AUTOMASAJUL FACIAL

Buna,
Eu sunt ….. si astazi va voi invata cateva manevre din automasajul facial.
Automasajul facial este o metoda foarte buna de a ne relaxa; de a reduce stresul, durerile de cap,
anxietatea. In acelasi timp acesta tonifica musculatura fetei, ofera elasticitate si suplete tenului.
Inainte de inceperea masajul, ne spalam foarte bine pe maini si ne curatam fata cu o lotiune tonica sau cu
apa micelara. Ne putem folosi de o crema hidratanta pentru a usura alunecarea mainilor si a obtine in
acelasi timp o extrahidratare a tenului.
Vom incepe masajul aplicand crema sau ulei de argan in cantitati reduse. Eu voi folosi uleiul de argan
care nu ingrasa tenul, nu deschide porii si hidrateaza pielea, reducand aparitia ridurilor. … ARAT CAT!
1. Vom efectua neteziri pe frunte, cu degetele, incepand de la mijlocul fruntii spre tample.
Intensitatea manevrelor trebuie sa fie potrivita… nu vom aplica o presiune prea mare. Repetam
manevra de 3-4 ori…

2. Revenim la mijlocul fruntii si cu doua degete vom face miscari de alunecare in sus si in jos,
spre exterior… ca si la netezirile anterioare, repetam manevra de 3-4 ori…aceste miscari ajuta la
relaxarea muschilor frontali si temporali…

3. Cu degetul mijlociu peste cel aratator, facem neteziri de o parte si alta a piramidei nazale,
incepand de la puntea nazala (dintre sprancene) coborand spre buze, apoi spre exterior sub
pometi. Aceasta manevra este foarte buna pentru curatarea sinusurilor si pentru decongestia
nazala.

4. Continuam cu neteziri pe muschii orbiculari ai ochilor (adica pe musculatura din jurul ochilor)
incepand de la piramida nazala, inconjuram ochii si apoi revenim. Aceasta manevra relaxeaza
musculatura si activeaza secretiile grandelor lacrimale.

5. Tot pentru relaxarea musculaturii din jurul ochilor efectuam niste ciupituri pe muschii
sprancenosi…. Incepem de la puntea nazala si strangem muschiul intre cele doua degete, urmand
spranceana catre tampla. Putem face manevra cu o singura mana, intai pe o parte si apoi pe
cealalta sau simultan… repetam manevra de 3-4 ori.

6. Pe tampla vom executa presiuni cu rotatie pe Puntele Trigger cu doua degete. Punctele Trigger
sunt ca niste nodului care se gasesc de-a lungul musculaturii scheletice iar prin aplicarea presiunii
acestea pot deveni dureroase. Astfel vom avea grija ca presiunea manevrei sa nu fie intensa.
Avem 4 puncte trigger pe care le vom masa intai pe o parte si apoi pe cealalta sau simultan.

7. Coboram pe muschii maseteri si executam aceleasi presiuni cu rotatie pe toata suprafata

obrajilor. Incepem de langa ureche si coboram pana la baza maxilarului. Conform studiilor,
aproximativ 80% din durerile de cap sunt cauzate de musculatura fetei care este foarte tensionata.
 8. Cu degetele flexate, pumnii semideschisi masam prin frictiune toata suprafata obrazului, pana la
urechi.

9. Apoi, cu podul palmelor efectuam frictiuni pe tample si pe frunte.

10. Revenim cu degetele flectate si pumnii semideschisi efectuam neteziri de pe obraji spre barbie
coborand apoi pe muschii gatului.

11. Continuam apoi cu masajul muschilor sternocleidomastoidieni (II ARAT… ADICA

ACESTIA), executand frictiuni circulare cu varful degetelor. Daca sunt foarte contractati acesti
muschi pot determina dureri la nivelul capului, gatului sau chiar la nivelul musculaturii fetei.
Urechiile sunt foarte importante….

Pe toata suprafata urechilor se gasesc puncte reflexogene care au legătură directă cu sistemul nervos, cu
sistemul limfatic, cu sistemul respirator și mai ales cu ritmul respirației.

12. Masând ușor lobul urechii, se induce o stare de relaxare profundă iar respirația se echilibrează.

13. Framantam marginea urechii intre degete, pornind de la lobul urechii pana in partea de sus.

14. Apoi masam cu policele partea posterioara a urechii.

15. La baza craniului facem presiuni cu frictiune pornind de la urechi catre zona centrala a coloanei
cervicale, adica spre gaura occipitala.

16. Lasand capul pe spate efectuam puncte fixe de presiune iar apoi ne putem lasa capul in fata, cu
sprijinul fruntii in podul palmei si efectuam aceeasi manevra. Aceasta manevra ne ajuta sa masam
punctele trigger din zona cervicala, reusind astfel sa scapam de contracturi.

17. Coboram si framantam musculatura cefei…. Cu o mana…. sau cu ambele maini simultan.

18. Dupa ce am terminat de masat ceafa, cu varful degetelor, continuam cu masajul capilar, cu
miscari profunde. Presiune este mai puternica in aceasta zona, astfel incat sa simtim cum aluneca
scalpul pe cutia craniana.

19. Urmeaza netezirea fruntii, tamplelor si a obrajilor.

20. Continuam cu tapotamentul denumit “picaturi de ploaie”. Incet, la nivel superficial.

21. Apoi executam cu toata palma neteziri pe intreaga suprafata a fetei si pe a gatului.

22. Inchidem ochii. Acoperim ochii cu palmele, inspiram adanc si ne relaxam.

Acesta a fost automasajul facial pe care vi l-am pregatit pentru asatzi. Sunt convinsa ca ati invatat cateva
lucruri noi, dar nu uitati cel mai important este sa le puneti in practica, cat de des puteti.
Va multumesc si va astept cu drag la urmatoarele sesiuni de automasaj.