Sunteți pe pagina 1din 56

Cristina Neagu

Ghidul
„munțomanului”începător
Ce trebuie să știi când mergi în drumeții pe munte
Ghidul „munțomanului”începător
© 2019 – RESPIRO BOOKS
Toate drepturile rezervate.

Este permisă descărcarea liberă,


cu titlu personal, a cărții în acest format.
Distribuirea gratuită sau contra cost a cărții
prin intermediul altor platforme online, precum
și modificarea textului fără acordul prealabil, în
scris, din partea Respiro Books sunt interzise.

Redactor: Florin Bică


Grafician: Florentina Bratu
Imagini: www.123rf.com
www.unsplash.com
Goutam K Tanti (foto coperta 4)

RESPIRO BOOKS
Telefon: 0747 170 050
E-mail: contact@bibliotecarespiro.ro
Site: respiro.ro/books/
Cristina Neagu

Ghidul
„munțomanului”începător
Ce trebuie să știi când mergi în drumeții pe munte
„Nu cucerim munții,
ci pe noi înșine.”
Edmund Hillary
Cuprins
De ce să mergi pe munte ........................................... 8

De unde să începi ...................................................... 12

Greșeli comune la împachetare .................................. 16

Echipamentul bun și beneficiile lui ............................ 22

Cum îți alegi un echipament bun .............................. 26

Ce şi cât mâncăm atunci când suntem pe munte ....... 32

Greșeli comune în drumeții ........................................ 36

Siguranța pe munte .................................................. 40

Ce să faci dacă te-ai rătăcit ...................................... 44

Sugestii finale pentru începători ............................... 48

7
De ce să mergi
pe munte

Aveam 5 ani când am văzut prima


dată un munte adevărat și, undeva în
mintea mea, peste imaginea vârfului
de piatră care se zărea printre brazi se
suprapunea o imagine dintr-un film
cu un alpinist cățărându-se. Singura
întrebare care îmi venea în minte era
dacă a merge pe munte înseamnă să
sari dintr-un vârf de brad în altul. Între
timp am descoperit că a merge pe
munte este mult mai simplu. Există o
potecă, printre copaci, care te duce
până în vârf. Și sunt foarte multe
motive ca să îți iei rucsacul în spate
și să vezi unde anume duce poteca
respectivă.

8
M
ersul pe munte și ieșirile lui mobil și a computerului, contri-
în natură oferă în general buie la o creștere a creativității cu
contextul ideal pentru o zi peste 50%.1
de relaxare, departe de stresul și de
gălăgia cotidiană. Parfumul pădurii, Muntele este unul dintre locurile
cântecul păsărilor, zgomotul râului unde se construiesc prietenii care
și perspectiva largă pe care o ai din durează. Mi s-a întâmplat destul de
vârful muntelui fac parte dintre ele- des să urc pe munte cu oameni pe
mentele care îți oferă senzația de... care să nu îi fi cunoscut foarte bine
altceva. În plus, muntele este locul în prealabil, pentru ca la sfârșitul
perfect unde să-ți poți pune ordine drumeției, în vârf, să îmi dau seama
în gânduri, să planifici, să visezi, că am descoperit prieteni noi. Timp
să creionezi cum ai vrea să arate de două-trei ore sau mai mult,
viitorul tău. Desigur, va fi puțin mai cât este nevoie să ajungi sus, ai
complicat să faci lucrurile acestea timp să asculți povești de viață, să
în timp ce urci pe Everest dar, cu descoperi că aveți lucruri și interese
siguranță, o zi în tabăra de la baza comune, să râzi din toată inima
muntelui, cu privirea ațintită asupra (dacă traseul nu îți pune prea mult
lui, ar putea fi o ocazie bună pentru puterile fizice la încercare) și să îți
așa ceva, ținând cont de inspirația dai seama că există mulți oameni
din fața ochilor. frumoși în jurul tău, oameni pe care,
dacă îți iei timpul necesar, poți să îi
Un grup de cercetători de la facultă- descoperi.
țile de Psihologie ale Universităților
din Kansas și Utah (SUA) a desco- 1
Ruth Ann Atchley, „Creativity in the Wild: Improv-
perit că mersul pe munte, corelat ing Creative Reasoning through Immersion in Natural
Settings” în http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/
cu o pauză de la folosirea telefonu- journal.pone.0051474, 12 decembrie 2012

9
Drumeția poate reprezenta oca- al, câteva bătături, să nu arăți chiar
zia în care să-l cunoști mai bine perfect în toate fotografiile și să
chiar și pe un cunoscut de-al tău. accepți că există și lucruri pe care
Poți descoperi, de exemplu, cum nu le poți face foarte bine (încă, sau
reacționează în situații de criză, din prima). Însă odată ajuns în vârf
atunci când plouă cu găleata sau vei descoperi că fiecare durere a
când situația de pe teren este cu meritat. Garantat! (Chiar dacă sus
totul diferită față de comoditatea s-ar putea să fie înnorat.)
de acasă, când alegerile pe care
le ia influențează nu doar propria Pentru mine, dincolo de bucuria de
persoană, ci întregul grup. a ști că am mai făcut un vârf sau
că am descoperit încă un loc demn
Muntele nu este însă doar despre de a fi ținut minte, mersul pe munte
ceilalți, ci și despre tine. Este locul și ieșirile în natură cu bicicleta re-
în care poți descoperi punctele tale prezintă modalități de a-mi încărca
tari, dar și pe cele slabe, cât de bine bateriile de bună dispoziție, curaj
stai la capitolul „răbdare” – răbdare și gânduri bune. Muntele este locul
cu tine însuți sau răbdare cu ceilalți. în care învăț unele dintre cele mai
Pe munte îți dai seama cât de dis- frumoase lecții care mă fac apoi să
pus ești să mergi mai departe când privesc cu alți ochi ceea ce mi se în-
dai de primul urcuș mai dificil sau tâmplă și să descopăr soluții acolo
când ploaia ia locul vremii frumoa- unde m-aș fi așteptat mai puțin.
se. Altfel spus, pe munte descoperi
care îți sunt limitele. Muntele este cabinetul meu de
terapie pentru zilele mai puțin bune.
Muntele este cu siguranță locul Și se pare că nu sunt singura care
care îți va testa limitele și te va vede lucrurile în felul acesta.
scoate din zona de confort, dar
asta doar dacă îl lași. Te poți Un studiu realizat de Institutul Nați-
bucura într-un anumit fel de munte onal de Medicină din Statele Unite
și dacă urci cu prima telecabină a dovedit că mersul constant pe
pentru a admira peisajul din vârf, munte le este de un real folos celor
pentru a mânca ceva la cabană și care trec prin episoade de depresie
pentru a face două-trei fotografii sau care au tendințe de suicid.2 Nu
cu care să te lauzi puțin în fața este recomandat însă să aștepți
prietenilor de acasă. Însă pentru o apariția unei astfel de crize pentru a
experiență completă și diferită este începe să mergi pe munte. Drume-
nevoie să parcurgi traseul cu proprii ția are și rol preventiv.
bocanci, să fii dispus să te doară
J. Sturm, M. Plöderl et al., „Physical exercise through
picioarele a doua zi, să faci, eventu-
2

mountain hiking in high-risk suicide patients” în https://


www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486584.

10
De ce să mergi pe munte? Pentru
tine și sufletul tău. Pentru oamenii
frumoși și prietenii neașteptați pe
care poți avea ocazia să îi întâl-
nești. Pentru peisajul care poate fi
văzut doar din vârf. Pentru fiecare
lecție nouă pe care o poți învăța. Și
pentru toate celelalte beneficii care
așteaptă să fie descoperite.

Dacă te-am convins să mergi pe


munte, dă pagina pentru a afla ce
ai de făcut ca să te poți bucura pe
deplin de munte și de frumusețile
lui.

11
De unde
să începi

Aveam în jur de 5 ani când am făcut


prima drumeție, iar ținta pe care o
aveam era un vârf de piatră, la care
credeam că pot ajunge dacă sar din-
tr-un brad în altul, după cum am spus
anterior. Nu am ajuns decât până la o
cabană care era undeva pe traseu.

De fapt, dacă îmi aduc aminte bine, nu


am ajuns niciodată pe vârful respectiv.
Este încă pe lista cu vârfurile pe care aș
vrea să le ating la un moment dat.

