Ejercicio para hacer cada mañana y activar tu energía.

Entrenamiento mental para líderes y vendedores de

Alto rendimiento

Voy a compartir contigo un poderoso ejercicio que ésta ayudando a muchas personas en el
mundo a generar cambios en su mente, organismo y espíritu. Yo lo he estado practicando
y los resultados son increíbles. Esto es un entrenamiento mental para líderes y vendedores
de alto rendimiento, pero lo puede practicar cualquier persona que desee:

 Aumenta su energía
 Mayor enfoque y determinación
 Mejores resultados en tu actividad
 Reduce los niveles de estrés
 Reconectarse con la naturaleza
 Mejor sueño
 Influir en su sistema inmunológico
 Mejora el rendimiento deportivo
 Crecer más fuerte física y mentalmente
 Creatividad mejorada

Este ejercicio es parte de una rutina diaria, para crear

un estado mental, enfocado a generar cambios, a
medida que logres incrementar el grado de integración
del ejercicio observaras que puedes controlar el estrés,
el pánico mental y la energía que requieres todo el día.

En esta ocasión vamos hacerlo en tres etapas, series de respiración y meditación. Las
meditaciones serán gratitud, integración y visualizar el éxito.
Como hacer la respiración:
La primera etapa de respiración será inhalando profundamente por la boca hasta que
sientas que están lleno tus pulmones. Exhalas por la boca sacando menos aire del que
metiste. Haz algunas respiraciones de esta manera para que te des cuenta cómo reacciona
tu cuerpo. Durante el ejercicio, esta respiración se hace rápido, haciendo quince o veinte
respiraciones sin detenerte.
Las siguientes dos etapas se hacen respirando profundamente por la nariz y exhalando por
la boca, veinte o treinta repeticiones a un ritmo rápido.

Instrucciones:
El ejercicio se debe hacer sentado, con los ojos cerrados, la espalda recta, apoye sus manos
en las piernas. No cruce los brazos ni las piernas. No es recomendable lo hagan mujeres
embarazadas o quienes tienen alguna enfermedad respiratoria al igual que los hipertensos
lo deben hace con precaución.

Ejercicio:
Inhale por la boca, abra la boca grande, inhale y exhale vigorosamente haga una
serie de quince repeticiones.
En la última respiración exhale todo el aire y aguante con los pulmones vacíos,
cuando ya no aguante más, saque todo lo que queda en sus pulmones y respire
llenando sus pulmones aguante quince segundos y después regule su respiración y
medite

Meditación Gratitud:
Estando ahí, sea consciente de su respiración dese cuenta como ese proceso le
mantiene vivo y de gracias por ello, agradezca lo que ha recibido, dé gracias por su
salud, su familia, su trabajo y su economía sea generoso dando gracias su cuerpo
activo, su mente, sienta en su corazón la sensación de gratitud y permita que esta se
expanda por todo su organismo, sus pulmones, su sangre y se integra a su
inconsciente convirtiéndose en una función natural de su ser sea consciente que dar
gracias es parte de su ritual diario. Aquí puede usted añadir todo aquello por lo que
quiera dar gracias.
 Una vez que se ha llenado de gratitud, estire la mano sobre su cabeza con las manos
abiertas y ciérrelas como si quisiera atrapar la energía que hay ahí, al mismo tiempo
que respira de la siguiente manera.
Cuando levante las manos respire profundamente por la nariz, llene sus pulmones,
haga el movimiento de atrapar y con las manos cerradas baje los brazos al mismo
tiempo que exhala vigorosamente por la boca.
Haga una serie de veinte repeticiones, subiendo y bajando los brazos al mismo
tiempo que respira como se indico debe ser un movimiento vigoroso y a un ritmo
rápido. En la última respiración exhale todo el aire y regule su respiración sintiendo
como ha sufrido una alteración en su organismo.

Meditación de integración
Mientras ésta sintiendo su respiración sienta también la energía que se ha generado
en su organismo, sea consciente de todo lo que ocurre en su cuerpo y permita que
este se exprese escúchelo, escuche el latir de su corazón sea consciente que cada
latido expresa vida una vida que existe en usted y en su entorno en las plantas los
animales y la energía que hay a su alrededor y que lo mueve todo, permita que esta
energía se integre en usted y usted intégrese a esta energía sea parte de ella, deje
que la invada que entre a través de su cabeza y se integre a todo su cuerpo deje que
llegue a su corazón y se transforme en la más poderosa energía que el ser humano
conoce, el amor. Llénese de amor, amor por usted por su vida por lo que es y por lo
que vale transmita este a mor a los demás a sus seres queridos a las cosas simples y
grandes que ha recibido. Sea consciente que es parte de este maravilloso universo y
que usted ésta aquí por un propósito pida porque ese propósito sea revelado y que
sea manifieste de manera ecológica en su vida.
Ahora respire profundamente y haga la serie de respiraciones que hizo
anteriormente. Y en la última respiración, exhale y regule lentamente su respiración.

Meditación visualice su éxito

Ahora piense que ha llegado a un lugar maravilloso, donde se siente relajado y
seguro y ahí, se da cuenta del gran talento y potencial que usted tiene, se da cuenta
que tiene todos los recursos para lograr su meta y ser feliz en la vida, es consciente
de su capacidad de generar energía activa para crear los resultados que desea.
Utilice su habilidad para visualizar y véase como si estuviera en una pantalla de cine,
es usted el actor, actriz, y diseñe en la pantalla su éxito, cómo lo percibe en su mente,
 proyéctelo en la pantalla, ponga todos los elementos que crea que deben estar ahí,
como se ve, que siente, que se dice usted o que le dicen los demás. Haga una película
donde usted obtiene los resultados que desea, el estilo de vida que quiere y como
afecta positivamente tu vida y la de los demás.
Al hacer esto le estas dando a tu mente una ruta para llegar donde quieres. Una vez
que estés satisfecho, mantén los ojos cerrados por unos minutos y permite que el
ejercicio, la meditación y la visualización se integre en tu ser. Abres los ojos en el
momento en que lo desees y estás listo para iniciar tu día cargado de energía y con
una mente radiante.

Si haces bien y con regularidad este ejercicio estoy seguro que te mantendrás en un estado
mental positivo todo el día y cargado de energía.
Técnica de meditación:
Cuando medite utilice palabras y pensamientos que le metan en la experiencia que ésta
viviendo. No corte usted las frases por el contrario integre todo a la meditación utilizando
palabras y frases de transición, por ejemplo; y estando ahí, eso le hace sentir, mientras ves,
o mientas oyes, eso hace que etc.

Este ejercicio esta diseñado, de un método llamado Priming y Wim Hof, es

parte de una rutina de ejercicios de líderes y vendedores de alto rendimiento.

Si tienes dudas de cómo hacer el ejercicio o quieres saber más sobre la rutina para
entrenamientos de alto rendimiento no dudes en contactarme con gusto te daré la asesoría
que requieras.

Roy Fuentes/ tel 9932094589

Royvision1@gmail.com