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CONOCIENDO
mi cuerpo
E-BOOK DE AUTOCONOCIMIENTO
HABLEMOS DE 
Nuestro cuerpo 01
Ciclo menstrual 02
Arquetipos 03
Registro de mi ciclo 04
"la naturaleza es cíclica: el día y
la noche, las fases de la luna, las
estaciones, las mareas.. y la vida
humana la emula con los ciclos de
reproducción, el ciclo menstrual
entre otros"
Viaje al Ciclo Menstrual - Anna Salvia Ribera
NUESTRO CUERPO
¿Has observado alguna vez tu vulva?
¿Cómo le llamas normalmente a esta parte de tu cuerpo?
¿Has visto alguna vez tu cuello del útero?
¿Sabes en qué lugar están tus ovarios?
 NUESTRO CUERPO

La mayoría de las mujeres hemos sido educadas

para que ignoremos nuestros genitales y
órganos sexuales, muchas nunca los hemos
observado y muy pocas sabemos cómo es
nuestra vagina por dentro.
 NUESTRO CUERPO

Tomado de Menstru-acción. Cuaderno de sensibilización en educación menstrual. Primera Edición. OIM 2018. https://repository.oim.org.co/handle/20.500.11788/2086
CICLO MENSTRUAL
¿Te has preguntado qué es el ciclo menstrual?
¿Qué pasa con tu cuerpo durante las distintas fases
que tiene tu ciclo?
¿Sabes cuáles son estas fases?
 CICLO MENSTRUAL

Conocer y re-conocer tu ciclo menstrual es la puerta

de entrada a tu bienestar integral.  A lo largo del ciclo
menstrual, nuestro cuerpo experimenta muchos
cambios, no solo a nivel físico-biológico, sino también
a nivel emocional, mental y espiritual.
Podemos distinguir cuatro fases a lo largo del ciclo, durante las cuales,
podremos observar diferentes niveles de energía, estado emocional, deseo
sexual, estado mental, sueño, entre otras.
ARQUETIPOS DEL
CICLO MENSTRUAL*
Podemos entender más facílmente las características de
cada momento del Ciclo utilizando algunas imágenes que
nos acercan a los distintos estados que transitamos
durante estas fases.

*Apoyados en los Arquetipos mencionados por Miranda Gray

 LAS FASES Y SUS ENERGÍAS
MENSTRUAL El ciclo menstrual inicia el primer día de sangrado. 
Esta es la fase Menstrual, las energías que transitamos son
las del arquetipo de la Mujer Sabia y se corresponde con la
fase de la luna nueva.
En esta fase toda nuestra energía esta hacia el interior, necesitamos más
descanso, más espacios de interiorización y reflexión, más tiempo de ensoñación
y conexión con nuestro mundo interno.

Necesitamos parar, entrar a nuestra cueva interna y tomar plena conciencia de

qué necesitamos. ¿que sucede adentro nuestra?, ¿que necesito soltar?, ¿que
aspectos de mi misma necesito nutrir en mayor profundidad?

Esta fase nos invita a sentir, al silencio, a la quietud, a la contemplación, a la

meditación, párate durante un segundo, toma una respiración lenta y profunda y
permítete percibir la energía que te rodea ¡la energía que tu eres!
 LAS FASES Y SUS ENERGÍAS
PREOVULATORIA Finalizado el sangrado, llega la fase de la Preovulación. 
Durante esta fase de nuestro ciclo experimentamos las
energías del arquetipo de la Mujer Doncella y se corresponde
con la fase de luna creciente.

En este momento nuestra energía empieza a transformar su movimiento y se

dirige hacia afuera. Es una fase de expansión, de crecimiento, de
emprendimiento, de inicios.

Nuestra mente, esta clara, enfocada y libre de miedos. Nos sentimos más seguras
de nosotras mismas, más activas, más sociables, más comunicativas.

¿que necesitas priorizar en tu vida? ¿que proyecto llevas postergando durante

largo tiempo? ¿necesitas poner limites y no encuentras el momento?
Pues ahora es el momento!

Toma toda la energía, fuerza, determinación y coraje de tu doncella y ¡adelante!

 LAS FASES Y SUS ENERGÍAS
OVULATORIA Con la fase de la Ovulación, llegamos al punto medio del
ciclo.  Es la fase del arquetipo de la Mujer Madre,
correspondiente a la luna llena.
Es el momento de máxima expresión y plenitud.
Toda nuestra energía se encuentra afuera, por lo que es el tiempo ideal para
manifestar, y hacer de nuestros sueños nuestra realidad.

