Sunteți pe pagina 1din 3

LUNI

Dimineta:iaurt cu putina grasime,cereal


Gustare:1,2 banane,mar sau struguri
Pranz:felul 2 sau supa{nu impreuna,fara paine}
Gustare:1para
Cina:salata cruditati{telina,morcov,mar}

MARTI
Dimineta:iaurt,seminte de in macinate,seminte de
chia,2 linguri
Gustare:1,2 banane,struguri,1,2 pere..la alegere
Pranz:salata{salata verde,castraveti,rosii,baby
spanac,ardei,ceapa},100g pui[cat palma]
Cina: supa

MIERCURI
Dimineata:2oua fierte tare,o felie branza,o rosie
Gustare: un mar
Pranz: supa
Gustare😲 para
Cina:salata{la alegere orice combinatie,fara rosii}
JOI
Dimineata:iaurt,seminte[chia,in,canepa sau 2
linguri fulgi ovaz]
Gustare:struguri
Pranz:supa sau salata cu pui la gratar[cat palma
ta] ,la alegere.
Gustare:2 felii branza
Cina:salata verde,peste,nu prajit

VINERI
Dimineata:2 oua fierte tare,o felie
branza,castravete
Gustare:morcovi
Pranz:felul doi
Gustare:un mar
Cina:supa

SAMBATA
Dimineata:iaurt,seminte
Gustare:2 portocale
Pranz:peste si salata verde,baby spanac
Gustare: o banana
Cina:supa
DUMINICA
Dimineata:omleta fara ulei,o felie branza,rosie sau
castraveti
Gustare:mere
Pranz:felul doi
Gustare:struguri
Cina:salata cruditati,pui[cat palma ta]

Fara dulciuri,paste,produse patisserie.


Ziua de incarcare poate fi cu un fel de mancare
[pizza sau paste sau kfc,sau mc Donald au ceva de
genul]dar doar atat mancam,restul APA!!!TOATA
ZIUA!!!
Daca se poate,si sunt sigura ca da,se
poate,renuntam la ziua de incarcare o luna!
SUCCES!!!!!!
,

S-ar putea să vă placă și