¿QUÉ ES LA

RELAJACIÓN?

La relajación es un estado de unión entre cuerpo y

mente logrando sensaciones de armonía y paz interior,
en el cual se pueden experimentar diferentes síntomas y
cambios fisiológicos; entre ello son:

Cambio
electroencefalográfico
de ritmos “beta” alfa”.
Reducción de la
estimulación del eje Incremento de la
Hipotalámico-Hipofisario- circulación sanguínea
Suprarrenal. cerebral.

Disminución del tono Descenso del consumo

muscular. metabólico de oxígeno.
Estado “hipometabólico”.
Relajación muscular.
Disminución de actividad
del Sistema Nervioso Vasodilatación periférica.
Simpático.
Aumento de la volemia
Aumento de actividad del (sangre total circulante).
Sistema Nervioso
Parasimpático. Disminución de la
Aumento de actividad del intensidad y frecuencia del
sistema de latido cardíaco.
neurotransmisión
Gabaérgica (GABA). Disminución de la tensión
arterial.
Liberación cerebral de
endorfinas (“opiáceos Disminución de la
endógenos”). frecuencia respiratoria.

Aumento de la amplitud
respiratoria.
La relajación también cuenta con una
serie de síntomas, lo cuales no se
presentan de manera ordenada o
sistemática:

Respiración tranquila,
profunda y rítmica.

Distensión muscular.

Sensación de calor interno y

cutáneo.

Latido cardíaco rítmico y

suave.

Reducción del nivel de

ansiedad.

Mejoría de la percepción del

esquema corporal.

Afloramiento ocasional de
contenidos inconscientes.

Estado no ordinario de
conciencia:
Focalización/Expansión.

Vivencia de “fluencia” con el

mundo externo.

Vivencias integrativas
(cuerpo-mente, yo-
mundo...).

Vivencia del “Aquí y Ahora”.

REFERENCIA

Martínez, J. T., de Benasque, B., & Aragonés, P. (2010). Técnicas de relajación. Artículo en

Internet) Consultado en Junio del. Recuperado de https://docplayer.es/16399259-

Tecnicas-de-relajacion.html