12
O
listă cu toate drumețiile grohotiș și o creastă serioasă. Știu
ușoare cu care poți începe că poate părea spectaculos și este,
ar trebui să fie una foarte dar amână drumețiile pe trasee cu
lungă pentru a putea acoperi toate astfel de particularități pentru mo-
grupele de munți din România. De mentele când vei fi acumulat mai
asemenea, pentru o drumeție ușoa- multă experiență. Oricât de tentant
ră, de început, ar putea fi luate în ar părea…, mersul pe munte se
considerare și zonele deluroase. În învață făcând cu grijă primii pași.
rândurile de mai jos vei găsi câteva
principii orientative pe care ar trebui Suficient de scurtă cât să ai timp
să le ai în vedere înainte de a pleca să te întorci acasă la o oră rezona-
în prima ta drumeție. La finalul bilă, fără ca frumusețea zilei să fie
capitolului, ca bonus, am notat știrbită de alergatul după ultimul
câteva site-uri unde poți găsi trasee tren sau de socoteli de genul: Bun,
montane, inclusiv trasee ușoare. și de la gară cu ce ajung acasă? Mai
prind ultimul autobuz, tramvai
sau metrou?
Cum să fie
prima drumeție? Prima drumeție poate fi una de
două-trei ore, astfel încât să ai timp
Suficient de ușoară cât să ai să poți face traseul acela și în cinci
curaj să o faci și pe cea de-a doua. ore, în cazul în care ai avea nevoie
Dacă nu ai mai mers niciodată pe de atât de mult timp pentru a ajun-
munte, nu alege pentru început un ge la destinație. Nu este neapărat
traseu tehnic, adică unul cu lanțuri, nevoie ca prima drumeție să fie una

13
spre un vârf. Pentru traseele de vârf fost și cât de ude ți-au fost șosetele
este nevoie de ceva mai mult timp. din cauza zăpezii, s-ar putea să nu
Poți să alegi ca destinație finală dorești să mai parcurgi a doua oară
o cabană, un platou sau un punct un traseu similar.
frumos de belvedere, poate chiar
un loc de unde să te poți întoarce Este indicat să verifici prognoza
cu telescaunul, telecabina sau alt meteo pentru a evita ca prima ta
mijloc de transport, dacă timpul drumeție să fie într-o zi cu ceață
te presează. sau cu ploaie. Muntele te poate
surprinde întotdeauna și îți poate
Suficient de frumoasă cât să te așterne ceața în cale chiar și dacă
facă să prinzi gustul peisajelor și vremea se anunța foarte bună.
să te determine să pornești la drum E bine să îți iei toate măsurile de
pentru a vedea și altele. Alege ca zi siguranță în prealabil. O drumeție în
pentru prima drumeție o zi lungă și care ai mers de la un copac la altul
frumoasă de vară. Este adevărat că din cauza ceții, principala ta preocu-
muntele este iarna la fel de spec- pare fiind găsirea marcajelor, s-ar
taculos ca vara, dar dacă singurul putea să nu fie drumeția la care
lucru de care îți vei aduce aminte ai visat.
la sfârșitul zilei va fi cât de frig ți-a

14
Suficient de pregătită cât să în gară nu este cea mai plăcută
ai sentimentul că drumeția nu experiență.
înseamnă un pas în necunoscut.
Documentează-te dinainte referitor Site-uri cu sugestii și informații
la traseu: unde începe, unde se despre trasee montane:
termină, starea marcajelor, durata
necesară pentru parcurgerea lui. www.carpati.org
Documentează-te cu privire la http://bloguldecalatorii.ro/idei-de-
programul trenurilor, al autocarelor, ture-pe-munte-clasificate-pe-munti
al microbuzelor, al telecabinelor, al http://muntii-nostri.ro/
telescaunelor ș.a.m.d., astfel încât
https://www.outdooractive.com/en/
să nu te trezești că ai ajuns în gară
sau în stație după ce ultimul mijloc https://www.komoot.com/
de transport a plecat. Dormitul

Alege echipamentul potrivit! O drumeție, oricât de frumos ar fi traseul,


poate să treacă neobservată dacă singurele lucruri care îți atrag atenția
sunt alunecușurile, bătăturile, tremuratul și blugii uzi.

15
Greșeli comune
la împachetare
Ce iei în plus, fără să ai nevoie.
Ce ai nevoie, dar nu iei.

Trebuie să recunosc, am o anumită Într-o zi, citind niște materiale despre


slăbiciune atunci când vine vorba de drumeții, am descoperit explicația și,
drumeții. Sau poate chiar mai multe. totodată, soluția. Poziția lui incorectă
Îmi place ca, atunci când plec într-o era cauzată de o serie de greșeli în
drumeție, echipamentul meu și felul în procesul de împachetare. Greșelile de
care arăt să spună că aparțin locului, acest gen nu sunt singurele care îți pot
că știu ce fac. face ore sau zile negre într-o excursie.
Mai sunt alte câteva aspecte, din
Mult timp, cele mai multe probleme aceeași categorie, la care este bine să
le-am avut cu rucsacul. Toate arătau fii atent înainte de a porni la drum.
bune și frumoase până în momentul
în care trebuia să pun rucsacul în
spate. Oricât m-aș fi străduit, acesta
nu avea niciodată o formă potrivită.
Era mereu înclinat într-o parte. Inițial,
am crezut că lucrul acesta era cauzat
de vechimea lui. Însă chiar și atunci
când mi-am cumpărat un rucsac nou,
lucrurile au continuat la fel. Rucsacul
meu era tot înclinat.

16
SFAT 1: Se vor evita fermoarele
Rucsacul în sine metalice deoarece ruginesc ușor
și se strică repede. În plus, cheița
fermoarului trebuie să fie mare și,

R
ucsacul nu ia forma corpului dacă se poate, însoțită de un șnur.
omenesc și nu se „lasă” la
spălat. În cazurile fericite, SFAT 2: Cataramele trebuie ve-
poate fi schimbat la magazinul de rificate cu atenție. Trebuie să se
unde a fost cumpărat. Însă lucrul închidă și să se deschidă ușor.
acesta nu este posibil întotdeauna.
De aceea este recomandat ca achi- SFAT 3: Este obligatoriu ca ruc-
ziționarea rucsacului să fie tratată sacurile mari, folosite pentru ture
cu toată seriozitatea, ținând cont de de weekend sau de o săptămână,
aspectele următoare: să aibă centuri pentru șolduri și
pentru piept. Cele pentru șolduri
Tipul excursiei: city-break, tură trebuie să fie late, căptușite și
de-o zi, tură de weekend, excursie ușor reglabile.
de o săptămână etc.
SFAT 4: Zona care vine în contact
Material: să fie rezistent și imper- cu spatele trebuie să fie acoperită
meabil. Dacă rucsacul este însoțit cu un material respirabil, iar ruc-
de o husă de ploaie, este perfect. sacurile mari trebuie să fie prevăzu-
te și cu un sistem de ajustare a
Detalii „tehnice”: fermoare, cusă- înălțimii bretelelor, astfel încât
turi, chingi, catarame și construcția acestea să se muleze perfect pe
spatelui. spatele celor care le cară.

17
Conținutul rucsacului
Există o listă cu câteva lucruri esen-
țiale, care nu ar trebui să lipsească
din bagajul niciunui excursionist,
oricare ar fi nivelul lui.

Sticla cu apă

Mâncarea

Trusa de prim ajutor

Pelerina de ploaie (sau orice alt


obiect vestimentar impermeabil; de
preferat, nu umbrela).

Harta și busola (astăzi, telefonul


mobil cu acces la internet oferă o
variantă bună pentru cei care nu
știu să citească o hartă sau să fo-
losească o busolă, însă nu trebuie
uitat că există și zone fără acces
la internet) sau cel puțin o copie cu
descrierea traseului. Există pagini
web care oferă descrieri foarte
amănunțite ale traseelor.

Pachetul de șervețele / hârtie


igienică

Crema de protecție împotriva raze-


lor solare.

Carnetul de student sau orice alt


tip de legitimație care poate oferi
reducere la transport sau
alte facilități.

1-2 saci de gunoi (de mici dimensi-


uni) sau pungi de plastic.

18
Portofelul

Fluierul (ține animalele la distanță


și te poate ajuta să dai de veste în
cazul în care te-ai rătăcit; voi reveni
la aspectul acesta într-un capitol
viitor).

Briceagul

La toate aceste obiecte se pot


adăuga, în funcție de tipul excursi-
ei sau de echipamentul de care
dispui, încă o serie de obiecte:

Lanternă (pentru situațiile în care toate aceste lucruri singur(ă), de-a


estimezi că există posibilitatea să lungul întregului drum. Este reco-
te prindă noaptea pe drumul de mandat ca greutatea unui rucsac
întoarcere). să nu depășească 15% din greuta-
tea corpului, în cazul fetelor, și 20%,
Un tricou de schimb (pentru cazul în cazul băieților.
în care știi că, deși transpiri foarte
repede, nu porți un tricou tehnic,
care să se usuce rapid, în timpul
mersului) și o pereche de șosete
de schimb.

Chibrituri (sau un alt obiect care să


te poată ajuta să aprinzi focul).

Tot ceea ce nu se regăsește în lista


de mai sus constituie un surplus
care va adăuga greutate bagajului.
Cred totuși că nu trebuie precizat
că nu este necesară includerea în
bagaj a uscătorului de păr, a colec-
ției de CD-uri, a cărții de bucate sau
a trusei complete de machiaj, în
special când știi că va trebui să cari

19
Cum îți așterni, așa le cari

Un alt aspect important legat de te acolo unde pot fi accesate cel


drumețiile cu rucsacul în spate este mai ușor. În niciun caz pe fundul
modul de așezare a lucrurilor în rucsacului.
rucsac, în special în cazul excursi-
ilor mai lungi de o zi, care includ și Nu supraaglomera capacul ruc-
dormitul la cort. Există o serie de sacului! În caz contrar, capacul va
reguli generale de care trebuie ținut deveni mai greu decât alte părți
cont pentru a te putea bucura de o ale rucsacului și vei avea constant
drumeție cât mai ușoară. Să desco- senzația de dezechilibru. În plus,
perim împreună câteva dintre ele. rucsacul se va înclina într-o
parte sau alta.
Obiectele grele se așază cât mai
aproape de corp, în zona umerilor, Respectarea regulilor enunțate
pentru stabilizarea centrului de mai sus îți va face drumeția
greutate în timpul mersului. mai frumoasă.

