Déjalo caer

Creado por Kain Ramsay & David Bejarano

 DÉJALO CAER
Nuestra mente está trabajando constantemente con el fin de mantener nuestro
cuerpo y mente en balance. El estrés (junto con otras emociones destructivas)
suceden cuando nuestros pensamientos nos hacen perder el balance. El estrés
es la respuesta del cuerpo tratando de restablecer balance.

El estrés está basado comúnmente en sentimientos que las personas tienen

respecto a algún tipo de evento o situación en sus vidas, con la que no logran
trabajar. La ansiedad, por ejemplo, es una emoción basada en el miedo, el cual nace
de un enfoque negativo en lo peor que puede suceder en algún evento futuro,
aunque aún no ha pasado y no hay indicios de que suceda.

Experimentar estrés es una ocurrencia de nuestro diario vivir y nos sucede a todos.
Tal vez estás pensando en este momento en convertirte en un terapeuta o un coach.
Si es así, te darás cuenta que el estrés es una de las razones principales por las
cuales las personas vendrán a ti.

Sin embargo, tenemos que tener en cuenta que pequeñas dosis de estrés pueden
ser algo beneficioso e incluso nos pueden ayudar a enfocarnos mejor en situaciones
que requieran un mejor desempeño de nuestra parte.

En el área del coaching motivacional, esto lo describen las personas como, “estar
extasiado”, “emocionado”, “lleno de energía” o “listo para la acción”. Todos estos son
indicativos de un nivel de estrés moderado y positivo.

En esta situación, nosotros tenemos más energía de lo normal, nos sentimos más
alerta y podemos trabajar con un mayor enfoque por más tiempo. Este tipo de
estrés es común en deportistas, durante exámenes, y cuando estamos
experimentando algo por primera vez, entre muchas otras cosas más.

Por otra parte, cuando el nivel de estrés supera los niveles beneficiosos para
nosotros, es ahí cuando el estrés se convierte en un problema, ya que no sabemos
cómo canalizar este de una manera positiva. En este punto, muchas personas se
describen como: “estar quemados”, “destruidos”, “acabados”.

Ya que todos vivimos en nuestra propia versión de la realidad, todos nosotros

tenemos una manera distinta de manejar nuestro estrés. De la misma manera todos
tenemos diferentes umbrales de estrés en los cuales este se transforma en algo
negativo como la ansiedad. Cosas que pueden tener un gran efecto en una persona
puede que no tengan ningún efecto en otra.
 DÉJALO CAER
Como ya lo hemos visto en el video anterior, existe un simple ejercicio
proveniente de la PNL llamado “déjalo caer”, el cual puede ser usado para
manejar emociones negativas, tales como el estrés. Ten en cuenta que esta
estrategia puede que no funcione con algunas personas, mas sin embargo vale la
pena intentarla.

El proceso de “dejarlo caer” contiene los siguientes pasos:

1. Enfócate en la emoción de la cual deseas deshacerte y busca en que parte de tu

cuerpo está situada

2. Entrega toda tu atención a este sentimiento y permite que este se extienda por
todo tu cuerpo

3. Abre un hueco debajo tuyo, por el cual tu sencillamente caerás, dejando dicha
emoción detrás de ti.

4. Ahora que esta emoción no está en ti ¿Qué queda?

5. Qué tal si imaginas que después de deshacerte de esa emoción no queda

absolutamente nada. ¿Cómo te sientes? ¿Qué ves?

6. Lo que queda en ti, debe ser un sentimiento positivo

7. Por ultimo analiza si quedan resto de la emoción negativa.