación para
reagruparme y recuperarme. La habitación olía a azufre y no sabía qué hora era. No
sabía a qué hora llegué a Islandia, pero descubrí que era antes de que abrieran las
tiendas. Sin abrigo, sin reloj, sin amigos, sin mapa y sin forma de obtener ninguna
de esas cosas, encontrar mi habitación fue una victoria. Estar solo en un lugar
extraño me golpeó con fuerza, así que me arrugué en mi pequeño rincón y me fui a
dormir. La siesta fue un éxito, y pronto cambié las cosas y pasé tres días
maravillosos solo en Islandia.

Siempre quise ir a Islandia. Así que fui. Pasé tres días solo allí, buscando mi
camino, haciendo actividades, aprendiendo algo de la cultura, navegando por el
paisaje lunar (un recorrido que hice me informó que la NASA llevó a sus astronautas
a Islandia para tener una idea de cómo sería en la luna), obtener bienes y
servicios sin conocer el idioma, ajustarse al cambio de hora y al sol que nunca se
pone, explorar y realizar excursiones, y superar los ánimos para relajarse y
disfrutar. Según todas las cuentas, hacer todo eso fue mucho más difícil que
conducir por la calle para ir a un museo. Ambas eran cosas que quería hacer; Hice
el difícil y nunca llegué al fácil. ¿Por qué? Sería fácil decir que ir a Islandia
es más interesante que ir al museo en Lethbridge, pero creo que mi fascinación con
ese puente fue igual a mi deseo de ver Islandia. La autoeficacia puede proporcionar
algunas respuestas.

La teoría de Bandura de hacer cosas, otra vez

Según Bandura, la autoeficacia está muy arraigada. Se desarrolla de cuatro maneras
principales:

Modelado social. Ver a otras personas triunfar aumenta nuestra creencia de que
nosotros también podemos triunfar. Esto es especialmente cierto cuando la persona
está dentro de nuestra esfera de influencia. Podemos pensar cosas como: "Si ese
schmo regular puede hacerlo, yo también". Pero también puede ir a la inversa: "Si
ese tipo increíble no puede hacerlo, ¿por qué debería poder hacerlo?"
Persuasión social. El aliento de los demás hace que sea más fácil hacer las cosas,
y el desánimo lo hace más difícil. Esto puede ser obvio o sutil. No obtener el
estímulo que esperamos, incluso sin un desánimo directo, puede debilitar
severamente nuestra capacidad de hacer las cosas. Esto muestra cuán frágil puede
ser la autoeficacia cuando no se tiende.
Experiencias de dominio. Bandura dice que esta es la forma más efectiva de
desarrollar la autoeficacia. Tener éxito hace que el éxito posterior sea más fácil
de alcanzar. Pero casi parece más fuerte yendo para otro lado. Una falla, por
pequeña que sea, puede ser un gran golpe. Nuevamente, la autoeficacia es algo
frágil cuando se deja sola.
Respuestas psicológicas Nuestros estados de ánimo, sentimientos, reacciones
físicas, niveles de estrés y otros estados mentales pueden afectar nuestros niveles
de autoeficacia. Pero Bandura señala: "Lo importante no es la intensidad de las
reacciones emocionales y físicas, sino cómo se perciben e interpretan". Podemos
hacernos cargo al conocerlos y cómo afectan nuestra autoeficacia.
¿Pero por qué no fui al museo?

Mencioné anteriormente que las personas con altos niveles de autoeficacia tienen
intereses profundos, forman compromisos profundos, se recuperan rápidamente de los
contratiempos y se satisfacen al completar tareas y superar desafíos. Las personas
con niveles bajos pierden interés y se rinden fácilmente, no participan, se centran
en sus fallas y evitan desafíos y tareas. De acuerdo con esa definición, tengo
niveles altos y bajos de autoeficacia: hago compromisos profundos, tengo intereses
profundos y supero desafíos, pero también me rindo fácilmente y evito las tareas.

Mi propia experiencia me dice que podemos tener diferentes niveles de autoeficacia

en diferentes áreas o para diferentes tipos de tareas. Parece que tengo una mayor
autoeficacia para hacer cosas más complicadas y una baja autoeficacia cuando se
trata de tareas más pequeñas. Podríamos clasificar las tareas de muchas maneras:
grandes, pequeñas, medianas, a largo plazo, a corto plazo, involucradas, directas,
complejas, simples, etc. Y creo que si trazamos nuestros niveles de autoeficacia en
un gráfico, con autoeficacia en el eje vertical y categorías de tareas en el eje
horizontal, y conectamos los puntos, la mayoría de las personas tendrían una cadena
montañosa. Sería realmente alto en algunas áreas, muy bajo en otras, y todo lo
demás. Pero así como vernos a nosotros mismos con éxito hace más probable el éxito
posterior, mirar nuestros altos niveles en un área hace que sea más fácil aumentar
esos niveles en otra. Recordar que puedo hacer cosas grandes hace que sea más fácil
hacer cosas pequeñas. Y si es al revés para usted, las tareas pequeñas son más
fáciles pero evita las cosas grandes, recuerde que las cosas grandes son solo
muchas cosas pequeñas apiladas una encima de la otra.