Nu se pun obiecte grele la exterior,


pentru că suprasolicită umerii.

De asemenea, nu se pun astfel de


obiecte nici mai sus de umeri, dar
nici mai jos, pentru că atunci rucsa-
cul te va trage înapoi.

Obiectele ușoare se pun spre exte-


rior, la fundul rucsacului (sacul de
dormit se pune în compartimentul
separat, dacă există) și în capac.

Obiectele de greutate medie se


pun imediat sub cel grele.

Obiectele pe care vrei să le ai cel


mai la îndemână – sticla de apă,
pelerina de ploaie – trebuie plasa-

20
21
Echipamentul bun și
beneficiile lui
Era vacanța de iarnă. Nu mai fusesem de la picioare sau să simt că blugii
de mult într-o drumeție de iarnă la erau înghețați pe jumătate.
munte, dar, la urma urmei, ce putea
fi atât de complicat? Două perechi La sfârșitul drumeției, când am ajuns
de șosete în picioare, un pulover mai în gară și am încercat să scutur zăpada
gros, bocanci, mănuși și... blugi. de pe mine, toate au fost bune până la
pantaloni. Blugii mei, albiți de gheață
Excursia a fost lungă și frumoasă. și de zăpadă, au rămas așa multă vre-
Oameni faini, râs și voie bună, plus me, până când, în loc de înghețați, au
multă zăpadă, uneori chiar până la devenit apoși. Ce-i drept, până la urmă
genunchi. Traseul a fost atât de lung, s-au uscat, dar asta abia acasă, după
încât nu am avut timp să facem pauză. ce i-am spălat și i-am întins pe sârmă.
Poate că ăsta a fost un lucru bun. Nu
a fost timp să mi se răcească degetele

22
P
oate că unul dintre momen- 1. Ține cont de principiul cepei în
tele critice dinaintea unei ce privește alegerea vestimenta-
drumeții este acela în care ției. Este recomandat să nu te îm-
stai în fața șifonierului, în seara braci cu cel mai călduros și țepos
de dinainte, și te întrebi cu ce te-ai pulover de lână pe care îl ai în gar-
putea îmbrăca. derobă, ci, în loc de un singur obiect
vestimentar, să porți mai multe, mai
Ce anume te-ar putea ajuta să te subțiri, pe care să le poți da jos sau
simți confortabil și, totodată, în îmbrăca la loc cu ușurință, astfel
siguranță? Ce anume ai putea să încât în cursul drumeției să nu îți fie
porți, care să arate că ai ieșit la niciodată prea cald sau prea frig și
munte, nu la o plimbare prin centrul să poți trece cu bine peste momen-
orașului într-o după-amiază tele „periculoase”, când transpiri.
de duminică? Se recomandă ca această „ceapă”
vestimentară să aibă 3 straturi.
Un echipament bun poate face
diferența dintre o excursie frumoa- Atenție, însă! Ordinea straturilor și
să și una care se poate transforma materialul din care este confecțio-
într-un coșmar din cauza frigului, a nat fiecare dintre ele nu sunt lucruri
bășicilor sau a răcelii care urmează alese la întâmplare.
după. În rândurile de mai jos vei
găsi câteva reguli și sugestii de Pufos nu-i automat de folos.
ordin general, călăuzitoare, care să Primul strat are rolul de a transfera
te ajute să faci o alegere bună când umezeala cauzată de transpirație
vei sta în fața dulapului cu haine. către exterior pentru a menține

23
constantă temperatura corpului. În Există câteva variante care pot fi
plus, acest prim strat, cunoscut și luate în considerare în această pri-
sub denumirea de second-skin, tre- vință: o geacă umplută cu material
buie să fie mulat pe corp, să nu se natural (fulgi de gâscă) sau sintetic;
ridice, să ofere libertate de mișcare, o jachetă de tip hardshell (pentru
să nu strângă și să nu aibă cusături condiții de vreme rea și friguroasă)
incomodante. sau softshell; o foiță de vânt; o pele-
rină de ploaie etc.
Deși tendința este de a folosi pen-
tru acest prim strat un tricou sau o 2. Pantalonii pot fi aleși în funcție
bluză de bumbac, moale, catifelată de tipul de traseu și de anotimp.
și confortabilă, soluția aceasta nu Este de la sine înțeles că va trebui
este cea mai bună. Bumbacul se să eviți blugii. Unii pasionați de
usucă greu și menține umezeala. drumeție îi înlocuiesc cu colan-
ții pentru alergare, aceștia fiind
De aceea, pentru primul strat se fabricați din material sintetic, nu din
recomandă un obiect vestimentar bumbac, și permițând o libertate de
din lână de merinos, din bambus mișcare cât se poate de mare. În
sau din material sintetic. plus, colanții pentru alergare au un
preț accesibil tuturor. Alții prefe-
Puloverul de lână este totuși ră pantalonii de softshell, subțiri
bun de ceva. Cel de-al doilea strat (pentru vreme frumoasă) sau cu
are rolul de a ține de cald și de a nu interior din fleece (pentru vreme de
reține umezeala. Acesta va fi cel iarnă). Aceștia, în mod normal, vor
mai gros dintre cele trei straturi și, fi impermeabili și rezistenți la vânt.
de asemenea, trebuie să îi permită În plus trebuie să-i permită corpu-
drumețului să se miște ușor. lui să se miște în voie și să facă
mișcări largi.
În funcție de buget, se poate alege
între jacheta de fleece (polar), soft- Există și grupul celor care optează
shell și puloverul de lână. pentru pantaloni scurți. Și în cazul
lor se recomandă pantalonii scurți
Subțire nu înseamnă neapărat de softshell, nu blugi. În plus, se
prost. Cel de-al treilea strat are rolul recomandă consultarea traseului
de a proteja de vânt, de ploaie sau dinainte. Dacă acesta include și o
de zăpadă. Acesta trebuie să fie im- zonă lungă de creastă cu jnepeniș,
permeabil și rezistent la vânt, având s-ar putea ca pantalonii scurți să nu
capacitatea de a permite corpului fie cea mai bună opțiune.
să respire. Nu în ultimul rând, trebu-
ie să fie și confortabil.

24
3. Picioarele trebuie să fie… feri- nu faci o drumeție foarte lungă sau
cite. Poate că cele mai importante foarte tehnică. Indiferent de tipul
piese vestimentare din echipa- ei, încălțămintea de munte trebuie
mentul unui excursionist sunt cele să respecte câteva criterii impor-
purtate în picioare: șosetele și tante: impermeabilitate, o talpă cu
încălțămintea. Este de la sine înțe- aderență bună, o greutate cât mai
les că nu se va merge pe munte în mică, comoditate.
teniși, bascheți, balerini ori sandale,
la fel cum este cât se poate de clar Parazăpezile. Nu sunt partea
că vor fi evitate șosetele scurte, la cea mai importantă a echipamen-
baza gleznei. tului de munte, dar nu strică să le ai
cu tine. Vor împiedica apa scursă
Dincolo de aceste informații de de pe pelerina de ploaie sau zăpada
ordin general, mai trebuie avute în care trece de nivelul bocancului să
vedere câteva aspecte atunci când îți intre în bocanci.
vine vorba de această parte a echi-
pamentului de mers pe munte. Dacă piesele vestimentare menți-
onate mai sus nu se află pe niciu-
Șosetele. Se recomandă nul dintre rafturile dulapului tău și
purtarea unei perechi de șosete ai nevoie să mergi la cumpărături
concepute special pentru drumeții. înainte de a porni în prima ta
O pereche bună este cea care ține drumeție, citește capitolul următor
de cald, care nu facilitează apariția ca să descoperi câteva sugestii de
bătăturilor, care se usucă repede, care ar fi bine să ții cont pentru a
care lasă picioarele să respire și face alegerea cea mai bună.
care se rupe greu.

Încălțămintea. Tipul de încălță-


minte o să varieze în funcție de tipul
drumeției și de anotimp. Există bo-
canci pentru trei sezoane, bocanci
de iarnă, încălțăminte tip adidas (nu
foarte înaltă, recomandată pentru
turele ușoare de vară, de 2-3 ore) și
sandale de drumeție.

Cei mai recomandați sunt bocancii


de trei sezoane. Aceștia pot fi pur-
tați și pe timp de iarnă, împreună
cu o pereche de parazăpezi, dacă

25
Cum îți alegi un
echipament bun
Drumețiile din copilărie, alături de Era în perioada anilor de liceu când
surorile mai mari sau cu toată familia, mi-am pus deoparte banii de buzunar
le-am făcut cu ce am avut la îndemână, și ceva alocații ca să îmi cumpăr prima
fie adidașii cu care ieșeam la joacă, fie pereche de bocanci. Învățasem la
cizme, dacă se întâmpla să mergem clubul de exploratori despre cum ar
iarna la munte. A fost frumos. Nu trebui să îmi aleg bocancii. Cunoșteam
mi-am rupt nicio mână sau vreun câțiva termeni mai sofisticați, ca de
picior. În afară de a mă alege cu exemplu „Gore-tex” sau „Vibram”, și
șosetele foarte ude în toiul iernii și mă credeam deja specialistă. Asta doar
a-mi îngheța puțin picioarele, nu s-a până când am ajuns la magazin și am
întâmplat nimic grav. Dar s-ar fi putut descoperit că existau mult mai multe
și mai bine, cu siguranță. sortimente decât mă așteptam (și mai
multe denumiri decât cel două pe care
Apoi am trecut la bocancii surorilor le învățasem eu).
mai mari. Era mai bine, dar nu erau
ai mei. Și-apoi, ce era de făcut când În cele din urmă, după ce am probat
voiam să plecăm toate trei sau cel mai multe perechi, am ales una. Prima
puțin două în același timp? mea pereche de bocanci nu a fost
una cu grad înalt de impermeabilitate.
Aveam să descopăr asta cu propriile
picioare ceva mai târziu. Și nu erau nici
cei cu cea mai mare aderență. Dar erau
ai mei.