Este es nuestro punto máximo de plenitud, fortaleza y poder interior. Nos

sentimos poderosas, creativas, sabias, seguras, confiadas, sensuales, sexuales y
fértiles en el más amplio sentido de la palabra.

¿qué sueño llevas tiempo queriendo materializar?, ¿qué necesitas cuidar y/o
nutrir en ti misma para poder hacerlo?

La madre interna nos recuerda que ha llegado el tiempo de parir, ideas, sueños,
proyectos, ¡a ti misma!
 LAS FASES Y SUS ENERGÍAS
PREMENSTRUAL La fase Premenstrual se corresponde con el arquetipo de la
Mujer Alquimista y la fase de la luna menguante. 

Este es nuestro tiempo creativo. La energía se transforma y se prepara para iniciar su

espiral nuevamente hacia el interior.

Es tiempo de escuchar nuestra sabiduría interna y dar espacio a nuestra intuición,

nuestra imaginación,  nuestra creatividad.

Es tiempo de cortar y transformar lo viejo, de atravesar los miedos e integrar las

sombras, de traer al consciente el mundo invisible y de acogernos completas para
caminar en libertad.

¿cómo te sientes?, ¿te consideras una mujer creativa?

La Mujer salvaje que te habita te invita a conectar profundamente contigo misma para
desplegar tus alas, acceder a tus tesoros ocultos y ¡volar en libertad!
REGISTRO DE TU CICLO
Conocer tu ciclo es vital para re-conocerte
y empoderarte en tu cuerpo de mujer.
Registrar tu ciclo menstrual REGISTRO DE TU CICLO
es un pequeño ejercicio que
te llevará unos pocos
minutos, pero te dará un
GRAN poder!
Sentirte, escucharte,
respetarte, reconocerte y
permitirte ser guiada por tu
naturaleza esencial: tu
ciclicidad.
¿Cuántas veces has estado haciendo algo que
realmente no querías hacer?
¿Cuántas veces, después de esto, te has sentido
frustrada y molesta?
¿Cuántas veces te has sentido impotente, no
validada, débil, irracional?
para esto encontrarás diferentes herramientas, busca
¿Cuántas veces te has juzgado por no tener la
energía suficiente, por sentirte despistada,
cansada, por no poder seguir el ritmo?
¿Cuántas veces has pasado por encima de ti
misma para cumplir las necesidades y/o
expectativas externas? .
después de tres a cuatro meses de registro y reflexión
REGISTRO DE TU CICLO
Este es el momento de comenzar a llevar registro de
tus cambios físicos y emocionales a lo largo del mes,
la que mejor se adapte a ti y tus necesidades, y si
quisieras también podrías utilizar varias de estas.
¿ Qué opciones tienes?
Llevar un diario o agenda menstrual, hacer tu propio
diagrama lunar o descargar un calendario
lunar/menstrual en tu celular.
Realmente hay muchas opciones y lo mejor es que
sobre lo que vas anotando, descubrirás una nueva
forma de re-conocerte, cuidarte y amarte.
 QUIERES SABER MÁS?
Aquí te presentamos algunos libros y documentos
de apoyo donde puedes encontrar más
información y profundizar en los temas que te
interesan.
Viaje al ciclo menstrual - Anna Salvia Riviera

Mandaleando en mi cuerpo - Indira Rodriguez

Manual Introductorio a la Ginecología Natural,

autora Pabla Pérez San Martín 

MENSTRU-ACCIÓN Cuaderno de sensibilización

en educación menstrual.
 TE CONTAMOS ¿QUÉ ES MAREA ROJA?

En Marea Roja nos dedicamos a realizar actividades de formación en

Educación Menstrual con el objetivo de que todas las personas se
sensibilicen y reconozcan las maneras como pueden aportar para que
la vivencia y manejo de la Menstruación sea una experiencia positiva
para las niñas y jóvenes.

También se realizamos talleres con las niñas y adolescentes, junto a la

entrega de kits de empoderamiento menstrual con elementos
reutilizables, entregándoles información relevante que permitirá
avanzar en el camino a la igualdad de género.
Si requieres más información sobre alguno de los encuentros o programas, te interesa
participar en alguna de las iniciativas o quisieras compartir alguna de estas actividades
con las mujeres, niñas  o personas de tu entorno no dudes en escribirnos:

marearojacolombia@gmail.com

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