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RECETARIO
FIT
NUTRELICIOUS
HOLA!
QUIERO COMPARTIR
CONTIGO ALGUNAS RECETAS
INCREÍBLES. ES POR ESO
QUE ME UNÍ CON VARIAS
CUENTAS VALIOSAS PARA
TRAERLES ESTE MINI
RECETARIO SALUDABLE
TOTALMENTE GRATIS.
NUTRELICIOUS
@NUTRELICIOUS
CREPÉS MULTIUSO
Ingredientes
3/4 tz avena en hojuelas.
1/2 tz yogurt griego.
1/2 tz bebida de almendras.
1 huevo.
1 cdta polvo de hornear.
1/4 cdta vainilla.
10 gotas de stevia.
VOLCÁN DE CHOCOLATE
Ingredientes:
- 1 huevo.
- 2 cdas de cacao/cocoa en polvo.
- 1 cda monk fruit ó el endulzante que uses.
- ¼ cdta polvo de hornear.
- ¼ cdta vainilla.
Relleno: 1 cuadrado de chocolate 70% cacao (colocar en el
centro de la mezcla).
ZUCHINNI BROWNIES
Ingredientes
4 zuchinnis pelados y secos (los meto a micro y los
seco con papel)
3/4 tz harina almendra natural
1/4tz mantequilla maní
2 ctas stevia1 huevo1
/3 Tz cacao en polvo
1/4 cta sal
1 cta polvo hornear
1 Cta extracto de vanilla
1 #medidapuñal de chips chocolate sin azúcar
PROCEDIMIENTO:
Mezclar todo y hornear a 400F por 40min (o hasta
que el palito saga seco jejeje)
@LUCHOKOOC
SOPA DE TORTILLAS
Ingredientes
+ 8 tomates maduros+ 2 cebollas rojas+ 2 dientes de ajo+ 1
1/2 pimenton+ Cilantro+ Sal y pimienta+ Pollo+ Aguacate+
Queso de cabra+ Tortillas de maíz azul y ajonjolí orgánico
@soytosh
+En una lata para horno, ponemos los tomates, la cebolla
roja, el ajo y el pimenton todos partidos en trozos grandes.
(No olviden quitarle las pepas y las venitas blancas al
pimentón)+Agregamos albahaca, aceite de oliva, sal y
pimienta al gusto.+Precalentamos el horno por 10 min a 200
grados centigrados y luego ponemos las verduras por 20
min.+ Sacamos del horno y ponemos los vegetales en una
licuadora y agregamos una taza del caldo donde se cocino el
pollo.+Licuamos todo, luego ponemos en una olla y
revisamos la textura agregando más caldo en el caso que la
quieran menos espesa, tener la sopa a fuego lento.+
Servimos la sopa, ponemos pollo, cuadritos de aguacate, los
snacks de maíz y para finalizar un poquito de cilantro.
@DEJALADIETA
CUPCAKES DE MANZANA
1 taza de harina de avena
2 claras
1 cda de canela
1/3 taza de leche vegetal
1/2 manzana en cubos
1/2 cdita polvo para hornear
2 sobres de stevia
Topping:1 barra de chocolate sin azúcar
Nuez en trozos al gusto
1.- Procesa todos los ingredientes para los cupcakes en una l
icuadora
2.En moldes previamente engrasados coloca la mezcla anteri
or
3.- Hornea por20 min a 180º C
4.- Funde a baño maria el chocolate y decora tus cupcakes
5.- Añade por encima la nuez ¡Disfruta tus cupcakes!
@VALERYDAILYFIT
PIE DE LIMÓN
Base
- 1 taza harina almendras- 1 taza harina avena- 2 cdas ghee-
2 cdas agua- Vainilla, stevia
Ingredientes relleno
- 4 tazas yogurt griego- 1 taza leche almendra- Jugo de 8
limones medianos- 2 cdas gelatina en polvo sin sabor-
Stevia
MARQUESA DE CHOCOLATE
Ingredientes
Para el chocolate
1 tz leche de coco o almendras.
3/4 tz chocolate⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Coloca en una olla a fuego lento y revuelve hasta que el
chocolate esté derretido completamente.
Retira de la olla y coloca en un envase.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀ 1 scroop de proteína de chocolate.
Agrega la proteína a la mezcla de chocolate y mezcla todo
(si no tienes proteína en polvo puedes omitirla)
1.- Licua los garbanzos con la leche2.- Añade la stevia, vaini
lla y cacao y licua hasta tener una mezcla sin grumos 2.- Un
a vez licuado perfectamente incorpora manualmente la harin
a de avena3.- Parte en cuadritos pequeños la barra de choco
late e incorpora manualmente a la mezcla.4.-
En un sarten previamente engrasado y calentado, añade la
mezcla anterior esparciendo completamente la mezcla.5.- Co
cina a fuego muy bajo por aproximadamente 30 minutos. (¡N
o te desesperes!)6.- Deja enfriar un poco y retira del sartenn
.7.- ¡Disfruta!
@VALERYDAILYFIT
QUÉDATE EN CASA Y
DISFRUTA DE ESTAS
DELICIOSAS RECETAS
NUTRELICIOUS