Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Curs II
1
• În gimnastica de performanță se concurează individual, totuși calculele rezultatelor
se fac şi pe echipe; sportivul nu vine în contact direct cu adversarul etc.
-înțelegere, -critică,
-cerere - invenției.
-analiză,
2
Există 3 metode generale de învățare: metoda analitică, metoda globală și metoda
mixtă.
• Mișcarea globală rămâne importantă pentru reprezentarea copilului a gestului pe care
i se cere să-l efectueze.
În cadrul activității practice se întâlnesc, ca, variante ale acestei metode:
folosirea directă a mişcării sau metoda globală propriu-zisă,
folosirea exercițiilor pregătitoare asemănătoare ca structură cu tehnica mişcării
de însuşit.
Procedeele specifice metodei globale care sunt folosite în gimnastică sunt:
executarea independentă a mişcării propuse pentru învățare cu ajutor din afară
sau prin şi cu instalații speciale (lonje, gropi cu bureți, calupuri din burete, saltele,
etc. );
executarea mişcării prin utilizarea unor reglatori metodici (materiale ajutătoare
pentru uşurarea condițiilor de execuție) sau intervenția din afară în fazele principale
ale mişcării,
3
conducerea lentă prin mişcarea globală cu ajutorul cadrelor de specialitate,
conducerea mai rapidă prin mişcare prin aceeaşi intervenție din afară.
-Gimnastica de bază:
Această ramură contribuie la menținerea sănătății, dezvoltarea fizică corectă și
armonioasă, formarea deprinderilor motrice de bază, aplicative și specifice gimnasticii,
precum și la educarea aptitudinilor motrice de bază.
-Gimnastica de performanță:
Reprezintă forma de concurs a practicării gimnasticii, cele cinci subramuri ale
gimnasticii de performanță sunt reprezentate de: gimnastica generală (pentru toți),
artistică, acrobatică, ritmică și aerobică se regăsesc în activitățile curriculare și
extracurriculare la ciclul gimnazial.
5
Structura și conținutul lecției de gimnastică în școală și a lecției de antrenament
Gimnastica este un loc ideal pentru a consolida adaptarea copilului la situații neobișnuite
atunci când își controlează corpul în spațiu.
Parte integrantă a științei educației fizice, gimnastica se bazează pe datele anumitor
discipline ajutătoare, cu sunt: pedagogia, psihologia, anatomia, fiziologia, biomecanica, etc.
Studierea tehnicii mișcărilor din gimnastică presupune cunoașterea principalelor noțiuni de
biomecanică.
7
Lecția de educație fizică este structurată pe patru părți principale, fiecare cuprinzând mai
multe verigi și anume:
Partea organizatorică, ( durata 2-3 minute) care este alcătuită din :
VERIGA 1: Organizarea colectivului de elevi și se realizează prin exerciții de front și
formații.
Formațiile de adunare se vor alege în funcție de numărul elevilor și spațiul în
care se desfășoară lecția. După verificarea efectivului, echipamentului și stării de
sănătate, prin intermediul raportului, profesorul salută elevii și anunță temele. Pentru
captarea atenției se vor folosi; jocuri și exerciții, acțiuni pe loc.
Partea pregătitoare (durata 15 minute)
VERIGA 2: Pregătirea organismului pentru efort: exerciții de front și formații- acțiuni
în deplasare; mers și variante de mers; deplasare în figuri; alergare și variante de alergare;
jocuri de atenție la semnale;
VERIGA 3: Influențarea selectivă a aparatului locomotor ( dezvoltarea fizică
armonioasă, optimizarea dezvoltării fizice armonioase):
8
formarea coloanelor de gimnastică și desfășurări de formații, deplasare cu desfaceri și
contopiri; exerciții de dezvoltare fizică cu descrierea:
poziției inițiale;
a fiecărui timp al mișcării;
a poziției finale ( dacă este cazul).
Numărul de exerciții și numărul de repetări:
1.În grădiniță:
-grupa mică (3-4 ani)- 3-4 exerciții (mișcări simple) cu dozare de 12-16 timpi;
-grupa mijlocie (4-5 ani)- 3 exerciții (mișcări simple, compuse) cu dozare 16 timpi;
-grupa mare (5-6 ani)- 5 exerciții (mișcări simple, compuse) cu dozare 16 timpi;
-grupa pregătitoare (6-7 ani)– 6 exerciții (mișcări simple, compuse), cu dozare 16 timpi.
2.În școală:
o Clasele I-IV- 6-8 exerciții (mișcări simple, compuse și complexe) cu dozare în 16
timpi;
o Clasele V-VIII- 8-10 exerciții (mișcări simple, compuse și complexe) cu dozare în 24
timpi;
o Clasele IX-XII- 10-12 exerciții ( mișcări simple, compuse, complexe) cu dozare în9 32
Complexul de încălzire trebuie să se întocmească și să se desfășoare după un anumit plan,
adică o anumită ordine, care să asigure prelucrarea rațională a majorității grupelor musculare
și articulațiilor corporale. Ar fi recomandabilă următoarea alcătuire a complexului de
încălzire:
1-2- exerciții pentru brațe și picioare;
1-2- exerciții pentru trunchi;
1 - exerciții pentru centura scapulară;
1 - exerciții pentru trunchi;
1 - exerciții pentru forță în brațe;
1 - exerciții pentru abdomen;
1 - exerciții pentru picioare, gen săritură ca mingea;
1 - exerciții de respirație.
21