26
Bocancii este la fel de eficientă ca la început,
îi poți trata cu un spray de imper-

B
ocancii reprezintă, probabil, meabilizare, lucru care o să le mă-
piesa cea mai importantă rească rezistența până vei cumpăra
a echipamentului montan, o pereche nouă.
deoarece o pereche de picioare
uscate (și fericite) te pot duce fără În ce privește aderența, este indicat
să comenteze până în vârf și te ca bocancii să aibă talpă Vibram.
pot ajuta să prinzi ultimul Aceasta te va ajuta să nu aluneci și
tren spre casă. să nu simți toate pietrele în timpul
unei coborâri rapide. Dacă nu gă-
Există câteva detalii la care ar tre- sești Vibram scris pe talpă,
bui să fii atent atunci când vrei să caută Contagrip.
alegi o pereche de bocanci: imper-
meabilitatea, aderența, înălțimea Înălțimea bocancului reprezintă un
bocancului și mărimea. alt aspect important de care trebuie
ținut cont. Alege acel tip de bocanc
GoreTex, AquaTex, SympaTex, care îți susține bine glezna și care o
eVent sunt câteva dintre sinonimele protejează pe traseu.
pentru impermeabilitate care pot
fi citite pe etichetă. Dacă regăsești Mărimea este un detaliu care
unul dintre numele acestea pe listă, necesită o discuție ceva mai lungă.
poți avea încredere. Dacă ai deja Primul aspect de care trebuie ținut
bocanci, dar sunt ceva mai vechi, cont este că bocancii nu se cum-
iar impermeabilitatea lor nu mai pără online. Poate doar în cazul

27
în care i-ai probat mai întâi într-un tură specială în zona genunchilor,
magazin și ai văzut cum te simți în care să îți permită să fii cât mai
ei atunci când îi porți cu șosetele cu flexibil – asta mai ales dacă trebuie
care mergi pe munte, constatând să te cațări sau să treci peste un
că sunt suficient de ușori, că nu copac care îți stă în cale.
te strâng și că ți se potrivesc pe
picior... ca o mănușă în mână. Știi Verifică dacă pantalonii au întărituri
că ai găsit bocancii potriviți atunci în zonele mai sensibile: genunchi,
când, împingând laba piciorului partea posterioară, glezne. Nu uita
spre vârful bocancului, degetul tău că aceștia trebuie să fie dintr-un
arătător încape în spatele călcâiu- material care se usucă cât mai
lui. Acestea sunt lucruri pe care nu repede și care îi permit corpului să
le poți verifica virtual. respire.

Dacă ești genul de persoană căreia Pentru cazuri de urgență, poți avea
i se umflă piciorul pe timp de vară, în rucsac și o pereche de pantaloni
se recomandă ca bocancul să fie din același material din care este
cu o jumătate de număr mai mare făcută pelerina de ploaie. Îți vor fi
decât porți de obicei. Lucrul acesta de ajutor în a trece cu bine peste
este util și pentru coborâri pe trasee episoadele de ploaie torențială.
bolovănoase, când degetele de la
picioare sunt destul de nefericite
în vârful bocancului fix, din cauza Șosetele
loviturilor primite. De asemenea, un Șosetele, deși par un detaliu
bocanc un pic mai mare permite și vestimentar mărunt, sunt foarte
o șosetă în plus sau mai groasă, importante. O pereche de șosete
la nevoie. nepotrivite îți poate cauza bătături,
iar dacă picioarele ți-au transpirat
și șosetele mențin toată umezeala,
Pantalonii degeaba ți-ai cumpărat bocancii cu
Pantalonii necesită și ei puțină nivelul cel mai înalt de impermea-
atenție înainte de a fi cumpărați. bilitate.

Dacă optezi pentru colanți, alege o Se recomandă șosetele de lână


variantă sintetică, nu de bumbac. (lână merino, dacă se poate).
Pentru vremea rece, poți alege vari- Acestea păstrează căldura, lăsând
anta celor căptușiți cu fleece. Verifi- totodată piciorul să respire. Spre
că, de asemenea, dacă au întărituri deosebire de alte tipuri de lână, lâna
în zona genunchilor și între pulpe. merino nu zgârie pielea, se usucă
Dacă optezi însă pentru pantalonii repede, este mult mai ușoară și ofe-
din softshell, caută unii cu o cusă- ră un grad ridicat de respirabilitate.

28
Poți lua în considerare și șosetele Există desigur și câteva lucruri care
din fibre sintetice (poliester sau ar trebui evitate în privința capito-
polipropilenă). Acestea se usucă lului „șosete”. Nu șosete cu degete!
repede și sunt mai rezistente, însă Nu șosete prea largi sau prea
nu sunt bune izolatoare termice la scurte! Nu șosete de bumbac!
temperaturi foarte scăzute.

29
Hanoracul organismului. Un astfel de hanorac
„dublat” costă mai mult, dar, pe
Hanoracul, sau bluza din fleece, termen lung și în drumețiile lungi, o
adică stratul de mijloc din „ceapă”, să-ți prindă bine.
pe care e bine să o porți atunci
când pleci în drumeție, trebuie ales Impermeabilitate și rezistență
cu aceeași grijă cu care ai ales și la vânt. Orientează-te către un
celelalte obiecte vestimentare. Iată hanorac care să fie impermeabil și
câteva dintre lucrurile de care e să nu lase tot vântul de pe creastă
bine să ții cont atunci când mergi să treacă „prin tine”. O astfel de im-
într-un magazin ca să cumperi permeabilitate este asigurată fie de
hanoracul. membrana de GoreTex, fie de felul
în care este țesut hanoracul. Însă
Grosime. Un hanorac gros înseam- oricât de impermeabil ar fi acesta,
nă mai multă căldură, dar, atenție, este bine să ai mereu pelerina de
nu este mereu nevoie de ea. Pentru ploaie în rucsac.
drumețiile care implică activitate
fizică susținută, optează pentru Hanoracul este bun ca strat inter-
un hanorac mai subțire deoarece mediar, nu ca strat exterior, adică
corpul tău va „fabrica” suficientă acela care se confruntă primul cu
căldură. Pentru o plimbare ușoară, intemperiile vremii.
seara, pe lângă cort, optează pentru
unul mai gros. Fermoar. Cumpără un hanorac cu
fermoar. Acesta îți va permite să
Să permită corpului să respire. În reglezi temperatura corpului în timp
timpul unei drumeții vei transpira ce mergi.
mult. De aceea este bine să
folosești acel tip de hanorac care Mărime. Nu opta pentru un hano-
să lase transpirația să treacă, astfel rac cu unul sau două numere mai
încât corpul să nu se răcească și mari, în ideea că mai îmbraci ceva
nici tu să nu te simți inconfortabil. pe dedesubt. Un hanorac mai mare
Pentru maximum de eficiență este nu păstrează căldura la fel de bine
recomandată folosirea hanoracu- ca unul care este exact pe măsura
lui împreună cu un tricou tehnic. ta.
Verifică însă dacă hanoracul este
prevăzut cu panouri din mesh sau Există, de asemenea, și alte piese
vreun alt material perforat în zona vestimentare pe care le poți cum-
axilelor sau dacă are un tip diferit păra pentru drumețiile tale.
de material în dreptul zonelor mai
sensibile ale corpului, zone care
pot fi afectate mai rapid de răcirea

30
Tricoul tehnic precum: GoreTex, SympaTex, eVent
etc. Fii atent și la cusături. Este bine
La fel ca în cazul șosetelor, evită ca acestea să fie asigurate în vreun
tricourile tehnice din bumbac. fel, cu o bandă rezistentă la apă
Optează pentru un material sintetic, de exemplu. Este și mai bine dacă
care se usucă repede și lasă corpul geaca are fermoare de ventilație în
să respire, sau pentru bluze din zona axilei – dacă îți va fi cald, nu
lână merino. va trebui să dai jos geaca, ci doar
să deschizi fermoarele.
Geaca de munte
Fii atent la mărimea gecii. Aceasta
Nu opta pentru varianta pufoaică, trebuie să fie suficient de mare
cât mai mare și cât mai groasă. Nu încât să încapă și un hanorac pe
îți va fi de cel mai mare folos; cel dedesubt, dar nu prea mare, pentru
puțin nu pe munte. a evita intrarea aerului rece pe sub
ea. Verifică dacă are glugă și dacă
Orientează-te către produsele care partea de jos a mânecii se strânge
sunt rezistente la apă și care permit bine. Unele geci sunt prevăzute cu
corpului să respire. Citește etiche- „arici” pentru a-ți face viața
ta cu atenție și caută denumiri mai ușoară.

