ANALISIS DE VIDEO

ALIMENTACIÓN SALUDABLE PARA LOS NIÑOS

Una alimentación balanceada y saludable es especialmente elaborar comidas que sean

hechas nutricionalmente con vitaminas, proteínas y alejar el consumo de adictivos,
colorantes y de espesantes ya que es mejor eliminar estos tipos de comidas que no
generan nutrición al niño, los alimentos deben ser frescos y revisados antes de
consumirse, que estén bien lavados sin son frutas que no tengan pesticidas y los
pescados o carnes lavarlos bien y que no tengan residuos al igual que las hortalizas.

Se recomienda que los niños tomen líquidos; especialmente el agua que es un

contribuidor muy potente y refrescante que ayuda al proceso de digestión y en el
organismo, para que los niños aprendan a tomar agua es necesario evitar las gaseosas y
jugos azucarados ya que fomenta a tomar agua y aprenden a hidratarse.

 Los jugos de cajita no son naturales, y son alterados con azucares y aditivos son
intensos para el niño, no aporta ningún aporte benéfico para el niño/a provoca
más sed por la cantidad de azúcar y aumenta la sensación, por eso se necesita
tomar agua.

 Hay que contribuir que la leche materna tiene minerales, grasa agua y proteína y
su ideal es de 4-6 meses, la lactancia siempre va alimentar, de adelante lo que la
mamá quiere emplear alimentos puede ser de poco a poco en cantidades
pequeñas con líquidos.

 La alimentación complementaria 4-6 meses se empieza con verdura, la fruta es

dulce y la leche materna ya es dulce, entonces es emplear otro sabor y que
reconozcan otro sabor y después con las frutas, luego se implementan las
proteínas, el trigo a los 7 meses de edad se puede integrar.

 Es bueno evitar el dulce malo y colocar dulces buenos que sean frutas, más
adelante las tortas con harinas si se pueden integrar pero que sean caseras.

 El kumis y yogurt natural es proteína que da grasa, sabor y lácteos que ayudan
en lo intestinal.

 Ya alrededor del año el niño necesita el desayuno como fuentes de proteína;

huevos o queso, queso crema y pocos embutidos, calorías como harina o jugo
de frutas, o pueden ser frutas.

 El almuerzo necesita que sea proteína sana; pescado, pollo, carne, leguminosas y
frijoles, harinas; (plátanos, pastas, verduras)

 Y el intermedio puede ser con yogurt con frutas un pan y jugo o bebida láctea,
granola o frutos secos.

 Y finalmente la cena que es importante, puede ser una sopita y proteína o

carbohidrato.