Mateo Kreymeyer 4°A

PRIMERA PARTE

ESQUELETO HUMANO

1. ¿Qué es el Sistema Muscular?

2. ¿Cuáles son las funciones del sistema muscular?
3. ¿Cómo se clasifican los músculos? Dar ejemplos
4. ¿Qué se conoce como el proceso de contracción y relajación muscular?, ¿Cuándo
se produce?
5. ¿A qué se llama flexibilidad muscular? ¿Qué beneficios produce?
6. ¿Qué es el tren superior y el tren inferior? Identificar 5 o más músculos de cada uno,
con su correspondiente ejercicio de elongación
7.
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1. ¿Qué es el Sistema Muscular?

El sistema muscular es el conjunto de los más de 650 músculos del cuerpo, cuya función
principal es generar movimiento, ya sea voluntario o involuntario -músculos esqueléticos y
viscerales, respectivamente. Aproximadamente el 40% del cuerpo humano está formado por
músculos, vale decir que por cada kg de peso total, 400 g corresponden a tejido muscular.
Los músculos que componen este sistema están compuestos a su vez por células con alto
nivel de especificidad, lo cual les confiere propiedades puntuales como la elasticidad. Estas
células, llamadas miocitos, pueden someterse a estiramientos y compresiones intensas sin
poner en riesgo su constitución, de ello deriva la resistencia y elasticidad de los músculos.

2. ¿Cuáles son las funciones del sistema muscular?

El sistema muscular permite que el esqueleto se mueva, mantenga su estabilidad y la forma
del cuerpo. En los vertebrados se controla a través del sistema nervioso, aunque algunos
músculos (tales como el cardíaco) pueden funcionar en forma autónoma
Entre otras cosas sus funciones son:
● Incentiva el desplazamiento de la sangre por medio de la circulación y de las
extremidades.
● Se encarga de que todos los órganos desempeñen sus funciones.
● Da información del estado fisiológico del organismo.
● Permiten al cuerpo mantenerse estable y con una buena postura.
● Regula el volumen de los órganos.
● Dan el aspecto del cuerpo como lo conocemos

3. ¿Cómo se clasifican los músculos? Dar ejemplos

Músculos esqueléticos o estriados

Su nombre deriva de las estrías que posee, así como una forma alargada característica.
Además, son los que conectan con los huesos del organismo y permiten el desplazamiento
o el movimiento de las extremidades.
Este tipo de músculo, consta de un gran número de fibras musculares. Pequeños haces de
fibras están envueltos por el perimisio, y la totalidad del músculo por el epimisio.
Ejemplo: Bíceps

Músculos cardíacos

Son los músculos de la pared del corazón (miocardio), y son músculos estriados con
características precisas, ya que requieren estar interconectadas para poder contraerse y
expandirse de manera totalmente sincronizada. Entre las capas de las fibras musculares
cardiacas, las células contráctiles del corazón, se ubican láminas de tejido conectivo que
contienen vasos sanguíneos, nervio y el sistema de conducción
Ejemplo: Miocardio

Músculos lisos

Se les conoce también como viscerales o involuntarios, ya que no están comprometidos con
el movimiento voluntario del cuerpo, sino con sus funciones internas (sistema nervioso
vegetativo autónomo).
Por ejemplo, el movimiento de los intestinos o del tubo digestivo, o de apertura o cierre del
iris en el ojo. Se reconocen fácilmente pues carecen de estrías como los tipos anteriores.
No está bajo el control de la voluntad. Se encuentra en las paredes de los vasos
sanguíneos y linfáticos, el tubo digestivo, las vías respiratorias, la vejiga, las vías biliares y
el útero.
Ejemplo: Intestino delgado

Entre otras clasificaciones no tan principales se encuentran:

● ANCHOS Y PLANOS: Son los que tienes en el tórax y en el abdomen.

Protegen los órganos delicados e intervienen en los movimientos de la
respiración.
● FUSIFORMES: Forman parte del aparato locomotor. Ejemplos: piernas.
● ORBICULARES: Son pequeños músculos con funciones particulares.
Ejemplos: ojos.
● CIRCULARES: Tienen forma de anillo y cierran diferentes conductos del
cuerpo. Ejemplo: Vejiga.
● AGONISTAS: Principales responsables de los movimientos. Producen la
mayor parte de la fuerza necesaria para cualquier movimiento dado Ejemplo:
Flexión del codo.
● SINERGISTAS: Colaboran con los agonistas. Ejemplo: Flexión del codo.
● ANTAGONISTAS: Opuestos a los agonistas. Desempeñan una función
protectora según la circunstancia. Ejemplo: Flexión del codo.

4. ¿Qué se conoce como el proceso de contracción y relajación muscular?, ¿Cuándo

se produce?
La contracción muscular ocurre cuando los músculos, según la tensión, se estiran. Este
proceso está controlado por el sistema nervioso central y permite producir fuerza motora.