31
Ce şi cât mâncăm
când suntem pe munte
Era cea mai serioasă drumeție la care Eram ferm convinsă că voi avea
participasem până atunci. O tură nevoie de toate tipurile de supă la
de 8-10 zile, cu tot echipamentul în plic, de fulgi de cartofi și de mazăre,
spate (cort, mâncare etc.), în jurul de pateu, de orez prefiert și de tot ce
vârfului Mont Blanc. Înainte de plecare mai adusese prietena mea. Nu voiam
citisem cât de mult posibil despre în niciun caz să am probleme în timpul
drumețiile itinerante. Încercasem să drumeției din cauza lipsei de energie.
fac tot ce se putea pentru a avea un
bagaj cât mai ușor și… minimalist, La sfârșitul primei zile întregi de
inclusiv să tai coada periuței de dinți mers pe munte a trebuit să recunosc
și să construiesc singură, din doze de că făcusem o greșeală și am lăsat
aluminiu, un aparat de gătit pentru jumătate din mâncare la cabana
voiaj. unde înnoptasem din pricina vremii
nefavorabile și a bagajului care ne
În ziua plecării eram mândră de reușita împiedicase să ajungem la destinația
mea și de greutatea bagajului. Dar propusă. Dar chiar și așa, tot mi-a
asta a ținut doar până în momentul în rămas suficientă mâncare încât să mai
care m-am întâlnit cu A., iar greutatea donez ceva și la sfârșitul turei.
bagajului a crescut considerabil din
cauza mâncării.

32
A
limentația pe munte este un binele tău și al traseului. Ce ar tre-
element important datorită bui să includă micul-dejun? Cereale
consumului mare de ener- integrale neîndulcite, fulgi de ovăz,
gie în timp ce muncim din greu omletă, fructe, nuci. Alimente boga-
pentru a ajunge în vârf, la cabană te în carbohidrați și grăsimi care îți
sau la capătul traseului, oriunde ar pot oferi energie suficientă pentru
fi acesta. Există câteva programe orele care urmează. De asemenea
interesante (vezi recomandările de este indicat ca, după ce ai revenit
la sfârșitul capitolului) care te pot acasă, să mănânci ceva suficient
ajuta să calculezi orientativ numă- de consistent pentru a compensa
rul de calorii pe care îl vei consuma caloriile consumate.
în funcție de greutatea ta și de lun-
gimea traseului. Astfel de informații Mâncarea este unul dintre lucrurile
te pot ajuta să-ți alcătuiești mai pe care le vei căra în spate de-a
bine meniul zilei. lungul întregii drumeții, exceptând
cazurile în care plănuiești o pauză
Când vine vorba de o drumeție, de realimentare la o cabană de
nu este important doar ceea ce pe traseu.
mănânci în timpul ei, ci și ceea ce
consumi în dimineața plecării și la Ținând cont de importanța alimen-
întoarcerea acasă. telor, este indicat să te orientezi
spre alimente bogate în carbo-
Dacă ești genul de persoană care hidrați și grăsimi, dar care să nu
sare de obicei peste micul dejun, fă cântărească mult și să nu ocupe
o excepție în ziua cea mare, pentru mult spațiu.

33
Iată câteva sugestii orientative cu energie. Este bine de știut însă că
privire la ce ai putea lua cu tine (sau stomacul trebuie să le rehidrateze
nu). pentru a le putea digera. De aceea,
dacă vrei să incluzi astfel de fructe
1. Evită să iei legume și fructe. în meniul tău de drumeție, ai grijă
Acestea se pot transforma în suc să bei și multă apă pentru a evita
de fructe sau de legume în rucsacul deshidratarea. Ia în considerare să
tău. În plus, nu conțin suficiente incluzi printre fructele deshidratate
calorii pentru a putea face față efor- și prune uscate, despre care speci-
tului intens cerut de o zi pe traseu aliștii spun că sunt obligatorii când
montan. Legumele și fructele sunt vine vorba de drumeții.
de un real folos în zilele de dinainte
de drumeție și consumate în mod 4. Foarte bune sunt nucile și se-
obișnuit, pe termen lung, dar nu și mințele. Ușor de transportat și de
în marea zi a aventurii montane. mâncat, bogate în grăsimi sănătoa-
se, nucile și semințele reprezintă
2. Există două tipuri de carbohi- genul de aliment care nu ar trebui
drați. Cei simpli și cei complecși. să lipsească din bagajul niciunui
Cei simpli se regăsesc în bomboa- excursionist. Fă-ți un amestec din
ne și dulciuri și îți pot oferi o doză nuci, semințe și fructe uscate pe
bună de energie pe moment, dar pe care să îl ai mereu la îndemână și
termen lung, după ce efectul dozei din care să te poți alimenta când
trece, nivelul de energie scade simți că te lasă puterile. Unii monta-
rapid. Cei complecși se regăsesc niarzi cu experiență recomandă, în
în cereale integrale, orez și paste. locul unei mese copioase la mijlo-
Este indicată evitarea carbohidra- cul drumeției de o zi, mici gustări
ților simpli într-o drumeție. Sunt pe parcursul întregii zile, formate
recomandate batoanele de cereale, din semințe, nuci și batoane
cu conținut scăzut de zahăr. Sau de cereale.
o porție de paste, cartofi ori orez
când ajungi la cabană. Dacă ții cu 5. Pastrama este o altă opțiune.
tot dinadinsul să folosești carbo- Dacă obișnuiești să consumi carne,
hidrați simpli, folosește-i în ultima cea mai bună variantă ar fi să iei în
jumătate de oră până la vârf sau drumeție niște felii de pastramă –
până la gară. ușoară, rezistentă (lucru important
pentru drumețiile de mai multe zile),
3. Fructele uscate sunt, de ase- bogată în proteine și în sare. Sarea
menea, recomandate. Zaharu- din pastramă poate înlocui sarea
rile naturale din fructele uscate pierdută prin transpirație.
acționează ca un declanșator de

34
6. Nu conserve și nu borcane. Evident, vorbim despre apă, nu des-
Zacusca este un aliment atotcu- pre sucuri carbogazoase. Iar dacă
prinzător, dar un borcan de zacuscă știi că vei depune un efort consis-
și o jumătate de pâine nu reprezintă tent – în special în cazul drumețiilor
cea mai practică soluție pentru o de mai multe zile –, poți dizolva în
drumeție. Borcanul se poate sparge apă săruri de calciu sau magneziu.
și, în plus, trebuie să îl cari și înapoi Pentru drumețiile pe timp de iarnă
până la gară. Asta fără a mai pune poți înlocui sticla de apă cu termo-
la socoteală ce se poate întâmpla sul de ceai neîndulcit.
în rucsac dacă tot ce ai în el se
amestecă cu zacuscă. Același lucru Un meniu bine ales face rucsacul
este valabil și în dreptul conservei mai ușor și drumeția mai plăcută.
cu sarmale, cu fasole sau cu alte
alimente tradiționale. Drum bun și… poftă bună!

7. Sendvișurile sunt, de aseme- Iar aici sunt resursele promise:


nea, o posibilă variantă. Pune do-
uă-trei sendvișuri cu pâine integrală https://www.fitwatch.com/
și alimente bogate în grăsimi și
carbohidrați (nu uita de brânzeturi) https://www.livestrong.com/arti-
lângă punga cu amestecul din nuci cle/18303-calculate-calories-burned/
și fructe uscate și vei avea tot ce
este nevoie pentru o drumeție de
succes – din punct de vedere culi-
nar. Iar dacă nu poți rezista totuși
fără un fruct, ia un măr. Acesta
rezistă bine la drum lung.

8. Apa este, desigur, mai mult de-


cât necesară. Deși nu este aliment,
apa este un element esențial într-o
drumeție. Verifică deci, înainte de
plecare, dacă vei găsi surse de
alimentare pe traseu, astfel încât să
știi câtă apă trebuie să iei cu tine. În
cursul drumeției, din cauza tran-
spirației și a efortului, pericolul de
deshidratare este mai mare, așa că
fii pregătit să consumi mai multă
apă decât de obicei.

35
Greșeli comune
în drumeții
Eram într-o tabără de instruire a Toate lucrurile au mers bine până
instructorilor de exploratori. Cerul când am ajuns la destinație. Voie
era senin. Pentru după-amiază aveam bună, soare și peisaj frumos.
inclusă o drumeție în program. Cum
vremea era atât de bună, iar cerul așa În timp ce eram pe drumul de
de albastru și fără nori la orizont, întoarcere a început să plouă. La
mi-am spus că nu avea niciun rost început, câțiva stropi. Apoi, din ce în
să iau și pelerina de ploaie cu mine. ce mai puternic. Pentru un timp am
Așa că nu am luat-o. încercat să ne adăpostim trei persoane
sub o pelerină. În mod evident, nu
eram singura care plecase neechipată.
Apoi, am renunțat la soluția aceasta de
compromis. Fără pelerină sau doar cu
un colț de pelerină, situația era la fel
de… udă.

Am ajuns în tabără complet fleașcă.


Am intrat în cortul în care mă aștepta
pelerina de ploaie, uscată.

