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COLECCIÓN Divulgación
FORMATO 15,5 x 22 cm. - RÚSTICA CON
SOLAPAS
SHAMASH ALIDINA
SHAMASH ALIDINA
SERVICIO
Otros títulos de la colección: Respira hondo. ¿Te sientes un poco menos estresado? En Shamash Alidina es un apasionado del mind-
fulness y la meditación. Desde 1998 enseña PRUEBA DIGITAL
Vencer el estrés con mindfulness, Shamash Alidina nos VÁLIDA COMO PRUEBA DE COLOR
los beneficios de una vida de atención plena a
enseña lo sencillo que resulta dominar las técnicas proba- EXCEPTO TINTAS DIRECTAS, STAMPINGS, ETC.
VENCER
adultos y niños. De familia asiática, nació y se
das del programa de reducción del estrés basado en el crió en Londres. A pesar de vivir en una me-
mindfulness (MBSR). Dicho programa ha ayudado a cien- trópolis occidental moderna, descubrió que
DISEÑO 13-05-2015 Marga
tos de miles de personas de todo el mundo a mejorar su el mindfulness tenía pleno sentido para él. EDICIÓN
bienestar sico y emocional. En tan solo diez minutos
EL ESTRÉS CON
diarios, durante ocho semanas, recorrerás paso a paso Estudió en la Universidad de Bangor. Ade-
CARACTERÍSTICAS
una secuencia perfectamente estructurada de medita- más se formó junto a Thich Nhat Hanh, Jon
Kabat-Zinn y Mahieu Ricard.
ciones guiadas y ejercicios de yoga sencillos. IMPRESIÓN CMYK
MINDFULNESS
Historias intensas, ejemplos cotidianos y oportunidades te arraigado en la antigua sabiduría al tiempo
para la autorreflexión hacen de este libro una guía muy que se basa en una ciencia occidental sólida. PAPEL
práctica que nos ayudará a sentirnos mucho mejor. La Shamash Alidina considera que el mindful-
ciencia ha demostrado que el programa MBSR funciona; ness debería ser enseñado de un modo de- PLASTIFICADO Brillo
22 mm.
Shamash Alidina
Vencer el estrés
con mindfulness
Programa de ocho semanas
para fomentar la salud,
la felicidad y el bienestar
Diseño de cubierta: Departamento de Arte y Diseño, Área Editorial del Grupo Planeta
Fotografía de cubierta: Shutterstock
ISBN: 978-84-493-3140-4
Fotocomposición: Víctor Igual, S. L.
Depósito legal: B. 11.579-2015
Impresión y encuadernación: Limpergraf, S. L.
El papel utilizado para la impresión de este libro es cien por cien libre de cloro
y está calificado como papel ecológico
Introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Recursos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 423
Referencias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 431
Sobre el autor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 439
Lista de pistas de audio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 441
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La presión puede ser externa (el mundo que nos rodea) o interna
(los pensamientos, las emociones y las actitudes).
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Presión adecuada
haciendo cosas • Energía Alto nivel de bienestar
que te gustan • Felicidad
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Entender el mindfulness
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De manera intencionaDa
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en el momento Presente
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