La relajación muscular por ende ocurre cuando la contracción muscular llega a su fin,
durante este proceso la tensión desaparece.

5. ¿A qué se llama flexibilidad muscular? ¿Qué beneficios produce?

Es la capacidad de realizar movimientos con grandes amplitudes. En algunas disciplinas
deportivas aumenta considerablemente la significación e importancia del movimiento. Esto
es aún más ostensible en los ejercicios en esparranca de los gimnastas. Pero también en
otras disciplinas es importante la flexibilidad aún cuando ello no resulte visible a primera
vista.

● Beneficios de la flexibilidad muscular.

● Reduce el riesgo de sufrir lesiones.
● Reduce molestias musculares.
● Aumenta el flujo sanguíneo y de nutrientes hacia los tejidos.
● Mejor coordinación muscular.

6. ¿Qué es el tren superior y el tren inferior? Identificar 5 o más músculos de cada

uno, con su correspondiente ejercicio de elongación
El tren superior es el conjunto de músculos pertenecientes a la parte superior del cuerpo,
su origen se encuentra en los abdominales,
Por su parte, el tren inferior, es cada una de las dos extremidades que se encuentran unidas
al tronco a través de la pelvis mediante la articulación de la cadera. Tienen la función de
sustentar el peso del cuerpo en la posición bípeda y hacer posible los desplazamientos
mediante la contracción de su potente musculatura.
Músculos del tren superior y su respectivos ejercicios de elongación:

Bíceps, permiten movilizar el brazo y flexionar el codo.

Técnica: Coloque las manos juntas en la espalda, entrelazando los dedos de manera que
las palmas estén una frente a la otra. Gire las muñecas en dirección opuesta al cuerpo de
manera que las palmas queden orientadas hacia abajo. Esta es su posición inicial. Luego,
levante los brazos y aléjese del cuerpo hasta que sienta un estiramiento en los bíceps.
Mantenga durante 20 segundos y después vuelva a la posición inicial.

Tríceps, músculo del brazo.

Técnica: Colocamos redoblado por el codo, por encima de la cabeza intentando tocar la
espalda, de forma que notemos la tensión en el músculo.

Deltoides, permite realizar los movimientos del brazo.

Técnica: colocaremos el brazo estirado y apretado contra el pecho haciendo fuerza con el
otro brazo, de modo que se note la presión muscular que ejercemos en el hombro.

Extensores, músculo posterior del antebrazo.

realizarás una flexión de hombro de 90° manteniendo codo extendido y la palma de la mano
apuntando hacia nosotros. Con tu mano contraria, empuja el dorso de tu mano suavemente,
hasta que tengas la sensación de estiramiento sin generar dolor. Mantén unos segundos,
relaja y utilízalo nuevamente.

Recto del abdomen, que produce flexión de la columna vertebral por medio de las costillas.
Técnica: Acostado sobre el abdomen, extiende ambos brazos por delante de la cabeza y
apoya ambas manos sobre el suelo. Eleva lentamente el abdomen del suelo, realizando un
arqueo abdominal.

Músculos del tren inferior y su respectivos ejercicios de alargamiento:

Gemelos, estabilizan el fémur.

Nos colocamos de pie y con las piernas ligeramente separadas, tratamos tocar la punta del
pie derecho con la mano derecha, la pierna izquierda debe estar ligeramente flexionada,
repetimos los mismo con la otra pierna y mano, deberíamos aguantar alrededor de 10 o 15
segundos para que fuese completo el ejercicio.

Flexores, participan en generar flexibilidad

Sentado en el suelo en la misma posición que antes, pero estirando una pierna, estiramos la
espalda y la cabeza para llegar a coger los tobillos. Cada ejercicio debe tener un tiempo de
ejecución de entre 15 a 20 segundos para que sea realmente efectivo.

Aductores, realizan aducción de la articulación de la cadera, es decir, acercan las piernas

hacia la línea medial del cuerpo.
Técnica: Sentado en el suelo, con las piernas flexionadas, copiando la posición de una
mariposa, nos cogemos los pies y nos inclinamos hacia delante, de esta forma estiramos los
aductores. Es un ejercicio de estiramiento y muy relajado por lo que debemos ser pacientes
y realizar un estiramiento de alrededor 25 a 30 segundos.
Tibia, se encarga de estabilizar el tobillo y permitir la dorsiflexión del pie
Técnica: De pie apoyar la pierna a estirar con los dedos de los pies en el suelo. Harás una
ligera presión hacia adelante para notar cómo la tibia anterior se descarga.

Glúteos,realiza el movimiento de llevar el muslo hacia atrás.

Técnica: Acuéstese de espalda con las piernas completamente extendidas. Flexione una
pierna, lleve la rodilla hacia el pecho y oriente el pie hacia la cadera opuesta. Mantenga este
estiramiento durante el tiempo recomendado y asegúrese de que la pierna extendida esté lo
más recta posible.

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