DIDÁCTICA DEL DEPORTE

PRESENTADO POR:

HORLANDELY BONILLA VALENCIA

Cristian sayust Mosquera

DOCENTE:

EDWIN SÁNCHEZ RODRÍGUEZ

UNIVERSIDAD METROPOLITANA DE EDUCACIÓN CIENCIA Y

TECNOLOGÍA “UMECIT”

BUENAVENTURA, 21 DE ENERO DE 2018

 1. Consulte los conceptos de las capacidades físicas básicas: fuerza,
resistencia, velocidad, flexibilidad. (Buena argumentación)

Resistencia: Es la cualidad física que nos permite soportar y aguantar un

esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Según Fritz Zintl (1991) es la
capacidad física y psíquica de soportar el cansancio frente a esfuerzos
relativamente largos y/o la capacidad de recuperación rápida después de
esfuerzos. Podemos decir que la resistencia depende de diversos factores como
las técnicas de ejecución de los ejercicios, la capacidad de utilizar
económicamente los potenciales funcionales, la velocidad, la fuerza, el estado
psicológico, el estado funcional de diferentes órganos y sistemas como el
respiratorio y cardiovascular, etc

Resistencia a la velocidad: Según Harre, es “la capacidad de resistencia a la

fatiga provocada por cargas ejecutadas con velocidad su máxima a máxima y
aprovisionamiento energético preponderantemente anae Resistencia
anaeróbica: Es la resistencia que se necesita para un esfuerzo que no requiere
de oxígeno. (Trabajo de más corta duración y alta intensidad), como por ejemplo
la carrera de 100 metros en patines.

Resistencia aeróbica: es la resistencia que se necesita para un esfuerzo que

requiere oxígeno. (El trabajo es de larga duración y poca intensidad), como por
ejemplo la carrera de maratón, o escalar una montaña.
Fuerza: Capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna
gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o
dinámica (fuerza isotónica).

Fuerza máxima: Es la mayor cantidad de fuerza que puede generar un músculo

o un grupo de músculos.
Fuerza rápida: Es la capacidad de la musculatura para desarrollar altos valores
de fuerza en corto tiempo. En donde se vencen resistencias medias a gran
velocidad. Por ejemplo: un salto vertical máximo u horizontal. Este tipo de fuerza
al combinarse con el factor velocidad, se convierte en una nueva cualidad no
básica pero muy utilizada en el deporte: es la potencia o fuerza explosiva.

Fuerza de resistencia: Es la capacidad de la musculatura de realizar un trabajo

intenso de fuerza durante un largo tiempo sin disminuir la calidad de la ejecución.
Con ella se vencen resistencias no máximas (30% del peso máximo) con
velocidad media y con un alto número de repeticiones prolongando el esfuerzo
sin llegar a la fatiga. DT. Leopoldo Cuevas Velázquez En la práctica deportiva la
fuerza aparece siempre combinada ya sea con la velocidad o con la resistencia.
La velocidad es una capacidad física básica o híbrida que forma parte del
rendimiento deportivo, estando presente en la mayoría de las manifestaciones
de la actividad física

Velocidad de reacción simple. Se da cuando el individuo responde a un

estímulo conocido. Por ejemplo la señal de un silbato en el fútbol.

Velocidad de reacción compleja, se manifiesta cuando el individuo responde

a un estímulo no conocido. Por ejemplo; el atacante en el voleibol tiene que
reaccionar ante un pase y rematar según el bloqueo.
Velocidad de acción simple, se proyecta cuando la persona realiza en el menor
tiempo un movimiento sencillo. Por ejemplo el golpe del boxeador.

Velocidad de acción compleja, se manifiesta cuando se producen varios

movimientos rápidos y coordinados en el menor tiempo. Por ejemplo una finta de
un jugador de fútbol para driblar a un defensor. DT. Leopoldo Cuevas Velázquez
La frecuencia máxima de movimientos (velocidad), se da en los ejercicios
cíclicos, que se realizan en el menor tiempo posible. Por ejemplo en el atletismo
la carrera de los cien metros.
La flexibilidad

Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen las articulaciones para

realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Hemos de tener en cuenta
que la flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.