36
E
xistă câteva greșeli mărunte durată, marcaj, dificultate. Uneori
pe care suntem tentați să le s-ar putea să subestimăm durata
facem din cauza grabei, a unei necesară parcurgerii unui traseu.
încrederi exagerate sau a neatenției Alteori am putea să ne închipuim
atunci când ne pregătim să ple- că traseul este atât de ușor și
căm într-o drumeție sau în cursul cunoscut de toată lumea, încât să
ei. Una dintre aceste greșeli este fie imposibil să nu-l nimerim sau să
aceea de a nu consulta prognoza nu-l ducem la bun sfârșit.
meteo înainte de plecare. O alta
este aceea de a uita una dintre De asemenea, se poate întâmpla să
piesele esențiale din echipament, încurcăm culorile sau simbolurile
gândind că nouă nu ni se poate marcajelor, furați fiind de peisaj,
întâmpla așa ceva sau că nu vom și să ajungem în altă parte. Cinci
avea nevoie de ea. Un exemplu, minute în plus pentru a consulta
după cum ai citit și mai sus, poate descrierea traseului și o hartă
fi pelerina de ploaie. Sau plasturii potrivită în rucsac ne pot ajuta să
pentru bătături. evităm situațiile complicate.

În această categorie a greșelilor Echipamentul necorespunzător


mărunte ar mai putea intra și cele traseului ales. În categoria aceasta
enumerate în continuare. ar putea intra, de exemplu, pan-
talonii scurți pentru traseele cu
Lipsa informării corecte și jnepeniș, pantofii sport de plimbare
complete cu privire la traseu: pentru o drumeție serioasă, lipsa

37
unei bluze cu mânecă lungă pentru Apa insuficientă. Există trasee
zonele de creastă și lista ar putea pe care vei găsi apă din belșug și
continua. altele unde singurele surse de apă
sunt în gară și la cabană. Există
Lipsa protecției antisolare: cre- descrieri de traseu care precizează
mă și șapcă (sau pălărie). Insolați- sursele de apă și altele care nu fac
ile și arsurile cauzate de soare nu lucrul acesta. Pentru siguranță, este
pot apărea doar în timpul zilelor de bine să ai mereu la tine cel puțin
vacanță petrecute la mare. Cei care un litru de apă. Asta dacă vrei să
merg în drumeție pe munte nu sunt eviți surprizele și să te bucuri de
scutiți de astfel de „situații”, deși drumeție.
se află mereu în mișcare, iar aerul
este mai răcoros și soarele parcă Gunoaiele. Uneori, când vine
nu arde chiar atât de tare. Protecția vorba de drumeții, poate că unul
antisolară este binevenită în orice dintre aspectele mai puțin luate
situație – chiar și pe munte. în considerare este cel referitor
la... gunoaie. Se întâmplă să fim
Alegerea scurtăturilor. Există atât de preocupați să mai ușurăm
o anumită categorie de drumeți, rucsacul sau să ne lăsăm furați
respectiv cei care se consideră de peisaj, încât „pierdem” pe drum
mult mai deștepți decât cei care au ambalaje, borcane, cutiuțe, conser-
amenajat și au gândit traseul pe o ve, sticle etc. Nu este o greșeală
anumită rută și care vor să opte- care ne afectează în mod direct, ci
ze pentru scurtături, fie pentru a o greșeală care afectează mediul
ajunge mai repede, fie din cauză că înconjurător.
li se pare că prin altă parte traseul
ar fi mai ușor sau mai răcoros. Mâncarea în exces. Așa cum am
Scurtăturile sunt însă asemenea spus și în capitolul despre alimen-
unui cuțit cu două tăișuri. Pot să te tație, există tendința de a lua într-o
ducă mai repede la destinație, dar drumeție mai multă mâncare decât
implică și riscuri. Te poți accidenta. trebuie, mergând pe ideea că va
Poți induce alți turiști în eroare, poți fi nevoie de multă energie pentru
ajunge în fața unui punct mort (a ducerea traseului la bun sfârșit. Nu
unei fundături), poți consuma mult lua cu tine mai multă mâncare de-
mai multă energie decât ai crezut cât trebuie și ține cont de principiul
inițial, poți întâlni vreun animal „cantitate mică, dar energie multă”.
sălbatic etc. Traseele de munte au
fost stabilite într-un anumit fel din Opririle dese și nejustificate. În
motive clare și rezonabile și este timpul unei drumeții există tendința
bine să ținem cont de ele. generală de a crede că o pauză de

38
cinci minute este soluția pentru Fiecare dintre noi a făcut în cursul
orice. Însă, în loc să ajute, pauzele drumețiilor greșeli mai mari sau
mai mult strică, deoarece scot cor- mai mici, din care a învățat anumite
pul din ritmul necesar drumeției și, lecții. Sper însă că niciuna dintre
după fiecare pauză, acesta trebuie greșelile făcute nu te-a condus la
să depună efort suplimentar pentru concluzia că cea mai mare gre-
a intra din nou în ritm. Dacă ai șeală a fost să mergi pe munte. Iar
obosit, în loc să te oprești din cinci dacă ai ajuns totuși la o astfel de
în cinci minute, încearcă să modifici concluzie, te poți răzgândi.
ritmul deplasării și să te odihnești…
în mers. Iar dacă vrei să faci o pa- Oricât ar părea de complicate pre-
uză, fă una după 45-50 de minute gătirea pentru traseu și parcurge-
de drumeție, respectiv o pauză de rea acestuia, nimic nu se compară
hidratare. Când te oprești, nu te cu satisfacția de a fi depus efort
așeza jos imediat, nu sta cu fața fizic, de a fi depășit anumite limite
spre deal, ci spre vale (asta dacă iei proprii și de a te bucura de peisaje
pauza într-o zonă de urcuș) și nu ca de basm.
bea apă imediat, iar atunci când bei,
ia înghițituri mici.

Unghiile de la picioare, neîngriji-


te. Da, da, da… Unghiile de la picioa-
re sunt importante. Pedichiura are
rolul ei atunci când te pregătești să
pleci într-o drumeție. Unghiile prea
mari te pot incomoda la coborâre,
iar colțurile unghiilor îți pot cauza
răni, dacă nu sunt tăiate corespun-
zător. Taie-ți unghiile înainte de a
porni la drum pentru ca nimic să nu
te împiedice să te bucuri de traseu.

Lista cu greșeli mărunte ar putea


fi mult mai mare decât cea de mai
sus. Greșelile menționate sunt doar
câteva dintre cele mai
frecvente.

39
Siguranța
Am continuat să merg din vârf în vârf.
Era o porțiune de creastă. Când am
început coborârea, printre stânci, lucru-

pe munte rile au început să se complice. Marcaje-


le erau acoperite de zăpadă, așa că am
hotărât să mă întorc pe drumul pe unde
venisem.
Nu plecam pentru prima dată singură
pe munte. Însă, de data aceasta, nu Soarele se pregătea deja să meargă la
spusesem nimănui că plec. Era o zi de culcare. Apusul a fost splendid printre
iarnă atât de frumoasă! Mă aflasem la munți, însă eu mai aveam ceva drum
startul traseului cu noaptea în cap, iar până acasă sau cel puțin până la auto-
traseul era unul cât se poate de ușor. buz. Începuse să mi se facă teamă. Am
Nu avea cum să se întâmple ceva rău. mers pe urmele pașilor mei și ale pașilor
Am ajuns pe vârf ceva mai târziu decât altora, care se așterneau în fața mea.
plănuisem. Ninsese mult în ultimele Asta m-a mai liniștit puțin. Mai trecuse
zile, iar zăpada abundentă îngreunase cineva pe acolo. La un moment dat,
un pic lucrurile. Timpul estimat de mar- urmele s-au bifurcat. O parte dintre ele
caje nu corespundea cu situația urmau traseul, în timp ce altele cobo-
de pe teren. rau. Știam că tot va trebui să cobor la
un moment dat, așa că am hotărât să
Când am ajuns în vârf, ca de obicei, urmez al doilea set de urme și să cobor
m-am lăsat furată de peisaj. Este ceva pe traseul indicat de ele. Urmele erau
absolut normal când ești înconjurat de adânci, semn că zăpada era mare. Am
munți din toate părțile, iar aerul este mers bucuroasă înainte, ferm convinsă
atât de limpede încât poți vedea chiar că urmele or să mă ducă până în vale,
și vârful Mont Blanc în zare. După un poate chiar până la șosea, la stația de
timp, mi-am zis totuși că ar trebui să o autobuz. După o jumătate de oră, ca din
iau din loc spre casă. Tot pe jos.La un senin, toate urmele au dispărut.
moment dat, drumul meu de întoarcere
spre casă s-a intersectat cu un indicator Era deja întuneric și nici nu aveam
care îmi arăta că, în doar 15 minute, aș semnal la telefon. Era zăpadă și era frig.
putea atinge un alt vârf. Evident, nu am A trebuit să recunosc în sinea mea că
putut rezista tentației. Ajunsă pe vârful m-am rătăcit. Vă voi povesti în capitolul
respectiv, am dat de un indicator spre următor ce am făcut mai departe.
un alt vârf și spre o localitate de unde
știam că aș fi putut lua autobuzul spre
casă. M-am hotărât deci să schimb
drumul spre casă și să merg pe
varianta aceasta.