Entonces, ¿cómo aumentamos nuestros niveles de autoeficacia?

El primer paso es conocerte a ti mismo. ¿Qué tipos de tareas te dan dificultad?
Nadie encuentra todo difícil, pero todos probablemente luchan con algo. Examina tu
vida. Piensa en pequeño por ahora. Imagínese pasando un día normal. ¿Qué pospones
para más tarde? ¿Qué haces de inmediato? Aquí hay un ejemplo de mi propia vida. Un
día típico de Ian:

La alarma suena a las 7:00 a.m. y presiono el botón de repetición y me levanto a

las 7:10, o a veces vuelvo a presionar y me levanto a las 7:20. Si me levanto a las
7:20 tengo que saltarme el desayuno y recoger algo en la cafetería de camino a mi
oficina en la universidad. El desayuno de este madrugador suele ser un panecillo
gigante y un 2% de leche. El panecillo es delicioso pero demasiado dulce y por lo
general me da nerviosismo, y a la hora del almuerzo no tengo ganas de comer. Es
seguro decir que dos siestas son demasiadas.

Me dirijo a la ducha donde uso una botella gigante de champú que compré en la
tienda de dólar. No sabía que había una diferencia entre los champús, porque soy un
hombre. Ahora sé que hay una diferencia. El que uso parece estar hecho de poco más
que agua, y creo que mi cabello se siente un poco más limpio después de usarlo.
Debería reemplazarlo.

Solo me afeito los días que me pica la barba, aunque no me veo bien después de dos
o tres días.

Me visto y, si hay tiempo, desayuno. Si puedo levantarme a las 7:00, tengo tiempo
para huevos y tostadas. Pero generalmente no. Entonces es solo tostadas. No está
mal, pero la proteína de los huevos me hace sentir viril y sobrealimentado, y lo
extraño cuando no lo tengo.

Conduzco al trabajo en mi automóvil con la luz de la señal apagada y el aceite

usado en exceso y me estaciono lejos de la oficina porque disfruto de la caminata.
Llego a mi oficina y firmo el correo electrónico del trabajo, que generalmente está
vacío, y el correo electrónico personal, que generalmente está lleno. Mantengo mi
teléfono en mi escritorio y respondo a los mensajes de texto y correos electrónicos
a medida que llegan. Tengo períodos intermitentes de concentración durante todo el
día. Me pregunto si tengo un trastorno por déficit de atención o si solo soy un
humano moderno. El proyecto en el que estoy trabajando en el trabajo es muy
interesante, y tengo ideas innovadoras y emocionantes al respecto, pero solo logro
concentrarme en él en breves instantes. Cuando me viene a la mente un pensamiento,
actúo sobre él, sin importar cuán sin importancia o sin relación tenga. Internet en
mi computadora es muy rápido y puedo encontrar respuestas a mis estúpidas preguntas
muy rápidamente.¿Channing Tatum está en ambas películas de GI Joe? BAM! Imdb. Me
pregunto cómo algunas personas acumulan tantas millas de viajero frecuente. BAM!
Blogs de viajes a todas partes. ¿Pensó Stephanie Meyer en la idea de The Host antes
o después de Twilight? BAM! Um ... no sé dónde encontraría eso. En realidad nunca
me he preguntado eso, pero entiendes la idea. Cada uno de estos desvíos conduce a
más y, a veces, voy por un tiempo antes de darme cuenta de que estoy fuera de
pista. Luego volveré a la pista, me pondré en marcha y haré grandes progresos en mi
proyecto. Y luego sucede de nuevo. Siempre que sea posible, hago mi trabajo fuera
de la computadora para evitar este problema.

Regreso a casa para almorzar porque disfruto ver a mi familia, y la comida allí es
más libre y saludable que la que obtengo en el trabajo.

Después del trabajo, hago una lista de las cosas que quiero hacer esa noche. Una
vieja nota frente a mí ahora tiene dos tareas relacionadas con el negocio que estoy
iniciando y una tarea administrativa. Hice los dos relacionados con el negocio, y
todavía no he hecho el otro.

Paso tiempo con mi familia. Ahora que hace buen tiempo, tratamos de hacer algo
afuera y evitar mirar televisión o películas. Hicimos picnics, caminatas, jugamos
en el parque, lanzamos la pelota para el perro y otras cosas. Mi familia es la
parte más importante de mi vida, y priorizo pasar tiempo con ellos, incluso cuando
tengo otras cosas que hacer.

Leemos antes de dormir porque los dos lo disfrutamos. Lo hacemos incluso cuando nos
acostamos demasiado tarde.

Mis fortalezas y debilidades de autoeficacia

Fortalezas:

Comenzaré aquí porque las debilidades son más obvias.