La amplitud estructural puede verse alterada o limitada por diversos factores: por
factores internos, como la elasticidad muscular, la estructura ósea, el tipo de
articulación o la masa muscular, y por factores externos como el sexo, la edad,
el sedentarismo o incluso la hora del día

Flexibilidad Dinámica: Se realizan movimientos significativos e importantes de

una o varias partes del cuerpo.
Flexibilidad estática: Adoptar una posición determinada y mantenerla durante
un tiempo, sin que se produzcan movimientos apreciables.
 2. Escriba ideas principales, por cada tema tratado en el documento y que
usted considere fundamentales en el rol de entrenador. (Preparación
física, preparación psicológica, movimientos, habilidades y tareas
motoras, aprendizaje, etc.)
 Es esa parte del Entrenamiento
en la cual se trata de poner en
forma física al deportista,
aprovechando sus aptitudes
naturales y desarrollando sus
cualidades físicas por medio de
ejercicios sistemáticos y
graduales que posibiliten la  como por ejemplo, a nadie se le

adaptación del cuerpo a un ocurriría pensar que un jugador

trabajo específico y obtener el de fútbol, de rugby o de

máximo rendimiento deportivo básquetbol de primer nivel, no

posible. necesita un Programa trabajo de

 En la actualidad, no existe ningún Preparación Física. Pero en otros

deporte que no necesite de la deportes, donde el trabajo

Preparación Física como corporal no es tan intenso,

instrumento fundamental para creemos erróneamente que

obtener el máximo rendimiento. podemos prescindir de un

Algunos deportes requieren proceso de Preparación del

mayor trabajo físico que otros, cuerpo.

 Esta concepción es lógicamente
equivocada, dado que hasta los
deportes menos activos
físicamente, tienen su programa
de Preparación Física, aunque
éste sea más simple y menos
intenso
 Cuando vamos a enseñar una habilidad motriz y nuestro objetivo
es precisamente que el jugador la aprenda, las características
específicas de la habilidad a aprender son las que determinan la
técnica de enseñanza a emplear. Para ello es fundamental estudiar
los diferentes tipos de habilidades motrices que vamos a enseñar,
para de esta forma, determinar, la técnica de enseñanza a emplear
en cada caso. La técnica de enseñanza elegida deberá ser
coherente con las características de la habilidad a enseñar. La
motricidad incluye gran variedad y disparidad de tareas motrices
que son necesarias ordenarlas y establecer unos principios. Según
Famoso, los principios más utilizados en las diferentes
clasificaciones de las habilidades y tareas motrices son: a) Los
comportamientos observados durante la ejecución de la tarea. b)
Las funciones o procesos presumiblemente requeridos para la
ejecución de la tarea. c) Las características de la tarea en función
de sus objetivos y de las circunstancias que acompañan la
realización de éste

 El actual capitulo presenta una introducción global al trabajo de

investigación de la tesis detallando la justificación y finalidad de la
misma así como un esquema puntual de su estructura. Vivimos en
una era dónde ocurren rápidos cambios tecnológicos, cuando un
nuevo producto sale al mercado, éste empieza a estar obsoleto en
ese momento (Imbernon, 2007). Con el desarrollo de la tecnología
dando paso a la transformación de la Web 1.0 a la Web 2.0, Internet
es una tecnología que permite no solo interactuar con la Web, pero
también colaborar con ella. Web 1.0 fue la web de datos, Web 2.0
es un cambio de paradigma; una web de personas, enfocada a la
interacción social. Esto está dando paso a un nuevo modelo de
aprendizaje, c-Learning o aprendizaje-c aprendizaje en
comunidad. En este modelo los recursos de la Web 2.0 se aplican
como una nueva filosofía, que situa al participante en el centro del
proceso de aprendizaje, el cual es construido en colaboración con
sus pares, los profesores y el contexto entero a su alrededor
(Casamayor, 2008). Conocer mas sobre el trabajo colaborativo es
importante no solo por el aprendizaje sobre el mismo, sino para
saber como aplicarlo entre los docentes y en el salón de clases.
¿Que nos dicen lo estudiosos del trabajo colaborativo? ¿Que nos
presenta la tecnología en constante cambio para apoyar el trabajo
colaborativo? ¿Podemos como profesores crear nuestros propios
entornos virtuales de aprendizaje para trabajar en ellos con otros
profesores o con nuestros alumnos? Lo anterior son solo algunas
de las interrogantes que todo profesional de la docencia nos
podemos hacer sobre el tema que se desarrollara a lo largo de la
presente investigación. La tecnología ha facilitado la creación de
herramientas y ambientes que permiten enriquecer las
experiencias de aprendizaje. Los estudiantes del siglo XXI esperan
y necesitan una educación que proporcione un aprendizaje 24
significativo, con actividades colaborativas que les permitan
interactuar e intercambiar ideas dentro y fuera del mundo virtual de
la Web. Para que un profesor pueda desarrollarse en las aulas ricas
en tecnología con alumnos inmersos en la sociedad del
conocimiento y la nueva economía, debe comprender y practicar la
relación que existe entre modelos pedagógicos y recursos
tecnológicos (Saenz, 2007). Lo anterior se presenta tanto como un
reto para el profesor como para la institución educativa donde se
desempeña.
3. planifique, con las especificaciones respectivas (objetivo, fase inicial,
principal y fase final), dos actividades a desarrollar con un grupo de atletas, en
un deporte específico que usted elija, una actividad de trabajo psicológico en la
preparación general y una en la preparación para la competencia.

