Cabinet coaching și dezvoltare personală

Cristina Andreea Stan

strada Londra nr. 33, sector 1
Programări: 0766 44 01 02

TEST - Iubirea de sine

Te identifici cu vreuna din cele 8 situații prezentate mai jos?

1. Te simți jenat(ă) și nu știi cum să reacționezi atunci când primești un

compliment? Simți nevoia să minimizezi realitatea, să respingi complimentul sau
crezi că nu e sincer?
2. Îți este greu să iei o hotărâre? Îți lipsește siguranța, simți nevoia de a te consulta
cu cei din jur, iar un punct de vedere diferit te poate face să îți schimbi părerea?
3. Cauți aprobarea celorlalți? Ceea ce spui sau faci, alegerile tale se învârt mai mult
în jurul celorlalți decât în jurul tău și vrei să satisfaci așteptările celor apropiați?
4. Te compari mereu cu alții, din punct de vedere fizic, intelectual, financiar etc.? De
cele mai multe ori, comparațiile sunt în defavoarea ta, ți se pare că toți ceilalți
sunt mai buni/frumoși/inteligenți/de succes decât tine?
5. Renunți ușor? Te îndoiești de calitățile și capacitatea ta de a face față
provocărilor care apar?
6. Îți vorbești ție însuți/însăți criticându-te, ești sever, te judeci și te învinovățești
pentru fiecare greșeală pe care o faci?
7. Iei personal atât succesul, cât și eșecul, dintr-un punct de vedere emoțional, în
loc să analizezi obiectiv lucrurile?
8. Nu poți să spui ”NU”? Îți dorești să eviți cu orice preț un conflict sau o discuție în
contradictoriu, nu pui limite în relațiile cu ceilalți și te trezești că ajungi să faci o
grămadă de lucruri pe care nu le-ai fi dorit?

Dacă ai răspuns la mai mult de jumătate din întrebări cu DA, atunci mai ai un pic de lucrat la iubirea
pentru tine însuţi/însăţi!
 În acest caz, îţi împărtăşesc câteva recomandări, pe care sper să le încerci şi care
cred că te pot ajuta:

1. Ai grijă de dialogul tău interior!

Discursul pe care îl ai cu tine însuţi/însăţi te definește și te va defini și în viitor.

Dacă abordezi totul din urât și rău, dacă vei gândi negativ, gândurile generează
emoţii, iar emoţiile comportamente.
Tratează-te bine, aşa cum ţi-ar plăcea să te trateze şi ceilalţi!

2. Nu te pedepsi pentru greșelile tale și privește partea lor pozitivă!

Nu avem manual de instrucțiuni și nu știm cum să procedăm în orice situație din

viaţă, nu ne învață nimeni.
Să greșești e omenește, nu există persoană să nu fi greșit vreodată. Nu greșelile
te definesc, ci lecția pe care o înveți (dacă o înveți, altfel rămâi în același punct și
nu evoluezi).
Așa cum nu ai vorbi urât unui prieten, nu îți spune nici ție vorbe grele, nu te
învinovăți, ai făcut tot ce ai putut în situația respectivă, în momentul respectiv.
Faptul că acum, privind în urmă, ai face altfel, este doar pentru că ești mai
înțelept decât erai atunci și ai învățat ceva din acea experiență, ai evoluat și nu ai
mai face aceeași greșeală.
Tratează-te cu iubire, chiar dacă mai şi greşeşti!
3. Începe să spui ”NU” și nu mai încerca să mulțumești pe toată lumea!

Dacă nu pui limite, vei ajunge la un moment în care nu vei mai fi tu.
Degeaba încerci să îi mulțumești mereu pe ceilalți, nu poți mulțumi mereu, pe
toată lumea, oricât ai vrea. Asumă-ți acest lucru și triază-ți, în acest fel, prietenii.
Cei care te iubesc cu adevărat vor aprecia această schimbare, cei care nu îți
erau prieteni se vor îndepărta de tine - cu atât mai bine!
Îndrăznește să spui ce simţi! - respectuos, cu iubire.