40
S
entimentul de siguranță este 1. Nu pleca niciodată singur pe
esențial atunci când mergi pe munte. Dacă totuși te hotărăști să
munte. Te ajută să te bucuri pleci singur, anunță pe cineva înain-
de peisaj, de drumeție și de oameni te. Informează persoana respectivă
și te determină să te întorci și a cu privire la lungimea traseului, ora
două oară acolo. Pe măsură ce la care bănuiești că vei fi ajunge la
dobândești experiență, începi să te destinație și ora la care presupui că
simți sigur și pe trasee mai lungi, te vei întoarce.
mai complicate. Însă, oricât de ex-
perimentat ai fi, este bine să nu uiți Păstrează mereu legătura cu
că muntele nu este un loc de joacă. persoana în timpul zilei. Anunț-o
când ai ajuns la destinație și când
Există anumite reguli care trebuie ai ajuns cu bine acasă. Anunț-o
respectate nu doar pentru a te dacă s-a întâmplat ceva și mai
simți în siguranță, ci pentru a fi în întârzii. Stabiliți de comun acord ca,
siguranță. Nerespectarea lor poate dacă întârzii peste o anumită oră
avea consecințe grave, iar uneori și nu ai anunțat-o nimic, să trimită
fatale. Siguranța pe munte depinde pe cineva după tine ori să anunțe
de câteva aspecte: tipul traseului, Salvamontul.
oamenii alături de care mergi,
echipamentul pe care îl folosești, 2. Ai grijă însă să nu cumva să uiți
cunoașterea de sine. să anunți că te-ai întors. Altmin-
teri, există și riscul ca, în timp ce
Iată câteva reguli generale care ești deja acasă, în pat, alții să te
trebuie respectate. caute pe munte.

41
3. Cunoaște-te pe tine însuți. pe marcaje corespunde condițiilor
Sună filosofic, dar este un fapt normale de drumeție. Dacă vrei să
esențial. Dacă știi că pentru un parcurgi traseul iarna, dacă drumul
traseu sunt indicate 4 ore, dar tu este noroios din cauza ploii sau
vei avea nevoie de 5 ore și jumătate dacă e prima dată când mergi pe
pentru a-l parcurge, ia în calcul și munte trebuie să iei în considerare
lucrul acesta atunci când îți plănu- un timp mai mare decât cel indicat.
iești drumeția. Este preferabil să
faci greșeala de a aloca mai mult 4. Nu merge însoțit doar de înce-
timp pentru un traseu, decât mai pători. Este bine ca în grupul alături
puțin și să fii surprins de întuneric de care mergi pe munte să fie cel
în pădure. Muntele nu este locul puțin o persoană care să fi făcut
potrivit pentru a dovedi că ești altci- deja traseul respectiv sau, cel puțin,
neva decât ești sau pentru acte de care să aibă experiență pe munte.
bravură imature. În plus, trebuie să Mă refer la genul de persoană care
ții cont de faptul că timpul indicat știe când se schimbă vremea, care

42
știe să citească o hartă, care știe ce Lanternă. Echipamentul potrivit te
să facă în caz de avalanșă sau în poate scoate cu bine din situațiile
cazul altor situații neprevăzute care complicate. Sau te poate ajuta să
pot apărea. În plus, trebuie să fie le rezolvi mai repede. În funcție de
genul de persoană care are un ochi traseu și de bagaj, include în echi-
atent și la cei din jur atunci când pament cască, colțari sau coardă.
merge pe munte. Desigur, trebuie să înveți dinainte
cum să le folosești.
5. Alege echipamentul potrivit. Nu
se poate repeta niciodată suficient Muntele îți poate aduce multe sa-
de mult cât de important este echi- tisfacții. Însă este și un loc pericu-
pamentul potrivit pentru cei care los, mai ales atunci când te apropii
urcă pe munte. Haine care să țină de el fără a-ți fi luat cele mai
de cald, lăsând corpul să respire elementare măsuri de siguranță. O
și rezistente la ploaie. Încălțămin- plănuire atentă te poate scăpa de
te bună, aderentă, impermeabilă. multe griji și bătăi de cap.

43
Ce să faci mult. Nu aveam șosete de schimb la
mine. Nu mai aveam nici apă de băut,

dacă te-ai
iar zăpada pe care o pusesem în sticlă,
pe drum, nu se transformase ca prin
minune în apă, vrând parcă să-mi

rătăcit facă în ciudă. În momentele acelea


am început să mă gândesc la toate
metodele de supraviețuire pe care le
Mă rătăcisem. Era noapte. Zăpa- știam și pe care le-aș fi putut folosi.
dă multă. Eram undeva în mijlocul Nu aveam cu ce să fac focul, așa că a
pădurii, fără semnal la telefon. Din trebuit să-mi iau adio de la căldură și
fericire nu era foarte frig. În depărtare, de la o modalitate de a usca șosetele
se zăreau luminile satului, semn că nu și bocancii. M-am descălțat și mi-am
eram foarte departe de civilizație. Am băgat picioarele în rucsac, încercând
început să merg în direcția luminilor, să le încălzesc cât de cât. M-am întins
în speranța că voi ajunge la oameni, la pe fân, am închis ochii și mi-am adus
căldura sobei. În zăpada din fața mea aminte de toate scenariile cu oameni
nu erau urme de pași, așa că trebuia să rătăciți iarna pe munte, care au adormit
îmi croiesc singură cărare prin nămeți. și nu s-au mai trezit. Mi-am zis că dacă
În unele locuri, stratul de zăpadă îmi voiam totuși să dorm, trebuia să mă
ajungea mai sus de genunchi. Mi-a gândesc la o strategie. Aveam la mine
devenit din ce în ce mai clar că nu voi un telefon mic, dar cu o calitate mare.
putea ajunge foarte departe în condiți- Singura lui calitate mare – bateria. Era
ile astea și că, foarte probabil, nu avea încă încărcată. Am programat tele-
să mai circule nimic prin sat când voi fonul să sune la fiecare zece minute.
ajunge eu acolo. La un moment dat, ca După fiecare zece minute de somn
prin minune, a apărut în fața mea unul mă trezeam, alergam prin adăpostul
dintre acele adăposturi în care stau pentru animale, făceam câteva exerciții
animalele vara. Era perfect! Îmi ima- fizice și apoi mă culcam din nou. Și
ginam deja niște baloturi de fân, ca în am ținut-o așa până când au început
povești, pe care aș fi putut dormi con- să mijească zorii. Nu am fost niciodată
fortabil. Nu am putut forța ușa ca să o mai fericită să văd lumina zilei. De cum
deschid, dar am găsit un mic spațiu s-a luminat afară am împachetat tot.
pe sub ușă, probabil locul pe unde se Am băgat picioarele în șosetele ude și
strecura câinele. M-am străduit puțin și în bocancii uzi, m-am strecurat pe sub
am intrat. Înăuntru nu era nimic. Doar o ușă și am ieșit din „camera de hotel”.
mână de paie undeva într-un colț, din Curând am dat de o potecă pe care am
care am încercat să improvizez un pat. urmat-o până când m-a scos în sat,
Deci fără somn ca în povești. Șosetele la autobuz.
îmi erau ude, bocancii, uzi și ei – toată
impermeabilitatea lor se dusese de

44
R
ătăcirea pe munte nu este cea ai greșit și pornește pe drumul cel
mai plăcută experiență. Vine bun.
însoțită de spaimă și de tot
felul de scenarii fără happy end, mai 2. Dacă te-a prins noaptea pe
ales dacă ești singur. Tocmai de munte și te-ai rătăcit, cel mai bine
aceea primul lucru pe care trebuie ar fi să te oprești, să faci un foc
să îl faci atunci când constați că și să aștepți dimineața pentru a-ți
te-ai rătăcit, deși poate suna ciudat, relua drumul.
este să te liniștești. Plângi dacă
este nevoie. Roagă-te! Fă orice 3. Dacă există un râu prin apropie-
lucru te-ar putea ajuta să te calmezi re, coboară pe firul lui. Sigur te va
pentru că o minte clară te va ajuta scoate la civilizație la un moment
să iei decizii bune. dat.

După ce te-ai liniștit poți încerca 4. Dacă ai la tine hartă și busolă,


să pui în aplicare unul dintre pașii acesta este momentul să le folo-
următori. sești. Încearcă să identifici pe hartă
locul în care te afli, identificând
1. Întoarce-te unde ai văzut mar- punctul de unde ai plecat, pe cel în
cajul turistic ultima dată. Dacă știi care vrei să ajungi și traseul parcurs
că l-ai văzut cu puțin timp în urmă până acum. Uită-te după puncte de
și că drumul de acolo și până aici, reper în jurul tău, pe care le-ai putea
unde ai realizat că te-ai rătăcit, a regăsi și pe hartă. De exemplu, te
fost cât se poate de normal, întoar- poți uita după un anumit vârf de
ce-te până la marcaj. Acolo încear- munte pe care îl vezi în față. Busola
că să îți dai seama unde anume te va ajuta să orientezi harta cum