Trabajo psicológico en la preparación general del levantamiento de pesa:

Es el conjunto de procedimientos que tienden a formar y desarrollar cualidades,

capacidades y estados que demanda la actividad deportiva para la obtención
de rendimientos elevados.

Su principal tarea es garantizar el Estado Psicológico Óptimo del deportista

para la competencia.

Las competiciones actuales exigen un enorme gasto de energía física y

psíquica. Un atleta bien preparado física y técnicamente no puede ser
victorioso si no tiene desarrolladas las funciones psíquicas, cualidades y rasgos
propios del deporte: de ahí lo necesario de la preparación psicológica es:

 Contribuir al perfeccionamiento de procesos mentales: Percepciones

especializadas, representaciones, atención y pensamiento.
 Formar cualidades psíquicas de la personalidad del deportista.
 Crear estados mentales óptimos durante el entrenamiento y
competencias.
 Desarrollar habilidades para controlar las cualidades físicas.
 Contribuir al desarrollo de conocimientos acerca de las competencias
que se han de celebrar.

preparación para la competencia del levantamiento de pesas:

 Objetivo: Ganar la competición que tenemos en dos meses
 Fase inicial: desarrollar dos cualidades (fuerza, resistencia)
 Lo principal: seria hacer una serie de ejercicios y rutinas en los cuales
empecemos a desarrollar una de sus cualidades que es la fuerza
tratando de mejorar nuestro biotipo.
 La fase final: tener un atleta en optimas condiciones para hacer una
excelente presentación en la competición.
 Porque psicológicamente debemos estar bien con nosotros mismo ya
sea sentimentalmente o física mente
 4. Realice en el siguiente cuadro: una tarea motora a desarrollar, que permita
trabajar las capacidades físicas. Puede diseñar su propia estructura de
presentación.
CAPACIDAD TAREA A OBJETIVO DESCRIPCIÓ GRÁFICA
FÍSICA DESARROLLAR N

Fuerza  La edad y el  Aumentar la masa fuerza máxima sentadillas

sexo muscular fuerza lagartijas
 Coordinación  Mejorar la explosiva extensión de
intramuscular autoconfianza fuerza caderas
 Sesión  Aumentar la fuerza resistencia
trasversal ce
musculo
Resistencia  parámetros  Incremento de las Resistencia montar bicicleta
cardiovasculare cavidades cardiacas anaeróbica
s  Mejora de absorción
 actividad de oxigeno Resistencia salto de cuerda
enzimática aeróbica natación
 sistema
energético

Velocidad  tipos de fibra  La relajación y la velocidad Multisaltos

muscular coordinación gestual repetición de
 fuerza muscular neuromuscular velocidad carreras cortas
velocidad de trasmisión  La frecuencia de los desplazamient saltos
nerviosa movimientos o
segmentarios.

Flexibilidad  flexibilidad  Movimiento articular flexibilidad los muslos

estática  Elasticidad muscular estática aductores
 flexibilidad flexibilidad gemelos
dinámica dinámica
5. Realice el siguiente cuadro de características, toma de decisiones, frente a
una acción deportiva, mínimo cinco acciones deportivas que usted planificaría
en un entrenamiento técnico – táctico, puede utilizar el deporte de su preferencia.
Ejemplo.

Toma de Objetivo: identificar las opciones que tiene centrocampista

decisión: futbol, al momento de dar un pase.
pase
inesperado
Tarea: pase inesperado. El centro campista debe esperar el
momento adecuado para dar el pase a cualquiera de sus
compañeros.
Ambiente: despistar al contrario al momento de hacer una
jugada, para ganar ventaja cuando pueda dar el pase.

Deportista (centro campista): es un Jugador de fútbol u

otros deportes de equipo que juega en el centro del campo
y tiene como misión contener los avances del equipo
contrario y ayudar a su propia defensa y su delantera.
debe mantener el equilibrio defensa y ataque con solvencia
tácticamente debe ser sobresaliente y ofrecerse siempre a
los compañeros para dar una salida de balón clara al equipo.
Características para el entrenamiento del armador o
colocador: es el desarrollo de una visión periférica
completa que brinde la habilidad de reconocer, localizar e
identificar la información del campo visual. Esto le permitirá
al volante anticipar y ejecutar su siguiente jugada en el
momento idóneo. Por ejemplo, antes de recibir el balón, el
buen volante ya sabe la ubicación del jugador a quien le hará
el pase; de la misma manera, hace movimientos inteligentes
para recibir el balón en un espacio libre de rivales.