WE CELEBRATE

YEARS

OF HEALTH & FITNESS

EXCELLENCE

2000 - 2020

ÎMPREUNĂ
NE ANTRENĂM PENTRU O INIMĂ
MAI PUTERNICĂ!
Prioritățile zilei:

Wellness Fitness

O inimă sănătoasă are nevoie de stare de bine. Antrenamentele sunt mai mult decât fitness, un mod de viață.
Transformă fiecare zi într-un ritual anti-stres! Vino la World Class și vei iubi stilul de viață #BeHealthy!

• 30 de minute de exerciții moderat-intensive pe zi. Exercițiile fizice scad
nivelul de cortisol, hormonul stresului!
• Somn odihnitor. Lumină albastră a ecranelor telefoanelor mobile
afectează vederea și somnul. Nu sta pe telefon cu o oră înainte de somn.
• Aromaterapie anti-stres. Transformă casa într-o oază de wellness cu un
difuzor de uleiuri esențiale. Lavandă, santal, portocal... Vei simți starea de
bine instantaneu.
• Antrenamente cardio. Alege exerciții pentru sănătatea inimii, care sporesc
circulația sanguină pentru a furniza cantitati optime de nutrienți și oxigen
fiecărei celule a corpului.
• Antrenamente de forță. Body Combat, GRIT, Circuit, Interval... alege
antrenamente care topesc rapid grăsimile, tonifiază și în același timp susțin
sănătatea inimii tale.
• Body & Mind Training. Alege clasele de yoga sau pilates pentru relaxare și
reenergizare. Inima ta va avea doar de câștigat.

Hrănește corect sănătatea Sedentarismul este inamicul nr. 1

inimii tale în fiecare zi!
• Alege alimente bogate în fibre dietetice:
Nutriție
fructele, legumele și cerealele integrale.
• Exclude zahărul, excesul de sare, grăsimile
solide și prăjelile.
• Consumă alimente bogate în vitamina C,
cu rol important în protejarea arterelor.
• Micul dejun este important pentru o inimă
sănătoasă. Ai nevoie de energie pentru un
început activ de zi: fibre solubile, grăsimi
ușoare, proteine ușor digerabile.
al inimii. Dacă studiezi mult sau
lucrezi la birou, asigură-te că faci
Anti-
suficientă mișcare.
sedentarism
• După fiecare oră de stat la birou, fă mișcări
de stretching și o plimbare scurtă.
• Mergi pe jos cât de des poți. Studiile spun
că 1,5 km de mers pe jos zilnic scad cu
peste 30% riscul bolilor de inimă.
• Acasă, la televizor, ridică-te și fă mișcare în
timpul pauzelor publicitare!
• Abonează-te la cel mai sănătos stil de
viață cu World Class! Află care e cel mai
apropiat club de casă sau de locul de
muncă și hai la sală!

#BeSmart. Exercise your heart! www.worldclass.ro

#BeHealthyTogether