INSTITUCIÓN EDUCATIVA DISTRITAL NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO (INEDINSER)

GUIA DIDACTICA N° 1
NIVEL: MODALIDAD: GRADO: ASIGNATURA:
Básica Secundaria Educación a 6.7.8.9. ED. FISICA
Media distancia 10.11

FECHA: SEMANA DEL 27 de Abril -22 Mayo

CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES:
Semana Abril 27 Semana Mayo 4 - 8 Semana Mayo 11 - 15 Semana Mayo 18 - 22
- 1 Mayo Realiza la sesión 3 Realiza la sesión 4 Realiza la sesión 5 y 6
Realiza la
sesión 1 -2

COMPETENCIA:
• Autonomía e iniciativa personal
• Cultural y Artística

METODOLOGÍA:
Actividades de autoformación, trabajo individual, con acompañamiento de padres y docentes a
través del WhatsApp, correo electrónico, plataforma del Sismac, zoom.

PROPÓSITO DE APRENDIZAJE: Desarrollar y potenciar las cualidades físicas básicas a través de

una guía didáctica que propone sesiones de trabajos, sencillas y verificables con la ayuda de
las Tics,

Objetivo: Desarrollar de manera autónoma las actividades prácticas de aprendizaje

propuestas y presentar las evidencias que se le solicitan como una forma de verificar sus
avances en los resultados del aprendizaje Motor de esta unidad.
 PLAN DE EVALUACIÓN
Aprendizaje esperado Criterios de evaluación Forma de evaluación Retroalimentación

1. Construye Entrega puntal de Numérica de 1.0 a 5.0 Después de haber

acciones motrices evidencias en la realizado la SESIÓN de
con base en el semana programada la semana, deberás
análisis previo, enviar el reporte al
Incluirás tu reporte correo
desarrollando sus
Semanal y, deberás arielalcazarpolo@hot
cualidades físicas
filmar y enviar un mail.com o montar en
básicas, dentro y video de máximo 2 de la plataforma
fuera del contexto la sesión realizada. institucional Sismac en
escolar. donde incluirás tu
reporte semanal,
2. Ayuda a conocer deberás filmar y enviar
el cuerpo y logra video al WhatsApp
formar al ciudadano 3008804372.
en el trabajo en
equipo.
Adquirir los valores
y reconocer el
esfuerzo aun en una
situación de
derrota.
 BIENVENIDOS
Estimados alumnos y padres de familia de nuestra amada institución, nos encontramos en
una etapa crítica, en la cual debemos de tomar las medidas necesarias para evitar
contagios de esta pandemia. Y por eso se comparte con ustedes las medidas básicas de
prevención. Y se reitera que es primordial seguir el protocolo de aislamiento para evitar
que se propague el virus.
 EDUCACIÓN FÍSICA

La educación física es una parte del proceso educativo de toda persona, centrado en el
movimiento corporal con el fin de lograr un afianzamiento en las capacidades físicas,
cognitivas y afectivas del individuo, especialmente en los años de la juventud.

Beneficios de la actividad física

Son muchas las ventajas y los beneficios asociados a la realización de actividades físicas.
Se sabe que la práctica deportiva previene enfermedades, ayuda a conocer el cuerpo y
logra formar al ciudadano en el trabajo en equipo. Además, la educación física es la única
asignatura escolar que busca educar en la experiencia personal. Se logra consensuar reglas
con el equipo contrario, pero también adquirir los valores y reconocer el esfuerzo aun en
una situación de derrota.

Observar el link https://www.youtube.com/watch?v=oSdIpxcNXlM

 REPORTE DE CLASE SEMANAL, Sesión #___
Nombre del Alumno: _____________________________________________
Grado: ______ Fecha: __________________
Docente de Educación Física: ______________________________________

Inicio: En este apartado se describe qué acciones previas realizaste por ejemplo
(calentamiento, estiramiento, selección del espacio, selección del material). Esto
de acuerdo a la actividad a realizar según los días de trabajo.

Desarrollo: En este apartado se describe las actividades posteriores al

calentamiento o al inicio según sea la actividad; por ejemplo: encontrarás
actividades como (de entrenamiento, de acondicionamiento físico, juegos
tradicionales) y deberás descubrirlas de que trata cada actividad. Con el
propósito de que identifiques la importancia de la actividad física en la vida
cotidiana.

Cierre: En este apartado se describe las acciones que realizaste, como por
ejemplo (ejercicio de relajación, estiramientos, movimientos de flexibilidad,
etc.). Este apartado será para que hagas un cierre de las actividades físicas que
se te encomendaron por sesión y así logres registrar tu experiencia en cada
actividad.

Opinión personal
En este apartado describirás tu opinión con respecto a las actividades realizadas
en las sesiones programadas en casa. Te invito a que respondas estas sencillas
preguntas para complementar tu proceso:

1. ¿A qué dificultades te enfrentaste para realizar la actividad?

2. ¿Qué impacto género en ti poder realizar esta actividad?
3. ¿Qué aprendizaje obtuviste al realizar esta actividad?
4. ¿Quiénes son los integrantes de tu familia se integraron contigo en esta
actividad?
5. ¿Qué sintieron al poder realizar la actividad todos juntos?
 Sesión 1

1 Crea un horario

Planifica tu tiempo y tu agenda y lo más importante ¡Cúmplelo! Además, hazte

un plan de lo que quieres hacer para los próximos uno o dos meses, en el que
especifiques cuándo y cómo vas a mejorar tu condición.