45
trebuie. Cele două instrumente îți că nu sunt întâmplătoare, ci un
vor fi și de mai mult folos dacă vei mod prin care cineva transmite un
ști spre ce punct cardinal se află mesaj. Semnalele trebuie transmise
locul unde vrei să ajungi. după următorul sistem: 6 semnale
pe minut (câte un semnal la fiecare
5. Dacă ești într-o zonă în care ai zece secunde). Apoi: un minut de
semnal la telefon, poate și conexi- pauză. Apoi: alte 6 semnale pe
une la internet, plus baterie, folo- minut. Continuă așa până când le
sește GPS-ul ca să ieși la drumul remarcă cineva.
bun.
Sunt cazuri când, pe lângă faptul că
6. Fii atent la tot ce este în jurul grupul s-a rătăcit, unul dintre mem-
tău – zgomote (mașini, drujba brii săi s-a accidentat. Dacă acci-
pădurarului, voci omenești, lătrat de dentarea este gravă – de exemplu,
câini), urme de pași, marcaje pe co- un picior rupt sau o mână ruptă,
paci, indicând alte trasee. Acestea lovituri suferite în zona coloanei
pot fi repere când nu știi unde ești vertebrale, stare de inconștiență,
și încotro să îți îndrepți pașii. degerături grave etc. –, nu mai este
timp pentru căutarea drumului cel
7. Dacă nu ești singur, ci într-un bun. Cel mai indicat este să se sune
grup, trimite doi dintre membrii direct la Salvamont pentru ca, în cel
grupului să cerceteze împreju- mai scurt timp, salvatorii antrenați
rimile. Recomandarea este ca, pentru acest gen de acțiuni să poa-
pentru a evita să se rătăcească ei tă interveni. Este foarte important
înșiși de grupul deja rătăcit, să facă ca acestora să li se indice corect
aceste cercetări circular, mărind tot coordonatele locului în care se află
mai mult raza cercului, dar întor- cei ce au nevoie de ajutor. Pentru
cându-se mereu spre centrul aces- găsirea coordonatelor pot fi folosite
tuia, unde se află restul grupului. Google Maps (opțiunea Share my
coordinates) sau aplicații precum
8. Dacă niciuna dintre metode- Compass, GPS Test, My GPS Coor-
le menționate anterior nu te-a dinates, Glympse, I am Here etc.
ajutat, ar fi bine să anunți într-un fel
sau altul că te-ai rătăcit. Dacă poți Înainte de a pleca la drum(eție)
folosi telefonul, sună la Salvamont, asigură-te că ai cel puțin una dintre
apelând numărul de urgență 112. aceste aplicații instalată pe telefon.
Sau, dacă este cazul, folosește Este unul dinte acele lucruri simple
semnale sonore (cu fluierul amintit pe care le poți face și care pot să
într-un capitol anterior) sau vizuale contribuie la salvarea vieții tale și a
constante, astfel încât cei care le-ar prietenilor tăi, în caz de urgență.
putea observa să își dea seama

46
Oricui i se poate întâmpla să
se rătăcească. Să reținem că,
în astfel de situații, trebuie să
ne păstrăm cumpătul ori să ni-l
regăsim și, orientându-ne cu
atenție după ce anume este în
jur și ce avem la dispoziție, să
folosim cele mai la îndemână
mijloace și instrumente pentru a
regăsi drumul spre destinație.

47
Sugestii finale
pentru începători
Plecasem cu niște prieteni într-o suficient de mare una de alta pentru a
drumeție combinată cu un traseu de trece de la una la alta cu un singur pas.
via ferrata (traseu montan dotat pe Am înțeles rapid că, foarte probabil,
întreaga lungime cu structuri me- nu aveam încă tehnica și abilitățile ne-
talice – trepte de fier, sufe metalice, cesare pentru a continua. Amicul din
pitoane, poduri suspendate etc. –, spatele meu mi-a spus că tot așa va fi și
care le permit persoanelor mai puțin mai departe. Am hotărât să mă întorc.
experimentate în domeniul alpinis- Coborârea a fost însă la fel de provoca-
mului să parcurgă în siguranță trasee toare pe cât se dovedise și urcușul. Nu
asemănătoare cu cele de alpinism). mai coborâsem niciodată o via ferrata.
Nu era primul meu traseu de acest fel, În mod normal, o urci; nu cobori. S-a
dar trecuse mai bine de un an de la dovedit că partea asta, coborârea pe
ultimul, iar cel ales pentru duminica via ferrata, era la fel de aventuroasă ca
respectivă nu era tocmai ușor. urcușul până la capăt.

Aventuroasă din fire și încrezătoare Când m-am văzut în sfârșit cu picioare-


peste măsură în forțele mele, mi-am zis le pe pământ am simțit gustul amar al
că îl voi duce la bun sfârșit. Partea de înfrângerii. Până atunci, nu mă întorse-
drumeție a fost puțin peste medie, ca sem niciodată de pe un traseu, fără să-l
nivel de dificultate. Urcuș pieptiș une- duc la bun sfârșit. Nu lăsasem nicioda-
ori. Bolovani și grohotiș în ultima par- tă o astfel de provocare nefinalizată.
te. Via ferrata nu se lăsa cucerită atât
de ușor. Când am ajuns într-un sfârșit Uitasem una dintre lecțiile importante
la partea unde începeau cablurile și ale muntelui, anume că învățatul nu se
treptele metalice, consumasem deja termină niciodată, chiar
destul de multe rezerve de energie. dacă înseamnă
Apoi am făcut primii pași pe cabluri și să înveți care
mi-am dat seama din start că nu va fi îți sunt
chiar atât de ușor pe cât crezusem. limitele.
Am mers însă mai departe.

La un moment dat, o scară mi-a pus


capac. Treptele erau la distanță

48
P
oate că atunci când vezi Mersul pe munte înseamnă să eva-
fotografii de-ale unor cunos- dezi din zona de confort. Fiecare
cuți sau prieteni care ajung pas în plus pe care îl faci atunci
pe diferite vârfuri montane sau când ai obosit, fiecare decizie de
când vizionezi documentare despre a te trezi devreme pentru a prinde
expediții interesante și aventuroase, primul tren, fiecare moment în care
ești tentat să îți spui că este prea îți depășești eventuala frică de
greu pentru tine sau că este prea înălțime și mergi mai departe este
târziu să te apuci de așa ceva. o mică victorie. Iar victoriile aces-
Vestea bună este că Everestul nu tea mici le iei cu tine și în celelalte
trebuie să fie prima ta drumeție. Și domenii ale vieții.
nici ultima.
Mersul pe munte este despre lecți-
Mersul pe munte nu are ca scop ile pe care ți le dau chiar ei, munții
suprem cucerirea unui vârf foarte – lecții despre statornicie, despre
înalt sau ducerea la bun sfârșit a putere, despre răbdare și despre
unui traseu deosebit de greu. Aces- respect. Lecții despre frumusețe.
tea vin ca bonus.
Mersul pe munte are de-a face în
Mersul pe munte are de-a face cu primul rând cu tine. Acolo, în mijlo-
oamenii alături de care parcurgi cul pădurii, în vârful muntelui, la o
traseul și pe care îi poți cunoaște cabană, pe înserat, departe de ruti-
mult mai bine într-o excursie decât na de fiecare zi, este punctul unde
în timpul unei plimbări prin oraș. poți să reflectezi, să aduni gânduri,

49
să scazi momente neplăcute, să te
ierți și să te împaci cu tine însuți,
să te cucerești. Pentru că, vorba
lui Sir Edmund Hillary, „nu munții îi
cucerim, ci pe noi înșine”.

Dacă nu ai făcut încă prima ta


drumeție, nu te descuraja. Orice
pasiune începe cu un prim pas.
Sau o cu drumeție de o oră până în
vârful dealului. Dacă ești la a zecea
drumeție, nu te mândri foarte tare.
Încă mai ai multe de învățat.

Învață tehnici! Cumpără-ți echipa-


mentul potrivit! Umple-ți rucsacul
cu lucruri utile! Respectă natura și,
oricât de bun ai deveni, păstrează
atitudinea începătorului care abor-
dează fiecare traseu cu aceeași
seriozitate și încântare de parcă
ar fi primul!

50
51
Drum bun!
Mă cheamă Cristina și îmi plac munții 3 ani am plecat din România să explo-
aproape la fel de mult ca literatura fran- rez culori, munți, alte culturi și pe mine
ceză, cuvintele, înghețata, stâncile și însămi. În momentul de față explorez
mersul pe bicicletă. Am absolvit Facul- munții din Bavaria, Germania, folosesc
tatea de Litere din cadrul Universității limba franceză în fiecare zi în cadrul
București, secția Română-Franceză, și, companiei pentru care lucrez și visez
pentru că îmi plac activitățile creative, să urc într-o zi pe Matterhorn.
practice, care implică tineri, copii și
multă natură, am acceptat provocarea Autoarea
de a lucra în cadrul Departamentului
Tineret al Bisericii Adventiste, la nivel
regional, național și internațional.
Zecile de tabere, camporee,
excursii și proiecte în care am
fost implicată m-au făcut să
îndrăgesc și mai mult mersul pe
munte, sentimentul de bucurie
pe care îl ai când ajungi în vârf
și febra musculară de la sfârșitul
unei drumeții serioase.

Se spune că, dacă nu exersezi, ai


mari șanse să uiți. Pentru a nu uita
cum se formează subjonctivul în limba
franceză sau cum se pronunță unele
cuvinte, din când în când am fost pro-
fesoară de franceză și traducătoare. Iar
dragostea mea pentru cuvinte s-a tra-
dus în câțiva ani de redactat materiale
la Centrul Media Adventist, ducând o
viață intensă de reporter.

Muntele și viața de zi cu zi au în comun


unul dintre lucrurile care îmi plac mult:
provocările. De aceea, de mai bine de