4. Nimeni nu este mai presus decât altcineva. NU te mai compara cu ceilalți!

Toți suntem oameni și cu toții avem calitățile noastre și părți mai puțin bune.
Și ceilalți sunt ca tine, nu sunt mai buni.
Nu te raporta nici la ceea ce prezintă, nu poți ști care este realitatea exacta.
Poate și alții te invidiază pe tine, crezând că ești o persoană realizată!
De asemenea, detașează-te de credința că ”dacă ai mai mult, valorezi mai mult”!
Altfel, mereu vei găsi scuze precum: eu nu m-am născut în familia potrivită, cu
suficiente posibilități financiare, eu nu m-am căsătorit cu nu știu cine, eu nu am
corpul ca x sau y, nu am aceleași posibilități, contacte, familie etc. etc. - pentru
că în acest fel vei avea tendința să renunți din start la a mai încerca ceva, te
limitezi singură.
Mută-ți atenția pe TINE, pe familia ta, sănătatea ta, fizicul tău!
Nu te mai compara, nu ești în competiție cu nimeni!
Altfel vei fi mereu frustrat(ă) pt că, evident, mereu va exista cineva APARENT
mai bun, mai frumos, mai de succes etc.
Trebuie să faci tot posibilul să fii cea mai bună versiune a TA, acesta să fie
scopul tău, nu să imiți pe x sau y!
5. Ai grijă de tine, dedică-ţi timp și răsfață-te zilnic!

Oferă-ți doza zilnică de iubire!

Rezervă-ți măcar o jumătate de oră zilnic pentru a face ce îți face plăcere.
Unul din primele exerciții pe care i le dau unui client care îmi spune că nu este
fericit este să țină un jurnal, timp de o săptămână, cu lucrurile pe care le face, în
diferite momente ale zilei. De cele mai multe ori, când analizăm, în ședința
următoare, rezultă că persoana respectivă nu face mai nimic plăcut pentru ea.
Atunci când iubeşti pe cineva, îl admiri, ai grijă de el şi nu ai face nimic care şti
că i-ar face rău. La fel şi cu tine însăţi, nu există altă variantă!
De asemenea, deschide-te să primeşti!
Acceptă să fii ajutată, dacă ai nevoie, aşa cum acceptă să fii iubită!

6. Acceptă-te AZI, ACUM și AICI!

Ieși din capcana lui ”atunci când...”!

Voi fi fericit atunci când o să slăbesc, o să găsesc pe cineva, o să am jobul x etc.
Nu te îndemn să nu îți mai dorești lucruri sau să nu îți mai setezi obiective, însă
nu-ți proiecta fericirea atunci, nu o amâna!
Singurul moment pe care îl ai este ACUM și AICI.
Și dacă va sosi și momentul ”atunci când”, cu atât mai bine!
7. Învață să accepți complimentele!

Ne este greu să reacționăm cu un simplu ”mulțumesc!” pentru că ne-au învățat,

din copilărie, să nu ne lăudăm, să nu fim vanitoși etc., pentru că, nu-i aşa?, ”nu
este frumos”...
Falsa modestie nu își are rostul, nici să minimizezi importanța lucrurilor pe care
le faci.
Recunoaște atunci când ești apreciat!
Nu trebuie să exagerezi și să începi să te lauzi tu în exces, însă un simplu
”mulțumesc” sau “mă bucur că îţi place!”, însoţit de un zâmbet, este suficient!

8. Fericirea ta depinde de TINE!

Așa cum am tot spus, fericirea este ceva subiectiv. Nu depinde de lucrurile care
se întâmplă, ci de opinia pe care o ai tu despre întâmplările respective.
De asemenea, bucură-te de tot ce ai, însă nu îi transforma pe ceilalți, lucruri sau
persoane, în motivul fericirii tale, pentru că atunci ea va depinde de alții, nu de
tine!
Nu uita să ai grijă de gândurile tale!

9. Nu îți ascunde frustrările în vicii!

Atunci când nu suntem bine, avem tendința de a ascunde acest lucru, de a

reduce la tăcere această voce care ne trage un semnal de alarmă.
Chiar dacă, fugind de tine, pe moment ești bine, nemulțumirile neventilate se
adună, se adună, până când vor ajunge ditamai balonul şi vor exploda.
Stările mai puţin plăcute sunt fireşti şi nu trebuie ascunse, ci trăite, înfruntate!
10. Iartă-te pe tine însăţi!

Este foarte important să învățăm această capacitate de a ne ierta pentru acele

lucruri pe care, prin prisma experienţei acumulate, acum considerăm că le-am fi
făcut altfel!
Nu te mai învinovăţi pentru ce a fost, ai făcut tot ce ai putut şi ai considerat a fi
mai bine în acel moment, ţinânt cont de ce simţeai atunci şi de circumstanţele
respective.
Este firesc ca, odată cu trecerea timpului, privind înapoi să spunem că ar fi
trebuit să facem altfel - este parte din procesul de învăţare care a avut loc!

Dacă îţi doreşti să lucrăm împreună în şedinţe individuale, la cabinetul

meu, dacă eşti din Bucureşti, sau online, de oriunde ai fi, te aştept cu mult
drag şi abia aştept să te cunosc!

Momentul pentru a începe să fii fericit este ACUM!

Gânduri bune,