2 Entrena tu condición y también tu fuerza

Para mejorar tu resistencia y condición, también es necesario que entrenes tu

fuerza. Correr es bueno para mejorar tu condición, pero la mejor manera de
ponerte en forma es combinándolo con un entrenamiento de fuerza. Una mayor
musculatura, además te proporcionará una mejor postura y te ayudará a
prevenir lesiones.

3 Ejercicios de fuerza
Para mejorar tu fuerza realiza los siguientes ejercicios de fuerzas.
Realizaras 2 tandas de 10 repeticiones por cada ejercicio.
 Sesión 2

Juegos tradicionales en familia para el desarrollo de cualidades físicas

Duración: 50 minutos
¿Qué son los juegos
tradicionales?
Los juegos tradicionales son los que
se transmiten de generación en
generación (padres a hijos, niños
mayores a niños pequeños…), teniendo cierta continuidad a lo largo de un
periodo histórico. Hay juegos ancestrales que gracias a la tradición se
conservan hasta nuestros días.
Características de los juegos tradicionales
 Responden a necesidades básicas de los niños
 Practicables en cualquier momento y lugar
 Pueden ser tanto individuales como colectivos

EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR (10 minutos)

 Ejecuto movimientos de cabeza arriba y abajo.
 Ejecuto movimientos de cabeza en forma circular
 Ejecuto movimientos de hombros hacia adelante y atrás.
 Ejecuto movimientos de circunducción (circulo) de brazos hacia adelante y hacia atrás.
 Ejecuto movimientos de flexión y extensión de codos
 Ejecuto movimientos rotativos de tronco hacia un lado y hacia el otro.
 Ejecuto movimientos de inclinaciones laterales del tronco

Posterior a la etapa de ejercicios de movilidad articular con duración de 10

minutos como se menciona en el párrafo anterior, es momento de darle paso
a las actividades medulares de la sesión. Al inicio de esta sesión se mencionó,
es momento de poner en práctica los juegos tradicionales que a continuación
se describen.
Actividad #1: Carretillas
Fomentar el trabajo en parejas y mejorar la actividad física. Un niño se
sostiene con sus manos sobre el piso mientras le sube los pies a su
compañero a la altura de la cadera, haciendo una especie de carretilla y se
inicia una carrera, quien llegue a la meta sin caer gana. Dialoguen con los
participantes la distancia apropiada para realizar la carrera según el espacio
con el que se cuente en casa. (Duración de 20 minutos).

Variantes:
Cambiar de pareja
Incrementar la distancia de desplazamiento
Transportar un implemento

Actividad #2: El sombrero

Consiste en tener un sombrero o gorra en la cabeza y correr para quitar el
sombrero a los demás sin que te quiten el tuyo, vence el que más sombreros
tengan y conserve el suyo. (Duración de 20 minutos).
Variantes en los desplazamientos:
Saltando con un pie
Saltando con pies juntos
 Sesión 3
 Cuida tu alimentación

Dulces, refrescos, patatas fritas... sabemos que no son saludables. ¡Te

sentirás mucho mejor si empiezas a comer más sano! Incluye en tu dieta
productos integrales, frutos secos, frutas y verduras y reduce la cantidad de
harinas blancas ricas en carbohidratos y azúcares.

 Calentamiento ¿Cómo calentar? Debemos tener en mente varios factores:

¿Para qué calentar? El tipo de actividad posterior condicionarán su
acondicionamiento previo ¿Para quién? Para los niños van muy bien algunos
juegos, mientras que para adultos mayores las actividades de movilidad
articular y equilibrio son las más recomendadas ¿Cuándo? La hora del día, así
como la temperatura ambiente, también deben considerarse. TRATANDO de
adecuarnos a las características mencionadas y sin plantear una receta
directa, he aquí algunas opciones en ejercicios, durante pasos infalibles para
calentar.

REALIZAR LOS SIGUIENTES EJERCICOS:

RUTINA DE EJERCICIOS FÁCILES PARA HACER EN CASA

No es necesario apuntarse al gimnasio para hacer ejercicio. Podemos hacerlo

perfectamente desde casa, pero sí es importante moverse y ejercitar
nuestros músculos por todos los beneficios que tiene para la salud tanto

física como mental.

Así que te dejo una tabla muy sencilla con 12 ejercicios diferentes para que

cada día puedas hacer un circuito distinto.

Mi consejo es que elijas 4 ejercicios y hagas 4 series de 12 repeticiones cada
una, así vas variando!
 Sesión 4

Escoge una de las siguientes actividades y abre el link para realizarla

1 Rutina de Cardio, Piernas y Abdominales |En Casa|.

https://www.youtube.com/watch?v=Ropi-WOkBGg

2 Ejercicios De Resistencia En Futbol

https://www.youtube.com/watch?v=PSV7-qRHv5g

3 COVID19 Tutorials - Educación Física

https://www.youtube.com/watch?v=Gn7k_xNXYBc

4 Ejercicios de coordinación en casa

https://www.youtube.com/watch?v=0vZZCADlfzQ
 Sesión 5
Compartir con la familia acerca del impacto positivo de realizar actividades
físicas. Y realizar la sopa de letras
 Sesión 6
De Película

EL JUEGO PERFECTO

https://www.youtube.com/watch?v=wu1SD2VkZME
Debes realizar un ensayo donde menciones dos o más personajes y describas los valores y
fortalezas que los caracterizo.