Soy bueno trabajando en cosas grandes y cosas que tienen un impacto a largo plazo.
Esto incluye el proyecto en el trabajo.
Cuando establezco prioridades, me quedo con ellas. El tiempo con mi familia no es
negociable. Creo que leer es una de las mejores formas de usar el tiempo, así que
me aseguro de hacerlo regularmente. Soy consciente de mi salud. Eso no significa
que siempre tome la decisión correcta, pero elegir comer en casa es una buena
opción que hago regularmente.
Debilidades:
Soy malo en las cosas pequeñas.
Me quedo dormido.
Yo uso champú bruto.
Sacrifico un buen desayuno.
Me afeito lo menos posible.
Ignoro los problemas con el automóvil porque no me molesto en tomar el tiempo para
hacer las reparaciones menores.
Me distraigo fácilmente en el trabajo.
Solo hago elementos en mi lista que traerán beneficios a largo plazo.
Y así.
Es un poco humillante ver cuánto chupo. Pero es un buen comienzo para descubrir
cómo chupar menos.

Te animo a hacer el mismo ejercicio. Piense en su día e imprima esta página y

complete estos espacios en blanco (o escriba sus respuestas en otro papel al menos,
pero en realidad hágalo, compañero Hacedor de cosas varonil).

Fortalezas:

Enumera 5 cosas que hiciste hoy.

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Debilidades:

Enumere 5 cosas que debería haber hecho hoy, pero que no hizo.

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Las debilidades deberían ser más fáciles de detectar. Pero concéntrate en tus
fortalezas. Cuando comprende sus fortalezas, las áreas donde su autoeficacia es
alta, puede comprender cómo mejorar sus debilidades. Miremos de nuevo.

Soy bueno haciendo cosas complejas ya largo plazo, y evito hacer cosas más pequeñas
y simples. Es mucho más fácil comprar una botella de champú que construir un
negocio. Puede ser fácil decir que estoy más entusiasmado con la creación de un
negocio que con el champú. Y eso podría ser cierto. Pero cuando finalmente logre
reemplazar el champú, me sentiré muy satisfecho y espero usarlo. Completar
cualquier tarea siempre trae cierto nivel de satisfacción . A menudo, el nivel de
satisfacción es el mismo al completar tareas pequeñas que al completar tareas
grandes. Pero evito las tareas más pequeñas.

Cuando miro de cerca, veo cuán poco tiene sentido. Cualquier tarea a largo plazo,
grande, compleja, complicada, multifacética y profunda es solo un montón de tareas
pequeñas seguidas. Y no hay excepciones. Completar cada una de estas pequeñas
tareas no es más satisfactorio que comprar una nueva botella de champú. Incluso
tener esto en cuenta ayuda a que cualquier tipo de tarea pequeña sea más manejable.

O podríamos mirarlo al revés.

Si estoy motivado por los beneficios a largo plazo, es útil darse cuenta de que
cada pequeña tarea tiene un beneficio a largo plazo. Y de nuevo, no hay
excepciones. Puede que no sean beneficios que cambien la tierra, pero son
beneficios. Arreglar mi auto me ahorrará dinero en reparaciones más serias más
adelante. El nuevo champú mantendrá mi cabello más saludable, porque no hay forma
de que el limo que uso ahora sea bueno. Levantarse una siesta antes significa un
mejor desayuno y una mejor salud.

Pero tal vez su autoevaluación tuvo los resultados opuestos.

Tal vez sea bueno para completar todos los elementos de su lista, pero tiene
grandes sueños, metas, planes o tareas con las que no se molesta.

Creo que ya sabes qué hacer. Pero para ilustrar, aquí hay una historia. Anne Lamott
relata la historia detrás del título de su guía de escritura, Bird by Bird :

“Hace treinta años, mi hermano mayor, que tenía diez años en ese momento, estaba
tratando de obtener un informe sobre pájaros escrito que tenía tres meses para
escribir. Se debía al día siguiente. Estábamos en la cabaña de nuestra familia en
Bolinas, y él estaba en la mesa de la cocina cerca de las lágrimas, rodeado de
papel y lápices y libros sin abrir sobre pájaros, inmovilizados por la enorme tarea
que tenía por delante. Entonces mi padre se sentó a su lado, rodeó el hombro de mi
hermano con el brazo y dijo: 'Ave por ave, amigo. Solo tómalo pájaro por pájaro '”.

Recuerde, las tareas grandes son solo un montón de pequeñas tareas apiladas una
encima de la otra. Usa lo que sabes sobre hacer pequeñas cosas. Comience con poco y
tómelo tarea por tarea.

La comprensión es un paso gigante para superar. Pensar como Bad-Ass Bandura (como
probablemente lo llamaron sus amigos), atendiendo conscientemente a su autoeficacia
y dándose cuenta de que es una fuerza impulsora detrás de sus acciones o
inacciones, abrirá toda su vida y acelerará su progreso como hombre. . Pocas cosas
son más varoniles o más satisfactorias que hacer exactamente lo que se propuso
hacer.

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Ian Walker es un chico normal con una buena vida que quiere disfrutarlo aún más.
Escribe en su sitio, "Haciendo cosas" (www.iantwalker.com): un lugar para las
personas que quieren hacer cosas pero no las han hecho, o que han hecho cosas y han
aprendido lo que se necesita para hacerlas. Pasa y saluda.